Lopend 2020

3 tips om buiten te rennen in ondraaglijke zomervochtigheid

3 tips om buiten te rennen in ondraaglijke zomervochtigheid

Categorie: Lopend

Met de lente in volle bloei en de zomer aan de horizon, beginnen we steeds hogere temperaturen te ervaren, en ver boven de gemiddelde luchtvochtigheid (tenminste, als je ergens woont dat vochtig wordt). En als je een hardloper bent, kan die luchtvochtigheid het verschil zijn tussen het raken van de stoep of je overgeven aan de gelukzaligheid met airconditioning in de sportschool

Lees Verder
Waarom is het moeilijker om buiten te rennen dan op een loopband?

Waarom is het moeilijker om buiten te rennen dan op een loopband?

Categorie: Lopend

Wanneer ik train voor een race, ongeacht het seizoen, log ik op de een of andere manier kilometers in de loopband. Ik ben er nooit echt van plan; het gebeurt gewoon, en alleen soms. Ik weet dat sommige mensen niet tegen loopbanden kunnen (en misschien op dit moment hun neus opdraaien), maar wanneer het leven in de weg staat, kan een loopband als een ware uitkomst voelen

Lees Verder
De verrassende reden waarom we niet vallen als we rennen

De verrassende reden waarom we niet vallen als we rennen

Categorie: Lopend

Met het blote oog kan hardlopen vrij eenvoudig lijken. Het is gewoon een voet voor de andere, zoals ze zeggen. Maar als je ooit bent gaan hardlopen, weet je dat het veel ingewikkelder is dan dat. We weten al lang dat hardlopen je kern, benen en zelfs je armen raakt. En denk er eens over na - het is een beetje verbazingwekkend dat we niet op ons gezicht vallen als we rennen, gezien het feit dat we al ons gewicht vooruit stuwen als we rennen

Lees Verder
Crowded Gym? Voer deze warming-up van 5 minuten uit terwijl u wacht

Crowded Gym? Voer deze warming-up van 5 minuten uit terwijl u wacht

Categorie: Lopend

Niets drukt de motivatie om te trainen zo goed als een drukke sportschool. We zijn er allemaal geweest: we komen bij vloed naar de sportschool en het voelt alsof iedereen en hun broer besloten dat dit de beste tijd was om te sporten. De machines en squatracks zijn allemaal bezet, maar je bent er al, dus wat kun je doen

Lees Verder
U kunt als volgt hardlopen gebruiken om uw geestelijke gezondheid te verbeteren

U kunt als volgt hardlopen gebruiken om uw geestelijke gezondheid te verbeteren

Categorie: Lopend

Nu oefenen meer dan ooit mensen voor hun geestelijke gezondheid - wat natuurlijk ongelooflijk is. Te vaak zien we sporten als iets dat we doen om onze lichamelijke gezondheid te verbeteren, maar de psychologische effecten van sporten zijn ongeëvenaard. Oefening kan helpen bij het bestrijden van depressie, angst, stress en het verbeteren van bijna elk proces in ons lichaam.

Lees Verder
Hallo nieuwe hardlopers, marathontraining kan ouder worden (dus achteruit)

Hallo nieuwe hardlopers, marathontraining kan ouder worden (dus achteruit)

Categorie: Lopend

Ik heb hier geen cijfers over, maar ik vermoed dat meer mensen nu marathons lopen dan ooit in de geschiedenis van de mensheid. Hardlopen heeft altijd een loyale en liefhebbende aanhang gehad, maar dat volgen is groter geworden dan degenen die professioneel rennen of voor tijd rennen - nu omvat het degenen die rennen als een middel van oefening, mentale helderheid en vreugde

Lees Verder
5 manieren om meer plezier en gemak te ontdekken tijdens uw dagelijkse run

5 manieren om meer plezier en gemak te ontdekken tijdens uw dagelijkse run

Categorie: Lopend

Waarom ren je? Om sneller te zijn? Om stress te beheersen? Op verschillende momenten in mijn leven heb ik om al deze redenen en nog wat gerend. Toen ik op de universiteit deelnam aan het Divisie 1-niveau, moest hardlopen mezelf bewijzen. Niets deed er meer toe dan het bereiken, winnen en harder zijn dan andere mensen

Lees Verder
Is sporten twee keer per dag goed voor u of een recept voor letsel?

