9 eenvoudige manieren om uw smoothies te maken VEEL meer darm-genezing (rechtstreeks van een beroemde voedingsdeskundige)

9 eenvoudige manieren om uw smoothies te maken VEEL meer darm-genezing (rechtstreeks van een beroemde voedingsdeskundige)

9 eenvoudige manieren om uw smoothies te maken VEEL meer darm-genezing (rechtstreeks van een beroemde voedingsdeskundige)

Anonim
Kelly LeVeque is een voedingsdeskundige van beroemdheden met klanten zoals Jessica Alba, Emmy Rossum en Molly Sims, en de best verkopende auteur van Body Love. We hebben samengewerkt met Kelly om u een GRATIS webinar voor functionele voeding te bieden, waar u de basisprincipes van functionele voeding leert kennen voor een optimale gezondheid! Wil in? Klik hier om (helemaal gratis!) Toegang te krijgen.

1. MCT-olie:

MCT-olie, of triglycerideolie met middellange ketens, is een gezond vet dat de slechte bacteriën en gisten in het spijsverteringskanaal bestrijdt die ontstekingen kunnen veroorzaken en gewichtsverlies kunnen voorkomen. Deze geurloze, doorschijnende olie is afkomstig van kokosnoten en bestaat voornamelijk uit de antibacteriële en antimicrobiële caprylzuur en laurinezuur. Maar dat is niet de enige reden om MCT aan je volgende smoothie toe te voegen! MCT's hebben een aantal positieve gezondheidsvoordelen, van verhoogde energie tot candida, gewichts- en eetlustcontrole. Op zoek naar ketose? Snijd al het fruit uit je smoothie en voeg 1 eetlepel MCT-olie en 1 eetlepel maagdelijke kokosolie (50/50 blend) toe om je endogene productie van ketonen te verhogen.

Image

2. Kokosyoghurt:

Ons lichaam zit vol met micro-organismen. Full! In feite zijn er meer dan 10 keer meer microbiële cellen in ons lichaam dan menselijke cellen. Deze ecologische gemeenschap in onze darmen (en overal in ons lichaam) staat bekend als het 'menselijke microbioom' en is nauw verbonden met onze gezondheid en welzijn. Een geweldige manier om het goed te houden, is door probiotica in te nemen, dus voeg een paar eetlepels kokosyoghurt (ik ben dol op Coconut Cult-yoghurt, die probiotica bij mensen gebruikt) toe aan je volgende smoothie.

3. Kurkuma:

Kurkuma bevat geneeskrachtige eigenschappen genaamd curcuminoïden, waarvan de belangrijkste curcumine is. Curcumine is de ultieme 'anti'. Het is aangetoond dat het antioxiderende, ontstekingsremmende, antivirale, antibacteriële, schimmelwerende en antikankeractiviteiten vertoont. En het kan ook uw taille ten goede komen. Curcumine helpt de levergenen te activeren die helpen de glucosespiegel onder controle te houden en kunnen ook het vermogen van uw alvleesklier verbeteren om insuline te produceren!

Image

Foto door Kelly LeVeque

Pinterest

4. Colostrum:

Nu verkrijgbaar als voedingssupplement, is colostrum niet alleen uit moedermelk. Dit superfood is rijk aan antibacteriële verbindingen en eiwitten waarvan bekend is dat ze het immuunsysteem stimuleren, samen met groeifactoren om de doorlaatbaarheid van de darm te herstellen, waardoor het de perfecte toevoeging is aan je volgende smoothie als je de diagnose hebt gekregen van een lekkende darm of darmbeschadiging veroorzaakt door NSAID's, antibiotica of andere medicijnen.

5. Gember:

Deze natuurlijke ontstekingsremmende en spijsverteringshulp kalmeert het spijsverteringsstelsel en ontspant de spieren van de dikke darm, waardoor gas wordt afgebroken en een opgeblazen gevoel wordt verlicht. Voeg gemberpuree of versgeperst gembersap toe aan je volgende smoothie.

6. Kruiden:

Verse kruiden zijn een geweldige manier om smaak aan je smoothie toe te voegen en ondersteunen de natuurlijke dagelijkse ontgifting. Peterselie is een sterke leverontgiftiger, koriander cheleert zware metalen en vermindert cellulaire toxines, terwijl bekend is dat basilicum ontstekingen squelt en virussen en infecties bestrijdt. Pak een groot handvol en gooi ze in je volgende blenderbatch.

7. Pepermuntbladeren:

De oliën in pepermunt stimuleren de galblaas om gal vrij te geven die uw lichaam gebruikt om vetten te verteren en spasmen in het maagdarmkanaal te verlichten. Met deze afgifte kan gas passeren en opzwellen. Deze kruidenthee helpt ook op natuurlijke wijze te rehydrateren. Steile wat pepermuntthee en bewaar het koel in de koelkast, gebruik het dan in plaats van water of melk als basis voor je volgende smoothie voor een verfrissende kick.

8. Appelazijn:

Appelazijn is een lever- en lymfatisch tonicum dat je lichaam kan ontgiften. Het helpt de pH van uw lichaam in evenwicht te brengen en stimuleert de cardiovasculaire functie, darmmotiliteit en lymfedrainage. Neem een ​​eetlepel appelazijn in je volgende groene smoothie - het voegt een mooie dosis zuur toe om ook de smaken in evenwicht te brengen (een truc van een oude chef)!

9. Algenolie:

Algen? Ja, ik heb het over het groene spul dat uit de zee komt. Het wordt gedroogd en geperst om olie te extraheren, en 1 eetlepel alleen heeft evenveel enkelvoudig onverzadigd vet als een avocado. Gemunt MUFA, deze vetten staan ​​bekend om het verminderde risico op borstkanker, lagere cholesterolwaarden, als hulpmiddel bij het afvallen en voor een verlaagd risico op hartaandoeningen en beroertes. Net als MCT heeft algenolie een superlichte smaak en kan aan elke smaaksmoothie worden toegevoegd zonder de smaak te veranderen.

En hoewel we weten dat je de OG-superfoods - greens - aan je smoothies toevoegt, als je je daar verveelt, zijn hier een aantal nieuwe ideeën om de goede dingen in je lichaam te krijgen.