9 redenen waarom u hoofdpijn krijgt + hoe u ze kunt beheren: legt een neuroloog uit

9 redenen waarom u hoofdpijn krijgt + hoe u ze kunt beheren: legt een neuroloog uit

9 redenen waarom u hoofdpijn krijgt + hoe u ze kunt beheren: legt een neuroloog uit

Anonim

Als neuroloog in een groot heachache-centrum zie ik veel erg zware gevallen van hoofdpijn en migraine. Het moeilijke deel om ze te behandelen? Veel over migraine wordt nog steeds niet volledig begrepen door de wetenschap.

Er wordt aangenomen dat ze het trigeminovasculaire systeem betrekken, dat anders is voor "migraineurs" (mensen die vatbaar zijn voor migraine) dan voor mensen die geen migraine kunnen hebben. Dus het slechte nieuws is dat als je het circuit in je hersenstam hebt om migraine te activeren, je waarschijnlijk nooit volledig van je migraine afkomt.

Het goede nieuws is dat u migraine-verlichting en een verandering in hun frequentie kunt krijgen door de gemeenschappelijke factoren te identificeren die hen kunnen triggeren.

Hier zijn de migraine-triggers die ik het vaakst zie bij mijn patiënten, samen met tips om ze te vermijden. Het volgen van deze richtlijnen zal je niet volledig genezen van de migraine-cascade - maar het zal je helpen om ze te beheren en het begin ervan te minimaliseren.

1. Stress

Stress zelf is misschien niet de trigger, maar eerder onze reactie op stress. Angst, zorgen, psychische spanning, emotieveranderingen, woede, depressie en nekspierspanning zijn allemaal reacties op stress en kunnen migraine veroorzaken.

Wat te doen: Neem een ​​pauze, zelfs een korte pauze en kijk omhoog. Als we gestrest zijn, concentreren we ons vaak op die dingen die voor ons liggen. Omdat onze hersenen een negatieve gedachte sneller verwerken dan een positieve, concentreren we ons op het negatieve en nemen we de houding aan van angst (gebogen schouders, frons, intern geroteerde armen en schouders en spanning in onze nek en schouders).

In plaats daarvan, als je naar boven kijkt, dwing je jezelf om een ​​meer globale kijk te overwegen en "buiten jezelf te komen." Door de ogen naar boven te pauzeren en af ​​te wenden, kun je je reactie op de stress beheren.

2. Weer

Mensen die gevoelig zijn voor migraine zijn gevoeliger voor allerlei prikkels in het hoofd, zoals warme of koude lucht en zonlicht, waardoor de hoofdhuid wordt verwarmd. Weerveranderingen, vooral de daling en schommeling van de luchtdruk voor en tijdens een wind-, regen- of sneeuwstorm zijn ook een bekende trigger. Helaas is de reden hiervoor nog steeds niet helemaal duidelijk, waardoor het lastig is om ermee om te gaan.

Wat te doen: omdat je weersveranderingen niet kunt beheersen of vermijden en we niet volledig weten waarom dit tot migraine leidt, kun je alleen proberen het effect ervan te minimaliseren. Blijf binnen om extreme temperaturen te voorkomen. Drink veel water om uitdroging tijdens warm of droog weer te voorkomen. En vooral, als een grote storm of extreme hitte in de voorspelling wordt voorspeld, werk dan om alle andere migraine-triggers (die u kunt beheersen) te beperken om uw migraine-preventie te optimaliseren.

3. Hormonen

Er is een bekende correlatie tussen hormoonveranderingen bij vrouwen en hoofdpijn. Tijdens de menstruatie zal de daling van de oestrogeenspiegels bijvoorbeeld vaak hoofdpijn veroorzaken, net als het begin van anticonceptie of een andere hormonale substitutietherapie.

Omgekeerd veroorzaakt zwangerschap een enorme toename van oestrogeenspiegels. Dus wanneer een vrouw met migraine zwanger wordt, zullen haar migraine waarschijnlijk een van twee dingen doen: enorm verbeteren of helemaal stoppen. Nadat de zwangerschap voorbij is, zullen de hoofdpijn vaak terugkeren.