Is sporten twee keer per dag goed voor u of een recept voor letsel?

Categorie: Lopend

Laten we echt zijn - het vinden van de motivatie om een ​​keer per dag te trainen kan een worsteling zijn. Maar als je een superactief persoon bent (of ooit in een serieuze trainingsgroef bent geraakt), is de kans groot dat je erover nadenkt om twee keer per dag te trainen en je afvroeg of dat wel of niet veilig zou zijn. We

Lees Verder
Een halve marathon lopen? Deze 6 strategieën hebben getransformeerd hoe mbg's fitness-editor traint

Een halve marathon lopen? Deze 6 strategieën hebben getransformeerd hoe mbg's fitness-editor traint

Categorie: Lopend

Als fitness-editor van mindbodygreen breng ik veel van mijn tijd door met trainen en - als je me kent - nog meer tijd om erover te praten. Maar afgezien van mijn dagelijkse trainingen (boksen, spinnen, alles), is een van mijn favoriete dingen training voor een race. Opgegroeid als het hele jaar door atleet, heb ik nooit een laagseizoen gehad

Lees Verder
Wat is beter voor u: binnen rennen of buiten rennen?

Wat is beter voor u: binnen rennen of buiten rennen?

Categorie: Lopend

Of je nu nieuw bent met hardlopen, een ervaren expert of ergens daartussenin, de kans is groot dat je je afvraagt ​​wat beter is: binnen rennen of buiten rennen. Is de een gezonder dan de ander? Zijn ze even moeilijk? Is het waarschijnlijker dat u uw lichaam beschadigt, en is het OK om beide te doen? Om

Lees Verder
Hoe pijnlijk is te pijnlijk om te trainen?

Hoe pijnlijk is te pijnlijk om te trainen?

Categorie: Lopend

We zijn er allemaal geweest - we hebben een uitdagende trainingsles gevolgd of wat in de sportschool geschopt, om de volgende ochtend gevoeliger te worden dan we dachten. En pijn is geen grap; het kan soms echt pijn doen, en helaas is er geen echte manier om spierherstel te versnellen. Je moet het gewoon afwachten, rusten en misschien een beetje cardio doen

Lees Verder
De Yoga Routine Runners zweren voorbij

De Yoga Routine Runners zweren voorbij

Categorie: Lopend

Shauna Harrison, Ph.D., gaf les in beweging als een optreden terwijl ze Stanford, UCLA en Johns Hopkins bijwoonde. Twintig jaar, drie afgestudeerde diploma's en meerdere merkpartnerschappen later, is ze nu een fulltime advocate van beweging. Zelfs als we aan het joggen zijn om aan onze al te hectische schema's te ontsnappen, racen we tegen de klok ervan

Lees Verder
5 hardlooptips die u sneller, sterker en gelukkiger maken

5 hardlooptips die u sneller, sterker en gelukkiger maken

Categorie: Lopend

Ken je het gevoel dat je krijgt als je echt gaat rennen? Je hart klopt. Het zweet druipt van je af. Je geest is nog steeds. Je bent in de zone. Of je dat gevoel nu wel of niet kent - misschien moet je het nog ervaren! - er zijn vijf hardlooptips die je sneller, sterker en gelukkiger maken. Laten we gaan

Lees Verder
7 dingen die ik heb geleerd van mijn gewichtsverlies van 150 pond

7 dingen die ik heb geleerd van mijn gewichtsverlies van 150 pond

Categorie: Lopend

Zeven jaar geleden woog ik 340 pond met een taille van 52 inch en was ik al meer dan twee decennia morbide zwaarlijvig. Mijn cholesterol was 400, mijn bloeddruk was uit de hand en ik nam dagelijks insuline-injecties voor type 2 diabetes, plus 15 andere medicijnen. Destijds had ik geprobeerd en faalde vrijwel elk dieet en gewichtsverliesprogramma dat ooit in de Verenigde Staten op de markt was gebracht, en stond zelfs gepland voor bariatrische chirurgie

Lees Verder
6 dingen die je vandaag moet weten (2 november 2017)

6 dingen die je vandaag moet weten (2 november 2017)

