Hoe je je diepste schaamte loslaat - voor altijd

Hoe je je diepste schaamte loslaat - voor altijd

Hoe je je diepste schaamte loslaat - voor altijd

Anonim

Zijn er "negatieve banden" die in je hoofd spelen en je vertellen dat je niet slim genoeg, of mooi genoeg, of grappig genoeg, of rijk genoeg, of lang genoeg, of wat dan ook bent? Ik zou bereid zijn te wedden dat er zijn. Immers, zelfs de meest emotioneel en psychologisch goed aangepaste mensen hebben een 'shitty commissie' die tussen hun oren leeft en hen (soms of bijna continu) vertelt dat ze defect zijn, onwaardig, niet liefhebbend, niet goed genoeg, en gewoon gewoon slecht.

Bijna altijd worden deze "schaambanden" in de kindertijd ontwikkeld - het resultaat van inconsistente, verwaarloosde en / of beledigende verzorgers, samen met gepest worden, gepest worden, zich anders voelen, falen in iets dat belangrijk lijkt (zelfs als het echt onbelangrijk is), etc. Natuurlijk hebben sommige mensen het een stuk slechter dan anderen, en schaamte neigt dieper te gaan en destructiever te zijn voor die individuen.

Identificeer je schaamte.

Wat is je schande? Wat zijn de negatieve banden die in je hoofd spelen? Wat vertellen ze je over wie en wat je bent? Op welke manieren houden deze berichten je tegen? Ben je minder succesvol op het werk, minder open in relaties, minder financieel veilig? Voel je je depressief of angstig of constant boos? Heb je belangrijke geheimen? Denk je dat de behoeften van anderen belangrijker zijn dan die van jezelf? Voelt u zich "minder dan" en niet goed genoeg in alles wat u doet?

Ontkracht je schaamte.

Als je eenmaal hebt vastgesteld welke schaamtebanden in je hoofd spelen, kun je je schaamte aanpakken op manieren die de kracht ervan verminderen (het vermogen om je tegen te houden in het leven). Mijn collega, Dr. Brené Brown, noemt dit als het ontwikkelen van schaamte veerkracht. Dit proces houdt in dat je anderen steunt, je verhaal deelt en empathie ervaart. Met andere woorden, als je eenmaal je schaamte hebt geïdentificeerd, moet je erover praten met mensen die om je geven, zodat ze erdoorheen kunnen lopen en je schaamte met jou kunnen ervaren. Je kunt dit doen met je therapeut, een steungroep, je moeder, je zus, je beste vriend, je partner of je pastor, om er maar een paar te noemen.

Je moet over je schaamte praten! Na veel onderzoek is een van de belangrijkste bevindingen van Dr. Brown (die de conclusies van verschillende eerdere onderzoeken weerspiegelt) dat het niet bespreken van een beschamende gebeurtenis en de gevoelens die het oproept, schadelijker kunnen zijn dan de werkelijke gebeurtenis. Omgekeerd, wanneer mensen over hun moeilijkste ervaringen en gevoelens praten met empathische en ondersteunende anderen, voelen ze zich bijna altijd beter, zelfs als ze dit doen lang nadat het evenement plaatsvond. Hun angst- en depressieniveaus nemen af, hun schaamte verdwijnt en hun leven verbetert.

Over schaamte praten is natuurlijk niet eenvoudig. De natuurlijke reactie op schaamte is om het te verbergen. Dus de meeste mensen isoleren hun schaamte en houden het geheim. Ze duwen het naar beneden in de donkere uitsparingen van hun ziel, waar het festeert en hen vertelt dat ze het niet verdienen om gelukkig te zijn, bemind te worden of te slagen. Na verloop van tijd worden deze berichten ingebakken, kweken ze depressie, verslaving, codependency, slecht gedrag en allerlei andere negatieve levenskwesties - totdat de schaamte wordt besproken en vernietigd.

Schaamte is als een vampier. Het gedijt in duisternis; het sterft in het licht. Wanneer, waar en hoe zich ook schaamte voordoet, vermindert praten over de kracht ervan, waardoor je verder kunt gaan van "ik ben slecht" naar "er is iets ergs gebeurd". En dat is een zeer grote en uiterst positieve verandering in zelfperceptie. Wanneer je je op deze manier weerbaar voelt, zullen je negatieve zelfovertuigingen je niet langer tegenhouden. Door je donkerste geheimen te onthullen, ben je vrij om je leven in het licht te leven.

Gerelateerde leest:

  • Waarom je ECHT paniekaanvallen krijgt + hoe je ze kunt laten stoppen
  • 5 tekenen dat je innerlijke kritiek uit de hand loopt (en hoe deze op zijn plaats te zetten)
  • Een begeleide visualisatie om u te helpen uw ideale toekomst te manifesteren