Flexibiliteit 2020

Hoe te weten of u plantaire fasciitis heeft (en er vanaf komt)

Hoe te weten of u plantaire fasciitis heeft (en er vanaf komt)

Categorie: Flexibiliteit

Als het op wellness aankomt, willen we alleen maar duidelijke antwoorden en adviezen van mensen die weten waar ze het over hebben. Daarom zijn we dol op Ask the Foot Doctor: Levensechte antwoorden om te genieten van gelukkige, gezonde, pijnvrije voeten door Doug Tumen, DPM. Als je je ooit hebt afgevraagd "waarom doet mijn voet pijn

Lees Verder
Ik probeerde herstellaarzen na het hardlopen - hier is wat er gebeurde

Ik probeerde herstellaarzen na het hardlopen - hier is wat er gebeurde

Categorie: Flexibiliteit

Toen ik een jeugd was (of, je weet wel, meer een jeugd), betekende de term 'herstel' iets heel anders dan wat het nu doet. Meestal betekende dit het plaatsen van een pak ijs of medicinale balsem op wat pijnlijk of pijnlijk was - of als je Rocky-level intens was, zou je in een minder dan aangenaam ijsbad kunnen springen

Lees Verder
De risico's van sporten zonder opwarmen (of afkoelen)

De risico's van sporten zonder opwarmen (of afkoelen)

Categorie: Flexibiliteit

Ik wil de olifant in de kamer (of de sportschool, als je wilt) aanspreken - opwarmingen en cool-downs. Als we eerlijk zijn tegenover onszelf, nemen de meesten van ons niet de tijd om op te warmen voordat we sporten en daarna afkoelen. En hoewel het misschien een gedoe lijkt (wie wil er nog meer tijd aan hun training toevoegen, toch

Lees Verder
Real Talk: Kan het dragen van een tas je houding verpesten?

Real Talk: Kan het dragen van een tas je houding verpesten?

Categorie: Flexibiliteit

Tenzij je de ultieme minimalist bent of een broek met superieure zakken hebt, draag je waarschijnlijk een tas rond voor minstens een deel van je dag. En als die tas uw laptop, oplader, lunch, handdesinfecterend middel, portemonnee, cosmetica, waterfles, enzovoort heeft, kan deze heel snel zwaar worden

Lees Verder
De verontrustende bijwerkingen van het niet corrigeren van uw houding

De verontrustende bijwerkingen van het niet corrigeren van uw houding

Categorie: Flexibiliteit

Als je een deel van je dag doorbrengt, weet je hoe gemakkelijk het is om te gaan slunken - vooral als je achter een computer zit, op je telefoon zit of op je gemak op de bank zit. Het is geen wonder dat de meesten van ons een slechte houding hebben; zitten is ingebakken in onze cultuur. Of we nu op e-mails reageren of van een maaltijd genieten, we zijn constant stoelgebonden en dat eist onze houding

Lees Verder
We hebben de verkeerde manier uitgerekt - hier zijn de ultieme do's & don'ts

We hebben de verkeerde manier uitgerekt - hier zijn de ultieme do's & don'ts

Categorie: Flexibiliteit

Flexibiliteit is een integraal onderdeel van een gezond en mobiel lichaam. Met flexibele spieren kun je beter presteren in je dagelijkse activiteiten en het risico op blessures verminderen. Niet-flexibele spieren trekken uw lichaam vaak uit zijn natuurlijke uitlijning en dwingen het dan om compensatiepatronen te gebruiken wanneer de mobiliteit niet voldoende is

Lees Verder
Rechtzetten: verbeter uw houding met deze oefeningen en rekoefeningen

Rechtzetten: verbeter uw houding met deze oefeningen en rekoefeningen

Categorie: Flexibiliteit

Juiste houding is iets waar ik trots op ben, is de kern van mijn Ballet Blast-methode. Ik wil dat mijn klanten hun doelen bereiken, maar meer nog, ik wil dat ze hun houding beheersen. Waarom? Omdat als je een goede houding hebt, elke training effectiever zal zijn, en daarom heb je minder kans op blessures en komen de resultaten sneller

Lees Verder
Dit is waarom je een slechte houding hebt en hoe dit te verhelpen

Dit is waarom je een slechte houding hebt en hoe dit te verhelpen

Categorie: Flexibiliteit

Onlangs voelde ik een steek in mijn schouder. Ik denk tenminste dat het mijn schouder is - het is die plek tussen mijn rug en de kromming van mijn schouderblad, het gebied dat ik nauwelijks kan bereiken en nog nooit heb uitgezocht hoe ik me moet strekken. (Ik noem het meestal mijn bovenrug.) Het begon pijn te doen, zoals het de meeste dagen doet, en het enige waar ik aan kon denken was hoe ik wou dat ik niet altijd hoefde te zitten

Lees Verder
De 4 bewegingen die u zullen helpen het meeste uit uw thuisworkout te halen