Categorie: Lopend

Volgens een kleine nieuwe studie onder geschikte jonge mannen en vrouwen die in Zweden wonen, reageren pijnlijke spieren beter op warmtetherapie dan ijsbaden. Dus of je nu traint voor een marathon of over het algemeen pijn hebt, het is waarschijnlijk een goed idee om na de training een warm bad te tekenen

Lees Verder
Loopseizoen is hier. Lees dit als u sneller en sterker wilt worden

Loopseizoen is hier. Lees dit als u sneller en sterker wilt worden

Categorie: Lopend

Als je een sterkere, snellere hardloper wilt worden en je risico op blessures wilt verlagen, is het opnemen van krachttraining een must. Helaas laten veel hardlopers krachttraining weg uit hun trainingen of doen ze dit slechts af en toe - wat jammer is omdat krachttrainingen cruciaal zijn voor duurtraining

Lees Verder
Hoe stopte de sportschool me om de buitenlucht te omarmen

Hoe stopte de sportschool me om de buitenlucht te omarmen

Categorie: Lopend

Het is geen geheim dat mensen graag tussen de bomen zijn en de frisse lucht inademen en met de wetenschap die de voordelen van blootstelling aan buitenlucht ondersteunt, is het geen verrassing dat de belangstelling voor de natuur recent is toegenomen. We worden elke dag blootgesteld aan stressoren en onze hersenen absorberen een heleboel van die druk: constante technologie in ons gezicht, onevenwichtigheden in werk en privéleven, stressvolle thuissituaties en zelfs een drukke sportschool kunnen onze hersenen ertoe aanzetten meer stressenergie te absorberen en in draai, verwelkom burnout.

Lees Verder
Deze outdoor krachtreeks geeft je een marathonklaar lichaam

Deze outdoor krachtreeks geeft je een marathonklaar lichaam

Categorie: Lopend

In een poging om je te helpen genieten in de laatste weken van de zomer en je gelukkigste zelf te zijn, moedigen we je aan om de sportschool over te slaan en je workouts buiten deze week te doen. Ren een paar kilometer door je buurt, volg het pad dat je wilde proberen, of loop door een yoga-reeks in een nabijgelegen park

Lees Verder
Wat u moet weten over hardlopen en uw schildklier

Wat u moet weten over hardlopen en uw schildklier

Categorie: Lopend

Dagelijks hardlopen en joggen kan een van de beste vormen van oefening zijn voor mensen met bepaalde schildklieraandoeningen en bijniermoeheid. Maar waarom? Naast een verbeterde cardiorespiratoire fit (hart, longen, bloedvaten), is bewezen dat consistent hardlopen en joggen depressie verminderen en u helpen beter te slapen

Lees Verder
Ja, u kunt echt fitter worden in november

Ja, u kunt echt fitter worden in november

Categorie: Lopend

Als holistisch arts en pilates-instructeur vind ik november een van de moeilijkste maanden om mijn klanten op het goede spoor te houden. Ze worden meestal afgeleid door de aankomende feestdagen en ongemotiveerd door het veranderende weer. Ik merk ook dat ze het "einde van het jaar-itis" ontwikkelen, wat betekent dat ze denken dat ze na 1 januari weer op de rails komen

Lees Verder
Laten we deze opruimen: moet je yoga doen voordat je gaat rennen?

Laten we deze opruimen: moet je yoga doen voordat je gaat rennen?

Categorie: Lopend

Strakke hamstrings, pijnlijke kuiten, pijnlijke knieën, een niet-meewerkende IT-band - noem maar op, er zijn hardlopers geweest. Pijn en pijn zijn niet ongewoon voor hardlopers, en een manier om ze te verlichten - en je algehele prestaties te verbeteren - is om regelmatig yoga te beoefenen. Maar moet je naar yogales gaan vlak voordat je gaat joggen of hardlopen?

