Haat alleen zijn? Hier zijn vier dingen die u kunnen helpen ervan te genieten

Haat alleen zijn? Hier zijn vier dingen die u kunnen helpen ervan te genieten

Haat alleen zijn? Hier zijn vier dingen die u kunnen helpen ervan te genieten

Anonim
In ons huidige tijdperk van massale afleiding willen we er allemaal voor zorgen dat we aandacht besteden aan datgene waar we als individuen het meest om geven. Dat kan een uitdaging zijn wanneer non-stop nieuwsmeldingen en invasieve marketing en indringende updates van onze sociale netwerken ons constant aanvallen om te stoppen met wat we doen en aandacht te schenken aan alles wat ze te zeggen hebben. Daarom is het zo belangrijk om, wanneer je kunt, tijd door te brengen om positieve actie te ondernemen om je aandachtsspieren op te bouwen. Dit hoeft geen karwei te zijn; het gaat niet om zelfontkenning. Soms betekent het gewoon kijken naar de wereld in plaats van je telefoon en het moment ervaren met al je zintuigen, of echt contact maken met vrienden en collega's en zelfs vreemden. Maar soms betekent het iets meer interieur: aandacht voor jezelf, zonder enige afleiding van buitenaf. Het gaat erom hoe je alleen bent. In dit fragment uit mijn nieuwe boek The Art of Noticing deel ik vier oefeningen die je kunnen helpen om de tijd alleen door een andere lens te zien en op hun beurt bijdragen aan meer vreugde wanneer je alleen bent.

1. Maak een afspraak met jezelf.

De life-hack-gerichte New York Times Smarter Living-nieuwsbrief heeft geadviseerd: "Neem de tijd om na te denken. Plan het in je agenda en geef jezelf de ruimte om na te denken. Je boekt vooruitgang, zelfs al is het maar een paar uur om de week." "

Image

En een groep academische onderzoekers, specifiek gericht op het benutten van, of op zijn minst omgaan met, woon-werkverkeer, stelde het idee van een "zak met vrijheid". Dit richtte zich op wat individuen kunnen controleren - in dit geval hoe je je tijd kunt doorbrengen.

Dit zou kunnen zijn:

  • Creatief spel plannen
  • Persoonlijke reflectie plannen
  • Plannen van specifieke passie-projectfocus

Wat deze verenigt, is een toewijding om de tijd te maken om aandacht te schenken aan wat echt belangrijk voor u is - een soort jujitsu over de cultuur van planning en toewijding die zoveel van onze aandacht trekt.

Maar u hoeft uw tijd niet met uzelf door te brengen om aan iets te werken. Misschien moet je gewoon opdagen bij Café Pedlar (of waar dan ook) en je vastleggen op absoluut geen afleiding van wat je ook maar wilt bedenken.

Ervaar de plek waar je bent. Denk aan een persoonlijke zaak of een combinatie daarvan. Het is zo gemakkelijk om onze tijd rond te bouwen en van buitenaf verplichtingen na te komen. Misschien is het niet zo moeilijk om dat instinct te kapen en het te gebruiken om onszelf voor de gek te houden.

2. Wees alleen in het openbaar.

Voor sommige mensen voelt alleen eten als de scène uit de film The Lonely Guy uit 1984 waarin het personage van Steve Martin om een ​​tafel vraagt. Een gigantische schijnwerper wordt geactiveerd en de gasten vallen stil om zijn reis door de drukke kamer naar zijn solotafel te volgen.

Opvoeder Andrew Reiner beschreef in een essay van de New York Times hoe hij studenten vraagt ​​om over deze angst heen te komen, met een bijzonder draconische opdracht. "Eet in een drukke universitaire eetkamer, " beveelt hij, "zonder het gezelschap van schoolwerk, laptops of smartphones. Of vrienden." Er is iets te zeggen om dit uit te proberen.

Reiner onderwijst intimiteit, verbinding en kwetsbaarheid - vooral in het tijdperk van sociale netwerken. Veel studenten zijn niet opgewonden door deze opdracht, voelen zich beoordeeld en zelfbewust.

Maar een interessante studie daagt onze onderliggende angsten uit om alleen en beoordeeld te zijn. Onderzoekers onderschepten en stootten studenten aan om snel een kunstgalerij te bezoeken, alleen of in een groep. Aan proefpersonen werd gevraagd te peilen hoeveel ze dachten dat ze de ervaring leuk zouden vinden. Degenen die het alleen moesten doen, waren met name pessimistischer over het vooruitzicht.