De 4 bewegingen die u zullen helpen het meeste uit uw thuisworkout te halen

Categorie: Flexibiliteit

Al het onderzoek en ondersteunde bewijsmateriaal over de voordelen van lichaamsbeweging maakt geen verschil als u geen tijd over hebt voor een training. In ons steeds drukkere leven kan het vinden van manieren om gezonder te worden soms als een taak aanvoelen, vooral als het gaat om de sportschool of groepsfitnesslessen

Lees Verder
Vier door experts goedgekeurde manieren om deze winter actief te blijven

Vier door experts goedgekeurde manieren om deze winter actief te blijven

Categorie: Flexibiliteit

Deze winter denken we na over hoe we actief (en gemotiveerd) kunnen blijven, zelfs als het koude weer toeslaat. Seizoensveranderingen kunnen veranderingen in onze stemming, slaap en energie veroorzaken, wat een effect kan hebben op onze motivatie om te oefenen en onze bewegingsroutines. Hoewel het verleidelijk is om in onze knusse bedden te blijven, kan de winter een goed moment zijn om diep te graven en onze zelfbeperkende opvattingen over lichaamsbeweging te elimineren, een vriend te bereiken en een nieuwe klas te beginnen, of een eenvoudig oefenplan voor thuis te ontwikkelen

Lees Verder
Zomerhack: een yogavolgorde in 7 poses om tijdens je reizen in balans te blijven

Zomerhack: een yogavolgorde in 7 poses om tijdens je reizen in balans te blijven

Categorie: Flexibiliteit

De zomer is officieel hier! En hier bij mbg gaat het allemaal om licht reizen en ruimte creëren voor echte transformatie. Of je nu naar verre landen reist of gewoon nieuwe delen van je buurt verkent, deze komende maanden zijn gereserveerd voor verkenning en spelen . Deze week delen we onze favoriete wellnessroutines die ervoor zorgen dat je je op je best voelt tijdens lange dagen verdwalen in nieuwe culturen.

Lees Verder
De ultieme 3 minuten durende beweging van het hele lichaam om uw kuiten los te maken en uzelf te aarden

De ultieme 3 minuten durende beweging van het hele lichaam om uw kuiten los te maken en uzelf te aarden

Categorie: Flexibiliteit

Hier bij mbg geloven we in Mindful Movement. In onze videoserie zullen we verschillende bewegingen afbreken die zijn ontworpen om je te helpen voor je fysieke lichaam te zorgen en je met je emotionele en spirituele zelf te verbinden. Volgende: hoe je strakke kuiten losmaakt en jezelf grondt, alles in één beweging van het hele lichaam.

Lees Verder
De balansopbouwende beweging om je te helpen je centrum te vinden en elke yogahouding te spijkeren

De balansopbouwende beweging om je te helpen je centrum te vinden en elke yogahouding te spijkeren

Categorie: Flexibiliteit

Hier bij mbg geloven we in Mindful Movement. In onze videoserie zullen we verschillende bewegingen afbreken die zijn ontworpen om je te helpen voor je fysieke lichaam te zorgen en je met je emotionele en spirituele zelf te verbinden. Vandaag: hoe je spanning loslaat en beter ademt, beginnend met je schouders

Lees Verder
Deze moeder van 3 is een handstand Pro. Dit is wat ze eet om sterk te blijven

Deze moeder van 3 is een handstand Pro. Dit is wat ze eet om sterk te blijven

Categorie: Flexibiliteit

Niets voelt beter dan je sterk voelen, vooral als moeder van drie tot drie. Het realiseren van mijn kracht door yoga - in het bijzonder mezelf met mijn eigen twee handen omhoog kunnen houden - herinnert me eraan dat ik in staat ben. In een perfecte wereld zou ik elke dag 90 minuten yoga beoefenen, en ik zou uren kunnen besteden aan het bereiden van de maaltijden van mijn gezin vanuit het niets in de keuken, terwijl mijn baby gelukkig stuitert in zijn trui of dutjes, en mijn twee- jaar oude tweelingen spelen vreedzaam

Lees Verder
Foam Rolling 101: Dit is wat u moet weten

Foam Rolling 101: Dit is wat u moet weten

Categorie: Flexibiliteit

In de afgelopen jaren is het gebruik van schuimrollers in de wellnesswereld omhooggeschoten vanwege de spanningsverlichtende en stressverlagende eigenschappen voor zowel lichaam als geest. De meeste mensen kijken naar schuimrollers voor het verlichten van pijn en pijn door lichamelijke activiteit en langdurig zitten, maar de voordelen van schuimrollers reiken veel verder dan alleen een goed gevoel; ze helpen onze fascia te strekken, wat een belangrijke rol speelt in onze algehele structuur van onze botten en gewrichten

Lees Verder
Als je deze 3 dingen hebt, heb je een legit thuis-gym

Als je deze 3 dingen hebt, heb je een legit thuis-gym

Categorie: Flexibiliteit

Als personal trainer en oprichter van TMAC Fitness gebruik ik beweging als middel om klanten te helpen een zo goed en gezond mogelijk leven te leiden. De uitdaging is dat mijn klanten bezig zijn en vanuit Nashville zijn gevestigd, ik weet hoe moeilijk het kan zijn om in je auto en naar de sportschool te gaan voor een training

