flexibiliteit 2019

Hoe te weten of u plantaire fasciitis heeft (en er vanaf komt)

Hoe te weten of u plantaire fasciitis heeft (en er vanaf komt)

Categorie: flexibiliteit

Als het op wellness aankomt, willen we alleen maar duidelijke antwoorden en adviezen van mensen die weten waar ze het over hebben. Daarom zijn we dol op Ask the Foot Doctor: Levensechte antwoorden om te genieten van gelukkige, gezonde, pijnvrije voeten door Doug Tumen, DPM. Als je je ooit hebt afgevraagd "waarom doet mijn voet pijn

Lees Verder
Ik probeerde herstellaarzen na het hardlopen - hier is wat er gebeurde

Ik probeerde herstellaarzen na het hardlopen - hier is wat er gebeurde

Categorie: flexibiliteit

Toen ik een jeugd was (of, je weet wel, meer een jeugd), betekende de term 'herstel' iets heel anders dan wat het nu doet. Meestal betekende dit het plaatsen van een pak ijs of medicinale balsem op wat pijnlijk of pijnlijk was - of als je Rocky-level intens was, zou je in een minder dan aangenaam ijsbad kunnen springen

Lees Verder
De risico's van sporten zonder opwarmen (of afkoelen)

De risico's van sporten zonder opwarmen (of afkoelen)

Categorie: flexibiliteit

Ik wil de olifant in de kamer (of de sportschool, als je wilt) aanspreken - opwarmingen en cool-downs. Als we eerlijk zijn tegenover onszelf, nemen de meesten van ons niet de tijd om op te warmen voordat we sporten en daarna afkoelen. En hoewel het misschien een gedoe lijkt (wie wil er nog meer tijd aan hun training toevoegen, toch

Lees Verder
Real Talk: Kan het dragen van een tas je houding verpesten?

Real Talk: Kan het dragen van een tas je houding verpesten?

Categorie: flexibiliteit

Tenzij je de ultieme minimalist bent of een broek met superieure zakken hebt, draag je waarschijnlijk een tas rond voor minstens een deel van je dag. En als die tas uw laptop, oplader, lunch, handdesinfecterend middel, portemonnee, cosmetica, waterfles, enzovoort heeft, kan deze heel snel zwaar worden

Lees Verder
De verontrustende bijwerkingen van het niet corrigeren van uw houding

De verontrustende bijwerkingen van het niet corrigeren van uw houding

Categorie: flexibiliteit

Als je een deel van je dag doorbrengt, weet je hoe gemakkelijk het is om te gaan slunken - vooral als je achter een computer zit, op je telefoon zit of op je gemak op de bank zit. Het is geen wonder dat de meesten van ons een slechte houding hebben; zitten is ingebakken in onze cultuur. Of we nu op e-mails reageren of van een maaltijd genieten, we zijn constant stoelgebonden en dat eist onze houding

Lees Verder
We hebben de verkeerde manier uitgerekt - hier zijn de ultieme do's & don'ts

We hebben de verkeerde manier uitgerekt - hier zijn de ultieme do's & don'ts

Categorie: flexibiliteit

Flexibiliteit is een integraal onderdeel van een gezond en mobiel lichaam. Met flexibele spieren kun je beter presteren in je dagelijkse activiteiten en het risico op blessures verminderen. Niet-flexibele spieren trekken uw lichaam vaak uit zijn natuurlijke uitlijning en dwingen het dan om compensatiepatronen te gebruiken wanneer de mobiliteit niet voldoende is

Lees Verder
Rechtzetten: verbeter uw houding met deze oefeningen en rekoefeningen

Rechtzetten: verbeter uw houding met deze oefeningen en rekoefeningen

Categorie: flexibiliteit

Juiste houding is iets waar ik trots op ben, is de kern van mijn Ballet Blast-methode. Ik wil dat mijn klanten hun doelen bereiken, maar meer nog, ik wil dat ze hun houding beheersen. Waarom? Omdat als je een goede houding hebt, elke training effectiever zal zijn, en daarom heb je minder kans op blessures en komen de resultaten sneller