Wat te doen : hoe dit op te lossen? Praat met uw OB-GYN over wat het beste voor u zou kunnen werken. Geboortebeperking met een laag oestrogeengehalte kan soms helpen, net als oestrogeenpleisters die alleen vóór en tijdens de menstruatie worden gedragen.

4. Verandering van routine

"Weekendmigraine" of "vakantiemigraine" zijn bekende fenomenen. Ze komen tot stand met de verandering van routine en verhoogde ontspanning na een week van stress en hard werken. Niet genoeg slapen of slapen in beide fungeren als krachtige triggers van de weekendhoofdpijn.

Bovendien kan elk type reizen - inclusief het verdringen van een trein, veranderingen in de druk in de vliegtuigcabine en opwinding - allemaal triggers zijn, waardoor veel patiënten tijdens hun vakantie lijden.

Wat te doen: het lichaam houdt van comfortabele routine. Probeer er een te houden - zelfs op vakantie.

5. Felle lichten en verblinding door de zon

Felle lichten, zoals de stroboscoopeffecten van videogames of de lichten van een tv of computerschermen, kunnen migraine veroorzaken.

Wat te doen: eenvoudige stappen, zoals regelmatig pauzes nemen van schermen, een ontspiegeld scherm gebruiken en goede verlichting instellen, kunnen helpen de effecten van lichten op uw hoofdpijn te minimaliseren.

Gerelateerde klasse

mbg-black_classes $ 49, 99

De ultieme gids voor stressmanagement

Met Dr. Robin Berzin

6. Airconditioning

Sommige mensen met migraine kunnen om verschillende redenen airconditioning niet verdragen. Uitdroging, spiercontractie, de circulatie van allergenen zijn allemaal dingen die worden veroorzaakt door de koude lucht die migraine kunnen veroorzaken.

Wat te doen: als u al last heeft van migraine en hoofdpijn, kunt u het beste plaatsen met airconditioning vermijden.

7. Geluid

Als je gevoelig bent voor hoofdpijn, kan allerlei lawaai het erger maken. Overmatige bas in een auto, grasmaaien en kantoormachines, breinaalden of zelfs iemand die naast u kauwt kan een moordenaar zijn als u hoofdpijn heeft.

Wat te doen: gehoorbescherming, hoofdtelefoons voor telefoongesprekken en het op een gematigd niveau houden van lawaai kan helpen.

8. Lage bloedsuikerspiegel

Lage bloedsuikerspiegel kan hoofdpijn veroorzaken. Dit heeft meer te maken met niet regelmatig eten. Of dat nu resulteert in een lage bloedsuikerspiegel of niet, maaltijden overslaan of vasten kan een krachtige trigger zijn voor personen die vatbaar zijn voor migraine.

Wat te doen: Het beste is om ervoor te zorgen dat je de hele dag door regelmatig eet.

9. Het verkeerde lenzenvloeistofrecept

Het dragen van het verkeerde recept voor uw ogen kan hoofdpijn veroorzaken.

Wat te doen: laat uw gezichtsvermogen regelmatig controleren om te controleren of uw recept correct is. Vergeet niet dat je ogen verwijden tijdens een hoofdpijn, dus ze zijn onscherp. Daarom wilt u niet worden onderzocht door een oogarts vlak voor, tijdens of na hoofdpijn.

The Bottom Line: Onthoud dat deze triggers niet de oorzaak zijn van uw migraine, maar alleen het "rietje dat de kameel doorbreekt" bij patiënten met het circuit om migraine te hebben. Hoewel deze tips je kunnen helpen om je migraine te beperken, kun je overwegen om een ​​hoofdpijnspecialist te raadplegen als je migraine erger wordt, wat je ook doet.

Gerelateerde leest:

  • De voedingsmythen Ik ben het zat om te horen - en wat ik mijn patiënten in plaats daarvan vertel
  • 11 tips om je kalm en gefocust te voelen: legt een psychiater uit
  • 8 veel voorkomende hoofdpijn + hoe elk type te behandelen