Het darmgenezende ontbijt Beroemdheden zijn obsessief en duurt 2 minuten om te maken

Het darmgenezende ontbijt Beroemdheden zijn obsessief en duurt 2 minuten om te maken

Het darmgenezende ontbijt Beroemdheden zijn obsessief en duurt 2 minuten om te maken

Anonim

Robyn Youkilis is een expert op het gebied van darmgezondheid en de auteur van de onlangs uitgebrachte Thin From Within. Het is logisch dat haar go-to-breakfast superdarm zou zijn: zoals ze zegt: "Je ontbijt en ochtendroutine hebben de toon gezet voor de rest van de dag. Dit kan het verschil zijn tussen je goed voelen over je lichaam en geweldig over je leven of het gevoel hebben dat niets werkt. "

Image

Ze heeft een uitgebreide (maar verrassend uitvoerbare!) Ochtendroutine waarbij ze de tijd neemt om te ademen en contact te maken met haar lichaam - en dat volgt ze met haar Power Parfait. "Ik ontwikkelde dit ontbijt toen mijn dochter een baby was, zodat ik een heerlijk, bevredigend en darmvriendelijk ontbijt kon hebben dat klaar was om te gaan toen ik was. De andere belangrijke" it "-factor van dit ontbijt? Het zorgde voor consistentie in mijn dagen toen mijn ochtenden als nieuwe moeder allesbehalve consistent waren. "

Volgens Robyn zijn er een paar belangrijke dingen die de Power Parfait het perfecte ontbijt maken:

  • Je kunt in één keer een vloot Power Parfaits voorbereiden en je een hele week voorbereiden …
  • Maar u hoeft niets van tevoren te doen - dit ontbijt kan net zo gemakkelijk ter plekke samenkomen!
  • Het bevat darmvriendelijke vezels, probtiotica en prebiotica.
  • Het zit boordevol eiwitten, waardoor je urenlang vol blijft.
  • En bonus: uw kleintje zal er waarschijnlijk ook van houden.

Actrice en zanger Lea Michele is geobsedeerd en merkt op dat ze dol is op de "darmgenezing probiotische" eigenschappen van het parfait.

Image
Pinterest

Wil je het zelf maken? Hier is het eenvoudige recept.

Gut-Healing Power Parfait

ingrediënten

  • ¾ kopje yoghurt (siggi maakt een dikke en romige versie in IJslandse stijl)
  • ¼ kopje gewone haver
  • 1 theelepel chia zaden (we houden van degenen van Navitas Organics)
  • Kleine schep eiwitpoeder
  • Splash of twee zelfgemaakte notenmelk of water
  • ¾ kopje verse bessen of ander gesneden fruit
  • ¼ kopje granola met weinig suiker (Robyn beveelt mbg-favoriet Purely Elizabeth aan)

Optionele toppings

  • Mango en geraspte kokosnoot
  • Walnoten en geraspte appel
  • Verse bessenmix en munt
  • Geprakte gekookte zoete aardappelwerveling met amandelen
  • Nectarines, verse vijgen en amandelschilfers

Methode

  1. Meng de ingrediënten, behalve granola en toppings, samen.
  2. Top met het fruit en de muesli. Eet onmiddellijk, of bewaar in de koelkast voor later!

Wil je meer van Robyn? Dit is haar geniale ochtendroutine.

En ben je klaar om meer te leren over hoe je de kracht van voedsel kunt ontgrendelen om je lichaam te genezen, ziekten te voorkomen en een optimale gezondheid te bereiken? Registreer u nu voor onze GRATIS webklasse met voedingsdeskundige Kelly LeVeque.