Midterm-verkiezing maakt u angstig? De wetenschap zegt dit spel te proberen

Midterm-verkiezing maakt u angstig? De wetenschap zegt dit spel te proberen

Midterm-verkiezing maakt u angstig? De wetenschap zegt dit spel te proberen

Anonim

Wachten is angst opwekkend - duidelijk en eenvoudig. Of je nu wacht om te horen of je de baan hebt gekregen of je kijkt naar de tussentijdse verkiezingsresultaten, onzekerheid zorgt voor zorgen als mensen zich ongetwijfeld voorbereiden op het ergste. Maar wetenschappers hebben misschien een onverwachte oplossing voor je gevonden: Tetris.

Image

Hoe? Door een mentale toestand op te wekken die onderzoekers 'flow' noemen, biedt Tetris het juiste niveau van afleiding dat nodig is wanneer angstig. "De staat van flow is er een waarin je helemaal in beslag wordt genomen of bezig bent met een soort activiteit, " vertelt Kate Sweeny, een psycholoog aan de Universiteit van Californië, Riverside, aan NPR.

Een recent onderzoek, geleid door Sweeny en gepubliceerd in het tijdschrift Emotion, ontdekte dat de onderwerpen die de versie speelden van het tegel-matching spel dat zich aanpast aan het vaardigheidsniveau van de speler - niet de supergemakkelijke of harde versie - in staat waren om flow te bereiken en ervaren meer positieve emoties en minder negatieve emoties in vergelijking met de spelers in de gemakkelijke of harde groepen.

Het bereiken van een staat van flow vereist het vinden van een evenwicht tussen een activiteit die een persoon voldoende uitdaagt zodat ze zich niet vervelen, maar niet teveel zodat ze gefrustreerd raken. Het moet ook duidelijke doelen hebben en een soort feedback geven.

Als je je afvraagt ​​hoe je in een flow kunt geraken, hoef je geen Tetris te spelen. Elke activiteit die uw aandacht trekt, zozeer zelfs dat de tijd wegsmelt, zal u helpen deze staat te bereiken. Dit kan wandelen of schaken zijn of zelfs wachten, een vinyasa-stroom.