Lees Verder
Dit zijn de 25 beste herfstwandelingen in de Verenigde Staten

Dit zijn de 25 beste herfstwandelingen in de Verenigde Staten

Categorie: Lopend

Als het gaat om buitenavonturen, is herfst ongeveer net zo goed als het wordt. De bijna perfecte temperaturen zijn een welkome afwisseling na de verstikkende zomerhitte, en fel oranje bladeren in contrast met een helderblauwe lucht brengen een rustgevende energie. Met zulke omstandigheden is het moeilijk om niet opmerkzaam te zijn tijdens een herfstwandeling, en daarom zijn we zulke grote fans van lange wandelingen in de wildernis deze tijd van het jaar

Lees Verder
Dit is wat de beste hardlopers doen als ze niet nog een stap kunnen zetten

Dit is wat de beste hardlopers doen als ze niet nog een stap kunnen zetten

Categorie: Lopend

Als je merkt dat je tijdens een lange (of korte) run een muur raakt, ben je niet alleen. Hoewel ik een handvol halve marathons in mijn leven heb gelopen, vind ik het op sommige dagen moeilijk om zelfs 2 mijl te rennen. Dat is waar de mentale trucs binnenkomen. En je moet me niet zomaar op mijn woord geloven

Lees Verder
De zomer komt eraan: ik ben een fitnesseditor en dit zijn de natuurlijke deodorants die mijn test doorstaan

De zomer komt eraan: ik ben een fitnesseditor en dit zijn de natuurlijke deodorants die mijn test doorstaan

Categorie: Lopend

Het nemen van de natuurlijke deodorant duik is eng genoeg als je gewoon naar je werk gaat en op een zonnige dag thuiskomt. Maar wat gebeurt er als je zweterige workouts in de mix gooit? Met de zomer voor de deur, maak ik me klaar om mijn fitnessroutine te versterken - dus dat is een vraag die ik mezelf de laatste tijd veel heb gesteld

Lees Verder
7 beroemde hardlopers op hun reden om elke dag hun sneakers aan te trekken

7 beroemde hardlopers op hun reden om elke dag hun sneakers aan te trekken

Categorie: Lopend

Lopers verheugen zich! Vandaag is het National Running Day, een dag om de zweterige sportbeha, de geweldige afspeellijst, die-hard haarelastiek, het gearceerde pad en al het andere achter die runs waar we zoveel van houden te vieren. We hebben ons verdiept in de wetenschap van rennen op blote voeten, hebben een kijkje genomen in de top hardloopfouten en hebben hard gewerkt om erachter te komen welke natuurlijke deodorants het houden, maar vandaag doen we een stap terug om te onthouden waarom we het allemaal doen

Lees Verder
Hoe je weer begint te rennen als je alleen maar yoga hebt gedaan

Hoe je weer begint te rennen als je alleen maar yoga hebt gedaan

Categorie: Lopend

Als hardloper kan ik vol vertrouwen zeggen dat er niets zo bevredigend is als een lange, zweterige loop in de zomer. Maar voor mij betekenen maandenlange vriestemperaturen, regen en sneeuw vaak dat mijn wintertrainingen beperkt zijn tot mijn gezellige lokale yogastudio. Daar valt moeilijk over te klagen

Lees Verder
Training voor een race? Waarom hardlopen slechts 20 procent van het werk is

Training voor een race? Waarom hardlopen slechts 20 procent van het werk is

Categorie: Lopend

Het is moeilijk om zonder Robin over te praten. Dit heeft gedeeltelijk te maken met haar charisma en vriendelijke houding, maar ze heeft ook behoorlijk wat bereikt in haar 35 jaar. Eens een krachtige advocaat, is Robin nu een bestsellerauteur van de New York Times, een ultramathoner en instructeur bij Peloton, een wielerstudio in New York City

Lees Verder
Hoeveel moet je rennen om af te vallen?

Hoeveel moet je rennen om af te vallen?

Categorie: Lopend

We worden er elke dag aan herinnerd dat obesitas een epidemie is. We moeten ons eten in de gaten houden en meer bewegen om op gewicht te blijven. Het klinkt eenvoudig, toch? Maar dat is het niet. Het leven is hectisch, de verleiding is overal, en eten is zo'n groot deel van socialiseren, het is bijna onmogelijk om op koers te blijven

Lees Verder
8 hardlopers over wat ze eten als ontbijt

8 hardlopers over wat ze eten als ontbijt

Categorie: Lopend

Wat eten mensen die elke week dubbele cijfers rijden voor het ontbijt? Dat is een vraag die we onszelf de laatste tijd stellen, terwijl we elke dag nippen aan onze bloemkool-smoothies en de dag in de magische wereld van toast met zeemeermin. Terwijl ontbijtkeuzes variëren van hardloper tot hardloper, klinken bijna al hun ontbijtopties heerlijk - en ja, sommige van hun ochtendroutines bevatten koffie.

