De Mindfuless-techniek die ik gebruik tijdens radiotherapiebehandelingen

De Mindfuless-techniek die ik gebruik tijdens radiotherapiebehandelingen

De Mindfuless-techniek die ik gebruik tijdens radiotherapiebehandelingen

Anonim

Ik ben geen mindfulness-expert. Ik oefen het zeker en ik lees erover, maar ik stel mijn lieve vrienden en collega's voor die experts op dit gebied zijn en veel van hun tijd besteden aan het leren van mensen hoe in het heden te leven en dankbaarheid te uiten - zelfs als er geen reden voor dankbaarheid is lijkt duidelijk. Ze zijn geweldige leraren en mentoren, en ik ben altijd vereerd om hun wijsheid met mijn patiënten te delen.

Image

Mindfulness ontbreekt enorm in ons dagelijks leven. We besteden veel te veel tijd aan ons zorgen maken over iets dat in het verleden is gebeurd en veel te veel energie worstelen met beslissingen die onze toekomst kunnen beïnvloeden. We raken ook geobsedeerd door het "waarom ik?" of de "waarom NIET ik?" We moeten onszelf toestemming kunnen geven om gewoon te zijn wat we zijn: mens. We komen allemaal met onze eigen vooroordelen, vooroordelen, normen en verwachtingen van anderen, maar ook van onszelf. Dit belet ons dankbaar te zijn voor wie we in de kern zijn en hoe ver we zijn gekomen ondanks de vele obstakels die we tegenkomen.

We hoeven niet veerkrachtig te zijn. We hoeven niet dapper te zijn. We moeten het gewoon zijn. Dat is wat mindfulness is.

Facebook Pinterest Twitter

Wanneer we mindful worden, laten we onze innerlijke geest vrede hebben met waar we nu zijn. We kunnen dan de tijd nemen om verder te kijken dan het voor de hand liggende en de vele dingen waar we dankbaar voor kunnen zijn, omringen, ondersteunen en voeden door ontberingen - of het nu familie, vrienden, vreemdelingen, je warme bed of de opkomende zon is. Het is gemakkelijk om tijdens gelukkige tijden opmerkzaam te zijn (Welke bruid is niet volledig aanwezig tijdens haar trouwdag?). Maar het kan een uitdaging zijn om de stilte te vinden om ons leven te waarderen temidden van moeilijke tijden. Ons denken afleiden van negativiteit, zorgen en angst vergt oefening. Het goede nieuws is dat we met voldoende focus allemaal in staat zijn.

Ik moest onlangs focale straling ondergaan voor herhaling van een vervelende hersentumor die geen nee als antwoord zal accepteren. "Kom maar, " dacht ik. Maar toen ik op een koude metalen tafel werd geplaatst, met een hard rieten gezichtsmasker strak over mijn gezicht getrokken en aan de tafel onder me geplakt, en vervolgens gevraagd werd om 30 minuten stil te liggen opdat andere delen van mijn hersenen niet zouden worden gezapt, mijn voorliefde want mindfulness was aan de rechters van het universum om te beslissen.

Ik vroeg om meditatieve muziek te spelen terwijl ik alleen in de koude stralingskamer lag. De muziek was slechts een afleiding van de geweerschotachtige geluiden en het piepen van de arm van de machine terwijl het de verschillende geplotte punten van mijn hoofd en voorhoofd bereikte om de juiste biologische dosis straling af te geven.

Met de muziek die aan het spelen was, en mijn hoofd aan de tafel bevestigd, en de angst die in me was ingebracht om volkomen stil te liggen, concentreerde ik me eerst op mijn ademhaling. Ik haalde diep adem en diep adem uit. En ik zou tellen "een, twee, drie, vier, in" en "een, twee, drie, vier, uit." Toen ik voelde dat mijn ademhaling begon te kalmeren en in een ritmische modus viel, checkte ik in met mijn lichaam. Onder de meegeleverde warme ziekenhuisdeken verbond ik me met verschillende delen van mijn lichaam, beginnend met mijn tenen. Bij elke verbinding voelde ik spierspanning en een gevoel van ontspanning georkestreerd met het ritme van mijn ademhaling.

Met mijn adem in toom en een ontspannende van mijn spieren, hield ik mijn ogen dicht en tuurde door mijn derde oog. Aanvankelijk waren er wervelende vormen van zwartheid en witheid. Ik volgde ze rond mijn waarnemingsveld totdat ze samenvloeiden in een schaduw van duisternis. Ik stond mezelf toe om diep in deze duisternis te gaan.

Dit bleek in het begin uitdagend omdat het een diepe focus vereiste, en ik zat helaas niet comfortabel in een rustige, aromatherapeutische meditatieve kamer. Maar ik hield vol!

Facebook Pinterest Twitter

Gedachten probeerden in me op te komen, maar ik liet ze gewoon doorgaan alsof ze voertuigen voortbewogen. Ik vertrouwde erop dat de duisternis me zou omsluiten en me veilig zou houden, en ik gaf mijn controle en angst op aan de stilte. Ik ging een wereld van kalmte, vrede en tevredenheid binnen met het besef dat ik nog steeds heel veel had om dankbaar voor te zijn. Mijn behandelingen lijken voorbij te vliegen en elke behandeling werd gemakkelijker naarmate mijn aandacht de paniek verminderde waarmee ik aanvankelijk geconfronteerd werd.

Na elke sessie probeerde ik mijn ervaring in mijn dagboek te beschrijven en drie dingen op te sommen waar ik dankbaar voor was. Op een dag dat ik het zelfs vermeldde, was ik dankbaar voor het onredelijk goede weer waardoor ik zonder vertraging naar mijn afspraak kon reizen. Deze schrijfactiviteit gaf me de tijd om me niet op mijn tumor te concentreren, maar op die dingen die me aan het lachen maakten - zelfs al was het maar een hint.

Mijn toekomst is nog onbekend, maar we staan ​​allemaal voor onze eigen onbekende toekomst. Mijn mindfulness-oefening zal me helpen elke toekomstige hindernis op mijn pad tegen te komen. Dus begin vandaag nog met oefenen!