HIIT 2020

HIIT is beter dan continue oefening voor het verminderen van buikvet, volgens een nieuwe studie

HIIT is beter dan continue oefening voor het verminderen van buikvet, volgens een nieuwe studie

Categorie: HIIT

HIIT (intervaltraining met hoge intensiteit) haalt opnieuw en voor een goede reden. Een nieuwe studie wees uit dat HIIT - intervallen van korte uitbarstingen van intensieve training met een paar minuten herstel - effectiever is in het verminderen van buikvet dan matige intensieve training bij mensen die herstellen van een hartaanval

Lees Verder
Altijd gestrest? Cortisolbewuste trainingen zijn uw gezondste weddenschap

Altijd gestrest? Cortisolbewuste trainingen zijn uw gezondste weddenschap

Categorie: HIIT

Krachtige lichaamsbeweging kan een van de beste stressbusters zijn die er zijn. Wat is er krachtiger dan een zware CrossFit-training afmaken? Of meer bevrijdend dan werk achterlaten tijdens een avondloop? Voor sommige mensen kunnen inspannende trainingen de geest en het lichaam verjongen. Voor anderen, vooral degenen die vatbaar zijn voor chronische stress, kunnen deze intense vormen van oefening hen in feite uitgeput voelen en meer kwaad dan goed doen

Lees Verder
Deze korte en zoete training kan beter zijn voor gewichtsverlies, zegt studie

Deze korte en zoete training kan beter zijn voor gewichtsverlies, zegt studie

Categorie: HIIT

We weten dat het bewegen van ons lichaam essentieel is voor onze cardiovasculaire en mentale gezondheid en het handhaven van een gezond gewicht, maar we vragen ons vaak af hoe we de meeste waar voor ons geld kunnen krijgen als het gaat om geïnvesteerde tijd en resultaten. Hoewel het afhangt van je doelen, kunnen onderzoekers natuurlijk enig inzicht hebben in waar je energie het beste kan worden besteed als je op zoek bent om een ​​paar kilo af te werpen. In

Lees Verder
3 eenvoudige manieren om HIIT-voordelen te krijgen zonder te trainen

3 eenvoudige manieren om HIIT-voordelen te krijgen zonder te trainen

Categorie: HIIT

Ben je het zat om geld en tijd aan sport te besteden? Zoek niet verder dan wat u al doet: wetenschappers hebben ontdekt dat we mogelijk de gezondheidsvoordelen van HIIT-trainingen kunnen halen bij dagelijkse activiteiten. TheBritish Journal of Sports Medicine meldt dat dagelijkse activiteiten, zoals het dragen van je boodschappentassen een paar trappen of rennen om de trein te nemen, gezondheidsvoordelen kunnen hebben die vergelijkbaar zijn met intensieve intervaltraining, beter bekend als HIIT

Lees Verder
Deze oefening zal je kern versterken - STAT

Deze oefening zal je kern versterken - STAT

Categorie: HIIT

Planken zijn een van de meest effectieve oefeningen die er zijn. Ze kunnen je metabolisme doen ontbranden, de circulatie naar de hersenen verbeteren en het lichaam en geest helpen topprestaties te bereiken. Dat gezegd hebbende, veel mensen doen ze verkeerd of doen steeds weer hetzelfde type plank - en echt, waar is het plezier daarin

Lees Verder
Let op: dit soort training kan je constiperen

Let op: dit soort training kan je constiperen

Categorie: HIIT

Bij het zoeken naar de oorzaak van uw spijsverteringsproblemen, is uw trainingsroutine misschien niet de eerste plaats waar u kijkt. We zien oefening meestal als iets dat ons alleen kan helpen - tenzij het natuurlijk onjuist of veel te vaak wordt gedaan, maar in werkelijkheid kunnen bepaalde soorten oefeningen het lichaam en zijn interne processen shockeren, wat kan leiden tot ernstige blokkades

Lees Verder
Deze training veroorzaakt meer waarschijnlijk knie- en enkelblessures, nieuwe studie vindt

Deze training veroorzaakt meer waarschijnlijk knie- en enkelblessures, nieuwe studie vindt

