3 creatieve manieren om uw telefoongewoonten opnieuw te definiëren en de hersenloze rol te bestrijden

3 creatieve manieren om uw telefoongewoonten opnieuw te definiëren en de hersenloze rol te bestrijden

3 creatieve manieren om uw telefoongewoonten opnieuw te definiëren en de hersenloze rol te bestrijden

Anonim

Gelukkige eerste dag van het Schorpioenseizoen! Welkom in de waterige getijden van de herfst. Als we ons verdiepen in deze seizoenen van verandering, welke betere tijd dan nu is er om diep na te denken over wat voeding in de weg staat?

Het is mijn ervaring dat mijn werk en mijn leven sterk worden beïnvloed door mijn telefoon, en ik overweeg altijd hoe ik mijn sociale media-relatie kan herstellen. Ik hoop dat sommige van deze tactieken je zullen helpen je werk neer te zetten en de obsessie, de voor altijd vergelijking, de hersenloze rol te onderdrukken. Ik hoop dat je radicaal voor jezelf zorgt - niet alleen voor de zoetheid van een warm bad, maar zodat je sterk en kneedbaar kunt zijn in een poging om te laten zien aan de bewegingen, mensen en gemeenschappen die ons het hardst nodig hebben.

Wees zachtaardig voor jezelf, wees zacht voor je liefde en wees sterk in de manier waarop je vecht. Meld u af om u aan te melden, meld u aan om golven te maken en berijd de golven om af te melden.

Weg met apps.

Geen apps. Verwijder alle apps. Zelfs als het maar voor de dag is. Of voor een week. Heb geen Facebook-app op de telefoon. Je hebt dit echt niet nodig. Misschien wil je het wel, maar laat Facebook het enige social media-ding zijn dat je gewoon op een verdomde computer doet. Laten we onszelf gezamenlijk de tijd en ruimte gunnen om te wachten en het later te doen.

Een opmerking over apps en reizen: soms is het beter om slimmer te werken, niet harder, wanneer u op reis bent. Als dit het geval is, moet u zeker de Facebook-app op uw telefoon hebben. Maar als u een typische werkweek hebt met toegang tot uw browser, zou ik zeggen: verwijder de app.

Een opmerking over het weer en kaarten: Geoffrey Holstad, een ontwerper in Patagonië, facilitator van de creatieve residentie van Cabin-Time en een diepe inspirerende vriend, stelde mij voor om alleen de weer-app en Google Maps beschikbaar te hebben - dus als je een echte sociale media wilt detox, dit is een optie.

Maak een telefooncel.

Dit idee is geleend van mijn ongelooflijke vriend en uitgever Caroline Paquita. Pak een doos. Het kan heel eenvoudig zijn. Een schoenendoos werkt, maar het is leuk om een ​​echt mooie houten doos te krijgen of een gewone doos die je collageert of schildert of zoiets. Maak er een tempel van. Geen tempel voor de telefoon, maar een tempel voor je geest, die een lichtere belasting zal hebben bij het gebruik van de telefooncel.

U bepaalt zelf hoe lang u niet naar uw telefoon wilt kijken. Ik ga graag langer dan comfortabel aanvoelt. Laten we met drie uur beginnen. Het is OK als je letterlijk nooit drie uur bent vertrokken zonder naar je telefoon te kijken. Laten we het proberen.

Plaats de telefoon in de telefooncel. Ga nu iets doen: werk, schrijf, loop, al het bovenstaande. Waar je je ook levend in voelt. Gebruik het als een pauze om met mensen te praten. U hoeft geen echte of diepe of zinvolle reden te hebben om de telefooncel te gebruiken. Wanneer het tijd is, is het tijd. Of wanneer het niet voelt alsof het tijd is, kan dit ook echt een geweldige tijd zijn.

Blijf bij je tijd. Haal de telefoon pas uit de doos als het tijd is om de telefoon uit de doos te halen.

Dit doet me in veel opzichten denken aan de korte film Miranda July A Handy Tip for the Easily Distracted, waarin ze al haar technologie onder een schaal legt en vervolgens een witte jurk vasthoudt waar ze dol op is door er een ondiepe pan druivensap op te plaatsen. Het voelt misschien wild om zo ver te zijn gekomen dat je een doos nodig hebt. Dit is oke. Dit is oke. Dit is de wereld waarin we leven, en het is OK om een ​​box voor je telefoon nodig te hebben.

