Eet dit voedsel om uw vakantiegeest naar suiker onmiddellijk te doden

Eet dit voedsel om uw vakantiegeest naar suiker onmiddellijk te doden

Eet dit voedsel om uw vakantiegeest naar suiker onmiddellijk te doden

Anonim

De feestdagen zijn gevuld met familie en festiviteiten - en vakantie koekjes en lekkernijen overal. Peperkoek, zuurstokken, hamantaschen en meer vullen het kantoor en elk feestje, en zelfs de persoon met de sterkste wilskracht kan moeite hebben om helder weg te lopen. Dus wat is een gezondheidsbewuste persoon te doen? Omdat, laten we eerlijk zijn, die onbedwingbare trek in koekjes sterk kan zijn, en dat vegetarische dienblad zal het niet snijden.

Mijn beste keuze om mijn zoetekauw te bevredigen, terwijl ze tegelijkertijd geen problemen met ontstekingen, spijsvertering en bloedsuiker veroorzaakt, is een kleine man die de naam offat bomb draagt.

Wat zijn dikke bommen?

Dikke bommen zijn supergezond en - aantoonbaar net zo belangrijk voor de drukke vakanties - super eenvoudig te maken.

Deze smakelijke traktaties zijn rijk aan, je raadt het al, vetten. Als functioneel geneeskundigenbeoefenaar is mijn doel om voedsel waar mogelijk als heerlijk medicijn te gebruiken. Gezonde vetten zijn een langzame, duurzame vorm van energie. In tegenstelling tot de suikerachtige achtbaan vinden velen zich tijdens de vakantie waardoor je je vermoeid en opgeblazen voelt, gezonde vetten zullen een stabiele, evenwichtige (en zoete) brandstof voor je zijn. Kortom: als je je concentreert op het eten van gezonde vetten, zal het die hunkering naar suiker die je een hangry-monster maken, beteugelen (lees dit artikel voor alle wetenschappelijke redenen waarom we naar suiker verlangen).

Je hersenen zijn je dikste lichaamsdeel, bestaande uit ongeveer 60 procent vet. Voordat je me slaat, ben jij niet alleen jij, we zijn allemaal fatheads sinds de geboorte en komen uit de baarmoeder en vertrouwen op vet in de vorm van moedermelk voor hersenontwikkeling en energie. Zelfs als u geen borstvoeding kreeg, wat wordt er dan aan formules toegevoegd om moedermelk na te bootsen? MCT-olie afgeleid van kokosnoot- en palmolie - ook wel bekend als gezonde vetten.

Om je hersenen goed te laten werken, is er veel energie nodig. Vanuit biologisch en evolutionair perspectief is de meest duurzame vorm van energie voor je hersenen en lichaam gezonde vetten - geen suiker.

Door ons lichaam vet te geven in plaats van suiker te verbranden, is aangetoond dat het ketogeen dieet opmerkelijke dingen doet voor onze hersenen en metabole gezondheid. Maar zelfs als je niet volledig keto gaat (en ik ga je dat niet kwalijk nemen, vooral tijdens de vakantie), kan het eten van vetrijk voedsel helpen met verzadiging en tevredenheid, waardoor je vol en gelukkig genoeg bent om nee te zeggen naar elke vakantie traktatie. Vanwege hun vetgehalte voelt het eten van een dikke bom eigenlijk als een traktatie op zichzelf, vooral als je vakantiesmaken gebruikt, zoals ik hieronder heb gedaan.

Vetbommen gebruiken gezonde vetten zoals:

  • kokosnootolie
  • Kokosroom
  • MCT olie
  • avocado-olie
  • notenpasta en olie
  • ghee of boter met gras

Dus bereid je voor voordat je naar het volgende lelijke kersttruienfeest gaat. Sla de cookietabel over en laat een F (at) -bom vallen. Dit zijn mijn favoriete vetbommen met vakantiesmaak.

Cacao-amandelboterbommen

ingrediënten

  • ¼ kopje maagdelijke kokosolie
  • ¼ kopje amandelboter
  • 1 ounce ongezoete chocolade bakken
  • 1 eetlepel cacao
  • ½ theelepel stevia druppels

Methode

  1. Smelt de ingrediënten op laag vuur, onder voortdurend roeren om niet te verbranden. Als alternatief kunt u een chocoladesmelter of dubbele boiler gebruiken.
  2. Giet in siliconenvormen. U kunt vakantievormen zoals sneeuwmannen, sneeuwvlokken, snoepstokken of kerstbomen gebruiken.
  3. Vries in tot ze hard worden.
  4. Verwijder uit siliconenvormen.
  5. Bewaren in de vriezer in een afgesloten container.

Chocolade Pepermunt Macadamia Notenbommen

ingrediënten

  • ½ kopje maagdelijke kokosolie
  • ½ kopje cacao
  • 5 druppels etherische olie of extract van voedselwaardige pepermunt
  • ¼ kopje fijngehakte macadamia noten
  • snufje fijngemalen zeezout
  • ½ theelepel stevia druppels

Methode

  1. Smelt de ingrediënten op laag vuur, onder voortdurend roeren om niet te verbranden. Als alternatief kunt u een chocoladesmelter of dubbele boiler gebruiken.
  2. Giet in siliconenvormen. U kunt vakantievormen zoals sneeuwmannen, sneeuwvlokken, snoepstokken of kerstbomen gebruiken.
  3. Vries in tot ze hard worden.
  4. Verwijder uit siliconenvormen.
  5. Bewaren in de vriezer in een afgesloten container.

Kokos Citroen Vet Bommen

ingrediënten

  • ½ kopje maagdelijke kokosolie
  • ½ kopje kokosboter
  • 2 eetlepels citroensap
  • 1 eetlepel citroenschil
  • ½ theelepel stevia druppels

Methode

  1. Smelt de ingrediënten op laag vuur, onder voortdurend roeren om niet te verbranden. Als alternatief kunt u een chocoladesmelter of dubbele boiler gebruiken.
  2. Giet in siliconenvormen. U kunt vakantievormen zoals sneeuwmannen, sneeuwvlokken, snoepstokken of kerstbomen gebruiken.
  3. Vries in tot ze hard worden.
  4. Verwijder uit siliconenvormen.
  5. Bewaren in de vriezer in een afgesloten container.

Wilt u meer gezond vet aan uw dieet toevoegen? Hier zijn de 10 vetten die artsen u aanbevelen om dagelijks te eten.

En weet je welke 3 mythen over gezondheidsvoedsel je ziek houden? Het is belangrijk om ze uit uw dieet te verwijderen om ontstekingen te kalmeren, uw darmen te genezen en vermoeidheid en een slechte spijsvertering voorgoed weg te nemen. Meld u nu aan voor het GRATIS webinar van functionele geneeskunde-expert Will Cole!