Categorie: HIIT

Hoge intensiteit intervaltraining (HIIT) is fitness wat collageen is voor voeding. Dat wil zeggen, het is super freakin trendy. En om een ​​goede reden - deze vorm van oefening, die bestaat uit het afwisselen van korte uitbarstingen van intensieve activiteit met korte rustperioden, is in verband gebracht met veel gezondheidsvoordelen van het vergroten van het uithoudingsvermogen tot het stimuleren van vetverbranding en basaal metabolisme. On

Lees Verder
Hoe u correct kunt uitkomen zonder letsel op te lopen

Hoe u correct kunt uitkomen zonder letsel op te lopen

Categorie: HIIT

Als het gaat om sporten, is er waarschijnlijk niets belangrijker dan een goede vorm hebben - het is de beste manier om blessures te voorkomen en het beste uit uw training te halen. Daarom zijn we dol op Ian K. Smith, het nieuwe boek Clean & Lean van MD. Naast het bieden van eenvoudige en effectieve trainingen voor de lezer, wijdt hij een groot deel van het boek aan het uitleggen hoe de bewegingen die hij aanbeveelt precies kunnen worden uitgevoerd

Lees Verder
5 eenvoudige bewegingen voor je sterkste bilspieren ooit

5 eenvoudige bewegingen voor je sterkste bilspieren ooit

Categorie: HIIT

Oefeningen met één been zijn een uitstekende manier om het onderlichaam uit te dagen, de stabiliteit te verbeteren, blessures te voorkomen en beide benen gelijk te versterken. Ze worden soms over het hoofd gezien en vergeten voor bilaterale oefeningen zoals de squat en de dead lift, maar geloof me - dit is een vergissing!

Lees Verder
Doe deze training om je verlangen naar suiker te schoppen

Doe deze training om je verlangen naar suiker te schoppen

Categorie: HIIT

Terwijl de vakantie zeker een moment is om te genieten, leidt de combinatie van een feestseizoen en het feit dat we van nature naar zoetere voedingsmiddelen verlangen in de winter vaak tot suikeroverbelasting. En hoewel kleine hoeveelheden suiker af en toe goed zijn, is teveel suiker gekoppeld aan alles, van stemmingswisselingen en slapeloosheid tot hart- en vaatziekten en kanker

Lees Verder
Vrouwen die dit dagelijks doen, leven eerder 90 jaar, studeert onderzoek

Vrouwen die dit dagelijks doen, leven eerder 90 jaar, studeert onderzoek

Categorie: HIIT

We weten dat lichaamsbeweging essentieel is voor onze mentale, fysieke en emotionele gezondheid, maar het is ook gekoppeld aan een langere levensduur voor zowel mannen als vrouwen. De vraag die we ons altijd stellen is hoeveel beweging we dagelijks moeten doen om deze voordelen te krijgen? Welnu, volgens nieuw onderzoek verschilt het antwoord hierop voor mannen en vrouwen

Lees Verder
Hoeveel moet u trainen om gewichtsverlies te handhaven?

Hoeveel moet u trainen om gewichtsverlies te handhaven?

Categorie: HIIT

We weten allemaal dat sporten goed voor ons zou moeten zijn, maar slechts ongeveer 20 procent van de mensen beweegt regelmatig. Degenen onder ons die sporten kunnen worden aangetrokken door populaire trainingstrends, zoals CrossFit of 60 minuten op de elliptische trainer springen, maar in mijn onderzoek heb ik geleerd dat overdreven agressieve hoge intensiteit intervaltraining (HIIT) of chronische cardio mogelijk niet zijn de slimste manier om er op ons best uit te zien en aan te voelen

Lees Verder
Waarom uw trainingsroutine naar beneden halen de sleutel zou kunnen zijn om eindelijk gewicht te verliezen

Waarom uw trainingsroutine naar beneden halen de sleutel zou kunnen zijn om eindelijk gewicht te verliezen

Categorie: HIIT

Je hebt waarschijnlijk gehoord dat gewichtsverlies veel meer met voeding te maken heeft dan met sporten. En hoewel dat meestal het geval is, geloven veel mensen dat ze om te trainen door te sporten, moeten trainen als een topsporter. Geloof me, dit is nauwelijks het geval! Eigenlijk kan het aanbrengen van een paar kleine wijzigingen in uw trainingsroutine de naald op een zeer positieve manier "bewegen", natuurlijk ook met een paar aanpassingen van het dieet

Lees Verder
Dit is wat een personal trainer wenst dat je wist over gewichtsverlies

Dit is wat een personal trainer wenst dat je wist over gewichtsverlies

Categorie: HIIT

Als personal trainer ben ik trots op mijn toewijding aan de vooruitgang van mijn cliënten, zowel fysiek als mentaal. Helaas is er een mythe dat trainers niet echt willen dat hun klanten vooruitgang boeken. Waarom? Omdat als ze afvallen en eindelijk in vorm zouden komen, ze de trainer niet meer nodig zouden hebben.

