HIIT 2019

HIIT is beter dan continue oefening voor het verminderen van buikvet, volgens een nieuwe studie

HIIT is beter dan continue oefening voor het verminderen van buikvet, volgens een nieuwe studie

Categorie: HIIT

HIIT (intervaltraining met hoge intensiteit) haalt opnieuw en voor een goede reden. Een nieuwe studie wees uit dat HIIT - intervallen van korte uitbarstingen van intensieve training met een paar minuten herstel - effectiever is in het verminderen van buikvet dan matige intensieve training bij mensen die herstellen van een hartaanval

Lees Verder
Altijd gestrest?  Cortisolbewuste trainingen zijn uw gezondste weddenschap

Altijd gestrest? Cortisolbewuste trainingen zijn uw gezondste weddenschap

Categorie: HIIT

Krachtige lichaamsbeweging kan een van de beste stressbusters zijn die er zijn. Wat is er krachtiger dan een zware CrossFit-training afmaken? Of meer bevrijdend dan werk achterlaten tijdens een avondloop? Voor sommige mensen kunnen inspannende trainingen de geest en het lichaam verjongen. Voor anderen, vooral degenen die vatbaar zijn voor chronische stress, kunnen deze intense vormen van oefening hen in feite uitgeput voelen en meer kwaad dan goed doen

Lees Verder
Deze korte en zoete training kan beter zijn voor gewichtsverlies, zegt studie

Deze korte en zoete training kan beter zijn voor gewichtsverlies, zegt studie

Categorie: HIIT

We weten dat het bewegen van ons lichaam essentieel is voor onze cardiovasculaire en mentale gezondheid en het handhaven van een gezond gewicht, maar we vragen ons vaak af hoe we de meeste waar voor ons geld kunnen krijgen als het gaat om geïnvesteerde tijd en resultaten. Hoewel het afhangt van je doelen, kunnen onderzoekers natuurlijk enig inzicht hebben in waar je energie het beste kan worden besteed als je op zoek bent om een ​​paar kilo af te werpen. In

Lees Verder
3 eenvoudige manieren om HIIT-voordelen te krijgen zonder te trainen

3 eenvoudige manieren om HIIT-voordelen te krijgen zonder te trainen

Categorie: HIIT

Ben je het zat om geld en tijd aan sport te besteden? Zoek niet verder dan wat u al doet: wetenschappers hebben ontdekt dat we mogelijk de gezondheidsvoordelen van HIIT-trainingen kunnen halen bij dagelijkse activiteiten. TheBritish Journal of Sports Medicine meldt dat dagelijkse activiteiten, zoals het dragen van je boodschappentassen een paar trappen of rennen om de trein te nemen, gezondheidsvoordelen kunnen hebben die vergelijkbaar zijn met intensieve intervaltraining, beter bekend als HIIT

Lees Verder
Deze oefening zal je kern versterken - STAT

Deze oefening zal je kern versterken - STAT

Categorie: HIIT

Planken zijn een van de meest effectieve oefeningen die er zijn. Ze kunnen je metabolisme doen ontbranden, de circulatie naar de hersenen verbeteren en het lichaam en geest helpen topprestaties te bereiken. Dat gezegd hebbende, veel mensen doen ze verkeerd of doen steeds weer hetzelfde type plank - en echt, waar is het plezier daarin

Lees Verder
Let op: dit soort training kan je constiperen

Let op: dit soort training kan je constiperen

Categorie: HIIT

Bij het zoeken naar de oorzaak van uw spijsverteringsproblemen, is uw trainingsroutine misschien niet de eerste plaats waar u kijkt. We zien oefening meestal als iets dat ons alleen kan helpen - tenzij het natuurlijk onjuist of veel te vaak wordt gedaan, maar in werkelijkheid kunnen bepaalde soorten oefeningen het lichaam en zijn interne processen shockeren, wat kan leiden tot ernstige blokkades

Lees Verder
Deze training veroorzaakt meer waarschijnlijk knie- en enkelblessures, nieuwe studie vindt

Deze training veroorzaakt meer waarschijnlijk knie- en enkelblessures, nieuwe studie vindt

