Ik heb mijn microbioom op volgorde: hier is wat ik heb geleerd

Ik heb mijn microbioom op volgorde: hier is wat ik heb geleerd

Ik heb mijn microbioom op volgorde: hier is wat ik heb geleerd

Anonim

Darmgezondheid speelt zo'n centrale rol in ons welzijn en beïnvloedt de status van ons immuunsysteem, huid, zenuwstelsel, hersenen en vrijwel elk ander lichaamssysteem. Hoe meer we leren over het microbioom - en de manieren waarop onze moderne levensstijl de delicate balans tussen goede en slechte bacteriën in het spijsverteringskanaal verstoort - hoe gemakkelijker het is om onszelf ervan te overtuigen dat onze ingewanden volkomen in de war moeten zijn.

Als je je kunt verhouden tot deze paranoia, ben je niet alleen. En je zorgen kunnen terecht zijn, aangezien het standaard Amerikaanse dieet, chronische stress, gebrek aan slaap, reizen en blootstelling aan chemicaliën allemaal behoorlijk verwoestende effecten kunnen hebben op onze darmgezondheid. Maar in werkelijkheid is testen de enige manier om het zeker te weten. Dus kreeg ik mijn microbioom gesequenced via een BIOHM-darmrapport en had ik vervolgens een praatje met Mahmoud Ghannoumm - een arts in de microbiologie die leiding gaf aan onderzoek naar de spijsvertering bij de National Institutes of Health - om eindelijk de waarheid (goed of slecht) over mijn darmgezondheid onder ogen te zien -status. Dit is wat ik heb geleerd:

1. Je microbioom is een bewegend doelwit.

Hoe graag ik ook wilde dat deze test slaagde of niet, dat was gewoon niet het geval. In plaats daarvan lieten mijn resultaten een momentopname zien van hoe mijn darmgezondheid er op dat moment uitzag en toen ik dit leerde, voelde ik me een beetje teleurgesteld en enigszins opgelucht. Je microbioom verandert elke dag op basis van wat je eet, drinkt en doet, dus het laten testen is minder definitief dan je misschien leuk vindt. Maar deze steeds veranderende aard betekent ook dat elke keer dat je een appel kiest boven een Snickers-reep je darmbacteriën dankbaar zijn - bijna onmiddellijk.

2. Darmgezondheid gaat niet alleen over bacteriën.

Ja, het BIOHM-darmrapport bevatte informatie over de bacteriën in mijn darm, maar het gaf ook informatie over de schimmelsoorten die in mijn spijsverteringskanaal leven. Gelukkig kwam de beroemdste schimmel, Candida, terug binnen normale niveaus (paar). Maar ik had verhoogde niveaus van één gist die graag eenvoudige koolhydraten voedt. Dit baarde me zorgen, maar Dr. Ghannoumm verzekerde me dat het gewoon kon zijn dat ik wat fruit had gegeten op de dag voor mijn test.

3. Diversiteit is net zo belangrijk als kwantiteit.

Ik vind het leuk om te denken dat ik behoorlijk goed ben in de darmgezondheid, dus ik was verrast door alle namen van bacteriën en schimmels in mijn resultaten die ik niet herkende. Blijkbaar heeft elk een geïdentificeerde positieve of negatieve rol in een gezond microbioom. Het deed me nadenken over hoe we zo overweldigd raken door het aantal probiotica in onze darmen dat we misschien wat meer aandacht willen besteden aan de diversiteit van bacteriën en wat hun bekende rollen zijn.

4. Een gezonde darm betekent voor iedereen iets anders.

In de BIOHM-test worden uw darmmicrobiomen vergeleken met iemand met een 'goed uitgebalanceerd spijsverteringsstelsel'. Maar ik was verrast toen Dr. Ghannoumm niet bezorgd leek toen mijn resultaten verschilden van het ideale monster. Het gezonde model was eigenlijk slechts een referentiepunt en elke persoon heeft een andere unieke make-up.

5. Probiotica zijn geen magie.

Probiotica zijn een geweldig onderdeel van elk wellnessregime, maar ze zijn niet de heilige graal. Dit komt omdat gezonde bacteriën ook afhankelijk zijn van een gezond voedingspatroon - vol vezels en voedingsstoffen - om echt te groeien, bloeien en hun werk te doen. Een bepaalde darmbacterie beschermt ons bijvoorbeeld tegen griep, maar heeft flavonoïden (fytochemicaliën in voedingsmiddelen zoals bosbessen) nodig om deze functie daadwerkelijk te activeren.

Gerelateerde klasse

mbg-black_classes $ 19, 99

Klop Ontsteking

Met Dr. Kellyann Petrucci

6. Er is nog VEEL meer te leren over het microbioom.

Het feit dat ik net mijn microbioom heb geprofileerd met behulp van DNA-sequencing-technologie is het bewijs dat we veel vooruitgang hebben geboekt op dit gebied van wetenschap, maar er is nog zoveel meer te leren. We willen meer weten over de rol van specifieke bacteriën en hoe deze passen in het algemene beeld van de darmgezondheid.

Over het algemeen heb ik veel geleerd. Maar niet zoveel als ik had gewild. Gelukkig werken wetenschappers en onderzoekers elke dag aan onze kennis van het microbioom. We hopen dat we die kennis praktisch kunnen gebruiken om onze algehele gezondheid en welzijn te verbeteren.

Overweegt u een probiotisch supplement? U kunt als volgt controleren of het echt werkt.

En ben je klaar om meer te leren over hoe je de kracht van voedsel kunt ontgrendelen om je lichaam te genezen, ziekten te voorkomen en een optimale gezondheid te bereiken? Registreer u nu voor onze GRATIS webklasse met voedingsdeskundige Kelly LeVeque.