Lees Verder
Een 5K draaien? Hier is wat te eten & drinken de avond ervoor

Een 5K draaien? Hier is wat te eten & drinken de avond ervoor

Categorie: Lopend

Je hebt eindelijk de moed opgedaan om je te registreren voor je eerste 5K. Maar voordat u de straat op gaat, zijn er enkele dingen die u moet weten. Of je nu hard hebt getraind of gewoon voor de lol gaat, het uitvoeren van je eerste race kan intimiderend zijn als je niet weet wat je kunt verwachten. Om je te helpen je pre-race-angst te overwinnen, heb ik vier tips samengesteld om je te helpen je eerste evenement te doorstaan ​​terwijl je de beruchte crash en verbranding vermijdt: 1. Fo

Lees Verder
7 redenen om te hardlopen verbetert het vertrouwen

7 redenen om te hardlopen verbetert het vertrouwen

Categorie: Lopend

Rechtop staan, sterk oogcontact maken, glimlachend. Je hebt waarschijnlijk deze beproefde methoden gehoord om het vertrouwen te verbeteren, maar wat als we je vertelden dat de sleutel tot zelfverzekerdheid ligt in iets dat je waarschijnlijk al doet? We hebben het over rennen. Regelmatige lichaamsbeweging - met name hardlopen - gaat gepaard met talloze voordelen voor de geestelijke gezondheid, waaronder zelfvertrouwen

Lees Verder
Waarom je moet rennen wanneer je reist - en hoe het te doen

Waarom je moet rennen wanneer je reist - en hoe het te doen

Categorie: Lopend

De afgelopen acht jaar sinds ik klaar ben met de universiteit, leef ik mijn droom als een professionele hardloper. Ik ben gevestigd in Minneapolis, en een van de beste delen van het werk is reizen naar nieuwe steden om te concurreren, wat minstens twee tot drie keer per maand gebeurt in de lente en zomer

Lees Verder
Buitenstemmen hebben hardloopkleding opnieuw uitgevonden - en we kunnen niet genoeg krijgen

Buitenstemmen hebben hardloopkleding opnieuw uitgevonden - en we kunnen niet genoeg krijgen

Categorie: Lopend

Soms is alles wat je nodig hebt de juiste pasvorm om je te motiveren om weg te gaan en te rennen, dat is waar Outdoor Voices binnenkomen! Het in Austin gevestigde bedrijf heeft zich op unieke wijze gepositioneerd in de wereld van activewear als een community-first merk dat een gevoel voor humor, plezier en gemak bij het sporten bezorgt en hun nieuwe Running-collectie is geen uitzondering

Lees Verder
3 HIIT-loopbandtrainingen om verveling te verslaan en u te helpen gewicht te verliezen

3 HIIT-loopbandtrainingen om verveling te verslaan en u te helpen gewicht te verliezen

Categorie: Lopend

De loopband krijgt een slechte rap als een martelapparaat met lange slog, een apparaat dat het best kan worden gereserveerd als je een achterstand inhaalt van je favoriete hersenloze tv-shows. Maar om de "dreadmill" alleen te gebruiken voor cardio-workouts met een matige intensiteit, is het negeren van de metabolismeverhogende, krachtverhogende en snelheidsverbeterende voordelen - die allemaal kunnen helpen om snel af te vallen en uw conditie te verhogen

Lees Verder
Dit is wat u echt moet weten over uw cardioroutine

Dit is wat u echt moet weten over uw cardioroutine

Categorie: Lopend

Inmiddels zijn we allemaal bekend met de gezondheidsvoordelen van het opnemen van cardio in uw dagelijkse of wekelijkse fitnessroutines - maar is het mogelijk om hiervan veel te doen? Hoe zit het met de beste vormen van cardio? Natuurlijk, je kunt je favoriete spin-klasse bezoeken of je buurtspoor dagelijks volgen, maar op welke manieren belemmeren of helpen onze routines onze gezondheid

Lees Verder
Mijn obsessie met tegenvaller op mij. Hier is hoe ik weer gezond werd

Mijn obsessie met tegenvaller op mij. Hier is hoe ik weer gezond werd

Categorie: Lopend

“Wil je naar de ochtendtraining komen? We ontmoeten elkaar om 6 uur om te rennen, dan heffen we gewichten op, "vertelde mijn vriendin Sarah, die een jaar ouder was dan ik, ". Er zijn donuts. "Sarah zat in het langlaufteam, een team dat was gerangschikt beste in de staat Oregon. Hoewel ik volleybal speelde, ging ik ermee akkoord.

