4 stappen om zelfbeperkende overtuigingen te elimineren en mogelijkheden te creëren

4 stappen om zelfbeperkende overtuigingen te elimineren en mogelijkheden te creëren

4 stappen om zelfbeperkende overtuigingen te elimineren en mogelijkheden te creëren

Anonim
We hebben allemaal overtuigingen over onszelf of situaties die ons tegenhouden van onze dromen. Dit zou kunnen denken dat we niet goed genoeg zijn om onze droombaan voort te zetten of een succesvolle relatie niet waardig zijn. Persoonlijke groei-expert en auteur van het nieuwe boek Brilliance: A Coaching Guide to Inner Clearing, Amy Lombardo, is toegewijd aan het ondersteunen van mensen bij het opruimen van wegversperringen en het aangaan van hun authentieke doel. In dit fragment uit haar nieuwe boek deelt ze vier stappen om zelfbeperkende overtuigingen te verdrijven en te vervangen door positieve, op de toekomst gerichte bevestigingen.

Sommige overtuigingen zijn gewoon koppiger dan andere, en deze tegenslagen maken deel uit van het natuurlijke opruimingsproces. Misschien moet je dit proces een paar keer herhalen voordat het nieuwe geloofspatroon blijft hangen. Tijdens deze stappen geef ik een voorbeeld uit mijn coachingpraktijk hoe dit in uw leven zou kunnen werken. Laten we het proces nu beginnen met stap 1.

Image

1. Identificeer je beperkende overtuiging

We moeten beginnen met bewustzijn. Dit lijkt een voor de hand liggende verklaring, maar er zijn zoveel momenten dat we ons echt niet bewust zijn van waar we in geloven. Om een ​​beperkend geloof uit de weg te ruimen, moeten we het eerst duidelijk kunnen verwoorden en zien voor het obstakel dat het is. Dus, hoe herkennen we een beperkend geloof wanneer het zich voordoet?

Hoewel elk beperkend geloof uniek is, hebben alle beperkende overtuigingen gemeen dat je je niet goed voelt als je erover nadenkt. Voel je je bang, beschaamd, angstig, depressief of hopeloos? Noteer wat u op die momenten denkt, omdat die gedachten vaak uw beperkende overtuigingen vertegenwoordigen.

Ze creëren een situatie van "of / of" denken. Er is geen ruimte voor creativiteit. Wanneer je een beperkend geloof denkt, zal je lichaam vaak reageren met fysieke sensaties die de negativiteit van die gedachte weerspiegelen. Je kunt fronsen, je wenkbrauwen fronsen of een put in je buik voelen. Je kunt het gevoel hebben dat je lichaam bevriest of je hebt zelfs een slechte smaak in je mond. Deze sensaties kunnen duidelijke indicatoren zijn dat u met een beperkende overtuiging werkt. Nadat u het hebt geïdentificeerd, kunt u doorgaan naar stap 2.

2. Maak verbinding met keuze

Zodra u zich bewust bent van uw beperkende overtuiging, is uw volgende stap om verbinding te maken met keuze. Blijf open en nieuwsgierig en herinner jezelf eraan dat dit geloof je niet overkomt. Het is iets dat voortkomt uit je interne denkproces en je kunt het veranderen. Door verbinding te maken met keuze, leg je de kracht om de ervaring van je realiteit te veranderen weer in handen.

Om je keuze te activeren, voel je eerst in je beperkende overtuiging. Als je eenmaal een duidelijke ervaring in je geest en lichaam hebt van het beperkende geloof, herhaal dit: "Ik heb dit geloof gecreëerd of aangenomen, en het dient me niet langer. Op elk moment kan ik kiezen om een ​​nieuw geloof te creëren of aan te nemen, een veel beter om deze te vervangen. Ben ik klaar om dat nu te doen? "

Wanneer u een volmondig en authentiek 'ja' op die vraag ontvangt, bent u verbonden met de keuze. Dit lijkt eenvoudig, maar het is niet altijd. Verbinding maken met keuze betekent dat we onze verhalen over slachtofferschap of schuld en schaamte moeten opgeven. Het betekent dat we ook moeten kijken naar de manieren waarop we mogelijk een negatieve overtuiging hebben bestendigd en onszelf hebben gesaboteerd. Het betekent kwetsbaar zijn als we het onbekende binnenstappen. Als we verbinding maken met onze keuze, kunnen we een fout maken en dat kan eng zijn.

