3 manieren om jezelf tegen te houden bij het opvoeden van helikopters

3 manieren om jezelf tegen te houden bij het opvoeden van helikopters

3 manieren om jezelf tegen te houden bij het opvoeden van helikopters

Anonim

Weet je wat er schuilgaat in bijna elk gezin in Amerika, zelfs de gelukkige? Angst. Hoewel ik misschien mijn angsten probeer te verbergen, komen de gevoelens over en mijn kinderen nemen ze toch op. We willen allemaal onze kinderen veilig houden en ze het best mogelijke leven geven in een al te onzekere wereld, maar hier is het ding: als we onze focus op veiligheid niet in evenwicht brengen met de waardevolle, levenslesrijke rijkdom van risico- we beroven onze kinderen van onschatbare groeikansen. Bovendien laat het laatste onderzoek zien dat kinderen met helikopterouders opgroeien en zich onvoldoende en onvoorbereid voelen voor de volwassenheid.

"OK, ik hoor wat je zegt, " je zou kunnen denken, "maar hoe verwacht je dat ik al deze angst en zorgen loslaat? Het is een enge wereld daarbuiten!"

Het is heel natuurlijk voor ons om ons zorgen te maken over onze kinderen, maar het toevoegen van een extra laag bewustzijn voor onszelf kan ons bevrijden van het tot slaaf maken van angst. Wat belangrijk is om te onthouden is dat we onder al deze angst en zorgen onze onzekerheden zullen vinden, niet onze kinderen. Natuurlijk is het OK - geweldig zelfs - om onze kinderen in elke fase van hun leven lief te hebben en te ondersteunen, maar onze angst en bezorgdheid doen weinig voor hen.

Mindfulness helpt ons om angst los te laten.

Als ik duidelijk krijg waar ik bang voor ben, vooral in de ouder-kinddynamiek, geef ik mezelf een kans om die angsten opzij te zetten. Ik geef er zeker de voorkeur aan om bij het leven te zijn, omdat het echt is, in plaats van door de lens van mijn angsten te kijken, en mindfulness helpt me om dat perspectief te krijgen.

Hier zijn enkele eenvoudige mindfulness-oefeningen die je kunt proberen te laten beginnen met het leven ontvouwen zonder je vast te klampen aan de nutteloze illusie van controle. De gewoonte om bewust te worden van 'wat is' helpt om de angst voor al die onbekenden en what-ifs te verdrijven.

1. Opzettelijke ademhaling.

Opzettelijk de hele dag ademen, voelt voor mij als een superkracht voor ouderschap. Concentreren op de ademhaling kan een mooie centrerende oefening zijn, maar je moet er op dezelfde manier op bouwen als je spieren in de sportschool opbouwen. Herhaling is de sleutel. Herinner jezelf eraan om deze ademhalingen te nemen door ze aan je agenda toe te voegen, zelf notities te schrijven of een alarm in te stellen op je telefoon - wat er ook voor nodig is. Je kunt ook een beroep doen op opzettelijke ademhaling wanneer je merkt dat je je niet goed voelt. Door een paar momenten van stilte te nemen, kunt u dingen in perspectief plaatsen en krijgt u een gelijkmatige kiel. en je zelfs helpen observeren wat je ook dacht of voelde dat een reactie veroorzaakte.

2. Verken je triggers.

Foto: Gedachte Catalogus

Pinterest

Ga zitten met een dagboek of een stuk papier en schrijf op wat u het meest triggert in de loop van een dag. Denk aan de ochtend, middag en avond. Denk aan de thuisomgeving en de buitenwereld. Welke mensen lijken een ongewenste reactie te veroorzaken? Wat doen zij? We kunnen ons leven niet veranderen of verschuiven zonder ons bewust te zijn van waar we mee worstelen. Maak deze lijst zonder jezelf erover te slaan. Denk er heel eenvoudig over na, alsof je een onderzoeker bent die gegevens verzamelt. Neem het niet persoonlijk op; leer het gewoon kennen. Dit helpt je om uiteindelijk patronen met je kinderen te decoderen.

3. Mindful luisteren.

Luister de komende dagen naar je kind zonder een plan of wens om te reageren. Luister gewoon. Merk op of je, terwijl ze spreken, al aan het plannen bent wat je hierna gaat zeggen. Zodra je merkt dat je dit doet, breng jezelf aandachtig terug en stem je weer met hen af, luister nog dieper naar alles wat ze met je delen. Wat heb je gemist?

Naarmate we onze hele dag bewuster worden, zijn we van nature minder geneigd tot overreacties en op angst gebaseerde keuzes die leiden tot het opvoeden van helikopters. Hierdoor kunnen we onze kinderen de gave van natuurlijke gevolgen geven - ze de kans geven om te leren van wat ze doen, niet van wat we hen opdragen te doen.

Mijn tienerzoon ging bijvoorbeeld naar de basketbaltraining met een shirt met lange mouwen onder zijn shirt. Mijn eerste instinct was hem te vertellen het uit te doen, dat hij daarin te heet en ongemakkelijk zou spelen. In een moment van bewust bewustzijn, voordat ik mijn mond opendeed, realiseerde ik me dat het ervaren van de natuurlijke gevolgen van zijn keuze effectiever zou zijn dan alles wat ik hem zou vertellen.

Het zijn keuzes zoals deze op kleine momenten die ons de kans geven om ons helikopteropvoeden terug te dringen en onszelf voor een landing te brengen. Elke kans die we onze kinderen geven om hun eigen beslissingen te nemen en de gevolgen van hun acties te ontdekken, helpt hen meer op hun weg naar volwassenheid dan al onze angsten. We willen het beste voor hen, en nu hebben we een nieuwe manier om hun ultieme welzijn te ondersteunen. Tot verrassing van velen van ons, is het door onszelf eerst te helen.

Wil je meer leren over mindful ouderschap? Hier zijn 5 zachte manieren om je kind te disciplineren.