herstel 2019

Ik ben mijn hele leven een atleet geweest.  Dit is de reden waarom vertraging me onoverwinnelijk heeft gemaakt

Ik ben mijn hele leven een atleet geweest. Dit is de reden waarom vertraging me onoverwinnelijk heeft gemaakt

Categorie: herstel

De kleine gewatteerde kamer rook naar een vochtig mengsel van zweet, discipline en onoverwinnelijkheid. Ik bleef staan ​​met mijn gezicht tegen de mat geslagen, glad van het zweet en de geparfumeerde afdruk van andere jagers. Mijn professor heeft me geprikt. Ik haalde diep adem en organiseerde mijn ontsnappingsplan - telegraaf niet. Ve

Lees Verder
De enige training die mijn lichaam hielp herstellen na de geboorte van een tweeling

De enige training die mijn lichaam hielp herstellen na de geboorte van een tweeling

Categorie: herstel

Ik ben onlangs bevallen van tweelingjongens. Ik ging 38 weken, wat lang is voor tweelingen, en Robert kwam uit met een gewicht van 7 pond, 2 oz, en William 6 pond., 8 oz. Ik voelde me erg gezegend met zulke gezonde baby's en ging dolblij naar het ziekenhuis. Ik had mijn eerste zoon drieëneenhalf jaar eerder al bevallen en, net als na zijn geboorte, ben ik weer zoveel mogelijk gaan doen toen ik eenmaal groen licht had om te oefenen.

Lees Verder
Deze training versterkt je hele lichaam.  Dit is wat u erover moet weten

Deze training versterkt je hele lichaam. Dit is wat u erover moet weten

Categorie: herstel

Als je ooit iemand uit de grond op een bank in het park hebt zien springen of langs een CrossFit-sportschool bent gekomen en je hebt afgevraagd waarom mensen alle energie gebruikten om zichzelf op dozen te monteren, hier is je antwoord: ze oefenden plyometrie. Bekend als 'springtraining' is het idee achter plyometrie om in een korte periode maximale kracht uit te oefenen

Lees Verder
De herstelmethode die u op uw volgende rustdag moet proberen

De herstelmethode die u op uw volgende rustdag moet proberen

Categorie: herstel

Moet je strekken voor en na je training? Klanten stellen me vaak deze vraag. Hoewel het algemene antwoord ja is, is hier de waarheid: je zou je waarschijnlijk veel effectiever kunnen uitrekken. Dit voorjaar reisde ik naar Colorado voor de functionele bereikconditioneringcertificering onder leiding van Dr

Lees Verder
Waarom Pilates het enige was dat uiteindelijk mijn levenslange verwonding genas

Waarom Pilates het enige was dat uiteindelijk mijn levenslange verwonding genas

Categorie: herstel

Als jonge danser danste ik tot acht uur per dag. Ik was vastberaden en hardwerkend - volledig toegewijd aan een kunst waar ik van hield. Het enige probleem? Ik had pijn in mijn heup waardoor ik mijn linkerbeen niet volledig kon opheffen. De pijn werd stijfheid die me slap maakte toen ik liep, en de stijfheid veranderde in verlies van gevoel in dat been

Lees Verder
De hersteltactiek die helpt mijn auto-immuunziekte onder controle te houden

De hersteltactiek die helpt mijn auto-immuunziekte onder controle te houden

Categorie: herstel

Zoals iedereen die met een auto-immuunziekte leeft weet, zijn stress en het verwaarlozen van herstel enkele van de ergste dingen die u kunt doen om uw symptomen te veroorzaken. Zelfs zonder een auto-immuunziekte kunnen die dingen problemen veroorzaken met de spijsvertering, vermoeidheid, hormonen, gewicht en weke delenbeschadiging

Lees Verder
Het gebruik van Ibuprofen voor trainingsgerelateerde pijn kan uw gezondheid schaden.  Hier is wat u in plaats daarvan zou moeten doen

Het gebruik van Ibuprofen voor trainingsgerelateerde pijn kan uw gezondheid schaden. Hier is wat u in plaats daarvan zou moeten doen

