6 dingen om nu te doen als je je opgeblazen voelt

6 dingen om nu te doen als je je opgeblazen voelt

6 dingen om nu te doen als je je opgeblazen voelt

Anonim

We weten allemaal dat een opgeblazen gevoel ronduit ongemakkelijk is, maar het goede nieuws is dat het geen deel van het leven hoeft te zijn. Leren hoe je lichaam op bepaalde voedingsmiddelen reageert, is de sleutel om het in de eerste plaats te vermijden, maar soms reageren we onverwacht op iets nieuws of iets dat we hebben gekozen om te eten, hoewel we de consequenties volledig begrijpen (naar je kijken, kaasplateau). Ongeacht de oorzaak, er zijn een paar dingen die je kunt doen om dat ongemakkelijke, opgezette gevoel op dit moment te helpen. Hier zijn zes beproefde tips om de bloat te verslaan:

1. Probeer een ruggegraat.

Je lichaam draaien is iets wat we niet van nature doen, vooral als je dag achter een bureau zit. Maar door je lichaam in een draai te brengen, kun je je interne organen masseren en bewegen wat de blokkade veroorzaakt.

Begin op je rug te liggen met je benen in tafelstand, gebogen in een hoek van 90 graden. Strek je rechterbeen en laat het linkerbeen naar rechts vallen. Open je armen in een T-positie en houd het rechterbeen zo recht als je kunt terwijl je beide schouders naar beneden verankert. Breng dan je blik over je linkerschouder en adem vijf keer diep in je buik. Herhaal dit aan de andere kant.

2. Kook voedsel in plaats van rauw.

Foto: Stocksy

Pinterest

Koken van voedsel breekt het vezelgehalte in groenten af ​​waardoor ze gemakkelijker door onze systemen kunnen worden verteerd. In lijn met oude filosofieën zoals traditionele Chinese geneeskunde en ayurveda, zal het vasthouden aan gekookte maaltijden in plaats van rauw het opgeblazen gevoel verlichten, terwijl je nog steeds gezonde planten, vetten en eiwitten kunt eten. Met deze tips zou je je in een mum van tijd lichter en comfortabeler moeten voelen!

3. Neem een ​​probioticum op in uw dagelijkse routine.

Leuk weetje: goede darmbacteriën voeden zich met de vezels die je eet en zorgen voor andere voedselresten die anders indigestie kunnen veroorzaken. Als uw microbioom uit balans is, wat kan worden veroorzaakt door een aantal dingen, waaronder te weinig slaap, te veel stress of het eten van inflammatoire voedingsmiddelen, kan het pijn doen, niet helpen. Het nemen van een probioticum zal u helpen uw darmen en uiteindelijk uw opgeblazen gevoel te helpen.

4. Verlicht je op vezels.

Hoewel vezelige planten goed zijn voor onze darmen, kunnen ze je erger maken als je al uitgezet en gasachtig bent. Als je een opgeblazen gevoel hebt, is een goede vuistregel om bewerkte voedingsmiddelen zoals gluten, suiker en zuivelproducten te elimineren en groenten zoals broccoli te vermijden die berucht zijn om de Boeddha-buik te veroorzaken. Ga in plaats daarvan voor voedsel met spijsverteringsenzymen, zoals papaya, of een hydraterend natuurlijk diureticum zoals komkommer.

5. Drink gefilterd water in plaats van een seltzer.

Foto: Stocksy

Pinterest

Als je het gevoel hebt dat het verleidelijk is om iets koolzuurhoudend te drinken als je opgeblazen bent om het "uit elkaar te halen", denk je nog een keer na. Zelfs Seltzer, zonder calorieën, kan je tijdelijk een opgeblazen gevoel geven. Het is het beste om plat gefilterd mineraalwater te drinken om gehydrateerd te blijven, maar het is ook niet nodig om het te overdrijven door gallons te puffen. Drink wat je nodig hebt.

6. Drink diuretische kruidenthee zoals pepermunt of senna.

Pepermunt is een zacht diureticum en helpt bij spijsverteringsproblemen. Senna is een natuurlijk, door de FDA goedgekeurd diureticum, dus gebruik het spaarzaam (we willen het niet vaker dan één keer per maand gebruiken), maar voor die situaties waarin niets anders lijkt te werken, nippen aan senna-thee voor het slapen helpt het spijsverteringsstelsel beweegt dingen in de ochtend.

Met deze tips zou je je in een mum van tijd lichter en comfortabeler moeten voelen!