Ademen 2020

Heb je een verlangen? Probeer deze ademhalingsoefening eens

Heb je een verlangen? Probeer deze ademhalingsoefening eens

Categorie: Ademen

Heb je ooit het gevoel gehad dat je verlangens uit de hand lopen? Er was een tijd in mijn leven dat het leek alsof het mijne was. Hoeveel wilskracht ik ook verzamelde, ik zou constant merken dat ik eraan moest toegeven - en het was niet mooi. De overweldigende drang om te eten zou het overnemen en weer een nieuwe ronde van de vicieuze cirkel voeden

Lees Verder
Een eenvoudige stretch die u altijd en overal kunt doen (video)

Een eenvoudige stretch die u altijd en overal kunt doen (video)

Categorie: Ademen

We weten dat voedsel ons medicijn is. Maar beweging is ook ons ​​medicijn. We hebben een enorme kracht om gezondheid te creëren en ziekten te genezen door ons hele lichaam, elke dag, elke dag te bewegen. Dit zijn geen opvallende uitspraken in de Oost-Aziatische traditie. Tai chi en qi gong zijn opgebouwd rond een begrip dat beweging helend is en hoe we beide leiden en creëren hoe we ons voelen. We k

Lees Verder
6 geheimen om elke training een beetje eenvoudiger te maken

6 geheimen om elke training een beetje eenvoudiger te maken

Categorie: Ademen

Wil je sneller rennen, meer uithoudingsvermogen op de fiets krijgen en zonder problemen bergopwaarts rennen? Hier zijn zes richtlijnen die het allemaal eenvoudiger maken dan u ooit had gedacht. Ik heb deze verzameld uit twee decennia training en wedstrijden in vechtsporten, waar ik voor heel veel mensen heb kunnen zien wat wel en niet werkte

Lees Verder
Een stimulerende ademhalingsoefening om u wakker te maken - Ongeacht hoe laat u naar bed ging

Een stimulerende ademhalingsoefening om u wakker te maken - Ongeacht hoe laat u naar bed ging

Categorie: Ademen

Caley Alyssa is een 900+ uur gecertificeerde, internationale yogaleraar wiens praktijk haar hielp haar leven te transformeren en haar dromen te realiseren. Vandaag deelt ze enkele tips over hoe je ademhalingsoefeningen kunt gebruiken om je yogapraktijk aan te vullen en je gevoel van welzijn te verbeteren

Lees Verder
Hoe te eten, slapen en ademen als een yogi

Hoe te eten, slapen en ademen als een yogi

Categorie: Ademen

Caley Alyssa is een internationale yogaleraar wiens praktijk haar hielp haar leven te transformeren en haar dromen te realiseren. Deze week delen we haar expertise over hoe je je eigen praktijk kunt beginnen of je bestaande kunt verdiepen. Bekijk voor meer informatie haar nieuwe mindbodygreen-cursus, 28 Days To Yoga Bliss: de basisprincipes, houdingen en ademwerk dat je moet weten

Lees Verder
Deze ademhalingsoefening zal je kalmeren in 60 seconden

Deze ademhalingsoefening zal je kalmeren in 60 seconden

Categorie: Ademen

Stress is misschien een onvermijdelijk onderdeel van het leven, maar de manier waarop je erop reageert is volledig in jouw macht. We namen contact op met de in LA gevestigde ademansexpert Ashley Neese voor een eenvoudige routine die iedereen kan gebruiken om op natuurlijke wijze door stress heen te breken

Lees Verder
Vind blijvende zelfliefde met deze ademhalingsoefeningen

Vind blijvende zelfliefde met deze ademhalingsoefeningen

Categorie: Ademen

Jarenlang ontweek het concept van zelfliefde. Ik dacht dat het allemaal ging om bevestigingen in de spiegel zeggen, mezelf bloemen kopen en een lavendelbad nemen aan het einde van een lange dag. Hoewel dit geweldige zelfzorgpraktijken zijn, voelden ze altijd als pleisters. Ze gingen niet in op mijn diepere problemen rond liefde en droegen niet het nodige gewicht om mijn leven te veranderen

Lees Verder
6 tips om gezond eten tot een makkie te maken

6 tips om gezond eten tot een makkie te maken

Categorie: Ademen

Je hebt het druk, toch? Altijd druk. E-mails stapelen zich op, de was stapelt zich op en je takenlijst wordt nooit korter. Het is waar voor ons allemaal, en het laatste wat iemand nodig heeft, is nog een zorg - vooral als het gaat om iets dat zo belangrijk is als onze gezondheid. Tussen werk, gezin en proberen een sociaal leven te leiden, kan het zorgen voor je voeding vaak meer een last zijn dan een geweldige reis die je met je lichaam kunt maken

Lees Verder
Hoe meditatie u kan helpen kalm, ontspannen, gezond en gelukkig te worden

Hoe meditatie u kan helpen kalm, ontspannen, gezond en gelukkig te worden

Categorie: Ademen

Wil je je geest kalmeren, je lichaam ontspannen, je gezondheid verbeteren en een zinvol en gelukkig leven leiden? Zou ik meditatie kunnen voorstellen? Het kan verwarrend zijn om te weten waar je moet beginnen. Er zijn tenslotte honderden meditatietradities van over de hele wereld en ze lijken elkaar soms tegen te spreken

Lees Verder
Meditatie niet jouw ding? Hier is wat u in plaats daarvan zou moeten doen

Meditatie niet jouw ding? Hier is wat u in plaats daarvan zou moeten doen

Categorie: Ademen

"Je moet mediteren" krijgt niet altijd de beste reactie van mensen. Op dit moment weten we allemaal hoe goed meditatie is voor onze gezondheid, maar veel mensen denken nog steeds dat het gewoon te woo-woo voor hen is. Ik snap het. Als een gefrustreerde meditatie-beginner, hoewel 20-jarige yogabeoefenaar, begrijp ik hoe moeilijk het kan zijn om de geest te kalmeren

Lees Verder
Dus hoe kun je 'gewoon ademen?' 3 tips voor ontspanning

Dus hoe kun je 'gewoon ademen?' 3 tips voor ontspanning

Categorie: Ademen

Temidden van de drukte van het dagelijks leven, kan ontspanning een buiten bereikbare fantasie lijken. Als je vrienden en familie je ooit hebben verteld 'gewoon te ademen', hadden ze gelijk. 'Gewoon ademen' is vaak de eerste stap om te leren hoe je spontaan kunt ontspannen, maar het vergt wat oefening

Lees Verder
5 beginnersmeditaties om je te helpen ontspannen en beter slapen

5 beginnersmeditaties om je te helpen ontspannen en beter slapen

Categorie: Ademen

Ik heb nooit echt begrepen wat mediteren was, totdat ik op een avond vorig jaar terwijl ik in bed rusteloos en kieskeurig lag, pauzeerde en drie keer diep ademhaalde. Terwijl ik inademde, steeg mijn borst en mijn ribben werden groter en ik voelde een haast naar mijn voorhoofd. Toen ik uitademde, werd mijn buik vlakker naar mijn ruggengraat en voelde ik me lichter en verfrist

Lees Verder
9 Energieke praktijken om gelukkig en gezond te blijven als je bezig bent

9 Energieke praktijken om gelukkig en gezond te blijven als je bezig bent

Categorie: Ademen

Ons lichaam heeft vijf dingen nodig om te overleven: Rust uit Beweging Water Voedsel Zuurstof Als we ons constant moe of vermoeid voelen, is de kans groot dat ons lichaam ons vertelt dat ze een van deze vijf dingen nodig hebben. Inzicht in dit basisprincipe kan de manier waarop we reageren op lage energie transformeren

Lees Verder
Ziet de toekomst van fitness er lui uit?