Lees Verder
7 manieren om je voor te bereiden op je eerste 5K die niets te maken hebben met hardlopen

7 manieren om je voor te bereiden op je eerste 5K die niets te maken hebben met hardlopen

Categorie: HIIT

Als je nog nooit eerder een race hebt gelopen - of het nu een 5K, 10K of volledige marathon is - kan dit intimiderend zijn. Het kan ook heel moeilijk zijn om te weten waar te beginnen. Misschien volg je een trainingsplan of ren je een paar keer per week. Zo ja, dat is geweldig! Maar wist je dat er genoeg manieren zijn om je voor te bereiden op een race die niets te maken heeft met hardlopen

Lees Verder
De leeftijdomkerende training waar iedereen het over heeft

De leeftijdomkerende training waar iedereen het over heeft

Categorie: HIIT

Wanneer we denken aan anti-veroudering, gaan onze gedachten vaak naar serums of dieet. Welnu, het blijkt dat bepaalde soorten oefeningen de klokken op cellulair niveau kunnen terugdraaien. Uit een recent onderzoek in European Heart Journal bleek dat duurtraining zoals zwemmen of fietsen en intensieve intervaltraining (HIIT) grotere voordelen tegen veroudering had dan weerstandstraining of helemaal niets deden

Lees Verder
Lost At The Gym? Hier zijn 3 manieren om de sportschool voor u te laten werken - zonder harder te werken

Lost At The Gym? Hier zijn 3 manieren om de sportschool voor u te laten werken - zonder harder te werken

Categorie: HIIT

De eerste keer dat je de sportschool betreedt kan een intimiderende ervaring zijn. Ik herinner me mijn eerste onderneming in die kamer met alle gewichten erin die volledig aan de beenpersmachine was besteed - simpelweg omdat het verborgen was in de hoek waar de grotere jongens me niet konden zien of beoordelen

Lees Verder
De krachtige training die Alison Brie helpt andere vrouwen op te tillen

De krachtige training die Alison Brie helpt andere vrouwen op te tillen

Categorie: HIIT

Op de 75e jaarlijkse Golden Globe Awards zondagavond opende "Glow" actrice Alison Brie over haar rol als "Zoya the Destroyer" Wilder in de Netflix-serie "Glow" - en de training die haar hielp in vorm te komen voor zo'n intense karakter. "'Glow' is een show over worstelen, " Brie, die een zwarte broek droeg, zowel in overeenstemming met het thema van de nacht als om vrouwen te symboliseren "die de broek droeg, " legde uit

Lees Verder
Kan slaapgebrek je training annuleren als je probeert af te vallen?

Kan slaapgebrek je training annuleren als je probeert af te vallen?

Categorie: HIIT

Je alarm is ingesteld voor je training van 6 uur 's ochtends en je gaat op verantwoorde wijze precies acht en een half uur naar bed voordat je wakker moet worden. Maar je bent nog steeds een paar uur later wakker en denkt obsessief na over een ruzie die je had met een vriend voordat je verderging naar een stressvolle ontmoeting die je de volgende dag met je baas hebt gepland

Lees Verder
Hoe gewond raken me hielp mijn sterkste, gelukkigste zelf te worden

Hoe gewond raken me hielp mijn sterkste, gelukkigste zelf te worden

Categorie: HIIT

Ik ben altijd een actief persoon geweest. Ik ben het hele jaar door opgegroeid met dansen, skiën in de winter en wandelen in het weekend. Activiteit maakte deel uit van mijn leven en ik heb er nooit echt over nagedacht. Maar toen al die dingen niet meer mogelijk waren dankzij een echte baan in een grote stad en verantwoordelijkheden voor volwassenen, deed ik wat de meeste mensen doen: ik ging naar een sportschool.