Lees Verder
Van cardio-nut tot lage intensiteit: hoe langzamer mijn lichaam en mijn leven veranderden

Van cardio-nut tot lage intensiteit: hoe langzamer mijn lichaam en mijn leven veranderden

Categorie: Flexibiliteit

Laat me jullie een kort verhaal vertellen over hoe ik mijn trainingsroutine - grotendeels onbedoeld - heb overgezet van marathonlopen, HIIT-workouts en bootcamps, naar de lichte cardio, lichaamsgewichtoefeningen en yoga die je op mijn Instagram ziet en blog tegenwoordig. Het begon allemaal met een yoga-retraite in Cabo waar ik afgelopen mei op ging

Lees Verder
Vast in een training Rut? Gebruik deze 3 eenvoudige trucs om dingen op te fleuren

Vast in een training Rut? Gebruik deze 3 eenvoudige trucs om dingen op te fleuren

Categorie: Flexibiliteit

Ik ben iemand die gemakkelijk in een sleur valt, en training in de winter maakt het een uitdaging om het te verwarren. De lente brengt een energie die een nieuwe routine kan inspireren - plus, een nieuw seizoen nodigt altijd nieuwe essentiële kledingstukken uit om je geïnspireerd te houden en elke dag in beweging te houden.

Lees Verder
6 bewegingen om strakke schouders los te maken en houding te verbeteren

6 bewegingen om strakke schouders los te maken en houding te verbeteren

Categorie: Flexibiliteit

Een mooie houding kan ons helpen om een ​​geweldige eerste indruk te maken, ons zelfverzekerd te voelen in ons lichaam en onze dag met openheid te doorlopen. De psychologische effecten van een goede houding kunnen ook de manier waarop we ons leven en onszelf ervaren, verbeteren. Een belangrijk element voor het ontgrendelen van een verbazingwekkende, gemakkelijke houding die velen van ons hebben gemist, is om precies te begrijpen wat er in de schouders gebeurt. Wa

Lees Verder
Wil je bloat verbannen? Probeer deze yoga-reeks van 15 minuten eens

Wil je bloat verbannen? Probeer deze yoga-reeks van 15 minuten eens

Categorie: Flexibiliteit

Wist je dat er een directe correlatie is tussen schildklieronevenwichtigheden, een opgeblazen gevoel en constipatie en onze emoties? Veel van mijn Thyroid Yoga-klanten, vooral vrouwen, hebben veel schaamte rond hun buik en houden daar vaak tonnen spanning van vast. Opgezette buik treedt op wanneer stoffen, zoals lucht (gas) of vloeistof, zich ophopen in de buik waardoor deze naar buiten uitzetten tot voorbij de normale omtrek van de maag en taille

Lees Verder
How Down Do Downward Dog (Cute Infographic!)

How Down Do Downward Dog (Cute Infographic!)

Categorie: Flexibiliteit

Ik heb een lichte kromming in mijn wervelkolom, omdat ik scoliose heb. Het heeft de neerwaartse hond altijd een frustrerende houding voor mij gemaakt. Maar omdat de pose tijdens mijn dagelijkse oefening voorkomt, wist ik dat ik er vrede mee moest sluiten. (En als je eenmaal leert over de dynamiek en innerlijke aandacht die deze houding vereist, kun je zien waarom het zo'n essentieel onderdeel is van elke oefening, ongeacht de stijl van yoga

Lees Verder
Deze 7 eenvoudige rekoefeningen en oefeningen kunnen uw voetpijn voorgoed elimineren

Deze 7 eenvoudige rekoefeningen en oefeningen kunnen uw voetpijn voorgoed elimineren

Categorie: Flexibiliteit

Je traint, je eet goed, je schuimt zelfs en rolt af en toe een magnesiumsupplement om jezelf lenig te houden - maar toch, je kunt deze vreemd intense pijn aan je voeten niet schudden. Dus we zijn hier om je te helpen dit mysterie op te lossen: als de pijn 's morgens erger is, is geconcentreerd in de buurt van je hiel maar loopt langs de hele boog van je voet en wordt het geleidelijk een beetje beter gedurende de dag (maar nooit volledig gaat weg), dan heb je waarschijnlijk plantaire fasciitis

Lees Verder
De ene yoga-reeks om te helpen met strakke spieren en evenwichtige ademhaling

De ene yoga-reeks om te helpen met strakke spieren en evenwichtige ademhaling

Categorie: Flexibiliteit

Ongeacht je vaardigheidsniveau, yoga kan een ongelooflijk hulpmiddel zijn voor sporters. Als yoga-instructeur voor topsporters en alledaagse atleten, heb ik geleerd de specifieke behoeften te begrijpen van lichamen die voortdurend in beweging zijn, soms tot het uiterste. Ik heb gemerkt dat vasthouden aan een regelmatige oefening zorgt voor het strekken van strakke spieren en het balanceren van ademhaling en vloeiende bewegingen