Categorie: herstel

NSAID's - of niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen en Advil - worden al lang door atleten gebruikt om pijn te verminderen. Hoewel het knallen van een paar van deze kleine pillen zeker pijn op de korte termijn kan verlichten, toont onderzoek aan dat het gebruik van NSAID's om ontstekingen vóór, tijdens en na het sporten te voorkomen en te behandelen niet echt een goed idee is. D

Lees Verder
Wat moet u eigenlijk doen op rustdagen?  Fitnessdeskundigen wegen in

Wat moet u eigenlijk doen op rustdagen? Fitnessdeskundigen wegen in

Categorie: herstel

Het lijdt geen twijfel dat lichaamsbeweging van vitaal belang is voor ons mentale en fysieke welzijn. Maar naarmate fitness minder wordt over de looptraining om 6 uur 's ochtends en meer over de restauratieve yogasessie in de avond, wordt het duidelijk dat het vrijmaken van vrije dagen - idealiter één of twee per week - buitengewoon belangrijk is als het gaat om een ​​lange levensduur. Met

Lees Verder
De decennia oude herstelpraktijk Atleten en dansers zweren voorbij

De decennia oude herstelpraktijk Atleten en dansers zweren voorbij

Categorie: herstel

Of u nu herstelt van een blessure of uw mobiliteit en atletische prestaties wilt verbeteren, de weinig bekende actieve herstelmethode gyrotonica is een must-try. Opgericht in 1942 door de Roemeense balletdanser en zwemmer Juliu Horvath, is de gyrotone herstelmethode niet zo levendig als cryotherapie of stretchen

Lees Verder
De training die me bijniermoeheid gaf en hoe ik terugkaatste

De training die me bijniermoeheid gaf en hoe ik terugkaatste

Categorie: herstel

Als u regelmatig sport, bent u waarschijnlijk bekend met het emotionele momentum dat ermee gepaard gaat. Die energie en opwinding die afkomstig is van je lichaam dat zich optimaal voelt, je motivatie stijgt - er gaat niets boven. Na een week of zo consequent trainen, verschijnt dit stimulerende gevoel van voldoening en opwinding voor het leven

Lees Verder
4 Onverwachte redenen waarom u pijn doet - en wat u eraan kunt doen

4 Onverwachte redenen waarom u pijn doet - en wat u eraan kunt doen

Categorie: herstel

Je stretcht na elke training, gaat regelmatig naar yoga en neemt rustdagen op. Maar wat je ook doet, je hebt pijn - en je kunt niet helemaal achterhalen waarom. Als dit bekend klinkt, wees dan voorzichtig: er zijn veel stiekeme redenen waarom u te maken kunt krijgen met onverwachte pijn. Hier zijn er vier: 1

Lees Verder
Wat u moet weten over de levensbedreigende aandoening veroorzaakt door inspanning

Wat u moet weten over de levensbedreigende aandoening veroorzaakt door inspanning

Categorie: herstel

Verwondingen, uitputting, gekke strakke spieren. Terwijl extreme oefeningen naar buiten kruipen en langzame fitness naar binnen snelt, zijn een aantal voorwaarden aan het licht gekomen die te hard en te snel trainen: Namelijk inspannende hitteberoerte bij jonge atleten en rabdomyolyse bij gewone mensen die fit en gezond willen zijn

Lees Verder
Dit is hoe de herstelroutine van de sterkste mensen ter wereld eruit ziet

Dit is hoe de herstelroutine van de sterkste mensen ter wereld eruit ziet

Categorie: herstel

Als de primaire speciale operatiemacht van de Amerikaanse marine, is het leven van een Navy SEAL geen grap. Omdat ze altijd en overal voor alles gereed moeten zijn, moeten Navy SEALs wat dan ook in topconditie zijn en ten koste van alles voorkomen. Hoewel gewichtstraining en hardloopoefeningen zeker een rol spelen bij het fysieke trainingsschema van een Navy SEAL, nemen hun coaches ook tonnen herstel op in hun trainingsroutines

Lees Verder
Artritis knie neemt toe onder jonge sporters.  Bent u in gevaar?

Artritis knie neemt toe onder jonge sporters. Bent u in gevaar?