Categorie: HIIT

Hoge intensiteit intervaltraining (HIIT) is fitness wat collageen is voor voeding. Dat wil zeggen, het is super freakin trendy. En om een ​​goede reden - deze vorm van oefening, die bestaat uit het afwisselen van korte uitbarstingen van intensieve activiteit met korte rustperioden, is in verband gebracht met veel gezondheidsvoordelen van het vergroten van het uithoudingsvermogen tot het stimuleren van vetverbranding en basaal metabolisme. On

Lees Verder
Hoe u correct kunt uitkomen zonder letsel op te lopen

Hoe u correct kunt uitkomen zonder letsel op te lopen

Categorie: HIIT

Als het gaat om sporten, is er waarschijnlijk niets belangrijker dan een goede vorm hebben - het is de beste manier om blessures te voorkomen en het beste uit uw training te halen. Daarom zijn we dol op Ian K. Smith, het nieuwe boek Clean & Lean van MD. Naast het bieden van eenvoudige en effectieve trainingen voor de lezer, wijdt hij een groot deel van het boek aan het uitleggen hoe de bewegingen die hij aanbeveelt precies kunnen worden uitgevoerd

Lees Verder
5 eenvoudige bewegingen voor je sterkste bilspieren ooit

5 eenvoudige bewegingen voor je sterkste bilspieren ooit

Categorie: HIIT

Oefeningen met één been zijn een uitstekende manier om het onderlichaam uit te dagen, de stabiliteit te verbeteren, blessures te voorkomen en beide benen gelijk te versterken. Ze worden soms over het hoofd gezien en vergeten voor bilaterale oefeningen zoals de squat en de dead lift, maar geloof me - dit is een vergissing!

Lees Verder
Doe deze training om je verlangen naar suiker te schoppen

Doe deze training om je verlangen naar suiker te schoppen

Categorie: HIIT

Terwijl de vakantie zeker een moment is om te genieten, leidt de combinatie van een feestseizoen en het feit dat we van nature naar zoetere voedingsmiddelen verlangen in de winter vaak tot suikeroverbelasting. En hoewel kleine hoeveelheden suiker af en toe goed zijn, is teveel suiker gekoppeld aan alles, van stemmingswisselingen en slapeloosheid tot hart- en vaatziekten en kanker

Lees Verder
Vrouwen die dit dagelijks doen, leven eerder 90 jaar, studeert onderzoek

Vrouwen die dit dagelijks doen, leven eerder 90 jaar, studeert onderzoek

Categorie: HIIT

We weten dat lichaamsbeweging essentieel is voor onze mentale, fysieke en emotionele gezondheid, maar het is ook gekoppeld aan een langere levensduur voor zowel mannen als vrouwen. De vraag die we ons altijd stellen is hoeveel beweging we dagelijks moeten doen om deze voordelen te krijgen? Welnu, volgens nieuw onderzoek verschilt het antwoord hierop voor mannen en vrouwen

Lees Verder
Hoeveel moet u trainen om gewichtsverlies te handhaven?

Hoeveel moet u trainen om gewichtsverlies te handhaven?

Categorie: HIIT

We weten allemaal dat sporten goed voor ons zou moeten zijn, maar slechts ongeveer 20 procent van de mensen beweegt regelmatig. Degenen onder ons die sporten kunnen worden aangetrokken door populaire trainingstrends, zoals CrossFit of 60 minuten op de elliptische trainer springen, maar in mijn onderzoek heb ik geleerd dat overdreven agressieve hoge intensiteit intervaltraining (HIIT) of chronische cardio mogelijk niet zijn de slimste manier om er op ons best uit te zien en aan te voelen

Lees Verder
Waarom uw trainingsroutine naar beneden halen de sleutel zou kunnen zijn om eindelijk gewicht te verliezen

Waarom uw trainingsroutine naar beneden halen de sleutel zou kunnen zijn om eindelijk gewicht te verliezen

Categorie: HIIT

Je hebt waarschijnlijk gehoord dat gewichtsverlies veel meer met voeding te maken heeft dan met sporten. En hoewel dat meestal het geval is, geloven veel mensen dat ze om te trainen door te sporten, moeten trainen als een topsporter. Geloof me, dit is nauwelijks het geval! Eigenlijk kan het aanbrengen van een paar kleine wijzigingen in uw trainingsroutine de naald op een zeer positieve manier "bewegen", natuurlijk ook met een paar aanpassingen van het dieet

Lees Verder
Dit is wat een personal trainer wenst dat je wist over gewichtsverlies

Dit is wat een personal trainer wenst dat je wist over gewichtsverlies

Categorie: HIIT

Als personal trainer ben ik trots op mijn toewijding aan de vooruitgang van mijn cliënten, zowel fysiek als mentaal. Helaas is er een mythe dat trainers niet echt willen dat hun klanten vooruitgang boeken. Waarom? Omdat als ze afvallen en eindelijk in vorm zouden komen, ze de trainer niet meer nodig zouden hebben.