Ziet de toekomst van fitness er lui uit?

Categorie: Ademen

De eerste fitnessles waar ik naar toe ging, werd geleid door een acteur van 6 meter zonder band met bandana's rond zijn voorhoofd en biceps, die gedurende 50 minuten slecht een militaire boorsergeant nabootste. "Je bent hier om te werken!" hij schreeuwde tussen de fluitjes door en schudde zijn hoofd tegen de spijtige poging van een 14-jarig meisje naar een boer

Lees Verder
Een Tantra-meditatie om je liefdesleven te verbeteren

Een Tantra-meditatie om je liefdesleven te verbeteren

Categorie: Ademen

Als je helemaal van spiritualiteit, meditatie of yoga houdt, is de kans groot dat je van Tantra hebt gehoord. Veel mensen wenden zich nu tot levensstijl als levensstijl. Maar behalve dat Tantra een codewoord is voor een soort seksuele marathon waarvan Sting voor de grap grapte dat hij ervan hield, wat is het dan precies

Lees Verder
Hoe Kundalini Yoga je intuïtie kan ontwaken

Hoe Kundalini Yoga je intuïtie kan ontwaken

Categorie: Ademen

Ik ben de afgelopen jaren op het pad van genezing geweest en een van de dingen die het proces hebben versneld en mijn leven hebben helpen opbouwen, is Kundalini yoga. De dagelijkse praktijk van ademwerk, mediteren en beweging kan neurale paden in de hersenen opnieuw bedraden. Er is een wetenschap achter alle houdingen, mantra's en krias in Kundalini-yoga

Lees Verder
Een eenvoudige ademhalingsoefening om je intuïtie aan te scherpen en je derde oog te voeden

Een eenvoudige ademhalingsoefening om je intuïtie aan te scherpen en je derde oog te voeden

Categorie: Ademen

De nadi's zijn energiekanalen die door het lichaam lopen - net als onze tastbare bloedsomloop - die prana (levenskracht) energie naar elke cel in het lichaam transporteren. Net als Chinese meridianen houdt het nadisysteem zich bezig met het subtiele lichaam in plaats van het fysieke lichaam. Nadis - vanuit de Sanskrietwortel die 'stromen' betekent - baadt ons lichaam in de pranische energie die nodig is om te groeien en te gedijen

Lees Verder
Hoe toegang te krijgen tot creativiteit via je sacrale chakra

Hoe toegang te krijgen tot creativiteit via je sacrale chakra

Categorie: Ademen

Creativiteit is de hoeksteen van het menselijk bestaan ​​en de bron van 's werelds meest opmerkelijke creaties. Hoewel ik geloof dat creativiteit een geschenk is dat iedereen heeft, geloof ik ook dat de meesten van ons niet in staat zijn om volledig in onze creatieve sappen te duiken vanwege onze preoccupatie met de stress van het leven. On

Lees Verder
Hoe uw navelchakra te activeren

Hoe uw navelchakra te activeren

Categorie: Ademen

Als je op zoek bent naar empowerment, energie en verhoogde wilskracht, activeer je Navel Chakra. Dit energiewiel in het lichaam, ook bekend als de Manipura Chakra, is gerelateerd aan ons kerncentrum en fungeert als de opslagplaats van energie voor onze vitale organen. Net boven de maag, in de zonnevlecht, is dit chakra energetisch gerelateerd aan onze zelfwaarde in relaties met anderen en de wereld om ons heen

Lees Verder
Hoe te werken met de natuurlijke beweging van uw lichaam tijdens yoga

Hoe te werken met de natuurlijke beweging van uw lichaam tijdens yoga

Categorie: Ademen

Jonge kinderen beginnen zelf te kruipen. Op een bepaald punt in hun ontwikkeling trekken ze zichzelf omhoog en bewegen hun handen en knieën bijna moeiteloos over de vloer. Voor degenen onder jullie met kinderen, realiseer je je hoe snel sommigen beginnen te bewegen met snelheid! De natuurlijke beweging van het lichaam in de kruip is de rechterhand naar voren met de linkerknie volgend, dan de linkerhand naar voren en de rechterknie volgend.

Lees Verder
5 oude Tibetaanse houdingen om je lichaam en geest te verjongen (video)

5 oude Tibetaanse houdingen om je lichaam en geest te verjongen (video)

Categorie: Ademen

Dankzij de geweldige invloed van mijn moeder heb ik de vijf Tibetaanse Rites of Rejuvenation gedaan sinds ik een klein meisje was. De Tibetaanse riten zijn een reeks van vijf houdingen waarvan wordt aangenomen dat ze enkele duizenden jaren oud zijn en die "een bron van jeugd" worden genoemd

Lees Verder
7 manieren om het meeste uit een yogales te halen

7 manieren om het meeste uit een yogales te halen

Categorie: Ademen

Yoga kan vele beoefenaars voordelen bieden. Maar hoe kun je het meeste uit je tijd op de mat halen? Het is een van de vragen die ik het meest van mijn studenten krijg. Hier zijn 7 manieren om yoga voor jou te laten werken: 1. Laat elke verwachting los hoe het 'goed' te doen. Yoga gaat over jezelf ontmoeten waar je bent

Lees Verder
Yoga voor mensen die denken dat ze niet flexibel genoeg zijn voor yoga

Yoga voor mensen die denken dat ze niet flexibel genoeg zijn voor yoga

Categorie: Ademen

"Ik ben gewoon niet flexibel genoeg voor yoga" is niet anders dan beweren "ik ben gewoon niet duidelijk genoeg om te spreken." We horen dergelijke excuses keer op keer, en soms zijn er geen mensen die nog een fysieke yogapraktijk moeten proberen te overtuigen dat iedereen in staat is asana te beoefenen

Lees Verder
De holistische techniek Hillary Clinton stuiterde terug van haar verkiezingsverlies in 2016

De holistische techniek Hillary Clinton stuiterde terug van haar verkiezingsverlies in 2016

Categorie: Ademen

Deze week bracht Hillary Rodham Clinton haar eerste boek uit na de verkiezingen, What Happened, dat precies is hoe het klinkt: een gedetailleerde kijk op wat er precies is misgegaan in haar race tegen president Donald Trump. Maar het is niet alleen politiek. Clinton duikt ook in haar eigen coping-mechanismen, en een daarvan is een combinatie van yoga en alternatieve neusgatademhaling geweest, en

Lees Verder
De ademhalingsoefening waar iedereen bij revitaliseren enthousiast over is

De ademhalingsoefening waar iedereen bij revitaliseren enthousiast over is

Categorie: Ademen

Zittend in een gigantische koepel in het Ritz-Carlton, Dove Mountain, verzamelde een groep mediteerders en wellness-enthousiastelingen zich voor ademwerk en meditatie onder leiding van Ashley Neese, een in LA gevestigde adjunct-leraar, meditatiegids en spirituele counselor. Ze zijn er allemaal om te revitaliseren, de jaarlijkse top van mindbodygreen, omdat alle grootste namen in wellness, inclusief Neese, hier zijn voor baanbrekende panels, wellness-talks, fitness- en meditatieklassen, één-op-één behandelingen zoals Reiki en ooracupunctuur, en zo veel meer. He

Lees Verder
Is ademhaling belangrijker dan wat we eten?