3. Vergroot de context rond het beperkende geloof

Het doel van deze stap is om de weerstand van het oude mentale landschap te doorbreken, zodat we een weg kunnen banen naar een nieuwe realiteit. Het is alsof je het onkruid uit een tuin verwijdert. Voordat we een nieuwe zaadgedachte kunnen planten, moeten we het mentale onkruid verwijderen en ervoor zorgen dat we ze bij de wortel eruit trekken, zodat ze niet terugkomen. Als we deze stap overslaan en proberen recht te springen op het creëren van een visie of een bevestiging voor een nieuwe mogelijkheid, zal ons mentale onkruid waarschijnlijk het hele proces saboteren.

Dus, hoe vergroot je de context rond een beperkend geloof? Wanneer je een beperkend geloof in je geest opmerkt, druk dan op pauze en upgrade je negatieve zelfpraat ter plekke door het te vervangen door een krachtige verklaring. Bekrachtigende verklaringen zijn zeer effectieve hulpmiddelen om te gebruiken om uw mentale onkruid te verwijderen. Ze maken de verbeelding vrij en creëren ruimte voor creativiteit door weg te gaan van het denken. Ze inspireren een gevoel van eigendom en verantwoordelijkheid in jou en bouwen voort op je huidige sterke punten, middelen, vaardigheden en talenten. Ze helpen je ook je positieve gedachten op jezelf te richten in plaats van je af te leiden met dingen of mensen die je niet kunt controleren. En, belangrijker nog, bekrachtigende verklaringen erkennen waar je bent en praten met wat nu mogelijk is voor jou, in plaats van een gevoel van empowerment uit te stellen tot een toekomstige datum.

Om een ​​nieuwe innerlijke dialoog te stimuleren, volgt hier een zin die moet worden aangevuld met een nieuwe gedachte:

"Hoewel ik bang ben dat ik niet kan leven met iets waar ik van hou, ben ik een intelligent, creatief en vindingrijk persoon, en ik weet dat …"

4. Creëer een nieuwe mogelijkheid

Met de context uitgebreid rond het oorspronkelijke beperkende geloof, kan je geest nu opengaan om een ​​nieuwe mogelijkheid te creëren. Met andere woorden, je hebt je mentale wieden gedaan, en er is nu ruimte in de tuin van je geest om welke nieuwe zaadgedachten je ook plant. Wanneer je een nieuwe mogelijkheid creëert, kun je deze in je lichaam en geest verankeren door een bevestiging en een visualisatie te ontwikkelen die de nieuwe realiteit ondersteunen die je wilt creëren.

Bij het maken van een bevestiging en een visualisatie is het belangrijk om je te concentreren op het geloof dat je wilt creëren, niet alleen op de externe visie die je wilt manifesteren. Bijvoorbeeld:

"Ik ben bezig met het vinden van de carrière van mijn dromen. Ik blijf ontspannen en laat mijn intuïtie de weg wijzen. Met elke stap groeit mijn vertrouwen in het proces dieper."

Wanneer u met uw eigen bevestiging en visualisatie werkt, is het belangrijk om te onthouden dat deze tools u alleen ondersteunen als u er opzettelijk en regelmatig contact mee maakt. Oefen niet alleen dagelijks met het zeggen en denken van je bevestiging en visualisatie, maar oefen ze ook te voelen. Alleen maar denken dat het nieuwe geloof niet genoeg is. Je lichaam moet ook een solide ja zeggen tegen deze nieuwe energie. Een goede manier om het lichaam het potentieel van dit nieuwe geloof te laten vasthouden, is door te oefenen om uw bevestiging hardop te zeggen en vervolgens uw ogen te sluiten voor drie lange, diepe ademhalingen. Terwijl je ademt, stel je je nieuwe visualisatie in gedachten voor en stel je het nieuwe geloof letterlijk voor dat je in je cellen downloadt. Hoe voelt het om dit nieuwe geloof vast te houden alsof het nu een realiteit is?

Gebaseerd op fragmenten uit Brilliance: een coachgids om innerlijke obstakels op te ruimen en je authenticiteit te laten schitteren door Amy Lombardo met toestemming van LifeTree Media. Copyright © 2019.

En ben je klaar om meer te leren over hoe je de kracht van voedsel kunt ontgrendelen om je lichaam te genezen, ziekten te voorkomen en een optimale gezondheid te bereiken? Registreer u nu voor onze GRATIS webklasse met voedingsdeskundige Kelly LeVeque.