6 gezondheidsvoeding die knoeien met uw bloedsuiker

6 gezondheidsvoeding die knoeien met uw bloedsuiker

6 gezondheidsvoeding die knoeien met uw bloedsuiker

Anonim

Door de jaren heen heb ik als functioneel arts bijna elk denkbaar hormoonprobleem gezien. De prachtig delicate balans van je hormonale systeem is essentieel voor je humeur, metabolisme, energie, zin in seks en slaap. Het is deze perfecte dans tussen je hersenen, endocriene systeem, hormonen en cellen die zorgen voor een overvloedig bloeiend leven. Het verlies van deze heilige balans gooit zowat elk aspect van wat je voelt alsof je bent.

Wanneer je schildklier-, leptine-, insuline- en cortisolhormonen zijn uitgeschakeld, ben jij dat ook. Een van de meest voorkomende symptomen van hormonale onbalans en weerstandspatronen is een uit de hand gelopen bloedsuiker. De daaropvolgende bloedsuiker achtbaan geeft je het gevoel een puinhoop te zijn: geïrriteerd, uitgeput en hangry voor alles wat je niet wilt eten maar niet lijkt te kunnen stoppen. De meeste van mijn patiënten eten schoner dan de meeste, goed opgeleid in alles wat gezond is, maar ondanks hun beste inspanningen hebben ze nog steeds deze hormoon- en bloedsuikerproblemen.

Functionele geneeskunde is gebaseerd op het ontdekken wat uw lichaam liefheeft en haat. Zelfs als iets over het algemeen gezond is, is het misschien niet optimaal voor u. Iedereen weet dat het eten van junkfood niet goed is voor de hormoon- en bloedsuikerspiegel. Als je alles goed doet, maar nog steeds problemen hebt met de bloedsuikerspiegel, zijn hier de nietsvermoedende 'gezonde voeding' die volgens mij niet zo goed werkt als de bloedsuikerspiegel hoog en laag is voor jou:

1. Agave-nectar:

Agave wordt meestal beschouwd als een gezond alternatief als het gaat om zoetstofalternatieven omdat het als een lage glycemische optie wordt beschouwd. De glycemische index sorteert koolhydraten op basis van hoe snel ze uw bloedsuikerspiegel verhogen, wat naar mijn mening een zeer simplistische manier kan zijn om te bepalen of een voedingsmiddel "slecht" is of niet.

Omdat agave-nectar extreem veel fructose bevat, wat, hoewel weinig glycemisch, schade aan het lichaam vertraagt. Het duurt even voordat je lichaam de fructose omzet in glucose, glycogeen, lactaat en vet in je lever. Dit is zeer belastend voor uw lever en kan bijdragen aan leververvetting en insulineresistentie.

2. "Gezonde" granen: glutenvrije producten, volle granen, gekiemde granen:

We weten inmiddels allemaal dat gluten op talloze manieren slecht voor je gezondheid kunnen zijn. Zelfs zogenaamde "gezonde" glutenvrije granen kunnen echter net zo ontstekingsremmend zijn. Glutenvrije granen en volle of gekiemde granen hebben vergelijkbare eiwitten als gluten, die kunnen bijdragen aan ontstekingen en nog steeds extreem veel amylosesuikers bevatten. Een overbelasting hiervan kan leiden tot bloedsuikerpieken, insulineresistentie en ontsteking: zeker markers van diabetes.

3. Hogere fructosefruit:

Fruit bevat natuurlijke suikers, maar voor mensen met bloedsuikerproblemen kan het nog steeds bloedsuikers bevatten. Het is gemakkelijk om aan te nemen dat fruit gezond is omdat het een hele onbewerkte voedselbron is. Er is echter zoiets als teveel van het goede. Als u problemen hebt met de bloedsuikerspiegel, is het belangrijk om high-fructose fruit zoals appels, watermeloen, peren en kersen te beperken. Maar wees niet bang voor fruit! Er zijn veel helende aspecten aan deze voedingsmiddelen. Het draait allemaal om balans en welke hoeveelheid het beste werkt voor je lichaam.

4. Peulvruchten:

Bonen bevatten een grote hoeveelheid zetmeel en vezels die over het algemeen gezond zijn, maar niet voor mensen met bloedsuikerproblemen. Bovendien kunnen de lectines en fytatenproteïnen in peulvruchten een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken en ontstekingen blijven veroorzaken. Ik vind dat dit een veel voorkomende bloedsuikerspiegel is bij mensen die schoon eten maar sterk afhankelijk zijn van bonen als eiwitbron, zoals veganisten en vegetariërs. Nogmaals, gezond eten, maar wat voor één persoon werkt, is misschien niet geschikt voor u.

5. Te veel zetmeelrijke groenten:

Je lichaam zet koolhydraten snel om in glucose. Door alleen koolhydraatrijke groenten in uw dieet op te nemen, kunt u bijdragen aan een hogere bloedsuikerspiegel zonder zelfs maar iets te betekenen. Voedingsmiddelen zoals aardappelen, bieten en squash zijn allemaal gezond voedsel, maar ik vind dat mensen met bloedsuikerproblemen deze moeten beperken, omdat ze de insulinegevoeligheid terugwinnen. Net als bij de genoemde vruchten zijn dit, zodra de insulinegevoeligheid en het hormonale evenwicht zijn hersteld, heerlijk genezende voedingsmiddelen die kunnen worden verhoogd.

6. PUFA's:

Gezonde vetten zijn nodig voor iedereen met bloedsuikerproblemen. De transitie van je lichaam van een suikerbrander naar een stabielere vetverbrander is essentieel voor een duurzame bloedsuikerspiegel. Het probleem doet zich voor wanneer uw vet afkomstig is van ongezonde bronnen zoals verwerkte meervoudig onverzadigde vetzuur (PUFA) -oliën die voorkomen in plantaardige, canola-zonnebloem-, maïs- en sojaolie. Deze oliën worden aangeprezen als 'gezond voor het hart' en worden zeer goed verwerkt en oxideren gemakkelijk bij blootstelling aan hitte en lucht. Dit kan ontstekingen veroorzaken, wat een oorzaak is van insulineresistentie en bloedsuikerproblemen.

Weet je welke 3 mythen over gezondheidsvoedsel je ziek houden? Het is belangrijk om ze uit uw dieet te verwijderen om ontstekingen te kalmeren, uw darmen te genezen en vermoeidheid en een slechte spijsvertering voorgoed weg te nemen. Meld u nu aan voor het GRATIS webinar van functionele geneeskunde-expert Will Cole!