5 Essentials om mee te nemen tijdens elke wandeling

5 Essentials om mee te nemen tijdens elke wandeling

5 Essentials om mee te nemen tijdens elke wandeling

Anonim

Ik weet niet hoe het met je zit, maar de laatste dagen van de zomerdagen doen me aan één ding denken: wandelen.

Image

Begrijp me niet verkeerd, ik ben helemaal bezig met nog een paar stranddagen en de laatste warme zomeravonden op te zuigen. Maar eind augustus en begin september wordt warm weer een beetje oud (net als de geur van heet afval, als je een inwoner van New York City bent zoals ik).

Tegenwoordig grijp ik elke gelegenheid aan om de stad te ontvluchten om een ​​kleine berg te beklimmen en in een nabijgelegen rivier te zwemmen. Ik ben ook verdwaald in de fantasie van de perfect koude dagen die voor me liggen, wanneer ik in gedachten kan verdwalen terwijl ik over paden loop omringd door rood, geel en oranje. En het enige geluid zal het bevredigende knarsen van bladeren onder mijn wandelschoenen zijn.

Ah, de geneugten van dit alles.

Maar of je nu elk weekend wandelt of slechts af en toe - hey, zelfs als je nog nooit eerder hebt gewandeld - uitzoeken wat je precies moet inpakken voor een dagwandeling kan moeilijk zijn.

De omstandigheden variëren uiteraard afhankelijk van het weer en de moeilijkheidsgraad en lengte van de wandeling, maar hier zijn vijf dingen die je tijdens elke wandeling moet meenemen, ongeacht:

1. Zonnebrandcrème

Het draait allemaal om die SPF, mensen - ja, zelfs op een bewolkte dag. SPF beschermt tegen huidkanker en veroudering, en als je het mij vraagt, verpest niets een geweldige wandeling als een vreselijke zonnebrand. Een nieuwe fles nodig? Hier is een lijst met de beste niet-toxische zonnebrandmiddelen. Vergeet niet opnieuw te solliciteren!

2. Water

Het lijkt vanzelfsprekend, maar ik schaam me om toe te geven dat ik zonder waterfles ben gaan wandelen. Ik heb gemerkt dat het echt mijn stijl belemmert om dorst te hebben tijdens het wandelen door de wildernis, en het is ook gevaarlijk. Urenlang zonder water inspannen kan leiden tot ernstige uitdroging, wat zwakte, duizeligheid en flauwvallen kan veroorzaken.

3. Eten

Het is niet nodig om hier alles te doen met een gastronomische maaltijd, maar het is belangrijk om iets te eten tijdens het wandelen. Lage bloedsuikerspiegel maakt wandelen minder plezierig en kan net zo gevaarlijk zijn als uitdroging, dus kies voor een stevige snack. Trailmix is ​​een goed idee omdat het meestal vol zit met noten en gedroogd fruit, en het vet, suiker en eiwit zijn geweldig om je tijdens het wandelen te ondersteunen. Wilt u moeilijk uit te spreken ingrediënten en extra suiker overslaan? Klop deze glutenvrije trailmix op.

4. Zonnebrillen

Zonnebrillen zien er zeker cool uit. Maar ze zijn ook belangrijk voor het blokkeren van gevaarlijke UV-stralen, wat uiteindelijk kan leiden tot cataract en andere oogproblemen. Bovendien is het moeilijk om de gevoelige huid rond je ogen te beschermen, en een zonnebril is daar geweldig voor. Kortom, het besteden van je hele wandeling loensen zal een beetje wegnemen van de ervaring, vind je niet?

5. Een kaart

Nee, ik heb het niet over je smartphone. Ik heb het over een ouderwetse papieren kaart. Het mooie van buiten zijn in de wildernis is dat de ontvangst van mobiele telefoons moeilijk te verkrijgen is, waardoor het loskoppelen en opladen nog eenvoudiger wordt. Dat betekent ook dat je vertrouwde GPS ook niet zal werken, dus verklein het risico van verdwalen door een echte kaart te gebruiken. Wat een concept!

Gerelateerde klasse

mbg-black_classes $ 69, 99

Food Fundamentals

Met Dr. Terry Wahls

Image

Bonus essentieel: een dagboek

Als je ruimte in je tas of rugzak hebt, pak dan een dagboek en een pen in. De tijd nemen om een ​​zin of twee in de natuur te noteren is een plezierige ervaring, en geluksonderzoek toont aan dat het bijhouden van een dagboek je op de lange termijn gelukkiger maakt - vooral als je dagboek je zal helpen nadenken over gelukkige momenten in je verleden.

Gelukkig wandelen!