Het ideale dieet voor elk type gezondheid Wee

Het ideale dieet voor elk type gezondheid Wee

Het ideale dieet voor elk type gezondheid Wee

Anonim

Het is gemakkelijk om tegenwoordig te worden overweldigd door besluiteloosheid, met alle verschillende "beste" manieren om te eten. Het eerste dat u moet onthouden, is dat geen geweldig voedingsprogramma een 'dieet' is - het doel is een langdurig eetplan dat werkt met uw lichaam, schema en levensstijl. Dit brengt me bij mijn tweede punt: dat het lichaam van elke persoon anders is, en er is geen ideale manier om te eten die voor iedereen werkt. Er zijn echter een paar verenigende thema's, en dan kunnen we in specifieke opties duiken, afhankelijk van uw behoeften.

Image

De "beste" eetplannen zijn die zonder verwerkte koolhydraten of suiker.

De reden is dat ze ontstekingsremmend zijn en kunnen leiden tot onderliggende ontstekingsaandoeningen of deze kunnen verergeren. Als je in perfecte gezondheid bent en gewoon zo wilt blijven, dan kan dit een goed begin zijn! Wat is een bewerkte carb, vraag je? Alles wat uit een verpakking komt (brood, cake, koekjes, pasta, ontbijtgranen, crackers) uit een winkel met granen of een korrel die je zelf vermaalt om er een van die items van te maken.

Suiker is suiker! En bevat ook bier, wijn, sap, ijs, snoep, honing, ahornsiroop en bruine, witte of poedersuiker. Xylitol en stevia (beide afkomstig van planten) zijn OK. Saccharine, aspartaam ​​of een andere kunstmatige zoetstof moet worden vermeden en ik zou sterk aanbevelen om ook light frisdranken te verwijderen. Voor mensen die proberen af ​​te vallen, zijn light frisdranken slechter voor gewichtsverlies dan alleen maar een kleinere hoeveelheid drinken! Ik had ooit een patiënt die dagelijks 10 tot 15 light frisdranken dronk. Ik heb haar eindelijk overgehaald om ze te verwijderen, en ze verloor prompt 15 pond. Een ideaal dieet is ook verstoken van kunstmatige kleuren (denk aan kleurstoffen voor levensmiddelen), kunstmatige smaakstoffen, kunstmatige vulstoffen en kunstmatige conserveermiddelen. Waarom? Omdat ze eigenlijk geen eten zijn!

Als u een chronische ziekte heeft, ziet het ideale dieet er een beetje anders uit.

Maar wat als je een chronische ziekte hebt? U zult een dieet willen eten dat is afgestemd op de specifieke toestand. Hier zijn drie veel voorkomende aandoeningen en het dieet dat ik aan veel van mijn patiënten aanbeveel voor elk:

1. Auto-immuunziekte.

Iedereen met een auto-immuunziekte moet al het bovenstaande elimineren, plus alle gluten en zuivelproducten. Een geweldig dieet om te onderzoeken op auto-immuunziekten, zoals de ziekte van Hashimoto, zou het Autoimmune Paleo-programma zijn.

2. Prikkelbare darm syndroom (IBS).

Is het auto-immuun paleoprogramma geschikt voor mensen met IBS? Waarschijnlijk niet. Twee geweldige opties zijn het specifieke koolhydraatdieet (ontworpen als een permanent programma om de symptomen van de ziekte van Crohn te elimineren) of low FODMAPS. Deze zijn beide ontworpen om de symptomen te verlichten en vervolgens voeg je verschillende soorten voedsel toe om te zien hoe ze worden verdragen.

3. Reumatoïde artritis of chronische pijn.

Dit is enigszins genuanceerd. Het gen voor reumatoïde artritis wordt geassocieerd met DQ8, een van de coeliakie-genen, dus iedereen met reumatoïde artritis zal idealiter een verwerkt koolhydraat-, suiker- en glutenvrij dieet volgen. Als je echter geen RA-diagnose hebt maar pijn hebt, vinden veel van mijn patiënten verlichting wanneer ze nachtschadegroenten elimineren. Dit is een categorie groenten die zo wordt genoemd omdat ze 's nachts groeien en tomaten, paprika's, aubergines en witte aardappelen bevatten.

Nog een laatste opmerking: vergeet niet verder te kijken dan uw dieet.

Al deze programma's vereisen boodschappen doen, vooruit plannen en tijd in de keuken doorbrengen, omdat snel en gemakkelijk eten meestal niet is ontworpen om u optimaal gezond te maken! Bovendien is het niet de bedoeling dat deze wijzigingen in een vacuüm worden aangebracht. Geweldig eten eten is geweldig, maar kan bijna waardeloos worden gemaakt als je super gestrest bent, de hele nacht opblijft, toxische relaties hebt of de onderliggende onevenwichtigheden in het lichaam niet aanpakt.

Er zijn lange lijsten met onevenwichtigheden in de gezondheid zoals acne, vermoeidheid, fibromyalgie, pijnlijke menstruatie, angst en depressie die allemaal goed reageren op een maaltijdplan dat bewerkte koolhydraten, suiker, zuivel en gluten elimineert. Nog steeds stomp? Raadpleeg een leverancier van functionele medicijnen en een functionele voedingsdeskundige om u op dit pad te helpen.

Zijn je fysieke symptomen gewoon onderdrukte emoties? Lees er hier meer over.

En ben je klaar om meer te leren over hoe je de kracht van voedsel kunt ontgrendelen om je lichaam te genezen, ziekten te voorkomen en een optimale gezondheid te bereiken? Registreer u nu voor onze GRATIS webklasse met voedingsdeskundige Kelly LeVeque.