Geen plannen op Memorial Day? Hier zijn 7 ideeën voor een bewust verblijf

Geen plannen op Memorial Day?  Hier zijn 7 ideeën voor een bewust verblijf

Geen plannen op Memorial Day? Hier zijn 7 ideeën voor een bewust verblijf

Anonim

Het voelt alsof bijna elk jaar hetzelfde gebeurt met mij vlak voor een lange weekendvakantie, zoals Memorial Day. Daar ben ik, mijn komende schema doornemen, en het valt me ​​op: ik vergat iets te plannen, wat dan ook. Onvermijdelijk vestig ik me op het idee van nog een weekend rond het appartement dat meestal gewoon een rustige brunch hier is, een paar hersenloze taken daar, en veel tijd kijken naar Netflix.

Niet de slechtste manier om drie dagen door te brengen, maar niet erg bevredigend, toch? Dus dit jaar (ja, ik ben weer iets vergeten te plannen), probeer ik een bewust verblijf te plannen.

"Als je jezelf de kans geeft, zijn er zoveel manieren om opnieuw contact te maken met jezelf, de gemeenschap en de stad", zegt Kelsey J. Patel, een gecertificeerde Reiki-meester. "Je kunt veel perspectief krijgen!"

Ga zonder telefoon.

Jezelf losmaken van schermen, al is het maar 30 minuten, is de eerste stap naar een meer gecentreerd weekend, zegt mindfulness-expert Carley Schweet. U verwijdert niet alleen afleidingen, maar ook de invloed van anderen: u kunt beoordelen wat u de rest van uw tijd wilt, zonder de druk van e-mails, teksten en sociale media. "Grenzen stellen met technologie is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen; het biedt je de mogelijkheid om echt contact te maken met jezelf", zegt ze. (Nog een bonus: u zult niet vallen in de spiraal van vergelijkingen tussen sociale media en FOMO, wat een tijdrovende zaak is waar niemand baat bij heeft.)

Idealiter zou dit aan het begin van je weekend gebeuren: probeer vrijdagavond of eerste ding zaterdagochtend een telefoonvrije tijd te plannen (als je je beter voelt, kun je dierbaren waarschuwen dat je een tijdje in vliegtuigmodus bent, zegt Schweet).

Gebruik dan die tijd om bij jezelf en je behoeften in te checken. Dat niet gewend? "Het kan zo simpel zijn als jezelf afvragen: 'Wat vind ik nu belangrijk?'", Zegt Schweet. "Zodra u een antwoord op die vraag hebt, plant u de rest van uw tijd dienovereenkomstig."

Verwijder oude energie.

Een andere nuttige activiteit voor een bewuster verblijf is het energetisch reinigen van de ruimte, zegt Schweet. "Ik breng graag een beetje tijd door met het organiseren van mijn huis en kast, zodat ik het oude kwijt kan en ruimte maak voor het nieuwe", zegt ze. "Dan doneer ik altijd wat ik kan aan de behoeftigen: vul je beker en creëer kansen voor anderen."

Zet een nieuw tempo.

"Ons leven is nu zo druk en snel - vooral als je naar een kantoor gaat of kinderen opvoedt, wordt je tempo bepaald door die externe factoren, " zegt Shel Pink, auteur van Slow Beauty en oprichter van Sparitual. "Dus als je je weekend in het weekend doorbrengt, bedenk dan manieren waarop je kunt vertragen." Zelfs eenvoudige dingen zoals langzamer lopen of langer duren tijdens de maaltijd kunnen helpen, zegt ze, omdat het fysiek veranderen van je snelheid kan helpen je gemoedstoestand te veranderen.

Maak een nieuwe ruimte.

Aangezien je je fysiek niet in een nieuwe omgeving bevindt, bevorder je het gevoel van één met een mini-herontwerp. (Minimaal tot geen geld vereist.) Omdat je al bezig bent met het opnieuw evalueren van wat voor jou belangrijk is, neem je die vraag mee in de sfeer van je leefruimte, evenals je materiaal.