Lees Verder
De therapeutische impactoefening heeft op deze veel voorkomende medische aandoening

De therapeutische impactoefening heeft op deze veel voorkomende medische aandoening

Categorie: HIIT

Als je te maken hebt met vermoeidheid, duizeligheid of een te veel "hangry" -momenten, is het zeker mogelijk dat je je slaap en bloedsuiker veronachtzaamt. Maar je kunt ook last hebben van orthostatische intolerantie. Orthostatische intolerantie wordt beschouwd als een subcategorie van dysautonomie en is een aandoening waarbij mensen bepaalde symptomen ervaren tijdens het staan ​​(zoals vermoeidheid en duizeligheid) en deze niet meer ervaren als ze eenmaal zitten of liggen. En

Lees Verder
De eenvoudigste manier om erachter te komen of u te veel aan het trainen bent

De eenvoudigste manier om erachter te komen of u te veel aan het trainen bent

Categorie: HIIT

Je hebt nu maanden naar je doel gewerkt en het ging allemaal zo goed. Je energie was geweldig, je voelde je sterk en in controle. Dan raak je uit het niets een muur. Plots is al je trainingsgerelateerde vreugde verdwenen en voelt je hele lichaam zwaar aan. De kans is groot dat je te veel hebt getraind

Lees Verder
Als je niet zweet tijdens het sporten, krijg je dan nog steeds een goede training?

Als je niet zweet tijdens het sporten, krijg je dan nog steeds een goede training?

Categorie: HIIT

Ik ben een hardloper in alle seizoenen. Ik geniet net zo graag van de stoep op stomende juli-avonden als van een middag joggen op een zaterdag in januari. Afgezien van het verschil in mijn uitrusting van seizoen tot seizoen, valt mij een enorm ding op: ik zweet veel tijdens mijn zomerrennen en heel weinig tijdens de winterrennen

Lees Verder
De meest populaire dag van het jaar om te sporten is niet wat je zou verwachten

De meest populaire dag van het jaar om te sporten is niet wat je zou verwachten

Categorie: HIIT

Volgens nieuwe gegevens verzameld door de populaire fitnessklasse-boekingsapp ClassPass, hebben mensen bij het oefenen heel duidelijke patronen over wanneer en hoe ze trainen. Maar een van de meer verrassende bevindingen van de trainingsgewoonten van de bijna 40.000 mensen die ze analyseerden, was deze: De meest populaire dag om te oefenen in 2017 was 28 februari

Lees Verder
6 Super-Fit mensen over waarom ze snel intermitterend

6 Super-Fit mensen over waarom ze snel intermitterend

Categorie: HIIT

Of u nu te maken heeft met ontstekingen, op zoek bent naar uw gelukkige gewicht of ziekte wilt voorkomen, steeds meer holistische artsen bevelen intermitterend vasten aan. Gedefinieerd als een periode waarin u niet eet - meestal rond de 16 uur, hoewel het toevoegen of aftrekken van een paar uur prima is - intermitterend vasten verbetert de energie, geneest de darm en kan symptomen van depressie behandelen

Lees Verder
De kleine aanpassing die de manier waarop ik me voel over bewegen volledig heeft veranderd

De kleine aanpassing die de manier waarop ik me voel over bewegen volledig heeft veranderd

Categorie: HIIT

Als het gaat om actief te zijn, ben ik een beetje een eenzame wolf. Gezien het feit dat ik tien jaar lang een kunstschaatsster was en kunstschaatsen een zeer geïndividualiseerde sport is, is het logisch dat ik er de voorkeur aan geef alleen met mijn koptelefoon te blijven terwijl ik zweet. "Voorkeur" is een leuke manier om het te zeggen, omdat ik in werkelijkheid meestal groepsfitnesslessen zoals de pest vermijd.