Is ademhaling belangrijker dan wat we eten?

Categorie: Ademen

Ademen is een van de meest unieke biologische functies die we hebben - als mens kunnen we deelnemen aan onze adem en hebben we direct invloed op hoe we ons voelen. Op revitalize, onze jaarlijkse top en ons grootste wellness-evenement van het jaar, sprak Jason Wachob, oprichter en CEO van mindbodygreen, met vooraanstaande stemmen in de ademhalingsbeweging om deze opkomende trend te begrijpen

Lees Verder
Kan het versterken van je nervus vagus het geheim zijn van het verpletteren van je angst?

Kan het versterken van je nervus vagus het geheim zijn van het verpletteren van je angst?

Categorie: Ademen

In de maand van de geestelijke gezondheid draait alles om bewustzijn. Geestelijke gezondheid is immers de lens waardoor we allemaal naar de wereld om ons heen kijken. Als je zelf geen ervaring met depressie of angst hebt gehad, is het waarschijnlijk dat je iemand kent die worstelde met een psychische aandoening

Lees Verder
Omgaan met angst? Probeer deze ademhalingsoefeningen

Omgaan met angst? Probeer deze ademhalingsoefeningen

Categorie: Ademen

Toon het jaar van je dromen aan door naar binnen te gaan. Renew You 2017 is een maand van aandacht waarin we inhoud delen die je helpt een diepgewortelde intentie voor het nieuwe jaar te creëren. We helpen je onvermijdelijke obstakels te navigeren met de nieuwste wetenschap op het gebied van gewoontes, motivatie, ritueel en meer, en we voorzien je van beproefde technieken om zelfs de moeilijkste innerlijke criticus te slim af te zijn.

Lees Verder
Laat pijnlijke herinneringen in één minuut los met dit genezende ademwerk

Laat pijnlijke herinneringen in één minuut los met dit genezende ademwerk

Categorie: Ademen

Op een dag, toen ik 13 jaar oud was, raakte ik verlamd van angst. Tot mijn verbazing merkte ik dat ik fysiek niet in staat was om 10 minuten te laat in een pianoklas te komen. Toen ik aankwam om de deur van het klaslokaal al dicht te vinden, verspreidde zich een vreemde paniek in mijn lichaam. Ik probeerde timide de deurknop te draaien, maar ik kon mezelf er niet toe brengen

Lees Verder
7 dingen die je vandaag moet weten (10 mei)

7 dingen die je vandaag moet weten (10 mei)

Categorie: Ademen

Wil je beter slapen en heb je veel extra tijd over? Het leren spelen van de didgeridoo, een houten blaasinstrument dat populair is bij inheemse Australiërs, zou je antwoord kunnen zijn. Studies (ja, er zijn studies over gedaan) tonen aan dat de "circulaire ademhalingstechniek" die wordt gebruikt bij het bespelen van het instrument kan helpen keelspieren te versterken en snurken te verminderen.

Lees Verder
Hoe innerlijke warmte te genereren als het buiten vriest

Hoe innerlijke warmte te genereren als het buiten vriest

Categorie: Ademen

Winter heeft ons officieel in zijn ijskoude klauwen, eenvoudige taken uitvoeren zoals naar de supermarkt slopen zonder hoeden, handschoenen, sjaals, gezwollen jassen, handwarmers ... je snapt het. Hoewel we ons inleven in de drang om voor je verwarming op te krullen en daar te overwinteren totdat de lentebloesems aankomen, zijn er zeer eenvoudige manieren om warmte in het lichaam te genereren wanneer moeder natuur sneeuw op de grond dumpt

Lees Verder
12 wellnessoefeningen om jezelf te centreren na de verkiezingen

12 wellnessoefeningen om jezelf te centreren na de verkiezingen

Categorie: Ademen

Het is een paar dagen geleden sinds de verkiezingen en we zijn allemaal langzaam aan het uitademen. Het maakt niet uit waar je zit in het politieke spectrum, of je de afgelopen twee dagen feest hebt doorgebracht of pijn hebt gehad, deze keer was er een van intense emotie. De energie is hectisch geweest en we hebben er allemaal op gereageerd

Lees Verder
Micro-meditatie + 5 andere hulpmiddelen voor directe aarding

Micro-meditatie + 5 andere hulpmiddelen voor directe aarding

Categorie: Ademen

Aardingsroutines en -rituelen hebben ingrijpende gevolgen voor ons algehele welzijn. Het vinden van vrede tijdens drukke dagen is absoluut noodzakelijk om stress en angst te reguleren, zodat we op ons hoogste niveau kunnen opereren. Om zoveel van onze energie naar buiten te geven, moeten we dagelijks naar binnen gaan

Lees Verder
Wanneer de wereld op zijn kop voelt, probeer deze meditatie eens

Wanneer de wereld op zijn kop voelt, probeer deze meditatie eens

Categorie: Ademen

Heb je ooit je wereld op zijn kop gezet? Heb je ooit alles in twijfel getrokken waarvan je dacht dat het waar was? Het is een enge plek om te zijn, nietwaar? Wanneer dit gebeurt, voelt het alsof alles van de ene op de andere dag is veranderd. Gisteren ging je je dag door, maakte je plannen en voelde je dat je een behoorlijk stevig begrip had van waar je staat

Lees Verder
Hoe een yogapraktijk te creëren die helemaal draait om dankbaarheid

Hoe een yogapraktijk te creëren die helemaal draait om dankbaarheid

Categorie: Ademen

Studies tonen aan dat dankbaarheid cruciaal is voor onze gezondheid. Regelmatig bedanken kan leiden tot een sterker immuunsysteem, meer energie en creativiteit, een dieper gevoel van verbondenheid met anderen, en meer. Hoewel er een aantal manieren zijn om ervoor te zorgen dat je elke dag bedankt (zoals het bijhouden van een dankdagboek), is je yogabeoefening een andere geweldige manier om dagelijks dankbaarheid te cultiveren

Lees Verder
Verander je leven in 60 seconden met deze ademhalingsoefening

Verander je leven in 60 seconden met deze ademhalingsoefening

Categorie: Ademen

Ooit geblokkeerd voelen? Wanneer we verslaafd raken aan onze takenlijsten en dagelijkse taken, verliezen we het leven uit het oog. Een groot blok is angst. Wanneer angst opkomt, worden we gestopt in onze sporen. Gedachten als "ik kan het niet" of "er is niet genoeg" of "er is geen manier" blokkeren ons van creatieve ideeën en de energie die we nodig hebben om vooruit te komen.