Lees Verder
Deze gezellige trend heeft een fitnesselement waar niemand het over heeft

Deze gezellige trend heeft een fitnesselement waar niemand het over heeft

Categorie: Lopend

Bij Deense beweginghygge draait alles om gezelligheid. Hygge is warme mokken warme chocolademelk, brandend vuur en flikkerende kaarsen, wollen sokken en lange etentjes met goede vrienden. Op het eerste gezicht lijkt hygge de antithese van fitness. Maar tot grote vreugde van workout-enthousiasten overal, is beweging eigenlijk een integraal onderdeel van deze gezellige levensstijl

Lees Verder
4 gratis fitness-apps die u daadwerkelijk resultaten opleveren

4 gratis fitness-apps die u daadwerkelijk resultaten opleveren

Categorie: Lopend

Fitness-apps zijn lastig. Hoewel het altijd leuk is om wat begeleiding te hebben wanneer je jezelf motiveert om 's ochtends vroeg te gaan hardlopen, is er een fijne lijn tussen gezonde motivatie en obsessief bijhouden van alle calorieën die je op een bepaalde dag door beweging hebt verbrand. Bij mbg draait fitness om het hele plaatje.

Lees Verder
5 redenen om elke dag squats te doen

5 redenen om elke dag squats te doen

Categorie: Lopend

Squats zijn een steunpilaar in zowat elk programma voor trainers en atleten. De verhuizing heeft een verscheidenheid aan voordelen voor elk lichaam, ongeacht waar u zich bevindt in uw fitnessactiviteiten. De kracht, kracht, flexibiliteit en balans die kan worden verkregen door squats zou van deze oefening een nietje in elke routine moeten maken

Lees Verder
Deze mentale techniek maakt uw training misschien minder belastend

Deze mentale techniek maakt uw training misschien minder belastend

Categorie: Lopend

Normaal wordt apathie niet als de beste benadering van het leven beschouwd, maar een nieuwe studie heeft ontdekt dat het een nuttig hulpmiddel kan zijn als je een hardloper op de lange afstand bent. Volgens het onderzoek, dat werd gepubliceerd in Motivation and Emotion, is de sleutel tot het overwinnen van de gevoelens van ongemak die gepaard kunnen gaan met hardlopen een denkproces dat bekend staat als 'cognitieve beoordeling'

Lees Verder
Wellness, ervaringen en reizen Top mbg Lezerswensenlijsten voor 2018

Wellness, ervaringen en reizen Top mbg Lezerswensenlijsten voor 2018

Categorie: Lopend

In 2018 pakken mbg-lezers hun tassen in. De resultaten van ons jaarlijkse onderzoek zijn binnen en ze spreken een trend aan die wereldwijd gaande is: het samengaan van wellness en reizen. We hebben de toerismemarkt de laatste jaren zien veranderen in de richting van wellness met merken als Westin die investeren in gezonde gastvrijheid, en die trend versnelt in 2018

Lees Verder
Ben jij een yogi die een hekel heeft aan rennen? Leer ervan te houden in 5 eenvoudige stappen

Ben jij een yogi die een hekel heeft aan rennen? Leer ervan te houden in 5 eenvoudige stappen

Categorie: Lopend

Rennen is nooit mijn ding geweest. Ik was die persoon die tijdens mijl-looptests in PE vals speelde door een van de rondjes rond het gebouw over te slaan. Ik ben de persoon die alle twee minuten op de loopband stapt voordat hij eraf stapt, met een enorm gevoel van voldoening. Ik ben de yogi die de afgelopen drie jaar dagelijks aan het oefenen is en tegen anderen beweert dat "ik alleen trainingen doe die spiritueel en verhelderend aanvoelen

Lees Verder
12 onbetaalbare levenslessen die ik heb geleerd van mijn High School Track Coach