Lees Verder
Dit is volgens een personal trainer de beste tijd van de dag om te sporten

Dit is volgens een personal trainer de beste tijd van de dag om te sporten

Categorie: HIIT

Alles in het leven gaat over timing. We vermijden om te laat op de dag koffie te drinken om onze slaap niet te verstoren; we verlaten onze appartementen op een specifiek tijdstip van de dag zodat we de trein op tijd kunnen nemen; we vermijden het eten van een grote maaltijd voor het sporten om een ​​snelle, productieve training te garanderen. He

Lees Verder
Hoe een liefde voor de gemeenschap millennials de beste generatie ooit heeft gemaakt

Hoe een liefde voor de gemeenschap millennials de beste generatie ooit heeft gemaakt

Categorie: HIIT

Welkom bij de nieuwe mbg! We hebben ons opnieuw gelanceerd en opnieuw afgestemd met een geëvolueerde missie. Onze kijk op wellness kan in drie woorden worden samengevat: You.We.All. Jij: Jij, jij, bent de basis van welzijn. Wij: We laten onze geest groeien door onze band met onze families, vrienden en buren te koesteren.

Lees Verder
Bevestigd: Mindful Fitness is in aantocht deze zomer. Hier zijn de trends die u moet weten

Bevestigd: Mindful Fitness is in aantocht deze zomer. Hier zijn de trends die u moet weten

Categorie: HIIT

In het niet zo verre verleden betekende regelmatig sporten dat je je tijd en geld moest besteden aan competitieve indoorlessen, wegrennen in bootcamps of het trottoir beukende tot je armen en benen trilden. Maar deze zomer heerst de langzame fitnessbeweging, en de opkomst ervan bereikt elke hoek van de fitnesswereld en verandert onze manier van bewegen, kleden, ademen en zweten

Lees Verder
Een spoedcursus in de ultieme metabolismeverhogende training voor minder stress en meer energie

Een spoedcursus in de ultieme metabolismeverhogende training voor minder stress en meer energie

Categorie: HIIT

Geen tijd om naar de sportschool te gaan voor een eindeloze training? Geen probleem! Het kan zelfs meer zijn als het gaat om cardio. De meest effectieve manier om slank en fit te worden, is een metabolische conditioneringstraining zoals burst-training. Lees verder voor meer informatie over waarom u nooit meer lange uren op de loopband hoeft door te brengen

Lees Verder
Precies hoe te trainen voor een gloeiende huid

Precies hoe te trainen voor een gloeiende huid

Categorie: HIIT

Een stralende huid is als een magische eenhoorn die we allemaal achtervolgen, en een vaak over het hoofd gezien methode om dit te bereiken is oefening. Er gaat niets boven een goed zweet om je huid mooi en gloeiend te krijgen, en deze op boksen geïnspireerde HIIT-bewegingen zijn vooral uitstekend voor de bloedcirculatie en zuurstofstroom - beide hebben een positieve invloed op de gezondheid van de huid.

Lees Verder
De enige machine die u in de sportschool verwaarloost - maar zou zo snel mogelijk moeten gaan gebruiken

De enige machine die u in de sportschool verwaarloost - maar zou zo snel mogelijk moeten gaan gebruiken

Categorie: HIIT

Voor mij betekent zomer mijn trainingsroutine opschudden. Als je hetzelfde wilt doen, laat me je een klein geheim vertellen dat je waarschijnlijk hebt verwaarloosd: de trapklimmer, zonder twijfel mijn favoriete apparaat in de sportschool. Begrijp me niet verkeerd, cardio-apparaten zoals de elliptische trainer, de loopband en de hometrainer zijn prima, maar niets brengt me zoveel vreugde als de trapklimmer

Lees Verder
Deze training zonder apparatuur is cruciaal om sterker te worden. Hier is hoe het te doen

Deze training zonder apparatuur is cruciaal om sterker te worden. Hier is hoe het te doen

Categorie: HIIT

Als het gaat om sterker worden, is het moeilijk om ruzie te maken met de krachten van HIIT. Omdat het een combinatie is van kracht, uithoudingsvermogen en hart-pompende cardio-oefeningen, zou je hard moeten drukken om een ​​andere vorm van oefening te vinden die je in zo'n korte periode een volledige lichaamstraining geeft. Nu

Lees Verder
Investeren in een persoonlijke trainer? Hier is waar u op moet letten

Investeren in een persoonlijke trainer? Hier is waar u op moet letten

Categorie: HIIT

Het navigeren door de zee van personal trainers kan een verwarrend en lastig proces zijn. Hoe vertel je het verschil tussen een trainer die een echte coach is en je kan helpen te excelleren versus iemand wiens geloofsbrieven slechts zo zijn? Vooral met de opkomst van sociale media is het gemakkelijk voor mensen om een ​​superfit persoon met een grote aanhang te verwarren met een kwaliteitstrainer die het echt de moeite waard is om je tijd en geld in te investeren. Al

