cardio 2019

9 redenen waarom u kniepijn kunt behandelen + hoe u dit kunt verhelpen

9 redenen waarom u kniepijn kunt behandelen + hoe u dit kunt verhelpen

Categorie: cardio

Als je een hardloper bent en geen kniepijn hebt behandeld, is dat indrukwekkend. Omdat helaas knie-gerelateerde blessures zeer vaak voorkomen, goed voor 42% van alle hardloopblessures. Dat is een verrassende statistiek, dus het is belangrijk om alles in het werk te stellen om kniepijn te voorkomen voordat het slopend wordt

Lees Verder
Een full-body workout van 12 minuten die u op vakantie kunt doen

Een full-body workout van 12 minuten die u op vakantie kunt doen

Categorie: cardio

Of je nu op tropische vakantie bent of vanwege slecht weer vastzit, je hoeft je trainingsplannen niet te verknoeien met je plannen. De onderstaande training vereist geen enkele uitrusting, maar aan het einde voel je je gegarandeerd moe, zweterig en zoals elke spier in je lichaam werd gebruikt. Beste deel: de training duurt slechts 12 bewuste minuten (en als je zo hard werkt, geloof me, je hoofd zal in het moment zijn)

Lees Verder
Bouw uithoudingsvermogen met deze eenvoudige beweging die u thuis kunt doen

Bouw uithoudingsvermogen met deze eenvoudige beweging die u thuis kunt doen

Categorie: cardio

In één beweging zullen personal trainer en voormalig bodybuilder Ben Greenfield je laten zien hoe je je uithoudingsvermogen kunt opbouwen, je hartslag kunt verhogen en je cardiovasculaire systeem kunt verbeteren - zonder daadwerkelijk cardio te doen - in een eenvoudige beweging die je thuis kunt doen.

Lees Verder
Hoe je elke mijl omhelst die je rent + ervan geniet

Hoe je elke mijl omhelst die je rent + ervan geniet

Categorie: cardio

Het is zo gemakkelijk om een ​​eenvoudige mijl als vanzelfsprekend te nemen. Ik kan uren achter elkaar rennen, dus waarom zou een kleine mijl enig verschil maken? Toch was er een tijd dat het afleggen van een mijl genoeg was om me mijn vuist in de lucht te gooien zoals Rocky. Ik had iets gedaan dat eerder buiten mijn bereik leek en ik wilde het vieren. Op

Lees Verder
Zou "Crunning" de volgende rare fitnessgekte kunnen zijn?

Zou "Crunning" de volgende rare fitnessgekte kunnen zijn?

Categorie: cardio

En nee, het loopt niet om een ​​cronut te krijgen. De vreemde nieuwe trend is kruipen, waarbij mensen op handen en voeten kruipen en in een snel tempo door parken kruipen. Het is onlangs ontstaan ​​in de Chinese stad Zhengzhou en heeft zich sindsdien verspreid naar Australië. "Crunning" is vergelijkbaar met beer kruipen, volgens news.com.au,

Lees Verder
7 redenen om vandaag niet te trainen (echt waar!)

7 redenen om vandaag niet te trainen (echt waar!)

Categorie: cardio

Op de universiteit was ik wat ze een gymkonijn noemen. In werkelijkheid was ik een workoutverslaafde. Ik moest elke dag trainen - als ik dat niet deed, zou ik extreem antsy en humeurig worden. Maar ik kreeg geen resultaten. Ik werd niet sterker en verloor mijn Freshman 15 zeker niet. Er zijn veel redenen hiervoor, maar een daarvan was dat ik geen pauze nam

Lees Verder
4 redenen waarom u Cardio vandaag absoluut moet overslaan

4 redenen waarom u Cardio vandaag absoluut moet overslaan

Categorie: cardio

Cardio. Het woord alleen al is voldoende om uitstel aan te jagen bij zelfs de meest gemotiveerde sportschoolbezoeker. Maar ondanks vele excuses komen de loopband en zijn cohorten meestal als overwinnaars uit de strijd, voor nog een lange periode van gestage beweging in de naam van "calorieën verbranden".

Lees Verder
Een leuke, 5 minuten durende Kettlebell-training die je hele lichaam doet werken

Een leuke, 5 minuten durende Kettlebell-training die je hele lichaam doet werken

Categorie: cardio

Vandaag gaat Dasha Libin, een fitnessprofessional met een masterdiploma in bewegingswetenschap, je laten zien hoe je met je core, armen en buit kunt werken met deze echte high-pull en sprawl kettlebell kickbokscombo. En maak je geen zorgen als je thuis geen waterkoker hebt; ze zal laten zien hoe je de juiste kettlebellbeweging kunt doen met een halter

Lees Verder
4-minuten cardiotraining (waarbij hardlopen niet nodig is)

4-minuten cardiotraining (waarbij hardlopen niet nodig is)

Categorie: cardio

Als je absoluut een hekel hebt aan hardlopen, kun je nog wat cardio binnen krijgen met deze snelle Tabata-training van vier minuten. Een Tabata is 20 seconden activiteit gevolgd door 10 seconden of rusttijd, acht keer uitgevoerd, voor een totaal van vier minuten. Herhaal de routine meerdere keren voor een geweldige training

Lees Verder
Hoe u daadwerkelijk een lopende gewoonte begint, zelfs als u Cardio haat

Hoe u daadwerkelijk een lopende gewoonte begint, zelfs als u Cardio haat

Categorie: cardio

Hier zijn drie motto's waar elke hardloper, beginner of gevorderde, van zou moeten leven: Rennen gaat niet over snelheid. Hardlopen gaat niet over het instellen van persoonlijke records. Rennen gaat niet over hoe ver je gaat. Hardlopen is een proces waar je zeker van moet genieten door jezelf op reis te laten gaan

Lees Verder
De enige tool in de sportschool die je absoluut verkeerd gebruikt (en hoe dat op te lossen!)