Lees Verder
Je zult deze herstellende, hippe yoga-reeks willen stelen

Je zult deze herstellende, hippe yoga-reeks willen stelen

Categorie: Flexibiliteit

Velen van ons voelen een enorme druk om het allemaal te doen, waardoor we zware werkdagen en een stressvol thuisleven achterlaten. Zelfs onze vrijetijdsactiviteiten kunnen worden opgewekt van angst als we onszelf inspannen door inspannende trainingen die ons uitgeput laten in plaats van energiek. Het probleem is dat ons leven op deze manier leven alleen ons onevenwichtiger en onwel maakt

Lees Verder
De hersteltactiek waar u waarschijnlijk nog niet van hebt gehoord - maar u moet het zo snel mogelijk proberen

De hersteltactiek waar u waarschijnlijk nog niet van hebt gehoord - maar u moet het zo snel mogelijk proberen

Categorie: Flexibiliteit

Actief herstel is een zin die iets eenvoudigs kan betekenen, zoals de trap nemen in plaats van de lift of spelen met uw huisdieren. Met deze kleine aspecten kunt u in wezen mobiliteit behouden en helpen met vertraagde spierpijn (DOMS) in plaats van in bed te liggen en het herstelproces uit te stellen

Lees Verder
De manier waarop je je uitrekt, kan de pijn doen toenemen. Hier is hoe het te repareren

De manier waarop je je uitrekt, kan de pijn doen toenemen. Hier is hoe het te repareren

Categorie: Flexibiliteit

"Ik moet meer uitrekken" lijkt de go-to-zin wanneer iemand zich stijf voelt of wanneer ze de laatste tijd niet zo actief zijn geweest. Het is waar: de meeste van ons brengen tegenwoordig veel te veel tijd door achter een computer en worden pas actief als we ongeveer een uur per dag sporten

Lees Verder
De eenvoudige manier om kracht op te bouwen, in 3 bewuste stappen

De eenvoudige manier om kracht op te bouwen, in 3 bewuste stappen

Categorie: Flexibiliteit

Fysieke kracht kan veel verschillende dingen betekenen. Afhankelijk van wie je vraagt, kan fysiek sterk zijn betekenen dat je een eenhandige handstand kunt doen, of misschien betekent het dat je 1, 5 keer je lichaamsgewicht deadlift, of misschien betekent het gewoon dat je van de vloer kunt opstaan ​​zonder je handen te gebruiken. Zo

Lees Verder
Deze benadering van flexibiliteit maakt van u een Mindfulness Pro

Deze benadering van flexibiliteit maakt van u een Mindfulness Pro

Categorie: Flexibiliteit

Heb je je ooit afgevraagd hoe het zou zijn om fysiek flexibeler te zijn? Om met atletiek en gratie door een kamer te kunnen sluipen? Misschien wil je gewoon bewegen zonder de stijfheid die je nooit helemaal kunt uitstrekken. Het idee van flexibiliteit roept vaak beelden op van yogi's en dansers. Maar wat als ik je zou vertellen dat het type mobiliteit dat nodig is om gemakkelijk te bewegen, niet lange periodes van ongemakkelijk, statisch rekken vereist

Lees Verder
Is uw staande bureau eigenlijk goed voor u? De wetenschap zegt misschien niet

Is uw staande bureau eigenlijk goed voor u? De wetenschap zegt misschien niet

Categorie: Flexibiliteit

Heb je ooit het gevoel gehad dat gezondheidsnieuws te overweldigend, snel of moeilijk te ontcijferen is? Wij ook. Hier filteren we door de nieuwste trends op het gebied van integratieve gezondheid, welzijn en voeding, en rapporteren we over de meest opwindende en betekenisvolle doorbraken. We zullen u precies vertellen wat u moet weten - en hoe dit u kan helpen een gezonder en gelukkiger mens te worden

Lees Verder
Het activeren van deze spier kan de sleutel zijn tot een sterkere verbinding tussen geest en lichaam

Het activeren van deze spier kan de sleutel zijn tot een sterkere verbinding tussen geest en lichaam

Categorie: Flexibiliteit

"Je moet leren hoe je contact maakt met je bilspieren." Dat is wat mijn fysiotherapeut me vertelde nadat ik een paar jaar geleden voor de derde keer in de twee voorgaande maanden aan mijn heupflexor had getrokken. Eerlijk gezegd? Ik was op zijn zachtst gezegd verbaasd. Ik gaf al jaren les in groepsfitness en ik deed meerdere keren per week glute-versterkend werk

Lees Verder
Is actief herstel belangrijker dan passief herstel? Dit is wat de experts te zeggen hebben

Is actief herstel belangrijker dan passief herstel? Dit is wat de experts te zeggen hebben

Categorie: Flexibiliteit

Of je liever je vrije dag doorbrengt in een cryotherapie-kamer of een zachte yogales, de consensus lijkt te zijn dat elk type herstel beter is dan geen herstel. En hoewel dit absoluut de waarheid is, is het onduidelijk hoeveel van elk eigenlijk nodig is en of de ene belangrijker is dan de andere als het gaat om het geven van onze spieren de zorg die ze nodig hebben om te herstellen en te groeien