Lees Verder
7 manieren om je voor te bereiden op je eerste 5K die niets te maken hebben met hardlopen

7 manieren om je voor te bereiden op je eerste 5K die niets te maken hebben met hardlopen

Categorie: HIIT

Als je nog nooit eerder een race hebt gelopen - of het nu een 5K, 10K of volledige marathon is - kan dit intimiderend zijn. Het kan ook heel moeilijk zijn om te weten waar te beginnen. Misschien volg je een trainingsplan of ren je een paar keer per week. Zo ja, dat is geweldig! Maar wist je dat er genoeg manieren zijn om je voor te bereiden op een race die niets te maken heeft met hardlopen

Lees Verder
De leeftijdomkerende training waar iedereen het over heeft

De leeftijdomkerende training waar iedereen het over heeft

Categorie: HIIT

Wanneer we denken aan anti-veroudering, gaan onze gedachten vaak naar serums of dieet. Welnu, het blijkt dat bepaalde soorten oefeningen de klokken op cellulair niveau kunnen terugdraaien. Uit een recent onderzoek in European Heart Journal bleek dat duurtraining zoals zwemmen of fietsen en intensieve intervaltraining (HIIT) grotere voordelen tegen veroudering had dan weerstandstraining of helemaal niets deden

Lees Verder
Lost At The Gym?  Hier zijn 3 manieren om de sportschool voor u te laten werken - zonder harder te werken

Lost At The Gym? Hier zijn 3 manieren om de sportschool voor u te laten werken - zonder harder te werken

Categorie: HIIT

De eerste keer dat je de sportschool betreedt kan een intimiderende ervaring zijn. Ik herinner me mijn eerste onderneming in die kamer met alle gewichten erin die volledig aan de beenpersmachine was besteed - simpelweg omdat het verborgen was in de hoek waar de grotere jongens me niet konden zien of beoordelen

Lees Verder
De krachtige training die Alison Brie helpt andere vrouwen op te tillen

De krachtige training die Alison Brie helpt andere vrouwen op te tillen

Categorie: HIIT

Op de 75e jaarlijkse Golden Globe Awards zondagavond opende "Glow" actrice Alison Brie over haar rol als "Zoya the Destroyer" Wilder in de Netflix-serie "Glow" - en de training die haar hielp in vorm te komen voor zo'n intense karakter. "'Glow' is een show over worstelen, " Brie, die een zwarte broek droeg, zowel in overeenstemming met het thema van de nacht als om vrouwen te symboliseren "die de broek droeg, " legde uit

Lees Verder
Kan slaapgebrek je training annuleren als je probeert af te vallen?

Kan slaapgebrek je training annuleren als je probeert af te vallen?

Categorie: HIIT

Je alarm is ingesteld voor je training van 6 uur 's ochtends en je gaat op verantwoorde wijze precies acht en een half uur naar bed voordat je wakker moet worden. Maar je bent nog steeds een paar uur later wakker en denkt obsessief na over een ruzie die je had met een vriend voordat je verderging naar een stressvolle ontmoeting die je de volgende dag met je baas hebt gepland

Lees Verder
Hoe gewond raken me hielp mijn sterkste, gelukkigste zelf te worden

Hoe gewond raken me hielp mijn sterkste, gelukkigste zelf te worden

Categorie: HIIT

Ik ben altijd een actief persoon geweest. Ik ben het hele jaar door opgegroeid met dansen, skiën in de winter en wandelen in het weekend. Activiteit maakte deel uit van mijn leven en ik heb er nooit echt over nagedacht. Maar toen al die dingen niet meer mogelijk waren dankzij een echte baan in een grote stad en verantwoordelijkheden voor volwassenen, deed ik wat de meeste mensen doen: ik ging naar een sportschool.

Lees Verder