Ziet de toekomst van fitness er lui uit?

Ziet de toekomst van fitness er lui uit?

Ziet de toekomst van fitness er lui uit?

Anonim

De eerste fitnessles waar ik naar toe ging, werd geleid door een acteur van 6 meter zonder band met bandana's rond zijn voorhoofd en biceps, die gedurende 50 minuten slecht een militaire boorsergeant nabootste. "Je bent hier om te werken!" hij schreeuwde tussen de fluitjes door en schudde zijn hoofd tegen de spijtige poging van een 14-jarig meisje naar een boer. Het was 1999 en bootcamps sprongen overal in Los Angeles op. De meest gevraagde instructeurs schreeuwden het hardst.

Image

Terwijl CrossFit en Tough Mudder het pijn-is-gain fitness-dictum sterk dragen, ziet het fitnesslandschap er elders ongekend uit … lui. Cardio-lessen worden aangeboden in sessies van 20 minuten, herstellende sessies duren een heel uur en de meest populaire fitness-apps volgen niet het aantal verbrande calorieën maar REM-cycli.

Fitness's nieuwe doelen

Als het fitnessdoel bij het begin van het millennium gescheurde armen en lage riderwaardige buikspieren was, is 17 jaar later de focus verschoven - naar binnen. Balans en midden hebben verdrongen uitpuilende spieren en lage lichaamsvetpercentages als stuurprogramma's voor de sportschool. Het vergroten van het bewustzijn van de verbinding tussen geest en lichaam is een oefening met holistische betekenis. "Ik ga mijn geest kalmeren, " zei Holly, een yoga-beoefenaar in Santa Monica, Californië. Ze rende vroeger om slank te blijven, maar ze is minder geïnteresseerd in haar figuur dan vroeger. "Ik was aan het daten; het was de jaren 90. Nu wil ik me gewoon goed voelen." In feite blijven gegevens stromen die de "feel-good" effecten van lichaamsbeweging bevestigen, die in veel opzichten de effecten van morfine nabootsen.

Zelfs voor diegenen die geïnteresseerd zijn in de louter fysieke effecten van sporten, is er een grotere focus op mobiliteit, functionaliteit en flexibiliteit. "Mijn studenten willen weten hoe ze stijfheid kunnen verlichten of hun kinderen langer kunnen bijhouden", vertelde een Pilates-instructeur in Los Angeles. Mensen verschijnen niet om in vorm te worden geslagen, maar om te worden ondersteund tijdens hun reizen. Het is een paradigmaverschuiving die plaatsvindt in de wellnesswereld.

Achter de verschuiving is een hele reeks gegevens over cortisol, een stresshormoon betrokken bij het hunkeren naar en gewichtstoename. Plots kwamen die persoonlijke fitnessinstructeurs en traanopwekkende trainingen opnieuw onder de loep: als ze je stressniveau verhogen, kunnen ze je fitnessdoelen dan ondermijnen? En evenzo, als je carrière, huiselijk leven en het grotere politieke klimaat je benadrukken, zou een effectiever gebruik van je dagelijkse fitness-tijdslot gericht zijn op het chillen van je? Toen fitnessblogger Jordan Younger ondanks de dagelijkse cardio- en intensieve intervaltraining niet aan het afvallen was, werden haar hormonen getest. Haar cortisolspiegels waren niet in orde. Bezuinigen was de remedie die ze nodig had. "Voor mij is hardlopen of HIIT niet meer dan twee keer per week, in combinatie met veel herstellende yoga, slaap en water wat ik nodig heb om me in balans te voelen."

Dit is hoe deze zachtere, zachtere houding ten opzichte van fitness vorm krijgt:

Kort en zoet

Gesteund door het bewijs dat kortere trainingen dezelfde resultaten kunnen opleveren als langere, 30- en zelfs 20-minuten lessen vervangen uurlange sessies in studio's in New York City. In de Fhitting Room zien klanten resultaten met tweewekelijkse sessies. Bij Inform Fitness veranderen sommige klanten niet eens van hun werkkleding om hun 20 minuten door te komen. Intervaltraining bleek al na 12 weken de leeftijdsgerelateerde achteruitgang van spier-mitochondriën te verbeteren, dus velen vragen zich af: waarom meer tijd doorbrengen in de sportschool?