Lees Verder
Deze 4 Fascia-oefeningen zorgen voor een balans van een week zitten

Deze 4 Fascia-oefeningen zorgen voor een balans van een week zitten

Categorie: Flexibiliteit

Het zou moeilijk zijn om meer dan een handvol mensen te vinden die niet meer uren van de dag zitten dan dat ze bewegen. En als je steeds weer iets doet, wordt je lichaam er echt goed in. In feite helpt uw ​​bindweefsel - het ondersteunende weefsel onder uw huid dat is ontworpen om u te ondersteunen, beschermen en stabiliseren - u langdurig te zitten. Bi

Lees Verder
Deze eenvoudige, diepe stretchbeweging is ideaal voor iedereen die de hele dag zit

Deze eenvoudige, diepe stretchbeweging is ideaal voor iedereen die de hele dag zit

Categorie: Flexibiliteit

Hier bij mbg geloven we in Mindful Movement. In onze videoserie zullen we verschillende bewegingen afbreken die zijn ontworpen om je te helpen voor je fysieke lichaam te zorgen en je met je emotionele en spirituele zelf te verbinden. De video van vandaag: hoe je de hele dag door zit te vechten met een simpele beweging en stretch

Lees Verder
Hoe doe je driehoekspositie (leuke infographic!)

Hoe doe je driehoekspositie (leuke infographic!)

Categorie: Flexibiliteit

Extended Triangle Pose is een van mijn favorieten. Het is zo dynamisch - draaien, strekken, balanceren - het is verwant aan dat eerste fantastische stuk dat je ervaart wanneer je wakker wordt of uit savasana komt ... Pinterest Ik bedoel, denk na over wat er in je lichaam gebeurt: de hamstrings en de psoas rekken zich uit, de externe en interne schuine spieren activeren en verlengen zowel en de schouders komen in lijn te staan ​​terwijl je de rhomboids aanspreekt en versterkt (die spieren tussen de schouderbladen). Pl

Lees Verder
Denk je dat je aan je bilspieren werkt? Je negeert deze onderwerkte spier

Denk je dat je aan je bilspieren werkt? Je negeert deze onderwerkte spier

Categorie: Flexibiliteit

Hoewel de gluteus maximus - de grootste van de gluteusspieren / bilspieren in het midden van de bilspieren - de meeste aandacht lijkt te krijgen, zowel esthetisch als als het gaat om glute-vormende trainingen (denk aan: rennen, squats, springen, lunges ), het vaak over het hoofd geziene, kleinere gluteusmedium kan de sleutel zijn tot het verstevigen en versterken van uw onderlichaam

Lees Verder
Deze schoudervrijmakende yogaroutine verlicht strakke schouders en technische nek

Deze schoudervrijmakende yogaroutine verlicht strakke schouders en technische nek

Categorie: Flexibiliteit

We houden zoveel spanning in onze schouders. Zittend werk, zware tassen sjouwen en constant contact met onze telefoons kunnen knopen vormen, wat resulteert in nek- en rugpijn. Een manier om de dagelijkse schade die we aan ons lichaam toebrengen, tegen te gaan, is door een yogapraktijk te ontwikkelen - maar als je geen tijd hebt voor een volledige les of opmerkt dat je schouders overdag bij je oren kloppen, is deze korte en zoete zalf, geïnspireerd door sequenties die populair zijn bij Sky Ting Yoga in New York City, zullen je schoudergordel in een handomdraai losmaken.

Lees Verder
6 dingen die je vandaag moet weten (3 april 2018)

6 dingen die je vandaag moet weten (3 april 2018)

Categorie: Flexibiliteit

Het wetsvoorstel, Disconnecting From Work, maakt het niet illegaal om na uren te werken, maar beoogt eerder toestemming te geven aan uitgebrande New Yorkers om zonder consequenties van technologie af te zien. Inbreuk op werkgevers zou een boete van $ 250 of $ 500 moeten betalen. "Er zijn veel New Yorkers die niet weten wanneer hun werkdag begint of wanneer hun werkdag eindigt omdat we allemaal zo gebonden zijn aan onze telefoons, " zei Rafael Espinal, de raadsman die deze rekening sponsorde

Lees Verder
Als je dit voedsel niet eet, zul je het moeilijk krijgen om in vorm te komen

Als je dit voedsel niet eet, zul je het moeilijk krijgen om in vorm te komen

Categorie: Flexibiliteit

Er zijn vijf hoofdfactoren die de prestaties bepalen. Iedereen kent de eerste factor, en dat is training. Of we nu naar de sportschool gaan om spieren op te bouwen of hardlopen om onze cardio te verbeteren, de eerste stap is altijd je sneakers aan te sluiten en actief te worden. De andere vier factoren zijn minder duidelijk

Lees Verder
Heb je strakke heupen? Deze 5 yogaposes zullen een wereld van verschil maken