Lees Verder
Dit is waarom je een slechte houding hebt en hoe dit te verhelpen

Dit is waarom je een slechte houding hebt en hoe dit te verhelpen

Categorie: flexibiliteit

Onlangs voelde ik een steek in mijn schouder. Ik denk tenminste dat het mijn schouder is - het is die plek tussen mijn rug en de kromming van mijn schouderblad, het gebied dat ik nauwelijks kan bereiken en nog nooit heb uitgezocht hoe ik me moet strekken. (Ik noem het meestal mijn bovenrug.) Het begon pijn te doen, zoals het de meeste dagen doet, en het enige waar ik aan kon denken was hoe ik wou dat ik niet altijd hoefde te zitten

Lees Verder
De 4 bewegingen die u zullen helpen het meeste uit uw thuisworkout te halen

De 4 bewegingen die u zullen helpen het meeste uit uw thuisworkout te halen

Categorie: flexibiliteit

Al het onderzoek en ondersteunde bewijsmateriaal over de voordelen van lichaamsbeweging maakt geen verschil als u geen tijd over hebt voor een training. In ons steeds drukkere leven kan het vinden van manieren om gezonder te worden soms als een taak aanvoelen, vooral als het gaat om de sportschool of groepsfitnesslessen

Lees Verder
Vier door experts goedgekeurde manieren om deze winter actief te blijven

Vier door experts goedgekeurde manieren om deze winter actief te blijven

Categorie: flexibiliteit

Deze winter denken we na over hoe we actief (en gemotiveerd) kunnen blijven, zelfs als het koude weer toeslaat. Seizoensveranderingen kunnen veranderingen in onze stemming, slaap en energie veroorzaken, wat een effect kan hebben op onze motivatie om te oefenen en onze bewegingsroutines. Hoewel het verleidelijk is om in onze knusse bedden te blijven, kan de winter een goed moment zijn om diep te graven en onze zelfbeperkende opvattingen over lichaamsbeweging te elimineren, een vriend te bereiken en een nieuwe klas te beginnen, of een eenvoudig oefenplan voor thuis te ontwikkelen

Lees Verder
Zomerhack: een yogavolgorde in 7 poses om tijdens je reizen in balans te blijven

Zomerhack: een yogavolgorde in 7 poses om tijdens je reizen in balans te blijven

Categorie: flexibiliteit

De zomer is officieel hier! En hier bij mbg gaat het allemaal om licht reizen en ruimte creëren voor echte transformatie. Of je nu naar verre landen reist of gewoon nieuwe delen van je buurt verkent, deze komende maanden zijn gereserveerd voor verkenning en spelen . Deze week delen we onze favoriete wellnessroutines die ervoor zorgen dat je je op je best voelt tijdens lange dagen verdwalen in nieuwe culturen.

Lees Verder
De ultieme 3 minuten durende beweging van het hele lichaam om uw kuiten los te maken en uzelf te aarden

De ultieme 3 minuten durende beweging van het hele lichaam om uw kuiten los te maken en uzelf te aarden

Categorie: flexibiliteit

Hier bij mbg geloven we in Mindful Movement. In onze videoserie zullen we verschillende bewegingen afbreken die zijn ontworpen om je te helpen voor je fysieke lichaam te zorgen en je met je emotionele en spirituele zelf te verbinden. Volgende: hoe je strakke kuiten losmaakt en jezelf grondt, alles in één beweging van het hele lichaam.

Lees Verder
De balansopbouwende beweging om je te helpen je centrum te vinden en elke yogahouding te spijkeren

De balansopbouwende beweging om je te helpen je centrum te vinden en elke yogahouding te spijkeren

Categorie: flexibiliteit

Hier bij mbg geloven we in Mindful Movement. In onze videoserie zullen we verschillende bewegingen afbreken die zijn ontworpen om je te helpen voor je fysieke lichaam te zorgen en je met je emotionele en spirituele zelf te verbinden. Vandaag: hoe je spanning loslaat en beter ademt, beginnend met je schouders

Lees Verder
Deze moeder van 3 is een handstand Pro.  Dit is wat ze eet om sterk te blijven

Deze moeder van 3 is een handstand Pro. Dit is wat ze eet om sterk te blijven

Categorie: flexibiliteit

Niets voelt beter dan je sterk voelen, vooral als moeder van drie tot drie. Het realiseren van mijn kracht door yoga - in het bijzonder mezelf met mijn eigen twee handen omhoog kunnen houden - herinnert me eraan dat ik in staat ben. In een perfecte wereld zou ik elke dag 90 minuten yoga beoefenen, en ik zou uren kunnen besteden aan het bereiden van de maaltijden van mijn gezin vanuit het niets in de keuken, terwijl mijn baby gelukkig stuitert in zijn trui of dutjes, en mijn twee- jaar oude tweelingen spelen vreedzaam

