Hoe u uw suboptimale vakantieslaaparrangementen kunt hacken

Hoe u uw suboptimale vakantieslaaparrangementen kunt hacken

Hoe u uw suboptimale vakantieslaaparrangementen kunt hacken

Anonim

Er is geen plek als thuis voor de vakantie, en toch, als je zoals de meeste mensen bent, ben je op reis. Hoewel het heerlijk kan zijn om te reizen, kan het ons lichaam schokken om uit onze normale routines te stappen, waardoor het moeilijker wordt om gezond te eten, regelmatig te blijven en, misschien nog belangrijker, om goed te slapen. We spraken met onze experts Anjie Cho, een feng shui-specialist, en Ellen Vora, MD, mbg klasse-instructeur die gespecialiseerd is in angst en een board-gecertificeerde psychiater, gediplomeerde medische acupuncturist en gecertificeerde yogaleraar is. Beide gaven tips over hoe je je ruimte en lichaam kunt klaarmaken om je beste slaap ooit te krijgen, waar je ook bent. Hier zijn hun professionele tips:

Image

1. Maak de ruimte vrij.

Of het nu gaat om een ​​hotelkamer, een bank of uw kinderkamer - een ruimte die door iemand anders is gebruikt of die weken (of maanden) sluimerend is achtergelaten, moet worden opgeruimd. "Er kunnen resterende energieën zijn van de mensen die daar eerder zijn gebleven of alleen van de mensen bij wie je verblijft, " zei Cho. Vooral tijdens de vakantie kun je je gevoeliger voelen dan normaal voor 'vreemde energie', waarschuwde ze. "Door de ruimte vrij te maken, geef je de plek een klein extraatje voor een rustgevende en ruime slaapsituatie tijdens het reizen."

Cho beveelt een ruimtemistage aan, omdat het niet nodig is om iets in de ruimte van iemand anders te verbranden (je nooit wanneer mensen mogelijk gevoelig zijn voor rook), zoals een palo santo of oranje etherische oliespray.

2. Houd elektronische apparaten ten minste 5 voet van uw bed.

"Als het mogelijk is, is het het beste om elektronische apparaten op een afstand van minstens 1, 5 meter van je te houden tijdens het slapen, " zei Cho. Het is uitdagend genoeg voor sommige mensen om goed te slapen in een nieuwe omgeving, maar het hebben van technologie in de buurt voegt gewoon nog een afleiding toe. "Ik reis altijd met de stralende energie van Lotus Wei, die werkt om uw aanwezigheid na computergebruik en reizen uit te breiden. Het is een must voor een goede nachtrust tijdens het reizen, " zei ze.

3. Pak echt uit en doe alsof u thuis bent.

Het eerste wat Cho doet wanneer ze op haar nieuwe bestemming aankomt, is dat ze een paar minuten nodig heeft om uit te pakken en zich te vestigen. "Het opbergen van je spullen in een la geeft een gevoel van eigendom en ontspanning in plaats van de chaos van letterlijk uit een koffer leven, " zei ze. Berg de koffer op als u klaar bent. "Je spullen verdienen het ook om wat uit te rekken na een lange dag reizen." Goed punt.

4. DIY verduisteringskleuren.

Als je merkt dat je in een lichte kamer slaapt en je moet direct verduisterende tinten maken, pak dan een paar grote zwarte vuilniszakken en ducttape in. De wereld rondreizen met een 2-jarige die het beste slaapt in een volledig donkere kamer, betekent dat we heel goed (en heel snel) zijn geworden in het maken van perfecte verduisterende tinten uit vuilniszakken en ducttape. Een leuk ding is dat dit niet veel ruimte of gewicht in je bagage in beslag neemt.

5. Pak een oogmasker van goede kwaliteit in.

"Vroeger raadde ik het merk Bucky aan totdat iemand me een slipoogoogmasker schonk, en dat is sindsdien alles voor mij", zei Dr. Vora. Wat je ook kiest, zorg ervoor dat het comfortabel genoeg is om aan te blijven voor de duur van je slaap.

Gerelateerde klasse

mbg-black_classes $ 49, 99

De doktersgids om natuurlijk in slaap te vallen

Met Dr. Ellen Vora

Image

6. Investeer in een witte ruismachine.

Dr. Vora beveelt de Marpac witte ruismachine aan als je iemand bent die het geluid van stilte niet kan uitstaan. "Weet je wanneer een product goed is gemaakt en alleen maar werkt? Dit is er een van, " bevestigde ze.

7. Neem een ​​warme douche of bad.

"Help je lichaam om te slapen door een warme douche of bad te nemen en vervolgens in een koude slaapsituatie te komen, " adviseert Dr. Vora. Nog beter? Probeer wat zachtjes te strekken voordat je het hooi raakt. Dit helpt enorm, vooral als je spieren, hersenen en lichaam moe zijn van reizen.

8. Wees dankbaar voor het dak boven je hoofd.

Als je slaapomstandigheden niet zo mooi zijn als normaal, herinner je er dan aan dat het slechter kan gaan. Veel erger. "Je zou kunnen slapen op een dunne camping pad in een vochtige slaapzak in een lekkende tent in de regen, " zei Dr. Vora. De kans is groot dat uw huidige omgeving comfortabeler is dan dat. Als je hier eenmaal over hebt nagedacht, zul je je meteen comfortabeler en gezelliger voelen - zelfs al is het maar een smidgen. Herinner jezelf eraan dat je niet in een vliegtuig zit, dat je in een bed (of bank of vloerbedekking of wat dan ook) zit.

Als je de hele tijd moe bent (niet alleen tijdens de vakantie), bekijk dan dit wijze advies om bijniermoeheid te helpen verslaan.

En ben je klaar om meer te leren over hoe je de kracht van voedsel kunt ontgrendelen om je lichaam te genezen, ziekten te voorkomen en een optimale gezondheid te bereiken? Registreer u nu voor onze GRATIS webklasse met voedingsdeskundige Kelly LeVeque.