4 Tantrische praktijken om intimiteit in uw relatie op te bouwen

4 Tantrische praktijken om intimiteit in uw relatie op te bouwen

4 Tantrische praktijken om intimiteit in uw relatie op te bouwen

Anonim

De zomer is het perfecte moment om je te concentreren op je beste gevoel - en we willen je graag wat inspiratie bieden. Dus alleen dit vierde juli-weekend slaan we 50% korting op de prijs van onze hele klassenbibliotheek! Met meer dan 40 lessen, alles van plantaardige maaltijdschema's tot yogaroutines, hebben we elk aspect van je gezondheidsreis aan bod.

In dit bericht geeft Shelly Bullard ons een kijkje in de Tantrische benadering van relaties die haar heeft geleid tot diepere intimiteit en een meer bevredigende verbinding. Bekijk meer informatie over Shelly's inzichten: hoe word je de aantrekkelijkste versie van jezelf en word je magnetisch in je relaties

Tantra is de praktijk van het hebben van een volledige relatie met het leven - een levende verbinding met wat is: jezelf openen - je zintuigen, je bewustzijn, je emoties - voor het huidige moment en de realiteit ervaren vanuit die plaats van openheid.

Tantra laat ons dieper in de ervaring vallen van wie we werkelijk zijn. Het creëert een actieve samenvoeging van lichaam en geest. Wanneer we Tantra beoefenen, gaat het leven aan - en wij ook.

In de afgelopen maanden heb ik een Tantrische relatie gehad met een man die me veel technieken heeft geleerd om me te helpen nog meer wakker en levend te worden in onze verbinding, op elk moment.

Voordat ik verder ga, zal ik de vraag beantwoorden waarvan ik weet dat je jezelf deze stelt: "Wat is precies een Tantrische relatie?"

Voor ons is het een intieme relatie die gegrondvest is op en geleid wordt door waarheid.

Dat betekent dat het een partnerschap is waarbij ons doel (als koppel) is om zo wakker te zijn als we maar kunnen zijn. Om echt te zijn, onze angsten onder ogen te zien en te groeien in liefde. En het is deze praktijk van echtheid, waarheid, toewijding en liefde die een diepere band met een man heeft gecreëerd dan ik ooit in mijn leven heb gehad. Tot nu toe was het een ongelooflijke rit.

Mijn partner beoefent al meer dan 20 jaar Tantra en hij heeft me kennis laten maken met vele technieken die onze verbinding versterken en onze intimiteit verdiepen.

Hieronder staan ​​vier eenvoudige Tantrische oefeningen die je wakker maken voor jezelf, voor je partner, voor liefde en voor de geest die we allemaal delen. Probeer een paar van deze praktijken eens in uw relatie en zie hoe uw verbinding tot bloei komt.

1. Deel vijf dingen die je leuk vindt aan de tijd die je samen hebt doorgebracht.

Toen mijn partner en ik voor het eerst met elkaar in contact kwamen, stelde hij voor om te proberen elkaar vijf dingen te vertellen die we leuk vinden over de tijd die we 's ochtends samen hebben doorgebracht, ongeveer een uur voordat we afscheid zouden nemen.

Ik moet zeggen, deze techniek is een van de liefste, meest liefdevolle, meest verbindende ervaringen die ik ooit heb gedaan met een andere persoon. Maanden later oefenen we het nog steeds. Het wordt nooit oud.

Het proces is eenvoudig - het gaat als volgt: terwijl je in bed ligt (of ontbijt eet, of in een chill moment met je partner), op een volledig aanwezige manier, zegt elk van jullie vijf dingen die je leuk vond aan de tijd dat je net samen doorgebracht.

Je kunt alles zeggen! Het kan dom, lief, diep of diepgaand zijn

.

en als je deze oefening genoeg doet, zijn het al deze dingen en meer!

Wanneer je je partner eert en de tijd die je deelt, creëer je een heilige ruimte voor je relatie. Regelmatig aan zo'n praktijk deelnemen, kan je liefde alleen maar verdiepen.

2. Ga vijf minuten inchecken.

Rond dezelfde tijd dat mijn partner en ik onze Five Things We Like-oefening doen, doen we ook een check-in van vijf minuten. Het doel hiervan is om op jezelf af te stemmen, jezelf eraan te herinneren wat belangrijk is voor jou op dit moment (over alles in je leven), en dat te delen met je partner.

Dit inchecken gaat niet noodzakelijkerwijs over de relatie. Het gaat om jou! Het gaat erom opnieuw contact te maken met wie je bent op dit moment en je waarheid te uiten aan je partner. Nogmaals, het is eenvoudig maar diepgaand.

Hier zijn enkele vragen die u kunnen helpen:

Hoe doe ik het in mijn leven?

Wat vind ik belangrijk op dit moment?

Waar ben ik mee bezig?

Wat wil ik maken?

Welke uitdagingen verschijnen er op dit moment voor mij?

Wie ben ik nu?