Lees Verder
Wat ik heb geleerd van mijn crisis in de lerarenopleiding

Wat ik heb geleerd van mijn crisis in de lerarenopleiding

Categorie: Ademen

Je kent die situaties die instinctief een goed idee lijken, maar als je ze eenmaal hebt ervaren, weet je echt niet zeker waarom je er ooit aan dacht om ze te doen, en wil een deel van je gewoon wegrennen? Ik had er een afgelopen afgelopen. En het was hier, tijdens de eerste week van een Kundalini-lerarenopleiding

Lees Verder
Het regent katten en koeien

Het regent katten en koeien

Categorie: Ademen

Ik ben dol op de Cat Cow Stretch en ik geef het in bijna elke les van mijn lessen. Het is een eenvoudige inleiding tot het concept van Vinyasa, of "adem-gesynchroniseerde beweging" tussen Bitilasana (Koe-pose) terwijl je inademt en Marjaryasana (Kattegevoel) terwijl je uitademt. Het begint de geest een ademhaling te koppelen aan elke beweging tijdens het opwarmen en versterken van de wervelkolom

Lees Verder
Een eenvoudige ademhalingsoefening om u meer energie te geven

Een eenvoudige ademhalingsoefening om u meer energie te geven

Categorie: Ademen

Als ik je zou vertellen wat je moet doen om een ​​groot verschil te maken in je gezondheid, is anders ademen, zou je het dan doen? De meeste mensen ademen heel oppervlakkig in het dagelijkse leven. Dit wordt vaak 'borstademhaling' genoemd. Borstademhaling begint meestal tussen de leeftijd van 4 en 7 jaar, dat is wanneer u begint met het ontwikkelen van vrijwillige controle van de spieren in het borstgebied (borst). Ma

Lees Verder
6 manieren waarop Pilates uw loopprestaties kan verbeteren

6 manieren waarop Pilates uw loopprestaties kan verbeteren

Categorie: Ademen

Als ik aan herfst denk, denk ik aan veel dingen: pompoenen, van kleur veranderende bladeren, lagere temperaturen, sweatshirts, appels en de feestdagen. Afgezien van vele, vele andere prachtige dingen die herfst met zich meebrengt, is het een tijd waarin ik me het meest gemotiveerd voel om deel te nemen aan wat buitenoefeningen

Lees Verder
Rust: het belang van vertragen

Rust: het belang van vertragen

Categorie: Ademen

Het lijkt erop dat we in een samenleving leven waar van ons wordt verwacht dat we het gewoon gaan doen. Rust wordt als toegeeflijk beschouwd en de meeste mensen die ik tegenwoordig ontmoet, voelen zich schuldig bij de gedachte om een ​​minuut te nemen om niets te doen. Waar? Nu kunnen we natuurlijk niet alleen onze benen omhoog steken en hopen dat iemand anders het werk voor ons zal doen. We

Lees Verder
5 manieren waarop Pilates je leven kan veranderen

5 manieren waarop Pilates je leven kan veranderen

Categorie: Ademen

Voor wie is Pilates bedoeld? Het is voor rocksterren, tennisprofs, zwemsterren, mijn NY Giants en andere jongens van de NFL. Voor turners, dansers en atleten in de NBA en de NHL. En het is natuurlijk voor beroemdheden die slank willen blijven in hun bikini's en lendendoeken van $ 200.000. Het helpt ook de veroudering, die belast zijn met fysieke uitdagingen zoals multiple sclerose of de ziekte van Parkinson, en het kan onze jongere generatie helpen de symptomen van neurologische aandoeningen te beheersen

Lees Verder
5 Pilates-oefeningen die uw yogapraktijk zullen versterken

5 Pilates-oefeningen die uw yogapraktijk zullen versterken

Categorie: Ademen

Pilates en yoga zijn twee heel verschillende oefeningen die elkaar prachtig ondersteunen. De kracht en precisie van Pilates balanceert de bewegingsvrijheid van yoga. Leren om te bewegen vanuit een solide basis en met een sterke verbinding met ons lichaam, zal ons in staat stellen om door het leven te gaan met meer comfort en gemak

Lees Verder
10 dagelijkse rituelen die je leven nieuw leven inblazen

10 dagelijkse rituelen die je leven nieuw leven inblazen

Categorie: Ademen

Het veranderen van je dagelijkse routine kan een geweldige manier zijn om langdurige verandering in je leven te initiëren. Hoewel het in het begin bewuste inspanning vergt, zullen ze, als je deze rituelen dagelijks blijft oefenen, snel een gewoonte worden. Of je nu een pauze nodig hebt van je snelle levensstijl of gewoon op zoek bent naar een meer bewuste en huidige persoon, hier zijn enkele ideeën om te beginnen: 1.

Lees Verder
7 tips om hoofdpijn te voorkomen

7 tips om hoofdpijn te voorkomen

Categorie: Ademen

De nek is de snelweg tussen het hoofd en het hart. Dit pad kan worden beïnvloed door stress, die een goede ademhaling kan belemmeren. Het resultaat? Spanningshoofdpijn. Voor deze is ontspanning een geweldige remedie. Een manier om je zenuwstelsel te kalmeren is via pranayama (alternatieve neusgatademhaling).

Lees Verder
Hoe de yogahoudingen van je leven te voelen

Hoe de yogahoudingen van je leven te voelen

Categorie: Ademen

Ik nam onlangs een zeldzame opeenvolgende twee dagen vrij van mijn yogapraktijk. Ik dacht dat ik mijn lichaam eerde. Ik dacht dat ik moe was. Ik dacht dat ik pijnlijk was. Ik dacht dat ik naar binnen luisterde. Toen ik terugkwam in mijn praktijk, voelde ik meteen wat er eigenlijk aan de hand was. Binnen de eerste vijf minuten van mijn flow voelde ik alles waar ik die twee dagen niet aan had willen denken

Lees Verder
Waarom yoga op je trouwdag een must is

Waarom yoga op je trouwdag een must is

Categorie: Ademen

Bij bruiloften draait alles om verbinden. Eerst en vooral, met je toekomstige echtgenoot, maar ook met je vrienden, familie, collega's, buren en willekeurige plus-je-later waarvan je je later realiseert dat je er waarschijnlijk helemaal niet bij hoefde te zijn. Dus, waarom is het zo dat de meeste yogi's met al dit contact op bruiloften vergeten het enige te brengen dat ze nodig hebben om het meest in contact te komen met hun eigen bruiloftsplanning - hun yogapraktijk

Lees Verder
Hoe dit feestmeisje yoga ontmoette

Hoe dit feestmeisje yoga ontmoette

Categorie: Ademen

Het was 1977 toen het allemaal voor mij stond. Donna Summer en de Bee Gees regeerden over de luchtwegen. Het was allemaal disco, wat mijn voeten blij hield en een eeuwige glimlach op mijn gezicht wierp. Iedereen danste. Wat vond ik leuk en nog steeds dol op dansen. Ik was gezegend om op te groeien in een huis vol muziek

Lees Verder
De 10 steden met de meeste luchtvervuiling in de VS.

De 10 steden met de meeste luchtvervuiling in de VS.

