Hoe eet je een weg naar een gezondere schildklier

Hoe eet je een weg naar een gezondere schildklier

Hoe eet je een weg naar een gezondere schildklier

Anonim

Meer dan 20 miljoen mensen in de Verenigde Staten hebben een vorm van een schildklieraandoening, waarbij vrouwen eerder een aandoening ontwikkelen dan mannen. In feite weten veel mensen niet eens dat ze een schildklieraandoening hebben totdat deze verschrikkelijk wordt. Veel mensen vragen me hoe ik de schildkliergezondheid op natuurlijke wijze kan verbeteren, maar de schildklier is niet altijd zo eenvoudig. Patiënten kunnen variëren van een onderactieve tot een overactieve schildklieraandoening en vaak is medicatie nodig om zich goed te voelen.

Image

Ik moedig patiënten altijd aan om een ​​integraal en functioneel medicijn te vinden om de juiste soort hulp en perspectief voor een schildklieraandoening te krijgen. Hier zijn een paar tips over wat u moet vermijden als u uw schildkliergezondheid wilt verbeteren:

Image

Foto door Leah Vanderveldt

Pinterest

Overmatige kruisbloemige groenten

Vermijd grote hoeveelheden kruisbloemige en brassica-groenten (kool, rapen, spruitjes, rutabagas, broccoli, bloemkool en paksoi). Hoewel gezond en vol met voeding en essentiële vitamines en mineralen, kunnen ze bij sommige patiënten goitrogene (vormstropers in de schildklier zijn) wanneer ze in te grote hoeveelheden worden geconsumeerd.

Probeer ervoor te zorgen dat u ongeveer 30 gram brassica per dag krijgt en niet meer. Het is ook een goed idee om deze voedingsmiddelen kort te stomen of te koken om hun goitrogene effect te verminderen, in plaats van ze rauw te eten. Voor degenen die van sap houden, let op hoeveel verschillende kruisbloemige groenten er zijn.

Koolhydraten beperken

Koolhydraten krijgen een slechte rap, maar sommige mensen krijgen misschien niet genoeg. Voor mijn paleo- en ketogene vrienden kun je je schildklierfunctie zelfs verslechteren als je je koolhydraten strikt beperkt. Je lichaam merkt dat je in verhongering bent en de schildklier is het eerste hormoon dat in gevaar komt. Vergeet niet dat je alle voedselgroepen met mate moet eten. Overmatig beperken van koolhydraten heeft zijn gevolgen voor uw schildklier.

Image

Foto door Leah Vanderveldt

Pinterest

sojasaus

Isoflavonen in soja kunnen de schildklierfunctie belemmeren. Grote hoeveelheden sojaproducten kunnen hyperthyreoïdie en jodiumtekort bij volwassenen verergeren. Mijn vegetariërs komen hiermee in de problemen als ze vlees vervangen door tal van sojaproducten: sojamelk, sojayoghurt, tofu dit, tofu dat. Na een tijdje wordt alles verwerkt en kan het langzaam je schildklier negatief beïnvloeden als je al een genetische aanleg hebt. Als u schildkliermedicatie gebruikt, neem deze dan op een lege maag en zorg ervoor dat als u eet, 30 minuten tot een uur wachten.

Gerelateerde klasse

mbg-black_classes $ 69, 99

Food Fundamentals

Met Dr. Terry Wahls

Image

Te veel of te weinig jodium

Veel van mijn patiënten gebruiken niet langer gejodeerd zout en gebruiken in plaats daarvan zeezout of Himalayazout, wat eigenlijk een veel voorkomende trigger is voor hypothyreoïdie en te veel jodium kan hyperthyreoïdie veroorzaken.

Ik moedig het eten van verse oceaanvis, zeewier en soms zelfs jodium aan indien nodig voor mijn hypothyreoïdiepatiënten. Overmatig jodium in supplementvorm kan echter schade aan uw schildklier veroorzaken. Dit is vooral belangrijk voor mijn moeders die zwanger zijn of proberen zwanger te worden; je hebt wat jodium nodig, maar niet veel! Er is een snelle test die door een arts kan worden uitgevoerd om te zien of u een tekort aan jodium heeft.

Image

Foto door Leah Vanderveldt

Pinterest

Gluten

Glutenvrij is echt geen bevlieging. Glutenbevattend voedsel verhoogt de ontsteking in het lichaam en door deze blootstelling te beperken, vermindert u daarom de totale ontsteking waaraan uw lichaam wordt blootgesteld. Het kan helpen bij het verbeteren van Hashimoto's thyroiditis, een auto-immuun schildklieraandoening. Het is gebruikelijk dat wanneer mensen een auto-immuunziekte hebben zoals coeliakie, ze risico lopen op een andere auto-immuunziekte zoals Hashimoto's.

Ik heb persoonlijk gezien dat patiënten met schildklierperoxidase-antilichamen (TBO) de symptomen verbeteren en zich veel beter voelen na het volgen van een strikt glutenvrij dieet. Het is veel gemakkelijker om glutenvrij te zijn dan 10 jaar geleden. Alles is direct beschikbaar en er zijn tonnen apps om te zien of er iets gluten in zit. Houd er rekening mee dat u niet teveel teveel glutenvrije verwerkte producten binnenkrijgt, omdat deze een piek in uw suikerniveaus kunnen veroorzaken.