Door een beetje tijd te hebben om je af te stemmen op je eigen proces en het vervolgens te delen, creëer je een diepere verbinding met jezelf en een meer intieme verbinding met de persoon van wie je houdt.

3. Voer een schaduwcontrole uit.

Ahhh

.

de schaduwcontrole. Niet altijd gemakkelijk, maar zeker een belangrijke techniek voor koppels.

Wat is een schaduwcontrole?

Het is een tijd om samen te komen met je partner en de ongemakkelijke, uitdagende gevoelens en ervaringen te bespreken die zich voordoen in de relatie. Het is een aangewezen ruimte voor jou om echt te zijn over waar je mee worstelt in jezelf en in je partner.

Hoewel een schaduwcontrole meestal niet comfortabel is, kan het een redder in nood zijn voor een relatie omdat het een veilige ruimte creëert om door uitdagingen te gaan.

Gerelateerde klasse

mbg-black_classes $ 49, 99

Hoe u de meest aantrekkelijke versie van uzelf kunt worden

Met Shelly Bullard

Dus hoe doe je het?

Ofwel op een semiregulaire basis, of wanneer je het gevoel hebt dat er iets "schaduwachtigs" aan de oppervlakte komt in je relatie (je bent humeurig, overstuur of boosaardig), creëer je een aangewezen tijd om samen te komen met je partner om het te bespreken.

Mijn partner en ik doen meestal schaduwcontroles op openbare plaatsen (om het intensiteitsniveau laag te houden) en we proberen gedurende het hele proces respect voor onszelf en elkaar te hebben. Hier zijn enkele manieren waarop we dat doen:

Elke persoon krijgt 15 minuten om te praten over wat er aan de hand is, zonder onderbrekingen (we gebruiken een timer).

We proberen de schuld te vermijden.

We proberen 'ik'-uitspraken te gebruiken (dat wil zeggen:' Ik heb me ____ manier gevoeld. '' Mijn ervaring is dit '.)

We proberen de volledige schaduwcontrole niet langer te maken dan 90 minuten (om burn-out te voorkomen).

We herinneren ons dat het niet de bedoeling is om een ​​agenda te hebben of iets van elkaar te krijgen, maar om onszelf en elkaar te begrijpen en opnieuw overeenstemming te bereiken.

Wat echt helpt om een ​​schaduwcontrole soepel te laten verlopen, is zich inzetten voor hetzelfde team als je partner. Ja, ongemakkelijke gevoelens ontstaan ​​in intieme relaties. Als je echter weet dat liefde het fundament is van je verbinding, zul je altijd de andere kant bereiken.

4. Oefen bewuste sensualiteit.

Bewuste sensualiteit is wat de meeste mensen denken als ze het woord 'Tantra' horen. Zonder twijfel is het een geweldig onderdeel van een Tantrische relatie.

Maar wat is bewuste sensualiteit precies? Het is volledig bewust zijn in je aanraking, contact, erotische energie en vrijen.

Hoe eenvoudig het ook klinkt, velen van ons zijn zich niet zo bewust van ons seksuele contact, maar dat is OK omdat het een praktijk is. Hier is een eenvoudige manier om uw fysieke intimiteit meer bewust te maken:

Gebruik een timer om door vijf intervallen van vijf minuten te verbinden met je partner, waarbij je je volledig concentreert op elke oefening.

Stel de timer in voor de eerste vijf minuten, ga voor uw partner zitten en kijk hem of haar in de ogen terwijl u uw lichaam een ​​beetje beweegt terwijl u ademt. Concentreer u op deze ene taak - oogkijken en ademen - gedurende de volledige vijf minuten. Wanneer de timer afgaat, buig je dan naar je partner om het einde van die sessie te bevestigen en ga je door naar de volgende.

In de volgende sessie van vijf minuten kan de ene partner de armen, benen, nek en lichaam van de ander sensueel aanraken en masseren. De partner die contact maakt, kan oefenen volledig aanwezig te zijn in dat geven; de partner die ontvangt, kan oefenen volledig aanwezig te zijn in ontvangen.

Wissel de volgende vijf minuten van rol.

Oefen kussen in de komende vijf minuten met volledig bewustzijn. Wees gewoon op het moment, je hoeft niets anders te doen dan kussen. Zie hoe dat is.

En blijf vanaf daar gaan! Wees creatief! Zoals u zich kunt voorstellen, zijn er veel mogelijkheden.

Wat mooi is aan bewuste sensualiteit is dat, in tegenstelling tot spontane vrijen, er een container is voor elke ervaring, dus het is minder waarschijnlijk dat je te snel naar het volgende gaat. Met andere woorden, je blijft een bepaalde tijd bij een sensuele oefening, waardoor je je volledig kunt manifesteren voor die ervaring.

Kortom, het is meditatie en seks gecombineerd! En wie houdt daar nou niet van?

Zoals je kunt zien, hebben al deze Tantrische oefeningen een gemeenschappelijk thema: je bewustzijn in het huidige moment brengen, in je lichaam, in de energie die hier en nu bestaat en erbij is. Dat is wat Tantra is, en dat is ook een levende relatie.