Ik heb 90 dagen tweemaal per dag gemediteerd. Dit is wat er is gebeurd

Ik heb 90 dagen tweemaal per dag gemediteerd. Dit is wat er is gebeurd

Ik heb 90 dagen tweemaal per dag gemediteerd. Dit is wat er is gebeurd

Anonim

Ik ben net klaar met een driemaandelijkse reeks mediteren twee keer per dag, elke dag, 90 dagen achter elkaar.

Image

Sinds ik een kind was, ben ik van nature aangetrokken tot eenzaamheid en zelfzorg, maar als volwassene was mijn reis een beetje meer een achtbaan, met de typische cycli van "Ik ben hier super in!" zich wendend tot "Wel, ik heb echt geen tijd."

De afgelopen drie maanden heb ik niet voor het eerst meditatie geprobeerd.

Mijn eerste experiment met een eigen meditatiepraktijk was ongeveer anderhalf jaar geleden, geholpen door Headspace en Andy Puddicombe. Ik had bijna 300 dagen hardlopen en ik begon echt van mijn praktijk te houden, maar het was vaak op inconsistente tijden, soms woest in een paar minuten voor middernacht geperst en het voelde heel lukraak. Toen ik op vakantie was in Europa, miste ik een dag oefenen. Ik was heel hard voor mezelf toen ik me de volgende ochtend in een prachtig hotel in Barcelona realiseerde dat mijn runstreak op een dag was gereset, ik was irrationeel overstuur en toen

.

Image

kwam er nooit meer op terug. Ik bleef mezelf trappen, wetende dat de runstreak niet echt belangrijk was - ik jaagde op een levensstijl en niet op een aantal! - maar toch had ik een dag gemist en viel ik daarna enkele maanden uit de praktijk.

Ik had altijd het soort persoon willen zijn die mediteerde en yoga deed, en de beoogde effecten resoneerden echt met mij. De heldere geest, het vermogen om aanwezig te zijn, de bereidheid om te vertragen, het was allemaal iets dat ik voor mezelf wilde. In bijna elk artikel dat ik zou lezen over de ochtendroutines van ultrasuccessieve mensen, was een soort dagelijkse gebed- of meditatietijd inbegrepen, en ik had het gehaald tot meer dan 200 dagen mediteren, dus elke keer dat ik aan meditatie zou denken, zou meer gefrustreerd raken dat het geen actueel onderdeel van mijn praktijk was. Het voelde contraproductief; gefrustreerd raken over niet mediteren lijkt een probleem dat vrij eenvoudig op te lossen is: begin met mediteren!

Toen werd ik uit het niets wakker en besloot ik dat ik klaar was met mezelf te trappen, en ik ging weer zitten met mijn Headspace-app.

Ik voelde me uit de praktijk, ik was gestopt in het midden van een serie waarvan ik me niets herinnerde over [een pack op Focus, ironisch genoeg], en ik was eigenlijk een beetje nerveus. Tien minuten voelde als een lange tijd. Ik was net wakker, ik wilde terug in bed worden gekruld met mijn pup en mijn verloofde, en ik dacht dat ik gewoon weer in slaap zou vallen tijdens mijn training. Ik sprak me er bijna uit voordat ik zelfs maar begon, maar ik wist dat als ik het toen niet zou doen, 90 dagen geleden, ik het gewoon zou blijven uitstellen tot de volgende dag. En de volgende dag. En de volgende dag. Je weet hoe het gaat.

Dus deed ik die ochtend voor het eerst in maanden mijn meditatie. Mijn geest voelde druk, mijn lichaam voelde moe - ik had genoeg excuses! - maar ik deed het, en hoewel het geen perfecte oefening was (niet allemaal), was het toch een oefening. Dat is wat telde. En daarna kon ik doorgaan. Door weer op het goede spoor te komen, drie maanden geleden, begon de bal weer te rollen. Het voelde zo goed dat ik later die avond, toen de volgende ochtend mediteerde, en plotseling was mijn praktijk terug en was het op weg om een ​​niet-onderhandelbaar onderdeel van mijn zelfzorg routine te worden.