Herstel en herstel

Sommige van de drukke stadsbewoners die vijf jaar geleden routinematig vroeg uit de fietslessen kwamen, meer geïnteresseerd in vroegtijdig douchen dan tijd besteden aan stretchen, besteden nu volledige uren aan herstel. "Mensen zoeken naar evenwicht, verlichting en gemak", zegt Donna Flagg, de eigenaar van de stretchstudio van Lastics in New York City. "Kracht is het yin van de yang van flexibiliteit. Je moet beide - even - in balans zijn." Stretchstudio's zoals Flagg's en zoals StretchLab in Venice Beach in LA zijn overal in het land opgedoken en zijn uitsluitend gespecialiseerd in flexibiliteit. Actief herstel is nu standaard bij CrossFits in het hele land en populaire klassen zoals Rebecca Kennedy hebben vaak een wachtlijst.

Passieve actie

Kan een reis naar de spa u helpen uw fitnessdoelen te bereiken? Ver infrarood sauna's bootsen de effecten van een training na door je lichaamstemperatuur te verhogen en je te laten zweten. Het verkrijgen van enkele van de cardiovasculaire voordelen van zweten kan zo eenvoudig zijn als liggen voor een dutje in een infraroodcapsule. Therapeutische massage, in het bijzonder vormen van myofasciale afgifte, hebben een enorm potentieel getoond bij het genezen van weefsel. Warme baden namen onverwacht de schijnwerpers na een studie suggereerde dat ze mogelijk meer calorieën verbranden dan sporten en de bloedsuikerspiegel effectiever verlagen.

Breath Work Over Heavy Breathing

Nieuwe gegevens en oude wijsheid over de genezende voordelen van ademwerk dwingen een nieuwe op fitness gerichte klasse om kostbare trainingstijd toe te wijzen aan het ontwikkelen van een ademgerichte oefening. Net als een bloed-pompende cardioklasse, kan gecontroleerde ademhaling een groot aantal psychische aandoeningen verminderen, zoals angst, depressie, slapeloosheid, PTSS en ADD. Het kan ook het cortisolniveau verlagen door het parasympathische systeem te kalmeren. Meditatiegids en oprichter van het schoonheidsmerk Desiree Pais zegt dat ademwerk een essentieel onderdeel is van fitness. "Ons lichaam heeft zuurstof nodig voor een optimale werking. Als we niet diep en goed ademen, wat velen van ons niet doen omdat onze membranen strak zijn van zoveel jaren van oppervlakkige ademhaling, dan ontnemen we ons lichaam de zuurstof die het nodig heeft functie. We voelen ons traag, moe, hebben chronische ontstekingen, ziekte, de lijst gaat maar door. " Ze heeft een merkbare toename van de belangstelling van mensen in de fitnessscene gezien.

Gerelateerde klasse

Image

mbg-black_classes $ 247, 99

De complete gids voor yoga

Met Tara Stiles featuring Michael Taylor

Image

Slaap training

Kan slaap de sleutel zijn tot een betere conditie? Verschillende studies hebben aangetoond hoe slaap uw metabolisme en uw vermogen om gewicht te verliezen beïnvloedt. Het lijkt het lichaam van slaap te beroven, zoals meer dan een derde van de Amerikanen dat regelmatig doet, het vermogen van de hersenen om de eetlust te reguleren belemmert. Eén onderzoek toonde aan dat bij identieke trainingsregimes deelnemers die goed slapen gewicht verloren, terwijl degenen die van slaap waren beroofd, juist wonnen. Met tientallen slaapmonitoring-apps die beschikbaar zijn op iTunes, zoals Eight en Sleep Cycle, is het geen wonder dat de New York Times de slaap als 'het nieuwe statussymbool' heeft aangeprezen. Vorige maand vertelde slaapexpert Michael Breus, Ph.D., mbg: "Slaap moet als het nieuwe vitale teken worden beschouwd." Net zoals mensen hartaandoeningen behandelen met cardiovasculaire training, behandelen sommige fitnessliefhebbers hun depressie met een extra uurtje sluiten. "Als er iets mis is met uw slaap, " zegt Dr. Breus, "is de kans groot dat het iets anders beïnvloedt, wat gewichtstoename, hersenmist of verergering van een chronische ziekte veroorzaakt." Ten minste één sportschoolmerk, David Lloyd Clubs in Londen, voegt slaap toe aan hun klassenopstelling: hun Napercise-sessies omvatten een korte stretch gevolgd door een dutje van 45 minuten dat in bed wordt gestopt met een deken en een oogmasker.