Hoe yoga je beter maakt bij elke sport

Hoe yoga je beter maakt bij elke sport

Hoe yoga je beter maakt bij elke sport

Anonim

Yoga? Dat is voor hippies. Je kunt al dat uitrekken en ademen nemen en het schuiven waar de zon niet schijnt. Dat was mijn gedachtegang tot ongeveer zeven jaar geleden, toen ik een knappe meid volgde in een yogales. Ik verliet de klas met een geweldig gevoel en begon met het bestuderen van deze hippiespullen. En voordat je me afschrijft als een Cali-yoga kerel, weet je dat mijn wortels liggen in een kleine sportschool in Noord-Florida.

Mijn liefde voor gewichten begon in de gym van mijn vader in de jaren 80: borden, rekken, gegrom en verticale raamstijlen. Je snapt het wel. Begrijp me niet verkeerd, ik hou van al deze dingen (behalve de verticale raamstijlen), maar na meerdere operaties van het voetbal, hielden mijn gewrichten niet van mijn gewichtenroutine. Ik had een andere aanpak nodig. De oplossing: yoga. Als ik terugdenk aan mijn tijd als atleet, weet ik dat ik meer succes zou hebben gehad als speler door yoga in mijn trainingsprogramma op te nemen. Dit is waarom.

Yoga verhoogt de flexibiliteit.

Hoe efficiënter een atleet door verschillende bewegingsvlakken kan bewegen, hoe groter de kans dat hij of zij het spel zal maken. Een voetballer die 400 pond kraakt, verslaat de speler die 500 pond kraakt als hij op het contactpunt een betere hefboom heeft. Wanneer een scout een voetbalspeler op de middelbare school evalueert, is hij op zoek naar heupmobiliteit. Kan hij buigen? Kunnen we erop vertrouwen dat hij man dekking speelt of in de ruimte speelt? Collegecoaches weten dat ze je sterker kunnen maken. Yoga helpt je om je flexibiliteit en algehele spel te vergroten, ongeacht het type atleet dat je bent.

Yoga voorkomt blessures.

Heb je ooit een rotator cuff spier gescheurd of een knieoperatie gehad? Denk aan het revalidatieprogramma. Op welke spieren richt u zich om het letsel te helpen herstellen? Je stabilisatoren. Yoga doet geweldig werk om deze spieren te versterken die we vaak verwaarlozen in onze sportschoolroutines.

Yoga maakt visualisatie eenvoudiger.

Een atleet zal vaak praten over "in de zone zijn" bij het maken van een groot spel. Deze momenten doen zich vaak voor omdat de speler visualiseerde dat hij de game winning shot de avond ervoor had gemaakt. Hoe stiller de geest, hoe dieper de visualisatie. Yoga kalmeert de geest.

Yoga helpt je terug te komen van verliezen en je opnieuw te concentreren na overwinningen.

Leren omgaan met de achtbaan van het seizoen is cruciaal voor succes en welzijn. Met yoga kan de speler de emoties uit het verleden afwerpen en zich concentreren op het aanwezig zijn, wat resulteert in een gezondere en meer gerichte atleet.

Met Yoga kun je de stekker uit het stopcontact halen.

Atleten zijn constant alert tijdens het oefenen of spelen in een spel. Korte momenten van eenzaamheid of stilte zorgen ervoor dat een atleet zich mentaal kan loskoppelen en de focus en energie kan herstellen. Het beoefenen van yoga traint je om een ​​paar minuten overal en altijd te kunnen “loskoppelen”.

Probeer elke week een of twee yogapraktijken aan je training toe te voegen. Als je niet denkt dat yoga iets voor jou is, probeer dan een paar lessen en bekijk verschillende leraren, of zelfs verschillende studio's, om de juiste pasvorm te vinden. (Sommige lessen zijn zelfs specifiek gericht op yoga voor atleten.) Of je nu in een studio, een sportschool of alleen thuis oefent met een dvd of een streaming-workout, gewoon oefenen. Je lichaam - en misschien zelfs je winstverliesrecord - zal je bedanken.