Lees Verder
De onverwachte training die me eindelijk hielp fit te worden

De onverwachte training die me eindelijk hielp fit te worden

Categorie: HIIT

We beoordelen activiteiten vaak op basis van hoeveel ze ons fysiek veranderen, maar we denken nooit na over het mentale aspect. Door ons lichaam elke dag te bewegen, verandert ons karakter, iets waar velen van ons niet over nadenken. Ik was een hardloper. Loopband of geen loopband, regen of sneeuw, ik rende elke ochtend van 5

Lees Verder
Dit is de beste tijd van de dag om te sporten op basis van je sterrenbeeld

Dit is de beste tijd van de dag om te sporten op basis van je sterrenbeeld

Categorie: HIIT

Er is geen tijd van een dag waar ik meer van hou dan de ochtend. Tenzij het echt vroeg is, merk ik meestal dat de vroege uren van de dag zijn wanneer mijn geest het scherpst is, en terwijl ik geniet van een stomende mok koffie, lijkt de lucht zo mogelijk te zoemen. Ik heb jarenlang gedacht dat ik deze unieke energie in ochtendtrainingen zou moeten benutten, maar dat leek nooit voor mij te werken

Lees Verder
De beste tijd van de dag om te oefenen voor hormoonbalans

De beste tijd van de dag om te oefenen voor hormoonbalans

Categorie: HIIT

Lijkt uw trainingsvoorkeur te veranderen met de maan? De ene dag race je over het renpad, de volgende dag snurk je door de kinderhouding? Hoewel verschillende factoren uitwijzen waarom ons lichaam op sommige manieren meer dan anderen wil sporten, waaronder hoeveel we slapen en welke soorten voedsel we eten, is hormonen een belangrijke factor in deze puzzel

Lees Verder
Wanneer oestrogeen en testosteron uit Whack geraken, hier is wat te doen

Wanneer oestrogeen en testosteron uit Whack geraken, hier is wat te doen

Categorie: HIIT

Ik heb eerder geschreven over hoeveel mannen zowel lage testosteronspiegels (lage T) als verhoogde oestrogeenspiegels ervaren. Deze combinatie van hormonale onevenwichtigheden kan ertoe leiden dat een man zich op het buikvet aansluit - en zelfs borstweefsel ontwikkelt! Het kan ook leiden tot een verminderd mentaal vermogen en energieniveaus, depressie en problemen met seksuele functie zoals verlies van libido en erectiestoornissen

Lees Verder
Door deze training van 2 minuten elke ochtend te doen, veranderde mijn lichaam volledig

Door deze training van 2 minuten elke ochtend te doen, veranderde mijn lichaam volledig

Categorie: HIIT

Trouw aan mijn duizendjarige wortels, ben ik altijd op zoek naar manieren om de minste tijd te investeren terwijl ik nog steeds gelijke of betere resultaten produceer. Ja, je zou kunnen zeggen dat ik mijn weg naar succes 'fitness' en in het leven 'hacken'. Soms stuurt het me eerst naar beneden

Lees Verder
Deze apparatuurvrije HIIT-training geeft je je sterkste lichaam ooit

Deze apparatuurvrije HIIT-training geeft je je sterkste lichaam ooit

Categorie: HIIT

Of je nu reist, vastzit vanwege koud weer, of je gewoon niet in de stemming bent voor de sportschool, maak je geen zorgen: het is mogelijk om nog steeds een geweldige workout te krijgen. Het enige dat je echt nodig hebt is je eigen lichaamsgewicht, een beetje creativiteit en veel intensiteit. Dit is een van mijn favoriete HIIT-trainingen en het gebruikt niets anders dan je eigen lichaamsgewicht, een bank, plyo-doos of een stevige stoel

Lees Verder
HIIT werd 2 jaar op rij de populairste training genoemd. Hier is waarom het nergens heen gaat

HIIT werd 2 jaar op rij de populairste training genoemd. Hier is waarom het nergens heen gaat

Categorie: HIIT

Het is een nieuw jaar, maar we voeren een populaire training van 2017 uit tot 2018. Intervaltraining met hoge intensiteit - beter bekend als HIIT - staat voor het tweede jaar op een van de American Fitness of Medicine's fitnesslijst voor het tweede jaar in een rij. Gekenmerkt door korte uitbarstingen van superintensieve, hartverscheurende bewegingen zoals sprints, burpees of springende jacks, werd HIIT populair toen mensen ontdekten dat ze een solide training konden krijgen in een buitengewoon korte tijd, zoals 10 of 20 minuten

Lees Verder
5 HIIT beweegt voor je sterkste armen ooit (geen apparatuur vereist!)