Heb je strakke heupen? Deze 5 yogaposes zullen een wereld van verschil maken

Categorie: Flexibiliteit

Je hebt waarschijnlijk gehoord dat we onze stress in onze heupen dragen. Een deel van de reden hiervoor is dat het heupgewricht het grootste gewricht in het lichaam is en dat het verantwoordelijk is voor het verplaatsen van onze grootste aanhangsels - onze benen. Dan zijn er de belangrijke spieren zoals de iliotibiale banden en de psoas-spieren die zich hechten of om het heupgebied wikkelen en bijdragen aan een strak en vernauwd gevoel in dit deel van het lichaam

Lees Verder
Deze 5 oefeningen helpen je op te laden na de hele dag zitten

Deze 5 oefeningen helpen je op te laden na de hele dag zitten

Categorie: Flexibiliteit

Bilspieren spelen een belangrijke rol bij het beschermen en ondersteunen van de onderrug tijdens veel soorten lichaamsbewegingen, of u nu staat, gaat zitten, voorover buigt of zijwaarts beweegt. Wanneer de gluteale spieren niet goed werken, kan uw onderrug overbelast raken en kunt u rugpijn krijgen - wat slechts een niet zo leuk effect is van langdurig zitten

Lees Verder
Hoe je heupen in 2 minuten te openen (video)

Hoe je heupen in 2 minuten te openen (video)

Categorie: Flexibiliteit

Neem vandaag tweeënhalve minuut om jezelf en je heupen te voeden! In deze zeer korte video leid ik je door een reeks houdingen die je heupen helpen openen. Het is super belangrijk om je heupen het hele leven mobiel te houden. De heupstructuur bepaalt vaak onze houding en of we ons al dan niet comfortabel voelen in ons lichaam.

Lees Verder
17 manieren om ervoor te zorgen dat u zich op de juiste manier uitrekt

17 manieren om ervoor te zorgen dat u zich op de juiste manier uitrekt

Categorie: Flexibiliteit

Ik ben graag flexibel en het heeft lang geduurd voordat ik flexibel werd. Ik ben nog steeds bezig om het te verbeteren. Van iemand die veel tijd heeft besteed aan stretchen (en anderen heeft geleerd te stretchen) hier zijn enkele do's en don'ts die ik zou aanbevelen. 1. Rek van koud en werk in de richting van het verminderen van voorbereidingsrek

Lees Verder
5 yogahoudingen die zoveel gemakkelijker kunnen zijn dan je denkt (video)

5 yogahoudingen die zoveel gemakkelijker kunnen zijn dan je denkt (video)

Categorie: Flexibiliteit

Een goed ding over yoga is dat het een ervaringswetenschap is. Dit betekent dat je niemand hoeft te geloven wat yoga is! Je kunt het proberen, je eigen experimenten uitvoeren en zien hoe het allemaal voor jou werkt. Je ontdekt wat yoga is, gebaseerd op je eigen ervaring. Je kunt het ook voor je laten werken

Lees Verder
Wil je op je handen gaan staan? Deze 3 geheimen brengen je daar

Wil je op je handen gaan staan? Deze 3 geheimen brengen je daar

Categorie: Flexibiliteit

Het maakt niet echt uit of je op je handen kunt staan. Wat interessant is, is wat er gebeurt als je het probeert? Wat gebeurt er als je in een van die kamers zit vol met andere mensen die het proberen? Onderzoek je gemakkelijk wat je in je lichaam kunt doen? Ben je blij voor de verkenningstijd? Is dit opeens de beste tijd ooit om rond te schommelen en in je te kruipen

Lees Verder
Het handbagageaccessoire om deze zomer overal mee naartoe te nemen

Het handbagageaccessoire om deze zomer overal mee naartoe te nemen

Categorie: Flexibiliteit

Of je nu wel of niet het hele jaar door traint, nu de zomer eindelijk hier is, kan vasthouden aan een fitnessroutine te midden van al het goede eten, goede drankjes en leuk reizen een uitdaging zijn. Gelukkig heb je alleen maar een weerstandsband nodig om fitness onderweg te doen en dingen probleemloos te houden - geen gym nodig

Lees Verder
Als je maar 10 yogahoudingen doet, doe dat dan

Als je maar 10 yogahoudingen doet, doe dat dan

Categorie: Flexibiliteit

Yogahoudingen en technieken worden al eeuwen gebruikt als een manier om optimale gezondheid en welzijn te bereiken. Hieronder zijn er 10 geselecteerd uit het Ultimate Yogi-programma, samen met beschrijvingen van hun therapeutische voordelen. Zelfs als je geen uren hebt om je favoriete yogales bij te wonen, kunnen slechts een paar minuten met een paar houdingen ongelooflijk krachtig zijn, vooral in combinatie met adem, intentie en aanwezigheid

Lees Verder
Wilt u eindelijk die strakke heupen openen? Hier is hoe het te laten gebeuren