App-suggesties.

Het lijkt misschien niet intuïtief om een ​​app te gebruiken om je telefoongebruik te matigen, maar dit zijn enkele die ik nuttig heb gevonden:

Moment

Moment is een gratis app die je schermtijd bijhoudt, hoe vaak je je telefoon op een dag ophaalt en hoeveel tijd je besteedt aan het gebruiken van elke app. Het is angstaanjagend. En het is helemaal mooi. Het kan echt verrassend zijn om te zien hoeveel uren een stel scrollen van vijf minuten en sms'jes van twee minuten oplopen. Je kunt je doel instellen voor hoeveel schermtijd je op een dag wilt gebruiken, en het maakt je een mooie grafiek zodat je kunt zien of je bent overgegaan of niet. Groen voor geweldig werk, geel voor dichtbij en rood voor overstappen. Ga je elke dag op rood? Dat is OK, maar misschien kunt u de tijd voor uw scherm groter maken en van daaruit naar beneden werken. Laat jezelf wat groen zien.

Het is niet bedoeld om je te straffen. Het is bedoeld als informatie. Dit is allemaal informatie. Wat je ermee doet, is een proces, het is zacht en het is zacht en het is OK als je op sommige dagen zes uur raakt. Of misschien is dat veel, maar misschien schreef je die dag een boek op je telefoon.

Navigeren door dit alles is zo ongelooflijk persoonlijk. Maar als je het echt moeilijk hebt, is dat OK.

Vrijheid

Dit is een andere app waarmee je een gratis proefperiode kunt hebben (nogmaals, veel gratis opties - maar dit kan voor sommigen goed zijn). Je kunt apps vanaf je telefoon blokkeren, van een uur tot 24 uur! Super behulpzaam. Het voorkomt ook dat u naar de webbrowser van uw telefoon gaat. Omdat we allemaal dat moment hebben gehad waarop we een app hebben verwijderd en vervolgens gewoon naar de website zijn gegaan …

Zelfbeheersing

Dit is een app voor je computer en ik ben er al bijna tien jaar mee bezig. Met SelfControl kunt u een lijst maken van websites waartoe u geen toegang wilt hebben op uw computer terwijl u werkt, zoals u zo hard blokkeert. Het voelt geweldig om te weten dat ik kan werken in Google Documenten en Gmail, maar geen toegang heb tot Tumblr, Pinterest, Twitter, Instagram, Facebook, enz.

Deze voelt vooral belangrijk, want zelfs als ik mijn telefoon uit de kamer haal of uitzet, heb ik vaak zoveel e-mails en zoveel schrijven dat ik zwaar word en dat ik mezelf online afleid. Ik denk dat ik soms bang word dat ik gewoon in een internetdraaikolk wordt gezogen, dus ik wil niet eens proberen te gaan zitten en werken. Ik heb een innerlijke stem met de naam Roger die me vertelt dat ik zal falen voordat ik zelfs begin op basis van eerdere ervaringen van vaak falen. Dit is meestal het moment dat hij een grote entree maakt.

ROGER IS NIET JUIST. Wetende dat deze afleidingen geblokkeerd zijn, is het gemakkelijker om het opnieuw te proberen en Roger op zijn plaats te zetten. Dank de innerlijke stem voor het opmerken van je patronen, download deze gratis tool en laat je op een betere en betere manier zien.

Zet het uit.

De app die vóór alle andere kwam - de uitknop. Serieus, zet gewoon je telefoon uit. Het zal geweldig aanvoelen. Beter nog, zet het uit en zet het in uw auto op de oprit.

Fragment en aangepast van How To Not Always Working: een toolkit voor creativiteit en radicale zelfzorg door Marlee Grace, vandaag beschikbaar.

En ben je klaar om meer te leren over hoe je de kracht van voedsel kunt ontgrendelen om je lichaam te genezen, ziekten te voorkomen en een optimale gezondheid te bereiken? Registreer u nu voor onze GRATIS webklasse met voedingsdeskundige Kelly LeVeque.