Het is nu drie maanden geleden, waarvan het einde gemakkelijk samenviel met de 14-daagse meditatie-uitdaging van mindbodygreen met Light Watkins, en ik heb veel herontdekt over meditatie als een consistente gewoonte:

  • Het stelt me ​​in staat de dag met stilte en doel te verlichten in plaats van direct in mijn e-mail of sociale media te springen.
  • Het geeft me een pauze tegen het einde van de dag om mijn energie te heroriënteren, te evalueren hoe mijn lichaam voelt, en tot rust te komen voor de avond.
  • Het heeft zowel mijn wakker als mijn slaapuren meer opzettelijk en vullend gemaakt.
  • Het is overgegaan in het maken van meer ruimte voor andere zelfzorggewoonten zoals huidverzorging, luxe baden, maaltijdbereiding, lichaamsbeweging en lezen; als je al de tijd neemt om iets goeds voor jezelf te doen, lijkt het op de een of andere manier gemakkelijker om tijd te maken voor meer!
  • Het motiveert me en herinnert me met twee oefeningen per dag er constant aan om een ​​beetje te vertragen en gewoon te zijn.
  • Het herinnert me eraan om te ademen, wat we geen grap vergeten, we doen veel!

Ik zal er nooit spijt van krijgen elke ochtend en elke avond een paar minuten stil te zitten. Hoe druk ik het ook heb, ik zal altijd tijd kunnen maken voor 10 minuten meditatie, wat nooit zonde zal zijn.

Dit is een van de beste dingen van meditatie: je hebt echt niets nodig om te gaan zitten en te oefenen.

Light Watkins beveelt een sjaal aan om warm te blijven, een fles water in de buurt en een klok om de tijd bij te houden. Ik geniet er persoonlijk van om een ​​kristal vast te houden [meestal mijn Brandberg-amethist of mijn rookkwarts met lithium] om me te helpen geaard te blijven en goede energie te bevorderen, maar dat is een beetje woo-woo voor sommige mensen. Hoe dan ook, het enige dat je echt nodig hebt, is ergens rustig om alleen te zitten. Al het andere is extra.

Mijn relatie met mijn praktijk is een beetje veranderd. Ik ben natuurlijk ongelooflijk trots dat ik de afgelopen 90 dagen 180 keer heb gezeten (dat is bijna 2.000 minuten!) Voor ononderbroken meditatieve stilte. Ik ben trots op mezelf omdat ik prioriteit heb gegeven aan de tijd om te mediteren en te reflecteren, en zeker, ik geniet ervan mijn runstreak te zien toenemen in de Headspace-app, maar ik weet dat het leven altijd om me heen zal gebeuren, en er kunnen heel goed dagen zijn dat ik maak geen ruimte om één keer te mediteren, laat staan ​​twee keer. Dat is goed. Zoals ik al eerder zei, het is een levensstijlverandering die ik wil, niet alleen een aantal dagen, wat deel uitmaakt van de reden waarom mijn oorspronkelijke experiment met meditatie gebrekkig was: ik was zo gefocust op de runstreak dat ik niet kon genieten van de volledige voordelen van daadwerkelijk gaan zitten om te mediteren.

Beschouw dit als een uitnodiging. Ik wist al jaren dat ik meditatie wilde proberen, maar ik stond mezelf meer dan eens toe het uit te stellen, zelfs toen ik de positieve effecten uit de eerste hand had gezien. Als je al eerder wilde proberen te mediteren maar nog nooit die stap hebt genomen, is dit jouw tijd, en de uitdaging van mindbodygreen met Light Watkins is een geweldige plek om te beginnen. Maar of je Headspace, een andere app of programma gebruikt, of helemaal niets, in stilte rustend, ogen dicht, alleen je lichaam toestaan ​​om in stilte te zitten, zal altijd de moeite waard zijn, en je loopt weg met zelfs een klein beetje meer aanwezigheid van geest .

Wil je je meditatiebeoefening verdiepen? Bekijk onze meditatie lerarenopleiding!