5 HIIT beweegt voor je sterkste armen ooit (geen apparatuur vereist!)

Categorie: HIIT

Gewichten die je naar beneden slepen? Je hebt ze niet nodig om supersterke armen te bouwen. Hoewel er zeker niets mis is met het tillen van gewichten, net als met het onderlichaam, kun je eigenlijk supersterke armen bouwen met HIIT en plyometrische training (en een beetje creativiteit natuurlijk). Met deze vijf bewegingen krijg je niet alleen je sterkste armen ooit, maar ze hebben helemaal geen apparatuur nodig, dus je kunt ze overal en altijd doen

Lees Verder
5 manieren waarop gewichtstraining mijn leven veranderde

5 manieren waarop gewichtstraining mijn leven veranderde

Categorie: HIIT

Ik vond voor het eerst gewichtstraining in 2006, toen het lang niet zo populair was als het nu is. Op dat moment wist ik alleen dat ik iets nieuws wilde proberen om te zien hoe mijn lichaam en geest erop zouden reageren. Mijn routine voorafgaand aan het tillen van gewichten zag er ongeveer zo uit: ik zou vier trainingsklassen per week in de sportschool bezoeken, een praatje maken met andere cursisten en een smoothie krijgen om mezelf te belonen voor mijn harde werk die dag

Lees Verder
Het persoonlijkheidstype dat het meeste baat bij oefening

Het persoonlijkheidstype dat het meeste baat bij oefening

Categorie: HIIT

Afgelopen weekend had ik het geluk om naar het # revitalize2016-evenement van mbg te gaan, waar ik werd omringd door geweldige mensen en wellnessleiders, gezond eten en veel cactussen. Als een introvert, overweldigden conferenties en grote evenementen me volledig. Ik zou me in het begin ongelooflijk angstig en uitgeput voelen, wat meestal leidde tot een gedempte ervaring en het gevoel dat ik niet mijn ware zelf was

Lees Verder
Hoe u een volledige lichaamstraining krijgt in slechts 10 minuten

Hoe u een volledige lichaamstraining krijgt in slechts 10 minuten

Categorie: HIIT

Waarom zou een arts in de sportgeneeskunde fitnesslessen geven? Het is een veel voorkomende vraag die ik altijd hoor. Mijn overtuiging is dat dokter zijn net zoveel gaat over het voorkomen van ziekte en letsel als over het behandelen van deze problemen nadat ze zich hebben voorgedaan. Over het hele spectrum van het menselijk lichaam is geen enkel medicijn zo effectief als het medicijn voor inspanning

Lees Verder
Hier is een HIIT-training van 12 minuten die u in uw appartement kunt doen

Hier is een HIIT-training van 12 minuten die u in uw appartement kunt doen

Categorie: HIIT

Nu de dagen korter worden en het weer koeler wordt, ben je misschien minder enthousiast over sporten buiten. Het goede nieuws is dat je niet de hele winter lang in een sportschool hoeft te zitten om fit en gezond te blijven. Er is genoeg dat u kunt doen in uw appartement - hoe klein ook! HIIT-workouts zijn een perfecte indoor workout-optie omdat ze zeer weinig apparatuur vereisen maar u in staat stellen om veel gedaan te krijgen in een korte tijd

Lees Verder
5 redenen om elke dag burpees te doen

5 redenen om elke dag burpees te doen

Categorie: HIIT

Burpees zijn een van die oefeningen die iedereen graag haat, maar ze bieden zoveel voordelen dat hun populariteit zich verspreidt, ongeacht hoe moeilijk ze zich kunnen voelen wanneer je ze doet. Tegenwoordig kom je overal burpees tegen, van HIIT-trainingen tot bootcamps tot CrossFit, en om een ​​goede reden. Ze

Lees Verder