Hoe u uw beste vakantie ooit kunt hebben

Hoe u uw beste vakantie ooit kunt hebben

Hoe u uw beste vakantie ooit kunt hebben

Anonim

Wanneer we reizen, hebben we de neiging om te genieten. En dat is OK! Een beetje toegeven is gewoon goed voor de ziel. Bovendien gaat vakantie over ontspannen en het oefenen van zelfzorg - geen calorieën tellen of stress benadrukken.

Maar het kan ook teleurstellend zijn om naar huis terug te keren en te beseffen dat alle gezonde eet- en beweeggewoonten die je vóór je vakantie beoefende plotseling verdwenen zijn. We zijn er allemaal geweest.

Dus neem de volgende keer dat u de stad uit gaat op vakantie kennis van deze deskundige tips voor het onderhouden van uw routine. Door wat voorbereiding op je grote reis te doen, blijf je gezond, geniet je van je vakantie en voel je je geweldig wanneer je terugkeert.

1. Stel uw intenties in voordat u vertrekt.

Voordat je reis begint, is het belangrijk om de tijd te nemen om na te denken over wat je van plan bent voor de reis: hoe vaak wil je sporten terwijl je weg bent, hoeveel spagaat ben je goed met eten, en ben je van plan om je slaapschema bijhouden? Als je OK bent met wat extra dessert, geniet er dan natuurlijk van. Dit zijn je bedoelingen en hoe meer je stopt om in te checken met wat je echt wilt gebeuren, hoe minder waarschijnlijk je zult zijn dat je spijt hebt van je vakantie.

2. Plan vooruit.

Zodra uw intenties zijn ingesteld, is het tijd om te plannen en voor te bereiden. Enkele vragen om te overwegen bij het plannen: krijgt u toegang tot gezonde voedingsopties? Ga je vooral uit eten of koken? Heb je toegang tot een sportschool, een lokale yogastudio of ga je alleen sporten?

3. Neem voldoende snacks van hoge kwaliteit mee.

Denk na over wat je vol en tevreden houdt als je geen toegang hebt tot de beste voedselopties. U wilt ervoor zorgen dat u altijd een fatsoenlijke snack bij de hand hebt. Notenboters, plantaardige eiwitpoeders, zelfgemaakte mueslirepen en gedroogde vruchten (zonder suikeradditieven) zijn allemaal geweldige opties.

4. Pak je probiotica in.

Ons immuunsysteem is afhankelijk van de gezondheid van onze darmbacteriën. Wanneer we voedsel overbelasten, zouden we normaal gesproken niet eten - zoals we meestal doen als we op reis zijn - dat voedsel kan onze spijsvertering en algehele gezondheid verwoesten. Neem uw dagelijkse probiotica om de spijsvertering te helpen en de buikpijn en opgeblazen gevoel te voorkomen.

5. Forceer geen oefening die niet leuk is.

Het is belangrijker dan ooit om je lichaam te bewegen terwijl je onderweg bent. En niemand heeft ooit spijt van een training. Maak het uitvoerbaar op vakantie door het leuk te maken in plaats van een karwei. Ga wandelen, organiseer een dansfeest of volg een lokale yogales om je nieuwe omgeving te verkennen.

6. Hydrateer, hydraat, hydraat.

Wanneer u reist, wordt uw lichaam uit uw normale routine geworpen; je bevindt je misschien op een grotere hoogte, waardoor je sneller uitdroogt, of je eet een teveel aan sangria. Hoe dan ook, het is gemakkelijk om tijdens je vakantie gehydrateerd te worden, dus zorg ervoor dat je wat extra water drinkt. Als het helpt, pak dan een flesje water in dat u onderweg kunt bijvullen.

7. Voeg lokale producten toe.

Hoewel het zeker OK is om te genieten, vergeet dan niet zoveel hele voedingsmiddelen toe te voegen als je kunt om extra voedingsstoffen te verkrijgen om je lichaam te ondersteunen. Wanneer u uit eten gaat, vraag uw server wat verse, lokale groenten bij de hand zijn en kijk of u een kant van groenten kunt krijgen gestoomd. Als u uw eigen maaltijden bereidt, stop dan bij een lokale boerenmarkt of supermarkt en geniet van wat extra compleet voedsel. U zult de lokale cultuur bekijken en uw wellnessroutine bijhouden.

Gerelateerde leest:

  • 5 gezondheidsbevorderende artikelen die een arts altijd op vakantie brengt
  • 8 geniale tips om Jet Lag op uw volgende reis te voorkomen: een MD legt het uit
  • Waarom mijn familie een enkeltje naar een vreemd land neemt (voor de derde keer)