De enige tool in de sportschool die je absoluut verkeerd gebruikt (en hoe dat op te lossen!)

Categorie: cardio

Inmiddels hebben we allemaal gehoord van kettlebells (geen kettleballs), en inmiddels heb je hoogstwaarschijnlijk gehoord over de geweldige gezondheidsvoordelen van het gebruik ervan. Een van de eerste onderzoeken van de American Council on Exercise toonde aan dat een kettlebell-workout tot 300 calorieën kan verbranden in minder dan 20 minuten!

Lees Verder
5 tekenen dat je teveel cardio doet

5 tekenen dat je teveel cardio doet

Categorie: cardio

Je moet meer bewegen. Dat is de boodschap die je waarschijnlijk dagelijks zult horen. Aangezien een groot deel van het land worstelt met obesitas, lijkt het aanmoedigen van mensen om meer te bewegen een voor de hand liggende stap. Voor veel mensen betekent dit meer wandelen, joggen, fietsen of andere cardio-gerichte activiteiten die hun hartslag doen bewegen en calorieën verbranden.

Lees Verder
3 eenvoudige regels voor eten: een persoonlijke trainer deelt

3 eenvoudige regels voor eten: een persoonlijke trainer deelt

Categorie: cardio

Todd McCullough is een voormalig voetballer van de Universiteit van Florida en maker van TMAC FITNESS. Hij is gespecialiseerd in het helpen van drukbezette mensen en staat bekend om zijn unieke effectieve trainingen die hoge intensiteit intervaltraining (HIIT) combineren met yoga. We zijn verheugd om zijn cursus te delen, 20 minuten tot sterk, gezond en fit: een 7-daags persoonlijk trainingsprogramma, met trainingen die in 20 minuten of minder kunnen worden gedaan met absoluut geen apparatuur

Lees Verder
Een training van 10 bewegingen die u in 10 minuten kunt uitvoeren (video)

Een training van 10 bewegingen die u in 10 minuten kunt uitvoeren (video)

Categorie: cardio

Hier is een geweldige, effectieve en snelle routine voor het hele lichaam die je overal kunt doen! Geen apparatuur of sportschool nodig, alleen een mat voor comfort. Neem contact op met uw arts voordat u aan een nieuwe fitnessroutine begint, blijf gehydrateerd en luister altijd naar uw lichaam. 10 x 10 routine Warm enkele minuten op door op zijn plaats te joggen

Lees Verder
Wat is belangrijker: Oefening of slaap?

Wat is belangrijker: Oefening of slaap?

Categorie: cardio

Je weet dat voldoende slapen en voldoende bewegen beide essentieel zijn voor een goede gezondheid. Maar als je weinig tijd hebt of je moe voelt, is het dan toch de moeite waard om extra vroeg wakker te worden, zodat je kunt sporten? Je hoopt waarschijnlijk dat het antwoord "nee" is. Immers, wie wil er nu geen toestemming om een ​​extra uur in bed te blijven, vooral op die vreselijke ochtenden wanneer het ijskoud is, stromende regen, of gewoon een beetje donker en deprimerend? He

Lees Verder
4 redenen om sterk te worden (niet mager!) Voor de zomer

4 redenen om sterk te worden (niet mager!) Voor de zomer

Categorie: cardio

Memorial Day staat voor de deur en dat betekent één ding: de zomer is bijna begonnen. Maar in plaats van alleen maar proberen af ​​te vallen en mager te worden voor het strandseizoen, zou ik je deze zomer willen aanmoedigen om je te concentreren op sterk worden - en in plaats daarvan gezond. Hier zijn vier redenen om sterk te worden (niet mager!) Voo

Lees Verder
2 bewegingen om uw metabolisme de hele dag draaiend te houden

2 bewegingen om uw metabolisme de hele dag draaiend te houden

Categorie: cardio

Dit is een opeenvolging van twee oefeningen die worden uitgevoerd op een intensiteitsniveau dat hoog genoeg is om catecholamines te ontketenen en ervoor te zorgen dat uw lichaam de rest van de dag energie besteedt om te herstellen van de training. Dit proces wordt EPOC (overmatig zuurstofverbruik na de oefening) genoemd en betekent dat u veel meer zuurstof verbruikt om van de oefening te herstellen dan u zou doen als u zojuist een gemiddelde training van gemiddelde intensiteit zou hebben gedaan - zelfs als die training 10 was keer zo lang

Lees Verder