Waardeer je een huis dat warm en gezellig is? Wijs een hoek van uw kamer aan als uw leeshoek met zachte dekens, zachte kussens en kaarsen. Of wil je iets dat schoon en open aanvoelt? Geef prioriteit aan het overzichtelijk houden van alles en oppervlakken om rommel te minimaliseren. (En overweeg om een ​​nieuwe plant binnen te brengen, die nieuw leven in de ruimte zal brengen.)

Neem dan die mentaliteit mee naar uw materiële bezittingen: "Denk na over wat uw herinneringen en versieringen zijn waar u van houdt, en geef prioriteit aan hun prominentie in de kamer", zegt Schweet. "Misschien is er iets dat echt speciaal voor u is, maar het krijgt niet zoveel zichtbaarheid waar het nu is; zorg ervoor dat het doet zoals u opknapt."

Probeer een nieuw restaurant.

Een van de beste dingen over reizen - naar mijn mening - is nieuwe restaurants uitproberen. Blijkt dat je dat ook in je woonplaats kunt doen! (Of je kunt op zijn minst een nieuw gerecht proberen in een van je favoriete restaurants.) Maar Schweet beveelt dit op een van de volgende twee manieren aan.

Eerste optie: geniet zelf van de maaltijd. "Alleen een maaltijd hebben kan intimiderend zijn omdat je echt in die kwetsbare ruimte woont, " zegt ze. "Maar daarna zul je merken dat het een ongelooflijk lonende en empowerment-ervaring is." Ze beveelt aan om aan de bar te zitten (drinken is niet verplicht), zodat je gemakkelijker met anderen kunt communiceren als je dat wilt. Natuurlijk, als je van eenzame tijd houdt, neem dan een boek mee om te lezen terwijl je eet.

Tweede optie: als u een partner hebt waarmee u wat quality-time wilt doorbrengen, maak dan een extra speciale date night. Begin met het apart houden van de dag, elk met een bevredigende activiteit, suggereert Schweet. Ontmoet dan in het restaurant in plaats van samen te reizen. "Het herinnert je eraan dat je twee afzonderlijke mensen bent die hun eigen leven en interesses hebben", zegt ze. "Maar wanneer je je weer bij elkaar voegt, wordt het gevoel van een juiste date night opnieuw gecreëerd."

Breng de spa naar huis.

Hoewel een goed spa-bezoek absoluut onderdeel van uw vakantie kan zijn, voor degenen die geen afspraak kunnen maken, is hier een eenvoudige massagetechniek die u zelf kunt doen, zegt Pink: de ayurvedisch geïnspireerde abhyanga-massage. Het is een full-body zelfmassage techniek waarbij warme oliën en kruiden betrokken zijn (Pink gebruikt haar Sparitual Body Salves en warmt het product op in haar handen). Begin bij je voeten en werk met een mix van rechte en cirkelvormige bewegingen je lichaam omhoog door overal gelijkmatige druk uit te oefenen. "We hebben zoveel stress in ons lichaam, maar de fysieke aanraking laat zoveel feel-good hormonen vrij, en het is belangrijk om die interactie met je lichaam te hebben, " zegt ze.

Begin iets nieuws, groot of klein.

Of het nu een bijproject is waar je van droomt, die grote vakantie boekt die je altijd al wilde nemen, of een gewoonte beginnen (zoals mediteren of fietsen), een lang weekend is een goed moment om te beginnen.

"Iets nieuws in je leven brengen dat nieuw is - zelfs als het iets is waar je enthousiast over bent - kan voelen als verandering, en verandering is eng, " zegt Patel. En als je hulp nodig hebt bij het starten, raadt Patel aan om op te schrijven hoe je je voelt na het voltooien van de taak (of het voor de eerste keer proberen). "Als je al die goede gevoelens erkent, kun je jezelf motiveren om het te proberen, " zegt ze.