Maar dat hadden ze niet hoeven zijn. "Er was geen statistisch significant verschil in hoe solo mensen en groepsleden de ervaring achteraf beoordeelden, " vonden de onderzoekers, volgens een artikel op de Science of Us-site van het New York magazine. "Iedereen had evenveel plezier." Het is geen straf om tijd alleen door te brengen. Het is een kans - om volledig vrij te zijn van de verwachtingen van iemand anders, of uw smartphone.

3. Maak een persoonlijke kaart.

De organisatoren van een project genaamd "Where You Are" vroegen 16 schrijvers en kunstenaars om kaarten te maken - maar van een heel bijzonder soort. Fotograaf en schrijver Valeria Luiselli "Swings of Harlem" documenteerde een specifiek stuk speeltoestellen in een bepaald geografisch gebied.

Denis Wood, gedeeltelijk bekend om zijn oorspronkelijke denken over cartografie, tekende met de hand een kaart als memoires (getiteld "The Paper Route Empire") om Cleveland te vangen zoals het in zijn jeugdherinneringen bestaat.

Romanschrijver Adam Thirlwell bracht in kaart "Plaatsen waar ik bijna ben geweest maar nog niet ben." Auteur en kunstenaar Leanne Shapton schilderde op verschillende momenten 'tafeltjes', waarop objecten op haar bureau werden afgebeeld.

Deze projecten waren fascinerend omdat ze de persoonlijke kaarten van de kunstenaars in beeld brachten. Het opstellen van deze documenten vereiste creatieve en zorgvuldige observatie.

Denk dan aan de verscheidenheid aan gebieden die u misschien kent of wilt weten. Maak met behulp van papier en pen, uw smartphonecamera of welk medium u maar wilt uw eigen persoonlijke kaart.

  • Breng de aandachtspunten in uw huis in kaart, op basis van uw hond.
  • Breng de meest saaie functies van je woon-werkverkeer in kaart.
  • Breng de geluiden van uw buurt in kaart.
  • Breng de structuren in uw kantoor in kaart.
  • Breng uw favoriete smaken in de stad in kaart.
  • Breng de lege vakjes van producten die niet op voorraad zijn in kaart bij uw plaatselijke supermarkt.

Ga zo door.

4. Unitask.

Het was met enige fascinatie dat ik de bekentenis van blogger Jason Kottke las dat hij het maaien "buitengewoon bevredigend" vindt. Hij beweerde dat hij zowel "euforische duizeligheid" als een "tegelijkertijd kalmerend" gevoel kon bereiken door "al het gras op dezelfde hoogte te maken, rond het resterende ongesneden gazon met concentrische rechthoeken van vers gemaaid gras."

Hij prees ook de deugden van het in zakken doen van boodschappen: "Al die verschillende soorten producten - met hun verschillende vormen, maten, gewichten, niveaus van breekbaarheid, temperaturen - snel in zo min mogelijk zakken doen … heel aangenaam. Herinnert me een beetje van Tetris. "

Het klinkt raar, maar dit wordt eigenlijk unitasking of monotasking genoemd - een opzettelijk één-voor-één tegengif voor het eindeloos gehypnotiseerde idee van multitasking. Unitasking kan inhouden dat u uw onverdeelde aandacht besteedt aan een enkel gesprek of aan het lezen van een roman, maar het is het meest intrigerend wanneer het wordt toegepast op iets dat geen intrinsieke aantrekkingskracht heeft.

Er is niets mis met het kijken naar Netflix terwijl je kleren opvouwt of geniet van een podcast terwijl je de wasbak schrobt. Maar game-ontwerper en filosoof Ian Bogost pleit ervoor om alledaagse taken zoals het schoonmaken en vouwen van wasgoed je volledige aandacht te geven in plaats van jezelf af te leiden met gelijktijdig entertainment. In het bijzonder pleit hij voor het maaien van het gazon.

De sleutel hier, in het denken van Bogost, is te erkennen dat het iets dat je misschien ontdekt niet van jou komt, maar van je openheid voor wat je ook maar doet. "Jij was het niet die met die betekenis moest komen", zei Bogost. "Het werd je door de wereld gegeven. En als je eenmaal op dat pad bent waar je bereid bent iets verrukkelijks te vinden in de was en in vaatwassers, betekent dit dat je jezelf traint om het bijna overal in bijna alles te vinden ."

Dus ga het gras maaien.

Gebaseerd op fragmenten uit The Art of Noticing van Rob Walker met toestemming van Knopf. Copyright © 2019.

En ben je klaar om meer te leren over hoe je de kracht van voedsel kunt ontgrendelen om je lichaam te genezen, ziekten te voorkomen en een optimale gezondheid te bereiken? Registreer u nu voor onze GRATIS webklasse met voedingsdeskundige Kelly LeVeque.