Hoe je mindfulness kunt gebruiken om elke uitdaging te overwinnen die op je pad komt

Hoe je mindfulness kunt gebruiken om elke uitdaging te overwinnen die op je pad komt

Hoe je mindfulness kunt gebruiken om elke uitdaging te overwinnen die op je pad komt

Anonim

We weten dat meditatie een geweldige manier is om onze kwaliteit van leven te verbeteren - het maakt ons gelukkiger, productiever en verbetert onze relaties. Maar het oefenen van mindfulness is net zo belangrijk om ons door de moeilijke tijden te helpen.

Een jaar geleden stond ik voor de grootste uitdaging van mijn leven toen ik op 26-jarige leeftijd de diagnose reumatoïde artritis kreeg. Wat begon met een beetje pijn in mijn voeten binnen een paar maanden, was chronische pijn in mijn hele lichaam geworden. Ik veranderde snel van personal trainer, luchtfotograaf en bewegingsjunkie naar niet in staat zijn mezelf te kleden, mijn eigen eten te snijden of zelfs mijn veters te strikken.

Mijn hele wereld was veranderd, en zo begon de reis van aanpassing aan mijn nieuwe situatie. De sleutel tot mijn herstel was mijn meditatiebeoefening, die al jaren een belangrijk onderdeel van mijn leven was. Zonder mijn kennis van mindfulness zou mijn wereld in deze tijd een veel donkerdere plaats zijn geweest. Dit herinnert ons eraan dat werken in de beste tijden aan onszelf uiterst belangrijk is, zodat we in moeilijke tijden bereid zijn om hiermee om te gaan.

Dit is hoe mindfulness je kan helpen uitdagingen te overwinnen.

Mindfulness geeft je perspectief.

Mindfulness stelt je in staat om een ​​stapje terug te doen van je huidige situatie en de dingen objectief te bekijken, zonder een emotioneel oordeel te vellen over de situatie. Wanneer het moeilijk is, kan het aannemen van een nieuw perspectief je helpen dankbaarheid te vinden en de positieve dingen op een schijnbaar donkere plek te vinden.

Ondanks mijn pijn ben ik constant dankbaar voor mijn jonge, sterke lichaam waarmee ik door mijn ziekte heen kan werken en dat ik een geweldig, liefdevol ondersteunend netwerk heb.

Mindfulness helpt je om boosheid te verwerken.

Vaak kunnen ogenschijnlijk oneerlijke omstandigheden die buiten onze controle liggen, ons boos maken. Als we boos zijn, hebben we een slecht humeur en lijden onze relaties. Mindfulness leert ons om onze boosheid uit te leggen in plaats van het uit te drukken, en om op situaties te reageren in plaats van erop te reageren. We leren ademen voordat we onze emoties de baas laten worden, en zorgen ervoor dat we niet boos worden op andere mensen.

Mindfulness leidt je naar acceptatie.

Een groot deel van het overwinnen van een moeilijke situatie is accepteren dat deze niet kan worden gewijzigd. Mindfulness helpt ons onze omstandigheden te accepteren zoals ze zijn, en helpt ons in het reine te komen met het feit dat ze misschien niet kunnen veranderen. Mindfulness herinnert ons er ook aan dat, hoewel onze omstandigheden misschien niet veranderen, onze houding tegenover hen dat wel kan. Je kunt kiezen hoe je leeft met de kaarten die je hebt gekregen.

Mindfulness geeft je duidelijkheid.

Het perspectief dat we behalen met mindfulness-resultaten is duidelijkheid. Zodra we de mist uit de emotionele reactie hebben verwijderd en een duidelijk beeld hebben van wat er is gebeurd, stelt mindfulness ons in staat om een ​​rationeel en zorgvuldig overwogen actieplan te maken om verder te gaan. Hoewel ik soms het gevoel heb dat ik gewoon de hele dag in bed wil doorbrengen met medelijden met mezelf omdat ik pijn heb, word ik elke dag wakker, mediteer en bereid ik me voor op een volgende dag.

Mindfulness helpt je om voor jezelf te zorgen.

Mindfulness is een essentieel onderdeel van elke zelfzorgroutine. Als we mediteren, kunnen we inspelen op onze behoeften en begrijpen we hoe belangrijk het is om voor onszelf te zorgen. Wanneer we geconfronteerd worden met uitdagende situaties, is een belangrijk onderdeel om er doorheen te komen luisteren naar je lichaam en begrijpen wat het nodig heeft.