Wilt u eindelijk die strakke heupen openen? Hier is hoe het te laten gebeuren

Categorie: Flexibiliteit

Hoeveel yoga je ook doet, het lijkt vaak alsof strakke heupen onvermijdelijk zijn. Of ze nu voortkomen uit een lange run of te lang achter een bureau zitten, er is niets frustrerender dan onbuigzame heupen - en niets bevredigender dan ze vrij te geven. In een poging om pijn te verminderen, spanning los te laten en je te helpen een meer ontspannen persoon te worden, presenteren we je drie bewegingen om je te helpen die strakke heupen los te laten, met in de hoofdrol yogi Alexa Ibarra

Lees Verder
Wat iedereen misgaat met flexibiliteit

Wat iedereen misgaat met flexibiliteit

Categorie: Flexibiliteit

Flexibiliteit verkrijgen is eenvoudig. Dat heb ik mezelf tenminste verteld toen ik op 22-jarige leeftijd mijn tenen wilde aanraken, na vier lange jaren college doorgebracht te hebben met hardlopen, de elliptische trainer te gebruiken en over de hele campus te fietsen. Ik had pijn in mijn benen en rug, dus ik besloot dat het tijd was om mijn spieren en gewrichten los te maken

Lees Verder
6 oefeningen om een ​​slechte houding om te keren

6 oefeningen om een ​​slechte houding om te keren

Categorie: Flexibiliteit

Wist je dat voor elke centimeter het hoofd in houding naar voren beweegt, het gewicht op je nek en bovenrugspieren met 10 pond toeneemt? Bijvoorbeeld, een menselijk hoofd met een gewicht van 12 pond dat slechts 3 centimeter van de schouders naar voren wordt gehouden, resulteert in 42 pond druk op de nek- en bovenrugspieren

Lees Verder
4 oefeningen voor ischias pijnbestrijding

4 oefeningen voor ischias pijnbestrijding

Categorie: Flexibiliteit

Ischias is meer dan alleen een letterlijke pijn in de kont (en rug en benen). Als het toeslaat, kan het ellende en slopende pijn veroorzaken, waardoor je leven meteen wordt onderdrukt. De heupzenuw loopt dwars door de piriformis, een kleine maar krachtige spier diep in je bilspieren die helpt om je heupen lateraal te roteren

Lees Verder
7 tips die eindelijk een einde maken aan uw gekibbel over huishoudelijk werk

7 tips die eindelijk een einde maken aan uw gekibbel over huishoudelijk werk

Categorie: Flexibiliteit

Bij mindbodygreen hebben we het allemaal over holistische wellness - dat betekent dat we ons niet alleen concentreren op hoe we eten of bewegen - we onderzoeken de implicaties van hoe we leven en hoe we houden van ons geluk en welzijn. Hoe vaak we deze dingen alleen bespreken, we graven niet vaak in de dwarsdoorsnede van onze levensstijlkeuzes en onze relaties

Lees Verder
Een open brief aan iedereen die erover denkt yoga te proberen

Een open brief aan iedereen die erover denkt yoga te proberen

Categorie: Flexibiliteit

Een student in mijn klas had nog nooit yoga gedaan. Hij kwam laat aan en de enige beschikbare ruimte was in het midden van de dicht opeengepakte kamer, en er was geen tijd om te discussiëren of voor te bereiden. Ik voelde dat hij het moeilijk had toen we door de oefening liepen, en ik deed enkele suggesties over aanpassingen van de poses en hij bleef doorgaan.

Lees Verder
Yogatherapie: het is niet alleen "zachte" yoga

Yogatherapie: het is niet alleen "zachte" yoga

Categorie: Flexibiliteit

Het woord 'therapie' is een modewoord geworden in yoga. Als ik mensen vertel dat ik een yogatherapeut ben, vragen sommige leraren me wat het betekent, en ik heb studenten hun gezicht laten opblazen. De waarheid wordt verteld, 20 jaar geleden spraken we over yoga als 'alternatieve geneeskunde', en sommige leraren die zich realiseerden dat yoga niet alleen een one-size-fits-all behandeling was, begonnen privésessies te geven om de unieke behoeften en zorgen aan te pakken van individuen.

Lees Verder
6 stappen naar uw beste opwaartse hond

6 stappen naar uw beste opwaartse hond

Categorie: Flexibiliteit

Opwaartse hond (Urdva Mukha Svanasana) is een houding die vaak wordt overhaast of verkeerd is uitgelijnd, zelfs door ervaren beoefenaars. Hier zijn enkele dingen om te onthouden om het maximale uit deze puppy te halen: 1. Duw 10 teennagels in de grond. Verbind je tenen met de aarde en duw door de voeten naar beneden

Lees Verder
Hoe je via meditatie kunt terugkeren naar je kracht

Hoe je via meditatie kunt terugkeren naar je kracht

Categorie: Flexibiliteit

Onlangs deed mijn knie in een yogales met mijn vriend en mede-lerares, Rebecca Butler, echt pijn. Sinds de middelbare school slijpen de platen in mijn knieën heen en weer als schakelende versnellingen. De pijn komt en gaat, maar ik merk het het meest op wanneer mijn energie "uit" voelt. Na de les terwijl ik hielp de studio op te ruimen, zei ze: "Ik heb het gevoel dat je kniepijn iets te maken heeft met je vader, " maar voordat ze haar zin zelfs kon afmaken, verwierp ik het idee als belachelijk.

