De gezondste mensen die we kennen delen hun nummer 1 hydraterende drank voor de zomer

De gezondste mensen die we kennen delen hun nummer 1 hydraterende drank voor de zomer

De gezondste mensen die we kennen delen hun nummer 1 hydraterende drank voor de zomer

Anonim

Ahh, zomer, het seizoen van veel zon, buitenavonturen - en veel mogelijkheden om uitdroging te krijgen. Hoewel we er allemaal voorstander van zijn om je buit af te zweten tijdens het rennen, fietsen en wandelen door het seizoen, zijn we ook grote fans van tanken met verfrissende, hydraterende vloeistoffen. Gevoel uitgedroogd? We vroegen de gezondste mensen die we precies kennen waar ze de hele zomer aan nippen.

Geïnfundeerd water

Ik ben dol op water infuseren om heerlijke smaken te maken terwijl het de gezondheidsvoordelen ten goede komt. Citroen (inclusief de schil) bevat de-limoneen, wat goed is voor de levergezondheid van ons lichaam, terwijl komkommer met de huid silica toevoegt, wat goed is voor onze huid. Frambozen voegen ellaginezuur toe, dat helpt kanker te bestrijden en het immuunsysteem te stimuleren.

—Isabel Smith, RD, oprichter van Isabel Smith Nutrition

Ik ben dol op het opnemen van plakjes komkommer in een kan water om iets extra hydraterends bij de hand te hebben tijdens de hete zomermaanden. Dit voegt niet alleen een verkoelende en verfrissende smaak toe, maar komkommer is een goede bron van vitamines en mineralen en voegt daarom een ​​voedingsboost toe aan wat gewoon water is. Bovendien heb ik het gevoel dat ik nip aan een spa!

—Sara McGlothlin, holistische voedingsdeskundige, oprichter van SaraMcGlothlin.com

Rebbl Elixirs

Ik ben serieus bezig met het graven van de ketotarian-goedgekeurde lijn van drankjes van Rebbl. Deze heerlijke drankjes bevatten van nature weinig suiker; rijk aan gezonde, schone plantaardige vetten; en verrijkt met superfoods en kruiden. Mijn favorieten zijn de nieuwe Yerba Mate Mint Latte en hun Reishi Cold Brew met MCT-olie.

—Will Cole, DC, mbg Collectief lid en auteur van Ketotarian

Afbeelding door baramee2554

Pinterest

Watermeloen Agua Fresca

Een van mijn favoriete koude dranken om de hele zomer door te drinken is Watermelon Agua Fresca. Je mixt eenvoudig watermeloenbrokken tot een gladde en zeef (optioneel). Giet watermeloensap in een glas en vul het af met seltzerwater en wat limoen! Zo hydraterend en zo lekker!

—Alanna Waldron, RD, oprichter van Eats Real Food

LMNT elektrolytendrank

Bij warm weer reiken veel mensen naar sportdranken, maar de meeste zitten vol met chemicaliën, suiker of glucosestroop en kleurstoffen - nauwelijks wat ik als gezond beschouw. Ik ben een grote fan van de LMNT-mix voor elektrolytdranken. Het heeft de perfecte combinatie van natrium, kalium en magnesium om je lichaam te verjongen na een zware training of een lange avond uit - zonder de 2.900 mg suiker in populaire sportdranken.

—Diana Rodgers, RD, oprichter van Sustainable Dish

Gemengde meloen

Mix watermeloen, meloen of honingdauw zonder pit in een blender met ijs en garneer met verse munt of basilicum. Het gebruikt producten voordat het verloren gaat en het is gevuld met een hoop hydratatie en elektrolyten. Je krijgt ook nog steeds de vezel van de meloen, dus je krijgt een gevoel van verzadiging.

