8 boeken die u moet lezen om uw wellnessreis te inspireren

8 boeken die u moet lezen om uw wellnessreis te inspireren

8 boeken die u moet lezen om uw wellnessreis te inspireren

Anonim

Vers fruit, knapperige groenten, volle granen en precies de juiste goed voor je snacks. Het begin van het jaar gaat meestal gepaard met advies over salievoeding, omdat we allemaal een missie ondernemen om gezond en gelukkig te worden (het zou geen kwaad om het voor het strandseizoen af ​​te krijgen).

Maar de waarheid is dat er niets boven een grote, gezonde dosis literaire inspiratie is om je zoektocht naar een beter leven te voeden, of je nu de eerste (en vaak de moeilijkste) stappen zet of op zoek bent naar nieuwe ideeën om toe te voegen aan je gevestigde toolkit. Hier, 8 boeken die u niet alleen de informatie zullen geven om uw gezondheidsreis de moeite waard te maken - maar ook de duw geven die u nodig hebt om aan de slag te gaan. Krullen op uw bank met uw favoriete gezonde snack en bekijk deze volledig motiverende citaten.

Food Rules: An Eater's Manual van Michael Pollan

Pinterest

"Hoe vreemd is het dat iedereen nu op zijn minst een voorbijgaande kennis heeft met woorden als 'antioxidant', 'verzadigd vet', 'omega-3-vetzuren', 'koolhydraten', 'polyfenolen, ' foliumzuur, '' gluten, ' en 'probiotica'? Het is zover gekomen dat we geen voedsel meer zien, maar er dwars doorheen kijken naar de voedingsstoffen (goed en slecht) die ze bevatten, en natuurlijk naar de calorieën - al deze onzichtbare eigenschappen in ons voedsel die, goed begrepen, zogenaamd het geheim van goed eten bewaren. " - Michael Pollan

The 4-Hour Body: An ongewone gids voor snel vetverlies, ongelooflijke seks en bovenmenselijk worden door Timothy Ferriss

Pinterest

"Als ik een beter dan gemiddelde carrière wil, kan ik niet gewoon 'meegaan met de stroom' en het krijgen. De meeste mensen doen precies dat: ze willen een uitkomst maar ondernemen geen intentie-gestuurde acties in de richting van die uitkomst. Als ze zouden gewoon iets doen dat de meeste mensen zouden ontdekken dat ze een versie krijgen van het resultaat waarnaar ze op zoek zijn. Dat is mijn geheim geweest. Stop met wensen en begin met doen. " - Timothy Ferriss

10% gelukkiger: hoe ik de stem in mijn hoofd heb getemd, stress heb verminderd zonder mijn voorsprong te verliezen en zelfhulp vond die echt werkt - Een waargebeurd verhaal van Dan Harris

Pinterest

"Velen van ons werken onder de waan dat we permanent vastzitten aan alle moeilijke delen van onze persoonlijkheden - dat we" opvliegend "of" verlegen "of" triest "zijn - en dat deze vast, onveranderlijk zijn We weten nu dat veel van de attributen die we het meest waarderen, in feite vaardigheden zijn, die kunnen worden getraind op dezelfde manier waarop je je lichaam in de sportschool bouwt. " - Dan Harris

Force of Nature: Mind, Body, Soul, and, natuurlijk, Surfing door Laird Hamilton

Pinterest

"Fitness hoeft geen plicht te zijn. Het hoeft geen grafieken en diagrammen en hartslagafdrukken te betekenen. Het moet een plezierig onderdeel van je leven zijn, en het moet dingen omvatten die je doet puur omdat je ervan geniet. Plezier is een ingrediënt dat mensen vaak vergeten in hun fitnessprogramma. " - Laird Hamilton

De nieuwe gezondheidsregels: eenvoudige wijzigingen om Whole-Body Wellness te bereiken door Frank Lipman, MD

Pinterest

"Wees aanwezig in je omgeving. Omhoog en naar buiten kijken - en oogcontact maken met anderen - is een vorm van voeding waar de leeftijd van smartphones ernstig mee heeft geknoeid. Zie de lucht, kijk naar de kaartjesverzamelaar in de forenzentrein, let op van de mensen in de buurt als je aan het lunchen bent. In plaats van je gezicht in je telefoon te begraven - wat je uit het moment haalt en vaak naar een soort rommel voor het oog plaats - til je je hoofd op en maak je deel uit van je milieu." - Frank Lipman, MD

HET IS ALLES GOED: Heerlijke, gemakkelijke recepten die ervoor zorgen dat je er goed uitziet en je goed voelt door Gwyneth Paltrow

Pinterest

"Het belangrijkste, het maakt niet uit wat je wilt of moet uitschakelen, om welke reden dan ook, maaltijden moeten altijd gelukkig zijn, niet als een straf. Als ik iets heb geleerd, is het dat het allemaal een proces is. Je plan 'afvallen' hoort erbij, geen reden om jezelf in elkaar te slaan. Het kost tijd om deze veranderingen aan te brengen. Het is allemaal goed. " - Gwyneth Paltrow

De kracht van gewoonte: waarom we doen wat we doen in het leven en in het bedrijfsleven door Charles Duhigg

Pinterest

"Als we eenmaal een routine hebben ontwikkeld om op de bank te zitten in plaats van te rennen of te snacken wanneer we een donutdoos passeren, blijven die patronen altijd in ons hoofd. Als we echter leren om nieuwe neurologische routines te maken die overweldigen dat gedrag - als we de gewoonte in de hand nemen - kunnen we die slechte neigingen naar de achtergrond dwingen

.En zodra iemand een nieuw patroon heeft gemaakt, hebben studies aangetoond dat joggen of de donuts negeren net zo automatisch wordt als elke andere gewoonte. "- Charles Duhigg

Spirit Junkie: A Radical Road to Self-Love And Miracles door Gabrielle Bernstein

Pinterest

"Hoe meer wonderen je optelt, hoe buitengewooner je leven zal zijn. De buitenwereld en al je relaties zullen worden verbeterd als gevolg van je innerlijke verschuiving. Sereniteit zal in werking treden, angst zal verdwijnen en voor eens en voor altijd ' Ik weet dat alle liefde die je nodig hebt in je zit. " - Gabrielle Bernstein