7 oude praktijken om u gezond te houden tijdens het griepseizoen

7 oude praktijken om u gezond te houden tijdens het griepseizoen

7 oude praktijken om u gezond te houden tijdens het griepseizoen

Anonim

Ligt het aan mij, of krijgt iedereen nu verkoudheid en griep?

Ik herinner me dat ik jaar na jaar ziek verwachtte, want dat was de realiteit waarin ik leefde. Elke winter zou ik vreselijke verkoudheid en hoest krijgen die weken zou duren. Ik gaf een fortuin uit aan elk denkbaar middel en nam soms mijn toevlucht tot antibiotica, maar niets leek te helpen. Maar toen ik de immuunversterkende praktijken van Ayurveda leerde en in mijn gezondheidsregime opnam, word ik zelden ziek, zelfs in de winter. Als ik verkouden ben, is de ziekte veel minder ernstig en duurt het slechts dagen in plaats van weken.

Ayurveda, 'de wetenschap van het leven', is een holistisch geneesmiddelsysteem dat ongeveer 5000 jaar geleden in India is ontstaan. Dit systeem biedt veel natuurlijke remedies en levensstijlpraktijken om kracht en immuniteit op te bouwen. Een van de belangrijkste verschillen tussen Ayurveda en de moderne westerse geneeskunde is dat het zich richt op het voeden en verbeteren van een levendige gezondheid in plaats van alleen de symptomen aan te pakken nadat u ziek bent geworden. Ik deel veel van deze Ayurvedische praktijken met mijn klanten en hieronder deel ik enkele favorieten die mij en mijn klanten het hele jaar door gezonder en sterker hebben geholpen, vooral tijdens de herfst- en wintermaanden.

Gebruik nasya-olie (het is olie voor je neusgaten)

De neus is de toegangspoort tot de hersenen en het bewustzijn en laat prana, of "levenskracht energie", het lichaam binnenkomen via onze ademhaling. Wanneer overtollige vloeistoffen in de neus, sinussen, hoofd of keel deze afgifte blokkeren, kan dit leiden tot psychische of lichamelijke aandoeningen. Nasya-olie is een geweldige remedie om congestie in de neusholtes als gevolg van bijholte-infecties, verkoudheid en allergieën te helpen opruimen. Bij dagelijks gebruik kan het ook helpen om deze aandoeningen te voorkomen, evenals spanning in de geest te verminderen en stress te verminderen.

Eet chyawanprash, een kruidenjam

Chyawanprash is een kruidenjam die 5000 jaar geleden in India werd geformuleerd door de Rishi, Chyawan, die het perfecte voedsel voor de mens wilde maken. Het heeft meer dan 35 verschillende kruiden, specerijen en botanische stoffen die de immuniteit bevorderen, het evenwicht herstellen en het lichaam versterken. In India nemen mensen van alle leeftijden het in plaats van een multivitamine. Een van de all-star ingrediënten in deze formule zijn amla-bessen, de antioxidantrijke vrucht die een van de hoogste concentraties vitamine C van alle voedingsmiddelen heeft. Ik hou van de smaak en kwaliteit van de Chyawanprash van Lotus Blooming Herb en neem deze elke ochtend met mijn thee.

Vermijd 'amagenische' voedingsmiddelen

"Ama" in Ayurveda betekent giftige opbouw. Slechte voedings- en leefgewoonten, stress, giftige stoffen in het milieu en een zwakke spijsvertering kunnen allemaal leiden tot ama in het lichaam, dat de stroom van energie en natuurlijke zuiveringsprocessen van het lichaam blokkeert. Dit creëert een omgeving die rijp is voor de groei van slechte bacteriën en virussen en kan leiden tot gewichtstoename en ziekte. Om uw immuunsysteem gezond te houden en ziekten af ​​te weren, is het het beste om amagenische voedingsmiddelen zoals geraffineerde suiker, bewerkte voedingsmiddelen, gefrituurde voedingsmiddelen, dierlijke eiwitten en zuivelproducten te verminderen of te vermijden.

Rust en mediteer, vooral als je dat niet wilt

Het belangrijkste dat je lichaam nodig heeft als je ziek bent, is rust. Elke nacht 7-8 uur slapen helpt je systeem het hele jaar door te ontgiften en verjongen. Bovendien hebben studies aangetoond dat regelmatige dagelijkse meditatie de immuunfunctie kan verbeteren. Meditatie creëert een positievere gemoedstoestand en een ontspannen staat van zijn waarvan is aangetoond dat het pro-inflammatoire genen vermindert, antilichamen verhoogt, angst vermindert en de cognitieve functie verbetert.

Drink eenvoudig heet water

Het drinken van warm water gedurende de dag is een eenvoudige, maar krachtige Ayurvedische praktijk die helpt om de spijsvertering te verbeteren, het metabolisme te stimuleren en de ontgifting van ama in het lichaam te ondersteunen. Hier is hoe het te doen.

Gerelateerde klasse

mbg-black_classes $ 149, 99

Een zesstappenproces voor radicale zelfheling

Met Dr. Lissa Rankin

Honing en gember

Als je je al druk voelt, meng dan deze kruidenpasta die zal helpen de congestie te verbreken: een derde theelepel gemalen gember en een eetlepel rauwe honing of manuka-honing. Neem twee tot drie keer per dag. Voor een hoest, vervang de gember door een kwart theelepel gemalen kruidnagel.

Zonnegroeten (surya namaskar)

Ook bekend als zonnegroet, Surya Namaskar is een set van 12 asana's die helpen om de geest, het lichaam en de geest op te warmen en te stimuleren. Het dagelijks doen van deze yogapraktijk zal helpen om de bloedsomloop en flexibiliteit te verbeteren, de ontgifting te verbeteren en de algehele immuungezondheid te verbeteren.

Ayurveda neemt altijd oefeningen op om de geest, het lichaam en de geest te versterken, omdat het begrijpt dat we meer zijn dan alleen ons fysieke lichaam. Probeer een aantal van deze praktijken als je je onder het weer voelt en blijf er ongeveer een week bij. Je zult opluchting voelen in een mum van tijd.