12 onbetaalbare levenslessen die ik heb geleerd van mijn High School Track Coach

Categorie: Lopend

Vorig jaar, toen ik de New York City Marathon liep, het tempo oppikte voor mijn 26-mijl-kick langs Central Park South, klonk de stem van mijn middelbare schoolcoach in mijn hoofd. Ik stelde me voor dat hij me naar de finish leidde, me naar de overwinning daagde en zijn vuist aan het einde van elke race oppompte

Lees Verder
Shauna Harrison On Fitness, Dreaming Big, and #Wellth

Shauna Harrison On Fitness, Dreaming Big, and #Wellth

Categorie: Lopend

Ik heb het afgelopen jaar veel nagedacht over 'wellth' - het idee dat succes wordt gevonden in een levensstijl die is toegewijd aan geestelijke, lichamelijke en emotionele gezondheid. (Ik heb er zelfs een boek over geschreven.) In deze nieuwe serie vieren we visionairs die belichamen wat het betekent om gezond te zijn

Lees Verder
5 tips voor hardlopen als het buiten veel te warm is

5 tips voor hardlopen als het buiten veel te warm is

Categorie: Lopend

Afgezien van twee zomers in Colorado en een jaar lang de wereld rondgereisd, heb ik mijn hele leven in Texas getraind. Het is dus vanzelfsprekend dat hitte en vochtigheid voor mij geen vreemden zijn. Ik heb geleerd om te verwachten dat ik looprennen moet afmaken met het gevoel dat ik net uit de oceaan ben gekomen, dat rennen in een uitgedroogde staat net zo slopend kan zijn als sprinten in een mascottekostuum, en dat een vermomming van een spion (hoed en tinten) net zo werkt goed voor zomerse lopers (laat de pruik gewoon thuis)

Lees Verder
Moeten hardlopers meer vet eten om meer vet te verbranden?

Moeten hardlopers meer vet eten om meer vet te verbranden?

Categorie: Lopend

Als gezondheids- en hardloopcoach ben ik altijd op de hoogte van het laatste onderzoek. En een hot topic voor hardlopers is de afgelopen jaren overgegaan op een dieet met de nadruk op metabole efficiëntie. In plaats van het standaard koolhydraatarme, vetarme dieet dat traditioneel wordt aanbevolen voor hardlopers, benadrukt metabolische efficiëntie voedings- en trainingsaanpassingen om het lichaam te leren vet en koolhydraten efficiënter te verbranden. K

Lees Verder
10 tips om sneller te worden

10 tips om sneller te worden

Categorie: Lopend

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, betekent een snellere hardloper niet alleen dat je je sneakers aantrekt en vaker de stoep op gaat. Er zijn zoveel factoren die een snellere hardloper kunnen worden, van het hebben van voldoende energie tot het verzorgen van je spieren. Wil je je volgende race azen

Lees Verder
7 mentale verschuivingen die je volgende run geweldig maken

7 mentale verschuivingen die je volgende run geweldig maken

Categorie: Lopend

Voor iemand die niet rent, zien hardlopers eruit als een gezonde stam. We bewegen elke dag, we leggen kilometers af, en we zijn fitte mensen, toch? Soort van. De realiteit is dat hardlopers gewond raken. Lopers verliezen motivatie. En hardlopers tanken vaak pizza en bier in plaats van boerenkoolsalades en groene smoothies

Lees Verder
De eenvoudige hardloopfouten die u elke keer maakt

De eenvoudige hardloopfouten die u elke keer maakt

Categorie: Lopend

Misschien begrijp je niet waarom iemand graag zou rennen, of misschien vind je jezelf met veel te veel pijn en pijn elke keer dat je de stoep raakt. Of misschien hou je van rennen en wil je weten welke preventieve maatregelen je kunt nemen, zodat je de rest van je leven kunt rennen. De waarheid is dat veel kleine factoren een succesvolle, blessurevrije hardloper worden, van je natuurlijke lichaamsbouw tot de schoenen die je draagt

Lees Verder
Waarom elke hardloper Yin Yoga nodig heeft

Waarom elke hardloper Yin Yoga nodig heeft

Categorie: Lopend

Als je je hardlopen aanvult met de diepe rekoefeningen die in Yin yoga worden beoefend, kunnen aandoeningen zoals gewrichtsslijtage of strakke hamstrings tot het verleden behoren. In tegenstelling tot meer dynamische soorten yoga - zoals Bikram, vinyasa of Ashtanga - die uithoudingsvermogen en kracht in de spieren en gewrichten ontwikkelen, bestaat Yin yoga uit zittende of liggende houdingen

Lees Verder
Hoeveel stappen moet u eigenlijk elke dag lopen?