Lees Verder
Gemakkelijke benen achter je hoofd (video)

Gemakkelijke benen achter je hoofd (video)

Categorie: Flexibiliteit

Je benen achter je hoofd krijgen is een van die yogabewegingen die geschikter lijkt voor slangenmensen dan de gemiddelde yogi. Als je kunt leren hoe de beweging in je heupen gebeurt, vind je de vrijheid om je lichaam als een krakeling vast te binden en energie in je bekken los te laten. Drie belangrijke elementen zijn aanwezig in elke been-achter-het-hoofd houding: (1) Je heupen draaien extern om de ruimte te creëren om je dijbeen ver genoeg naar achteren te bewegen om het achter je hoofd te plaatsen.

Lees Verder
Splitsen voor beginners (video)

Splitsen voor beginners (video)

Categorie: Flexibiliteit

Leren splitsen is een uitdaging voor de meeste yogabeoefenaars. Splitsen vereisen een combinatie van open hamstrings, heupbuigers, onderrug en schouders. Hanumanasana, deze houding zou de beoefenaar verenigen met energie van de godheid waarnaar het is vernoemd. De positie komt van de Ramayana toen de hindoegod Hanuman vanuit het zuidelijkste puntje van India naar Sri Lanka sprong om zijn vrouw Sita te redden, die was ontvoerd door de demonische soort Ravana

Lees Verder
Debunking The 5 Myths Way Te veel mensen geloven in yoga

Debunking The 5 Myths Way Te veel mensen geloven in yoga

Categorie: Flexibiliteit

Je hebt ze gehoord. Heck, je hebt ze waarschijnlijk ooit gebruikt. Ik heb het over de meest voorkomende redenen die mensen geven om niet in staat te zijn om yoga te beoefenen, ook wel 'yoga-mythen' genoemd. Ze hebben misschien in het verleden voor je gewerkt, maar die dagen zijn voorbij, want vandaag debunker ik ze

Lees Verder
Draag je genen niet aan yoga

Draag je genen niet aan yoga

Categorie: Flexibiliteit

"Mijn [vul de blanco in] ​​zijn genetisch strak." Zucht. Ik denk niet dat er een week voorbijgaat waarin ik dit niet hoor van een student. Als aankondiging van een openbare dienst moet ik het volgende vermelden: Het toevallige excuus van genetica voor beperkingen is meer dan vaak vals, gekunsteld en zelfbeperkend. Vo

Lees Verder
27 geestverruimende inversies van Rockstar-yogi's

27 geestverruimende inversies van Rockstar-yogi's

Categorie: Flexibiliteit

Hier bij MBG houden we van yoga en gaan we graag ondersteboven! We weten hoe moeilijk het kan zijn om te keren, en hoe geweldig het kan voelen wanneer je eindelijk de kracht, gratie en het vertrouwen krijgt om in balans te komen in een headstand. Dus namen we contact op met enkele van de beste yogi's ter wereld om erachter te komen waarom ze van inversies houden, en vroegen ze om enkele van hun favorieten te delen

Lees Verder
Ik ben niet van nature flexibel: bekentenissen van een yogaleraar

Ik ben niet van nature flexibel: bekentenissen van een yogaleraar

Categorie: Flexibiliteit

Ik ben niet van nature flexibel. Soms voel ik me een complete schijnvertoning, als yogaleraar en niet in staat om volledige hanumanasana uit te drukken (de splitsingen) . In de loop van de tijd en met veel vergeving heb ik dit een kracht in plaats van een hindernis laten worden. Vanwege het onvermogen om sommige houdingen ten volle te demonstreren, ben ik gedwongen mijn begrip van de anatomie, mijn communicatievaardigheden en mijn verklaringen van houdingen te verbeteren

Lees Verder
Waarom je geen yoga kunt doen

Waarom je geen yoga kunt doen

Categorie: Flexibiliteit

Op de middelbare school kon ik niet bukken en mijn tenen aanraken .en ik bedoel niet dat mijn vingertoppen millimeters verwijderd waren van begrazing. Ik was een stevige 8 centimeter afstand. Ik speelde al sinds mijn vijfde, speelde volleybal op de universiteit en speelde daarna een paar triatlons. Maar ik kon mijn tenen nog steeds niet aanraken

Lees Verder
MAAR ik ben niet flexibel! Ontlastende yoga-excuses

MAAR ik ben niet flexibel! Ontlastende yoga-excuses

Categorie: Flexibiliteit

Als yoga-instructeur hoor je een miljoen excuses waarom iemand yoga niet zal proberen. Sommigen zijn bewonderenswaardig creatief: "Ik hou niet van het idee om mijn hond in een neerwaartse hondenpositie te imiteren." Anderen een beetje praktischer: "Mijn vrouw houdt niet van het idee van mij in een kamer vol vrouwen in strakke kleding

Lees Verder