Categorie: Ademen

Haal diep adem. We hebben niet zo geweldig nieuws. Of wacht - bij nader inzien misschien niet. Ongeveer 44% - ja, bijna de helft - van de Amerikanen woont op plaatsen met lucht die gevaarlijk is om in te ademen, zo blijkt uit een nieuwe studie van de American Lung Association. Gelukkig bleek echter uit het 16e jaarlijkse "State of the Air 2015" -rapport van de groep, dat gisteren werd uitgebracht, dat het grootste deel van het land veel schonere lucht heeft dan tien jaar geleden

Lees Verder
Adem je weg naar je beste training tot nu toe

Adem je weg naar je beste training tot nu toe

Categorie: Ademen

Dus wacht, adem ik in door mijn neus en adem uit met mijn mond? Wat is er mis met mondademhaling tijdens mijn trainingen? Ik ben zo verward! Mond- en neusademhaling verschillen enorm in hoe ze fysiologisch het lichaam ondersteunen. Hoe je inademt, bepaalt vele factoren, waaronder hoe goed je je cellen zuurstof geeft, of je nu vet of suiker verbrandt, de afgifte van hormonen, hartslag, opbouw van melkzuur, cardiovasculaire en spijsverteringsfunctie en nog veel meer

Lees Verder
Een hack van 30 seconden om meteen geduldiger te worden met uw kinderen

Een hack van 30 seconden om meteen geduldiger te worden met uw kinderen

Categorie: Ademen

Precies daar met "Is dit kak normaal?" en "Hoe vind ik tijd voor mezelf als er echt geen tijd is?" misschien is de meest voorkomende vraag die ik als opvoedcoach krijg - van ouders met kinderen van alle leeftijden - deze: "Hoe word ik geduldiger en rustiger met mijn kinderen

Lees Verder
Alsjeblieft, laat het lijden maar verdwijnen

Alsjeblieft, laat het lijden maar verdwijnen

Categorie: Ademen

Wat zeg ik tegen iemand die ziek is? Volwassenen stelden me regelmatig deze vraag toen ik vijftien was en in behandeling was voor botkanker. Als een zieke tiener die de grens tussen een onbeperkte toekomst en helemaal geen toekomst overschrijdt, was ik trots dat mijn ziekte me een sfeer van tragische wijsheid had gegeven

Lees Verder
Ik ben een Olympiër. Hier is hoe meditatie me hielp afstemmen op mijn lichaam

Ik ben een Olympiër. Hier is hoe meditatie me hielp afstemmen op mijn lichaam

Categorie: Ademen

Als u bezig bent met werk, gezin en leven, kan gezondheid prioriteit geven soms onmogelijk lijken - te duur, te tijdrovend, te ingewikkeld. Maar in werkelijkheid maakt elke kleine stap die u zet in de richting van wellness een verschil. Daarom vieren mindbodygreen en Lorissa's Kitchen de #SmallWins die gezond leven voor iedereen mogelijk maken, waar dan ook

Lees Verder
Een ademhalingsoefening van 5 minuten om stress en pijn te verminderen

Een ademhalingsoefening van 5 minuten om stress en pijn te verminderen

Categorie: Ademen

Als fysiotherapeut en ademhalingsadviseur heb ik talloze cliënten gezien die te maken hebben met pijnproblemen, vooral in de rug, nek of heup. Ik weet hoeveel de aanwezigheid van pijn hun dagelijks leven kan beperken, en dus wilde ik mijn klanten iets geven dat ze thuis konden doen zonder dat er een gezondheidsdeskundige nodig was.

Lees Verder
5 tools om je meditatiepraktijk te vernieuwen

5 tools om je meditatiepraktijk te vernieuwen

Categorie: Ademen

Heeft het focussen op de adem of een mantra je naar een plateau in je meditatiebeoefening gebracht? Misschien gaf je het zelfs helemaal op uit de frustratie van het niet 'beter worden'. Hier is een lijst met hulpmiddelen die je kunt gebruiken om opnieuw aan je meditatiebeoefening deel te nemen, of het af te stemmen

Lees Verder
Yoga nodigt ons uit om contact te maken met ons ware zelf

Yoga nodigt ons uit om contact te maken met ons ware zelf

Categorie: Ademen

Toen ik 17 was had ik een veel oudere vriend. We brachten een nacht door met wandelen in mijn buitenwijk, terwijl ik opgewonden over al mijn ideeën aan het rommelen was. Zoveel ideeën. Ze vloeiden letterlijk over en uit mij. Hij keek naar me, wenkbrauwen gebogen. Hij was een beetje sceptisch, een beetje vervaagd en heel erg geboeid.

Lees Verder
Kathy Freston over de kracht van meditatie (en hoe u aan de slag kunt)

Kathy Freston over de kracht van meditatie (en hoe u aan de slag kunt)

Categorie: Ademen

De bestsellerauteur van de New York Times, Kathy Freston, is een voorstander van bewust eten en gezond leven. Ze heeft de volgende boeken geschreven: The Lean, Quantum Wellness, The Quantum Wellness Cleanse en The One. Ze is ook te zien geweest op The Oprah Winfrey Show, The Dr. Oz Show, Ellen, The View, Charlie Rose, Good Morning America, The Martha Stewart Show, Extra en op OWN

Lees Verder
7 ademhalingsoefeningen om u te helpen stress te verminderen (Infographic)

7 ademhalingsoefeningen om u te helpen stress te verminderen (Infographic)

Categorie: Ademen

Of je nu een yogi bent of niet, de kans is groot dat je waarschijnlijk op een of andere manier actief bent. Maar als je ondanks je trainingsschema nog steeds gestrest bent, zijn hier een paar ademhalingsoefeningen en yogabewegingen die je kunt doen om je onmiddellijk te ontstressen en een beetje meer balans te vinden

Lees Verder
Een beginnersgids voor Ujjayi Breath (Video)

Een beginnersgids voor Ujjayi Breath (Video)

Categorie: Ademen

We ademen de hele dag, elke dag, maar soms merken we het proces niet eens op. Een van de grootste geschenken die we van onze yogapraktijk ontvangen, is het bewustzijn van onze ademhaling. Bewustzijn brengen bij het ademhalingsproces is een van de gemakkelijkste manieren om jezelf te wortelen in het huidige moment

Lees Verder
Hoe u uw stress in 76 seconden kunt beheren

Hoe u uw stress in 76 seconden kunt beheren

Categorie: Ademen

Op de meeste dagen ga ik naar mijn werk, trek mijn witte jas aan, steek mijn stethoscoop in mijn zak en bezoek het ziekenhuis en mijn kantoor, zoals ik al meer dan 20 jaar doe. Ik ben de "meester van mijn domein" en het is zeer onwaarschijnlijk dat iets mijn rust zal verstoren. Deze dag is echter anders

Lees Verder
20 ideeën om in een beetje zelfzorg te knijpen, hoe druk je ook bent

20 ideeën om in een beetje zelfzorg te knijpen, hoe druk je ook bent

Categorie: Ademen

Als je zo bent als ik, en iets zegt me dat je bent, heb je een geweldige tijd in zelfzorg. Hey ik snap het; we zijn allemaal bezig toch? Fout! Er mag GEEN excuus zijn om niet in uw zelfzorg te passen. Ik heb dit op de harde manier geleerd. Als je jezelf wilt redden van burn-out, storingen en totale ellendige situaties, doe jij en je verstand dan ook een plezier en kies je een van deze supereenvoudige manieren om in zelfzorg te passen, ongeacht hoeveel tijd je op een dag hebt

