slapeloosheid 2019

Kan niet slapen?  Probeer deze schuimrollen routine

Kan niet slapen? Probeer deze schuimrollen routine

Categorie: slapeloosheid

Zelfs als je de juiste stappen neemt om genoeg slaap te krijgen, van het uitschakelen van elektronica een uur voor het slapengaan tot het vermijden van alcohol 's avonds laat, is slapen niet altijd gemakkelijk. Of je je angstig voelt of te laat op de dag koffie hebt gehad, het lijkt er vaak op dat slaap het eerste is dat uit het raam gaat - wat niet geweldig is, omdat slaap super belangrijk is voor onze mentale, fysieke en emotionele gezondheid

Lees Verder
Kan niet slapen?  Deze ontspannende yoga-reeks zal dat veranderen

Kan niet slapen? Deze ontspannende yoga-reeks zal dat veranderen

Categorie: slapeloosheid

Hoewel slapeloosheid om verschillende redenen kan optreden, vinden de meeste mensen het gebeuren omdat ze hun race-geest niet kunnen uitschakelen. Als je vaak last hebt van 's nachts chitta-vrittis of geestgeklets, probeer deze reeks eens - je aapgeest maakt geen schijn van kans. Als bonus kun je dit zonder mat in je slaapkamer doen

Lees Verder
11 Stiekeme dingen die knoeien met je slaap

11 Stiekeme dingen die knoeien met je slaap

Categorie: slapeloosheid

Soms weten we precies waarom we niet kunnen slapen - een dreigende werkdeadline, een late avond uit met vrienden of binge watching Netflix - maar soms is het niet zo duidelijk wat onze slaap saboteert. Hier zijn 11 stiekeme redenen waarom je 's nachts gooit en draait - plus slimme manieren om beter te sluimeren: 1

Lees Verder
Uw slapeloosheid is misschien een overlevingstechniek

Uw slapeloosheid is misschien een overlevingstechniek

Categorie: slapeloosheid

Oudere volwassenen slapen meestal moeilijker dan hun jongere tegenhangers. Maar volgens een nieuwe studie van de Duke University, is dat niet alleen een vervelende bijwerking van ouder worden - het kan zelfs evolutionaire voordelen hebben. Voor het onderzoek volgden onderzoekers de slaappatronen van 33 gezonde mannen en vrouwen in Noord-Tanzania die een moderne, maar typische jager-levensstijl hebben

Lees Verder
Is Gentle Whispering The Cure for Your Insomnia?  Alles wat u moet weten over ASMR

Is Gentle Whispering The Cure for Your Insomnia? Alles wat u moet weten over ASMR

Categorie: slapeloosheid

Er is een stille - oh, zo stille - revolutie gaande op YouTube die mensen met stress, depressie en slapeloosheid helpt gemakkelijker in slaap te vallen. De video's wekken een tintelend gevoel op dat begint in de hoofdhuid en fysieke spanning en angstige gedachten wegspoelt. Een schrijver van de New York Times beschreef het gevoel "koolzuurhoudende bubbels door mijn achterhoofd"

Lees Verder
Hoe beter te slapen (zonder medicijnen te gebruiken)

Hoe beter te slapen (zonder medicijnen te gebruiken)

Categorie: slapeloosheid

Slapeloosheidsmedicijnen behoren tot de meest voorkomende klasse van voorgeschreven medicijnen, met ongeveer 4% van de Amerikaanse volwassenen die ze in een bepaalde maand innemen. We weten allemaal hoe belangrijk slaap is en dat gebrek eraan dodelijk kan zijn. Maar gezien de complexe menselijke slaap is het waarschijnlijk dat er verschillende oorzaken zijn voor slapeloosheid, zelfs bij mensen die dezelfde medicijnen gebruiken

Lees Verder
Het onverwachte dat je slaaproutine mist, volgens nieuw onderzoek

Het onverwachte dat je slaaproutine mist, volgens nieuw onderzoek

Categorie: slapeloosheid

Als je de laatste tijd moeite hebt gehad met slapen, voelen we je. En het zou gemakkelijk voor ons zijn om u de gebruikelijke suggesties aan te bieden, zoals meditatie, lichaamsbeweging of kamillethee - die trouwens allemaal heel goed werken - maar wat dacht u van iets leukers? Een nieuwe studie van de Universiteit van Colorado heeft aangetoond dat een kampeervakantie in het weekend een grote invloed kan hebben op ons circadiane ritme, waardoor we eerder naar bed kunnen gaan

Lees Verder
De waterdichte slapeloosheid die u niet hebt geprobeerd

De waterdichte slapeloosheid die u niet hebt geprobeerd

Categorie: slapeloosheid

Is het je ooit opgevallen dat je eerder de snooze-knop indrukt na een zware training? Dat is misschien het enige nadeel van de oefening / slaaprelatie. Omdat slaap en lichaamsbeweging grotendeels een perfecte aanvulling op elkaar zijn. Daar blijkt een reden voor te zijn. Als we hard trainen, produceren onze lichamen extra adenosine, een neurotransmitter die de slaap bevordert

Lees Verder
Heb je slapeloosheid?  Deze Yin-yogaposes brengen je meteen in slaap

Heb je slapeloosheid? Deze Yin-yogaposes brengen je meteen in slaap

Categorie: slapeloosheid

Het is 23.00 uur en je geest is nog steeds actief en alert. Je hebt een grote dag voor de boeg en je weet hoe belangrijk slaap is voor je algehele gezondheid en functie, maar de anticipatie en paniek van nog een slapeloze nacht vergroot het probleem alleen maar. Waarom probeer je niet een korte yoga-reeks voor het slapengaan

Lees Verder
5 eenvoudige manieren om natrium in uw dieet te verminderen

5 eenvoudige manieren om natrium in uw dieet te verminderen

Categorie: slapeloosheid

Een vriendin vroeg me onlangs om enkele tips om haar natriuminname te verlagen, en ik dacht dat dit een goed onderwerp zou zijn om hier te behandelen. Overmatig gebruik van zout is in verband gebracht met hoge bloeddruk, slapeloosheid en het kan uw gewrichten aantasten als u artritis of osteoporose heeft, samen met andere gezondheidsproblemen

Lees Verder