Hoeveel stappen moet u eigenlijk elke dag lopen?

Categorie: Lopend

Dankzij perfecte vroege zomertemperaturen en fitness met een lagere intensiteit heeft wandelen een moment. Maar terwijl mensen hun bootcamp-klasse overbrengen om naar hun werk te lopen, blijft er een vraag opkomen: hoeveel moeten we echt lopen? Is het 10.000 stappen? Of 15.000, zoals nieuw onderzoek aantoont

Lees Verder
Hier is hoe je eigenlijk moet opwarmen voordat je gaat rennen

Hier is hoe je eigenlijk moet opwarmen voordat je gaat rennen

Categorie: Lopend

Van scheenbeenspieren tot gescheurde hamstrings, elke hardloper weet dat een verkeerde beweging je maandenlang rechtstreeks naar de zijlijn kan sturen, waar je mensen blijft juichen in de halve marathon die je moest rennen. Het is nooit leuk. Letsels lijken willekeurig of onvermijdelijk, maar geloof ons, dat zijn ze niet

Lees Verder
6 Wellnessregels Karlie Kloss zweert bij

6 Wellnessregels Karlie Kloss zweert bij

Categorie: Lopend

Op 6-voet-2, is Karlie Kloss het best bekend voor het rennen van de startbaan op modeshows over de hele wereld. Maar als je denkt dat dat alles is wat er voor haar is, moet je veel over Karlie leren. Het supermodel heeft ook haar eigen veganistische koekjeslijn, is toegewijd om jonge vrouwen te leren hoe te coderen via haar studieprogramma Kode With Klossy, en reist regelmatig de wereld rond

Lees Verder
De meest voorkomende loopblessures die u moet weten (vooral als u in training bent)

De meest voorkomende loopblessures die u moet weten (vooral als u in training bent)

Categorie: Lopend

Hardlopen is een van de meest populaire manieren om fit te blijven voor veel mensen over de hele wereld. Ongeacht of u een casual jogger bent of een fervent hardloper die vaak aan marathons deelneemt, kunnen hardloopblessures meestal optreden. In de meeste gevallen, hoe meer je rent, hoe meer kans je hebt om gewond te raken

Lees Verder
Het verrassende geheim van betere, sterkere buitenrennen

Het verrassende geheim van betere, sterkere buitenrennen

Categorie: Lopend

Terwijl de temperaturen dalen, lijkt een jogging rond 7:00 uur in je buurt misschien niet zo aantrekkelijk als het was in mei. Maar dat betekent niet dat je helemaal moet stoppen met rennen. Sterker nog, tijd doorbrengen op de loopband kan een geweldige manier zijn om een ​​sterkere hardloper te worden als je zin hebt in een winterrun. Ze

Lees Verder
Dit is wat je vóór een run moet eten als je vegan bent

Dit is wat je vóór een run moet eten als je vegan bent

Categorie: Lopend

Weten wat je moet eten voor een run is nooit gemakkelijk, maar het is vooral moeilijk als je vegan bent. Bovenop niet weten hoe je voor een run goed kunt tanken, is het ook niet eenvoudig om te weten wat je dagelijks moet eten. Of je nu een marathonloper bent of gewoon af en toe gaat hardlopen, veganisten hebben beperkte eiwitopties en eindeloze eenvoudige koolhydratenopties - die nogal wat uitdagingen kunnen bieden, omdat het eten van verkeerd voedsel je echt kan afwerpen

Lees Verder
Hoe word ik een betere hardloper door een Yogi te worden

Hoe word ik een betere hardloper door een Yogi te worden

Categorie: Lopend

Een paar jaar geleden begon ik te rennen om in vorm te komen en gezonder te worden. Wat ik me niet realiseerde, was dat de 5 kilometer die ik elke dag probeerde te lopen me zou leiden tot een transformerende yogapraktijk. Dus hoe is dat gebeurd? Ik herinner me dat toen ik voor het eerst begon te rennen, ik dacht dat het gemakkelijker was om mijn geest te vullen met een hoop gedachten

Lees Verder