Lees Verder
Foam Rolling 101: Dit is wat u moet weten

Foam Rolling 101: Dit is wat u moet weten

Categorie: flexibiliteit

In de afgelopen jaren is het gebruik van schuimrollers in de wellnesswereld omhooggeschoten vanwege de spanningsverlichtende en stressverlagende eigenschappen voor zowel lichaam als geest. De meeste mensen kijken naar schuimrollers voor het verlichten van pijn en pijn door lichamelijke activiteit en langdurig zitten, maar de voordelen van schuimrollers reiken veel verder dan alleen een goed gevoel; ze helpen onze fascia te strekken, wat een belangrijke rol speelt in onze algehele structuur van onze botten en gewrichten

Lees Verder
Als je deze 3 dingen hebt, heb je een legit thuis-gym

Als je deze 3 dingen hebt, heb je een legit thuis-gym

Categorie: flexibiliteit

Als personal trainer en oprichter van TMAC Fitness gebruik ik beweging als middel om klanten te helpen een zo goed en gezond mogelijk leven te leiden. De uitdaging is dat mijn klanten bezig zijn en vanuit Nashville zijn gevestigd, ik weet hoe moeilijk het kan zijn om in je auto en naar de sportschool te gaan voor een training

Lees Verder
Van cardio-nut tot lage intensiteit: hoe langzamer mijn lichaam en mijn leven veranderden

Van cardio-nut tot lage intensiteit: hoe langzamer mijn lichaam en mijn leven veranderden

Categorie: flexibiliteit

Laat me jullie een kort verhaal vertellen over hoe ik mijn trainingsroutine - grotendeels onbedoeld - heb overgezet van marathonlopen, HIIT-workouts en bootcamps, naar de lichte cardio, lichaamsgewichtoefeningen en yoga die je op mijn Instagram ziet en blog tegenwoordig. Het begon allemaal met een yoga-retraite in Cabo waar ik afgelopen mei op ging

Lees Verder
Vast in een training Rut?  Gebruik deze 3 eenvoudige trucs om dingen op te fleuren

Vast in een training Rut? Gebruik deze 3 eenvoudige trucs om dingen op te fleuren

Categorie: flexibiliteit

Ik ben iemand die gemakkelijk in een sleur valt, en training in de winter maakt het een uitdaging om het te verwarren. De lente brengt een energie die een nieuwe routine kan inspireren - plus, een nieuw seizoen nodigt altijd nieuwe essentiële kledingstukken uit om je geïnspireerd te houden en elke dag in beweging te houden.

Lees Verder
6 bewegingen om strakke schouders los te maken en houding te verbeteren

6 bewegingen om strakke schouders los te maken en houding te verbeteren

Categorie: flexibiliteit

Een mooie houding kan ons helpen om een ​​geweldige eerste indruk te maken, ons zelfverzekerd te voelen in ons lichaam en onze dag met openheid te doorlopen. De psychologische effecten van een goede houding kunnen ook de manier waarop we ons leven en onszelf ervaren, verbeteren. Een belangrijk element voor het ontgrendelen van een verbazingwekkende, gemakkelijke houding die velen van ons hebben gemist, is om precies te begrijpen wat er in de schouders gebeurt. Wa

Lees Verder
Wil je bloat verbannen?  Probeer deze yoga-reeks van 15 minuten eens

Wil je bloat verbannen? Probeer deze yoga-reeks van 15 minuten eens

Categorie: flexibiliteit

Wist je dat er een directe correlatie is tussen schildklieronevenwichtigheden, een opgeblazen gevoel en constipatie en onze emoties? Veel van mijn Thyroid Yoga-klanten, vooral vrouwen, hebben veel schaamte rond hun buik en houden daar vaak tonnen spanning van vast. Opgezette buik treedt op wanneer stoffen, zoals lucht (gas) of vloeistof, zich ophopen in de buik waardoor deze naar buiten uitzetten tot voorbij de normale omtrek van de maag en taille

Lees Verder