Categorie: herstel

Artritis - meer specifiek knieartritis - neemt toe in de Verenigde Staten. Volgens een nieuwe studie van meer dan 2500 skeletten, waarvan sommige 6000 jaar oud zijn, is de prevalentie van knieartritis sinds 1940 bijna verdubbeld. In een tijdperk waarin velen van ons op oefening vertrouwen om stress los te laten en geluk te stimuleren, kan deze verrassende statistiek je rechtstreeks van een nabijgelegen hardlooppad naar je bank sturen met een kom popcorn en een nieuw seizoen van je favoriete Netflix-show

Lees Verder
Wil je een betere atleet zijn?  Versterk je hersenen

Wil je een betere atleet zijn? Versterk je hersenen

Categorie: herstel

Wanneer de berichten vanuit je hersenen helder, snel en nauwkeurig zijn, wordt alles beter: kracht, snelheid, behendigheid, reactievermogen, focus, besluitvorming, leren van vaardigheden, coördinatie en balans, om er maar een paar te noemen. Topsporters en toppresteerders met gegevens uit onderzoek op het gebied van neurobiologie en functionele neurologie maken voortdurend gebruik van het potentieel van hun zenuwstelsel om hun atletische prestaties te stimuleren.

Lees Verder
Liefde HIIT?  Hier is precies hoe uw actieve herstelroutine eruit zou moeten zien

Liefde HIIT? Hier is precies hoe uw actieve herstelroutine eruit zou moeten zien

Categorie: herstel

Het lijdt geen twijfel dat intensieve intervaltraining of HIIT de laatste jaren in populariteit is toegenomen. Maar ondanks het succes van HIIT voor fitness- en gewichtsverliesdoelen, verspillen de meeste mensen dit werk met slechte herstelgewoonten. Als gevolg hiervan zijn zelfs de grootste fitnessfanaten langdurig pijnlijk en moe

Lees Verder
Dit is de toekomst van herstel van verslaving (volgens de wetenschap)

Dit is de toekomst van herstel van verslaving (volgens de wetenschap)

Categorie: herstel

Zoals iedereen die worstelt met verslaving weet, is herstel nooit een eenvoudig proces. In feite zal 40 tot 60 procent van de mensen die behandeling zoeken voor drugsmisbruik binnen een jaar terugvallen. Onderzoekers proberen deze kansen te verbeteren door zowel biomedische als gedragsinterventies. Dit zijn enkele van de meest opwindende vorderingen in herstel die momenteel worden onderzocht

Lees Verder
Hier is precies hoe te weten of u een rustdag nodig hebt

Hier is precies hoe te weten of u een rustdag nodig hebt

Categorie: herstel

Echt luisteren naar je lichaam en weten wanneer je rustdagen moet nemen, is altijd een uitdagend onderdeel van fitness geweest, omdat het gemakkelijk is om van de wagen te vallen en motivatie te verliezen tijdens deze stilstand. Als trainer en die-hard gezondheidsenthousiasteling was het altijd moeilijk voor mij om mentaal en fysiek een pauze te nemen van wat voelt als vooruitgang

Lees Verder
3 onverwachte redenen dat stretchen zo goed voor je is

3 onverwachte redenen dat stretchen zo goed voor je is

Categorie: herstel

Stretchen maakt deel uit van een goed afgerond fitnessregime. Hoewel we allemaal weten dat we het regelmatig moeten doen, staat het leven vaak in de weg. Je besluit om een ​​paar extra minuten op de loopband te sparen of een paar extra sets weerstandstraining toe te voegen in plaats van tijd op de mat te maken om te strekken. He

Lees Verder
De populairste work-out van NYC heeft zojuist een klas toegevoegd die helemaal draait om vertragen

De populairste work-out van NYC heeft zojuist een klas toegevoegd die helemaal draait om vertragen

Categorie: herstel

Beroemd omdat je hart sneller klopt, je lichaam sterk is en de tranen stromen (af en toe), heeft de bewuste training van Taryn Toomey de afgelopen jaren enorme golven gemaakt in de fitnesswereld. Nu rolt ze een 20 minuten durende les uit die rechtstreeks spreekt tot waar we vandaag in de fitnessruimte zijn

Lees Verder