Het enige voedsel dat je seksleven kapot maakt

Het enige voedsel dat je seksleven kapot maakt

Het enige voedsel dat je seksleven kapot maakt

Anonim

Tegenwoordig zie ik veel vrouwelijke patiënten - zelfs jongere - met libido-crashende stemmingsstoornissen en andere problemen die hun persoonlijke leven verstoren. Ze hebben weinig zin in seks of zijn anders niet 'in de stemming'.

Voor veel van deze vrouwen verbind ik de punten tussen hoe levensstijlfactoren, waaronder drinken en roken, blootstelling aan giftige stoffen in het milieu, en chronisch stress zijn, bijdragen aan de onevenwichtigheden tussen geslachtshormonen en deze verergeren.

Eerlijk gezegd is een van de grootste boosdoeners die ik vaak zie dat suikerhormonen uit balans brengen suiker is, inclusief suiker in 'gezonde' voedingsmiddelen zoals tarwebloem, die worden omgezet in suiker. Suiker verhoogt insuline en creëert een hormonaal domino-effect. Vervolgens beïnvloedt hoge insuline andere hormonen nadelig. Simpel gezegd, te veel suiker kan je seksleven kapot maken.

Suiker verlaagt ook testosteron bij mannen en verandert het testosteronmetabolisme bij vrouwen. Vrouwen, testosteron is niet alleen een hormoon voor mannen. Uit balans gebrachte niveaus kunnen verlangen verminderen, lichaamsvet verhogen, spiermassa verlagen en wazig geheugen creëren. Bovendien verhoogt suiker stress en vermindert energie.

Simpel gezegd, om je energiek te voelen en een gezond seksleven te behouden, moet je suiker en kunstmatige zoetstoffen verminderen, die insuline opkrikken die je risico op diabetes type 2 en obesitas verhoogt. Wanneer u de insulineniveaus normaliseert, vallen ook andere hormonen op hun plaats.

Naast het verwijderen van suiker, heb ik ook ontdekt dat deze vijf strategieën vrouwen helpen om hormonen op natuurlijke wijze in balans te brengen, zodat ze levendig, slank en sexy aanvoelen:

1. Overweeg uw medicijnkastje.

Een belangrijk neveneffect van medicijnen zoals antidepressiva en anticonceptiepillen is een laag libido. Anticonceptiepillen kunnen testosteron verlagen. Werk samen met een functionele arts om veiliger alternatieven voor deze medicijnen te vinden.

2. Genees je darmen.

Een dieet met veel bewerkte voedingsmiddelen, evenals antibiotica en andere medicijnen, kan de darm verwoesten, waardoor het moeilijk is om je feel-good neurotransmitter serotonine te produceren. Om slechte insecten te minimaliseren, eet een schoon dieet dat rijk is aan hele voedingsmiddelen. Vermijd indien mogelijk antibiotica en vul aan met een probiotica van hoge kwaliteit om de spijsvertering te bevorderen en ontstekingen te verminderen.

3. Blijf bij echt eten.

Een dieet met hele voedingsmiddelen is ontstekingsremmend en helpt uw ​​lichaam gezonde hormoonspiegels te produceren. Fytonutrient-rijk voedsel omvat bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, boerenkool, kruisbloemige groenten en gezonde vetten zoals gras gevoederd vlees, in het wild gevangen vette vis en noten en zaden. Bottenbouillon en vezelrijk voedsel zoals bessen en linzen bieden ook libido-ondersteunende voedingsstoffen.

4. Verwijder gifstoffen uit uw omgeving.

Minimaliseer milieutoxines, die hormoonontregelaars bevatten die uw geslachtsdrift verstoren. Kunststoffen en chemicaliën in schoonmaakproducten, verf en make-up kunnen krachtige hormoonontregelaars bevatten zoals lood en Bisphenol A (BPA). Kies natuurlijke producten wanneer u make-up en huishoudelijke producten koopt. Schoon en groen leven wordt een grote stap in de richting van het opnieuw in evenwicht brengen van je hormonen. Bekijk de Environmental Working Group om de veiligste producten voor uw huis en uw lichaam te leren.

5. Breng ontspannen levensstijlveranderingen aan.

Stressmanagement is cruciaal voor het optimaliseren van uw libido. Ontspan en gebruik ontspanningstechnieken die het beste voor u werken. Ik beveel meditatie, diepe ademhaling, yoga en massages aan.

Slaap is ook cruciaal. Streven naar zeven of acht uur kwaliteit, ononderbroken, diepe slaap elke nacht. En oefening en beweging zijn uiterst belangrijke (maar vaak onderbenutte) manieren om het libido te optimaliseren. Verhoog plezier gedurende de dag met aromatherapie, creatieve expressie, dans en muziektherapie. Dit zijn geweldige manieren om je vrolijke sfeer te vergroten.

Als u nog steeds worstelt met libido, werk dan samen met een arts in de functionele geneeskunde om onderliggende oorzaken te achterhalen. Leeftijd en andere factoren mogen je vermogen om je sexy en vitaal te voelen nooit beperken.