Lees Verder
Een snelle ademhalingsoefening om stress op het werk te verminderen

Een snelle ademhalingsoefening om stress op het werk te verminderen

Categorie: Ademen

Werk zal altijd een bron van stress zijn. Het is onvermijdelijk. De truc is dus manieren te vinden om ermee om te gaan, zodat het je niet overweldigt en je verandert in een ongezonde, versleten puinhoop. Dr. Robin Berzin is een arts in de functionele geneeskunde die weet wat een verwoestende effect op stress kan hebben op uw hele systeem

Lees Verder
3 krachtige Pranayama (ademhalings) oefeningen

3 krachtige Pranayama (ademhalings) oefeningen

Categorie: Ademen

Toegang krijgen tot je innerlijke kracht met je ademhaling is een handig hulpmiddel wanneer je je leven ten volle wilt leven. Pranayama is de controle en uitbreiding van de adem die Prana (levenskrachtenergie) wakker maakt. Door te oefenen hoe je inademt en uitademt, kun je je vitale energie manipuleren om je humeur succesvol te activeren of te kalmeren

Lees Verder
11 fascinerende feiten over ademhalen

11 fascinerende feiten over ademhalen

Categorie: Ademen

Tijdens onze yoga-, meditatie- en pranayama-oefeningen ligt de nadruk op de ademhaling. Maar niet zo vaak richten we ons op hoe we elke dag ademen, van moment tot moment - en op zijn beurt hoe dit onze levensstijl beïnvloedt. Onlangs voltooide ik een ongelooflijke cursus getiteld "Toegepaste anatomie en fysiologie" met de inspirerende yogi en fysiotherapeut Simon Borg-Olivier, via Yoga Synergy.

Lees Verder
Het geheim van een Navy SEAL om altijd en overal kalm en alert te zijn

Het geheim van een Navy SEAL om altijd en overal kalm en alert te zijn

Categorie: Ademen

Ik heb tijdens mijn SEAL-training geleerd hoe krachtig beheersing van de ademhaling zou kunnen zijn. Ik ben ervan overtuigd dat deze strategie tot mijn grote succes daar en later als een speciale ops en bedrijfsleider leidde. Het is nu het eerste wat ik les geef aan aspirant Navy SEAL-kandidaten bij SEALFIT

Lees Verder
Hoe yoga me hielp omgaan met het verlies van mijn grootmoeder

Hoe yoga me hielp omgaan met het verlies van mijn grootmoeder

Categorie: Ademen

Er zijn velen die zeggen dat het pad van yoga, of de innerlijke traditie, zich primair bezighoudt met innerlijke vrijheid. Mijn grootouders hebben het filosofische begrip van yoga sinds mijn kindertijd ingebed in mijn geest, maar toch voelde ik me altijd een beetje ongemakkelijk toen ik probeerde het begrip van de vrijheid van dukkha (lijden / verdriet) toe te passen op dood en sterven

Lees Verder
Behoefte aan stress? Probeer deze herstellende yogaposes eens

Behoefte aan stress? Probeer deze herstellende yogaposes eens

Categorie: Ademen

Wanneer stress of angstige gedachten opkomen, kan onze ademhaling strak, oppervlakkig en ongemakkelijk aanvoelen. Het is een algemeen gevoel en een teken dat we moeten pauzeren en voor onszelf moeten zorgen. Goed ademen stelt ons in staat om te genieten van helderheid, stabiele emoties en kalmte. Ademen houdt ons geaard

Lees Verder
Hoe word je een mindful eter in 10 dagen

Hoe word je een mindful eter in 10 dagen

Categorie: Ademen

Sla jezelf niet in elkaar als je de laatste tijd te veel hebt gegeten. Dit is de perfecte gelegenheid om het opnieuw te proberen, uitgerust met een nieuwe handige tool. Het oefenen van bewust eten kan je helpen de typische gewichtstoename in je vakantie te voorkomen (en de schuld die vaak volgt), maar om het goed te doen is er 'training' voor nodig, net als bij iets anders

Lees Verder
8 ledematen van yoga: een kort overzicht

8 ledematen van yoga: een kort overzicht

Categorie: Ademen

Het is geen geheim dat yoga hier in het Westen is ontploft. Waar ik woon in Santa Monica zijn er meer yogastudio's dan Starbucks! Elke dag, op alle tijden van de dag zie je studenten met hun matten gaan of hun favoriete klas verlaten. Het is natuurlijk geen wonder dat hier in het Westen de fysieke aspecten van yoga het meest bekend en populair zijn

Lees Verder
Stop met het doen van deze 5 dingen als je wilt gedijen

Stop met het doen van deze 5 dingen als je wilt gedijen

Categorie: Ademen

Dit jaar is bedoeld als het begin van iets groots, iets belangrijks, iets dat voor het leven staat zoals we het kennen. Om je hoogste potentieel te verwelkomen, zijn hier vijf dingen die je moet stoppen om de weg voor jezelf, je ware zelf, te effenen. 1. Stop met het complimenteren van complimenten. Door u een compliment te betalen, is die persoon niet van plan u te beledigen

Lees Verder
5 gezondheidshacks waarvan ik dacht dat ze gek waren totdat ik ze probeerde

5 gezondheidshacks waarvan ik dacht dat ze gek waren totdat ik ze probeerde

Categorie: Ademen

Na meer dan tien jaar in de gezondheids- en welzijnsindustrie te hebben gewerkt, ben ik de eerste die het erover eens is dat er geen snelle oplossingen zijn en dat u echt een holistische aanpak nodig hebt om een ​​goede gezondheid te bereiken. Omdat ik een 100 cm ex-rugby ben die Welshman speelt, ben ik in het verleden zeker schuldig geweest aan het beschouwen van wat als "alternatief" wordt beschouwd als een beetje gek of daarbuiten. Ma

Lees Verder
5 manieren om nooit meer een slechte date te hebben

5 manieren om nooit meer een slechte date te hebben

Categorie: Ademen

Er zit iets aan tegenover een knappe vreemdeling die ervoor zorgt dat we onze sh * t verliezen. We denken dat alles goed gaat, maar op de een of andere manier spraken we plotseling overgeven of verstikken we woorden die we niet kunnen uitspugen. Het overkomt iedereen. Daten maakt je kwetsbaar, ongeacht hoe zelfverzekerd je bent

Lees Verder
Een ademhalingsoefening van 5 minuten om stress te verminderen

Een ademhalingsoefening van 5 minuten om stress te verminderen

Categorie: Ademen

In yoga proberen we de energiestromen en het bewustzijn in evenwicht te houden terwijl we prana of adem verhogen. Pranayama ("bewuste ademhaling") creëert deze balans door het lichaam met de geest te verbinden. Pranayama is het inademen, uitademen en de opschorting van het inademen en uitademen.

Lees Verder
Kunnen je hormonen je wakker houden? Deze eenvoudige routine is de oplossing

Kunnen je hormonen je wakker houden? Deze eenvoudige routine is de oplossing

Categorie: Ademen

Fern Olivia is de oprichter van Thyroid.Yoga en een in LA gevestigde wellness-expert die bekend staat om haar kunstzinnige benadering van zelfgenezing. Deze week delen we haar expertise op het gebied van yoga, meditatie, ademwerk en plantaardige alchemie en haar eigen reis om te herstellen van de hypothyreoïdie van Hashimoto.