—Carlene Thomas, RDN, oprichter van OhCarlene

Gerelateerde klasse

mbg-black_classes $ 49, 99

Het eliminatiedieet

Met Dr. Will Cole

Pure Essence Ionic Fizz Magnesium Plus

We zweten zouten uit in de hitte, en een van die zouten is magnesium. Magnesiumtekort kan leiden tot spierkrampen en lethargie, dus het is belangrijk om het magnesiumniveau hoog te houden, vooral in de zomer. Ik hou van Pure Essence Ionic Fizz Magnesium Plus, een magnesium- en voedingssupplementpoeder dat je aan vrijwel elke drank kunt toevoegen. Ik gebruikte het met gewoon oud ijswater en het heeft een mooie "bruis" die erg verfrissend is (en ook goed voor mijn lichaam!), Vooral op warme dagen of na de training.

—Nivole Avena, Ph.D., oprichter van DrNicoleAvena.com

Collageen water

Ik hou van de Vital Proteins Collagen Water voor een gemakkelijke collageen-hit als ik onderweg ben.

—Courtney Swan, MS, oprichter van Realfoodology

Iced Straw Tea

Op dit moment ben ik geobsedeerd door ijsthee met stro. Ik kook haverstro alleen met gefilterd water en zet het dan in mijn koelkast op ijs en geniet er de hele dag van. Ik voeg wat vloeibare stevia toe om het op te zoeten (alcoholvrije stevia, natuurlijk). Sommigen noemen het ook 'de chillpil' en ik heb echt het gevoel dat ik er gek van word!

—Jordan Younger, mbg Collectief lid en oprichter van The Balanced Blonde

Groene ijsthee

Groene ijsthee is een van mijn favoriete zomerdranken. Groene thee zit boordevol antioxidanten, in het bijzonder catechinen, waarvan de wetenschap suggereert dat het beschermend kan zijn tegen verschillende chronische ziekten. Pers het sap van een schijfje citroen uit of voeg een theelepel honing toe als je het liever zoeter maakt. Zorg er wel voor dat je een biologisch theemerk gebruikt om te garanderen dat de bladeren niet zijn besproeid met kankerverwekkende herbiciden.

—Leah Silberman, RD, mede-oprichter van Tovita Nutrition

Groene ijsthee of ijsthee. Groene thee bevat minder cafeïne, kan de stofwisseling stimuleren en bevat veel antioxidanten. Kruidenthee is een geweldige optie als je gevoelig bent voor cafeïne of iets verfrissends wilt drinken later op de dag, fruitsmaken zoals passievrucht of bessen zorgen voor een beetje zoetheid zonder suiker. Als je geen tijd hebt om ijsthee te zetten, doe dan een theezakje in je koude water voor iets in de knel; laat het even in de zon zitten, of een zonnig raam, en je hebt een heerlijk drankje!

—Britni Vincent, RD, geregistreerde diëtist bij Nutritional Weight Wellness

Bronwater met appelazijn of zout (of iets heets!)

In de Chinese geneeskunde is er over het algemeen een aanbeveling buiten koud eten en drinken, dus op bepaalde manieren is de gezondste koude drank warme bottenbouillon of kruidenthee. Als ik in de zomer een verfrissend koud drankje wil, is hier mijn go-to: ik hou van natuurlijk koolzuurhoudend bronwater, met een scheutje organisch citroensap en een paar functionele add-ons. Soms voeg ik een scheutje appelazijn toe om mijn spijsvertering, mijn darmmicrobioom en de ontgiftingsmechanismen van de lever te ondersteunen. Andere keren voeg ik een beetje grijs Keltisch zeezout toe om mineralen aan te vullen die uitgeput raken in de zweterige zomermaanden. Als ik het in de koelkast heb, is een beetje gemalen munt het beste.

—Ellen Vora, MD, mbg Collectief lid en oprichter van EllenVora.com

Kruideninfusies

Kruideninfusies! Kortom, het is een chique manier om ijsthee te maken met kruidenthee, kruiden, bloemen en kruiden. Mijn filosofie is waarom geen extra antioxidanten toevoegen terwijl je hydrateert? Onze klanten houden ervan om grote hoeveelheden kruideninfusies te maken in het weekend om ze een paar dagen of de hele week te bewaren, afhankelijk van hoe snel ze ze drinken. Je kunt kruideninfusies maken met pepermunt, gember, hibiscus, roos, citroen, brandnetel, etc. - de mogelijkheden zijn eindeloos.

—McKel Kooienga, RD, oprichter van Nutrition Stripped