Lees Verder
Een ademhalingsoefening van 3 minuten om bloat te verslaan en uw schildklier te stimuleren

Een ademhalingsoefening van 3 minuten om bloat te verslaan en uw schildklier te stimuleren

Categorie: Ademen

Fern Olivia is de oprichter van Thyroid.Yoga en een in LA gevestigde wellness-expert die bekend staat om haar kunstzinnige benadering van zelfgenezing. Deze week delen we haar expertise op het gebied van yoga, meditatie, ademwerk en plantaardige alchemie en haar eigen reis om te herstellen van de hypothyreoïdie van Hashimoto.

Lees Verder
5 tips om je leven te ontgiften

5 tips om je leven te ontgiften

Categorie: Ademen

De lente is het seizoen van vernieuwing. Ons lichaam en onze geest zijn in een optimale staat om van het oude af te komen en ons klaar te maken voor het nieuwe. Door deze vijf natuurlijke, holistische heide-praktijken op te nemen, kunt u onnodige opbouw elimineren en ruimte maken voor een nieuwe start

Lees Verder
Kan de hitte niet uitstaan? Hoe eigenlijk koel te blijven (naast drinkwater)

Kan de hitte niet uitstaan? Hoe eigenlijk koel te blijven (naast drinkwater)

Categorie: Ademen

Het is gemakkelijk om te vergeten dat extreme hitte-aanvallen zelfs bij gezonde mensen ernstige gevolgen kunnen hebben, niet alleen bij mensen die moeite hebben met het reguleren van de lichaamstemperatuur - zoals zeer jonge mensen, ouderen, buitenwerkers en mensen die lijden aan aandoeningen zoals obesitas, diabetes of cardiovasculair problemen

Lees Verder
Better Than Coffee: Probeer deze ochtendroutine voor de hele dag energie en duidelijkheid

Better Than Coffee: Probeer deze ochtendroutine voor de hele dag energie en duidelijkheid

Categorie: Ademen

We zijn allemaal genezers in zekere zin. Elke dag maken we keuzes die ons lichaam kunnen ondersteunen om gezond en sterk te blijven. Door gezondheidsbevorderende gewoonten en dagelijkse praktijken te creëren, kunnen we een staat van zijn bevorderen die verder gaat dan alleen maar goed voelen. Dit is hoe een echte verantwoordelijkheid voor ons eigen welzijn wordt gecreëerd.

Lees Verder
Drop The Red Bull: 10 gezonde, snelle fix-boosts!

Drop The Red Bull: 10 gezonde, snelle fix-boosts!

Categorie: Ademen

Zolang er mensen zijn, proberen we manieren te vinden om meer energie te hebben. Chia-zaden zouden zogenaamd uithoudingsvermogen en energie hebben geleverd aan de Azteken en Maya's al in 3500 v.Chr. Koffie en thee zijn natuurlijk ook over de hele wereld genoten als energieboost. Ga nu: de energie-industrie bruist en stroomt vol met energiedranken, energiewater, supplementen, energiegom, schokkerig energierundvlees (Perky Jerky, iemand

Lees Verder
De magie van het baden in het bos + Hoe u dit kunt opnemen in uw zelfzorgroutine

De magie van het baden in het bos + Hoe u dit kunt opnemen in uw zelfzorgroutine

Categorie: Ademen

Als kind herinner ik me dat het leek alsof ik eindeloze zomerdagen in bomen klom en door beekjes waadde. Naarmate ik ouder werd, groeide mijn liefde voor het bos en na drie jaar in de bergen te hebben gewoond en met risicovolle tieners te hebben gewerkt, vestigde ik me in West-Massachusetts, waar ik yoga en meditatie begon te studeren aan het Kripalu Center for Yoga & Health

Lees Verder
12 vrouwen in wellness delen dit najaar hun favoriete buitenworkouts

12 vrouwen in wellness delen dit najaar hun favoriete buitenworkouts

Categorie: Ademen

De frisse temperaturen en het prachtige gebladerte van de herfst bieden de ideale gelegenheid om buiten te trainen en weer in contact te komen met de natuur. Om u te laten inspireren, werken we samen met LÄRABAR om 12 geweldige vrouwen te laten zien in wellness en hun favoriete workout in de buitenlucht.

Lees Verder
10 redenen om meer knuffels te geven

10 redenen om meer knuffels te geven

Categorie: Ademen

Heb je ooit zo'n drukke dag gehad waardoor je je misschien een beetje fysiek verbroken voelt? Dat heb ik gedaan, en ik merk dit zelden op totdat iemand naar boven komt en een hand op mijn rug legt om mijn aandacht te trekken, en mijn hersenen zeggen: "Wauw . dat voelde echt goed. " De eenvoudigste menselijke aanraking wanneer je het niet verwacht, of zelfs wanneer je het verwacht, kan zoveel vreugde en tevredenheid opleveren

Lees Verder
Watsu: wat het is + waarom u het aan uw wellnessroutine zou moeten toevoegen

Watsu: wat het is + waarom u het aan uw wellnessroutine zou moeten toevoegen

Categorie: Ademen

Laat ik beginnen met te zeggen dat ik een massage-junk ben. Al mijn vrienden weten dat een massagevoucher mijn nummer een keuze voor een verjaardagscadeau is. Ik hou ervan om de handen te voelen van een ervaren masseuse die alle knikken en deuken in mijn lichaam wegneemt. Maar ik heb ook wat minder dan plezierige ervaringen op de massagetafel gehad

Lees Verder
De 3 grootste mythen over meditatiemuziek

De 3 grootste mythen over meditatiemuziek

Categorie: Ademen

Dus sta ik laatst op een cocktailparty in Hollywood en iemand vraagt ​​me wat ik doe. Ik vertel hem dat ik mensen train om te mediteren met muziek. Dan de onvermijdelijke vervolgvraag: "Elke muziek? Want als ik naar muziek kan luisteren, kies ik voor Metallica." Hij grinnikt. "Yep.&qu

Lees Verder
Hoe God te vinden door middel van dans

Hoe God te vinden door middel van dans

Categorie: Ademen

In Bhakti Yoga is het verlangen naar god God. De snelste manier NAAR God is om God lief te hebben. Als je wilt weten waar God is, houd God dan op je lippen. Zingen was mijn introductie tot yoga, en ik vond het geweldig. In plaats van het formalisme van een Sanskrietklasse, waar we ijverig werkten aan de uitspraak van de Mantra's, mochten onze stemmen hier stijgen en verkennen

Lees Verder
Waarom je de kunst van Qigong-meditatie moet beoefenen

Waarom je de kunst van Qigong-meditatie moet beoefenen

Categorie: Ademen

Ik hou van schilderen en heb veel interessante parallellen opgemerkt tussen schilderen en emoties. Om bijvoorbeeld een spontane kwaliteit tot uitdrukking te brengen, zal ik snel werken en dikke lijnen van levendige kleuren in één toepassing toepassen. Dit doet me denken aan de sterke primaire emoties van woede, angst, verdriet, geluk, walging en verrassing, omdat ze in een flits verschijnen en dringende aandacht vragen.

Lees Verder
Een eenvoudige yoga-reeks om je heupen te openen als je te veel zit

Een eenvoudige yoga-reeks om je heupen te openen als je te veel zit

Categorie: Ademen

Onze heupflexoren kunnen erg strak worden en verkort worden door te veel zitten, wat kan leiden tot lage rugklachten. Het is dus belangrijk voor niet alleen onze sedentaire samenleving om dagelijks hun heupbuigers te strekken, maar ook voor hardlopers, wandelaars en fietsers. We kunnen allemaal profiteren van het strekken van onze heupflexoren, of het nu is om krappe plekken te openen door te veel te zitten, of om een ​​langdurige of inspannende heupflexie van een actievere levensstijl te compenseren. Yo

Lees Verder
Heupopenende zonnegroeten voor emotionele ontlading

Heupopenende zonnegroeten voor emotionele ontlading

Categorie: Ademen

Onze heupen dragen veel opgekropte emoties met zich mee. Wanneer we gestrest of overstuur zijn, hebben we de neiging om die emoties in onze heupen te onderdrukken, waar ze zich vestigen totdat we een manier vinden om ze los te laten. Deze diepe heupopenende zonnegroet focust zachtjes op het laten openen van onze heupen, terwijl ook warmte in het lichaam wordt gecreëerd om de spanning die we vasthouden te helpen loslaten.

Lees Verder
Hoe yoga je balans kan verbeteren: fysiek, energiek en mentaal

Hoe yoga je balans kan verbeteren: fysiek, energiek en mentaal

Categorie: Ademen

Heb je je ooit afgevraagd hoe mensen kunnen balanceren op manieren die onmogelijk lijken tijdens yogalessen? Denk je dat je gedachten en emoties gerelateerd zijn aan de manier waarop je lichaam zichzelf in een pose houdt? Wanneer we yoga beoefenen, werken we niet alleen aan ons fysieke lichaam. We werken ook aan onze energie en onze geest

Lees Verder
7 manieren om uw yogapraktijk met u mee te nemen, ongeacht waar u heen gaat

7 manieren om uw yogapraktijk met u mee te nemen, ongeacht waar u heen gaat

Categorie: Ademen

Mijn levensstijl leent zich niet voor regelmatig iets. Ik heb de afgelopen 18 jaar - mijn hele werkzame leven - met bands rondgeleid als geluidstechnicus. Het is een manier van leven waar ik van hou, en ik ben zo dankbaar dat ik veel van de wereld op deze manier heb gezien. Maar het is ook veel hard werken (de backstage-kant van de muziekindustrie is NIET glamoureus, geloof me

Lees Verder
Vragen die je jezelf moet stellen voordat je aan de yoga-lerarenopleiding begint

Vragen die je jezelf moet stellen voordat je aan de yoga-lerarenopleiding begint

Categorie: Ademen

De beslissing om te beginnen met de opleiding van yogadocenten moet niet lichtvaardig worden genomen. Voordat je aan deze moeilijke (maar lonende) reis begint, is het belangrijk om je redenen hiervoor te begrijpen. Hier zijn zes vragen die je jezelf moet stellen voordat je yogadocent wordt; zorg ervoor dat u de antwoorden goed kent en dat ze uw waarheid spreken - wat het ook moge zijn

Lees Verder
3 eenvoudige wendingen om voor te bereiden op Savasana (video)

3 eenvoudige wendingen om voor te bereiden op Savasana (video)

Categorie: Ademen

Mijn favoriete tijd in een yogales is Savasana (lijkhouding). Het is de tijd waarin we onszelf toestaan ​​om gewoon te zijn. We hoeven niet na te denken over de ademhaling, uitlijning of balans. Het is de tijd waarin we alles laten gaan. Savasana kan echter confronterend zijn als je lichaam ongemakkelijk is. So

Lees Verder
Open je hart met deze 5 levensveranderende Mudra's

Open je hart met deze 5 levensveranderende Mudra's

Categorie: Ademen

Een eenvoudige les in yoga waar ik steeds weer op terugkom, is dit: als je kunt leren je humeur te veranderen, kun je je leven veranderen. Alle yogapraktijken zijn ontworpen om ons deze les te leren en te herhalen, en hoogstwaarschijnlijk hebben we het allemaal al eerder gehoord. Maar ik vind dat maar heel weinig yogi's weten dat mudra's, symbolische en rituele handgebaren geweldige manieren zijn om je te helpen je humeur te veranderen

Lees Verder
Een ademtechniek om mindfulness naar uw training te brengen

Een ademtechniek om mindfulness naar uw training te brengen

Categorie: Ademen

Na een lange dag van cliënten coachen in de richting van zelftransformatie, moet ik wat tijd voor me nemen. Een deel van mijn zelfzorgroutine omvat een op adem gebaseerde oefentraining. Toegegeven, het is een haat-liefdesrelatie, maar zodra ik het lichaam binnenkom, verdwijnt al dat onnodige geklets.

Lees Verder
Hoe atleten kunnen winnen met yoga

Hoe atleten kunnen winnen met yoga

Categorie: Ademen

Yoga is een geweldige cross-training voor ons hele leven: het geeft ons precies wat we oefenen, in alles wat we doen. Voor atleten is hoe we yoga nog belangrijker is dan alleen maar opdagen. Oefen dingen op de harde manier te doen, we merken dat we veel dingen op de harde manier doen. Oefen dat we gemakkelijk in ons lichaam zijn te midden van een grote uitdaging, we worden behoorlijk capabel in onze inspanningen

Lees Verder
Tegen welke prijs offeren sporters zichzelf op om te winnen?

Tegen welke prijs offeren sporters zichzelf op om te winnen?

Categorie: Ademen

Ik verwacht niet dat velen van jullie weten wie Richie McCaw is. Als je echter een Nieuw-Zeelander vraagt, zeggen ze je, opgeblazen borst, dat hij een van de beste rugbyspelers is die ooit heeft geleefd en de kapitein van Wereldkampioen All Blacks. In tegenstelling tot mijn landgenoten beweer ik niet dat ik een rugbyfan ben

Lees Verder
10 levenslessen die ik heb geleerd door professioneel basketbal te spelen

10 levenslessen die ik heb geleerd door professioneel basketbal te spelen

Categorie: Ademen

Ik heb vijf jaar professioneel basketbal gespeeld, gespeeld voor teams in Duitsland, Frankrijk, Nieuw-Zeeland en uiteindelijk voor Phoenix Mercury van de WNBA. Het was een droom van mij geweest sinds ik zes was om pro te worden, dat is waarom ik me op drift voelde toen ik met pensioen ging. Ironisch genoeg, door de lessen aan te boren die ik op het veld had geleerd, was ik ook in staat om van het veld af te groeien

Lees Verder
5 ademhalingsoefeningen om de focus te vergroten

5 ademhalingsoefeningen om de focus te vergroten

Categorie: Ademen

Hoewel verandering en uitdaging deel uitmaken van het leven, wat als we onze reactie op stress effectief zouden kunnen beheren en niet alleen zouden overleven maar gedijen in de snelle wereld van vandaag? Velen vinden Pranayama, of yoga-ademhaling, een absolute game-wisselaar, omdat de ademhaling een van de gemakkelijkste toegangen tot het menselijke zenuwstelsel is

Lees Verder