De stressverlagende tonic die u nu meteen wilt maken

De stressverlagende tonic die u nu meteen wilt maken

De stressverlagende tonic die u nu meteen wilt maken

Anonim

De tijden zijn nu gespannen en velen van ons hebben te maken met gevoelens van frustratie, woede, angst, hulpeloosheid en wanhoop. Het is moeilijk om niet opgezogen of overweldigd te raken door deze emoties, maar ik leer dat een van de beste manieren om ermee om te gaan, hen kanaliseert om positieve, zinvolle actie te ondernemen om vooruit te komen en een betere wereld te creëren.

Naast actie vind ik het belangrijk om manieren te vinden om elkaar en onszelf dagelijks op te tillen. Nu moeten we meer dan ooit voor onszelf zorgen en zoveel mogelijk liefde in deze wereld verspreiden. We moeten dankbaarheid oefenen en dagelijks vreugde in ons leven cultiveren, wat anderen wrijft en hen inspireert hetzelfde te doen.

Soms begint dit met de eenvoudigste dingen, zoals een vriend bellen om hen te vertellen hoeveel je hen waardeert, een wandeling maken buiten (zonder je telefoon) en volledig loskoppelen, of een maaltijd bereiden voor iemand waar je om geeft.

In dit geval creëert het een genezende en stressverlagende tonic om uw lichaam en geest te kalmeren en te ontspannen. U kunt dus minder tijd besteden aan het omgaan met stress en angst en de energie en mentale helderheid terugkrijgen die u nodig hebt om positieve actie te ondernemen en betekenisvolle verandering te creëren voor uw gezin, uw gemeenschap en uw land.

Mijn go-to-morning-ritueel om me in een rustige en gefocuste staat te brengen, omvat meditatie (ik gebruik de Headspace-app) en deze stressverlagende lavendel latte opzwepen. Het is niet alleen overvloedig aanwezig in tal van krachtige ingrediënten die heerlijk smaken, maar het vermindert ook psychologisch en fysiologisch de effecten van stress drastisch.

Waargebeurd verhaal: lavendel helpt de hersenen de productie van de chemicaliën die negatieve of gestresseerde emoties veroorzaken te stoppen, waardoor u een gevoel van rust kunt herstellen, terwijl de adaptogene paddenstoelreishi een normaliserend effect op het lichaam heeft. Dit betekent dat als het immuunsysteem depressief is, adaptogenen de immuunrespons verbeteren. Als het immuunsysteem overactief is, bijvoorbeeld bij ontstekingen, helpen adaptogenen de immuunrespons opnieuw te reguleren, waardoor de overactiviteit afneemt, waardoor het evenwicht in uw lichaam aanzienlijk wordt hersteld.

Naast het verlichten van stress en het stimuleren van het immuunsysteem, helpt reishi specifiek om de lever te beschermen, de bloedsomloop te verbeteren en te beschermen tegen straling, vrije radicalen en andere omgevingsstressoren.

Oh en laten we niet vergeten dat deze latte zijn romige smaak en textuur krijgt van voedzame noten in plaats van ontstekingsbevorderende zuivelproducten. Afgewerkt met een vleugje zoetheid van dadels en vanilleboon, het is het ultieme dromerige, romige brouwsel wanneer je serieuze Zen-vibes nodig hebt.

Stress-verminderende lavendel Vanille Latte + zelfgemaakte notenmelk

Voor 2 tot 4 personen

Lavendel Vanille Noot Melk Ingrediënten

  • 4½ kopje gefilterd water
  • ½ kopje rauwe amandelen
  • ½ kopje rauwe paranoten
  • ½ kopje rauwe hazelnoten
  • ½ theelepel gedroogde lavendel
  • ½ vanillestokje of ½ theelepel vanille-extract
  • 4 dadels ontpit en gehakt
  • snuifje roze Himalaya zeezout

Latte-ingrediënten die stress verminderen

  • 2 kopjes druppelkoffie of 2 shots espresso (weglaten als een ontspannend tonicum voor het slapengaan)
  • 1 eetlepel kokosolie, MCT-olie of kokosboter
  • 2 dadels ontpit en gehakt of 1 theelepel tot 1 eetlepel rauwe honing (afhankelijk van hoe zoet je het wilt)
  • 1 pakje reishi paddenstoelenpoeder (ik gebruik Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir)

Methode

  1. Voeg de dag ervoor ALLE ingrediënten van lavendel vanillemelkmelk toe aan een grote kom en dek af. Laat het een nacht of minimaal 12 uur bij kamertemperatuur staan ​​(het weken doordrenkt niet alleen alle smaken maar zorgt voor een goede vertering van de noten door fytinezuur en enzymremmers te verwijderen).
  2. Breng na het weken alle ingrediënten van de notenmelk over in een blender en mix tot alles goed gemengd is.
  3. Pak de kom die je hebt gebruikt om je noten te weken, of een zak met melk voor noten of een zeef met fijne mazen. Dit is een belangrijke stap om de pulp / resten eruit te persen voor een zijdezachte, gladde en echte "melkachtige" textuur. Je kunt notenmelkzakken online kopen. Giet van blender door zeef en terug in kom of container.
  4. Drink gewoon en gekoeld of giet het in een pan boven het fornuis als je een latte / verwarmend tonicum maakt. Voeg latte ingrediënten toe en verwarm op middelhoog vuur tot het is opgewarmd. Giet terug in de blender om alles goed gemengd en schuimig te krijgen. Genieten!

Bonus Tips:

  • Bewaar de resterende melk in een schone pot of container in de koelkast gedurende 2 tot 3 dagen.
  • Je kunt er ook een heerlijke mokka van maken door 1 eetlepel cacaopoeder OF heerlijke lavendel warme chocolademelk toe te voegen door 1 eetlepel cacaopoeder toe te voegen en gewoon de koffie / espresso weg te laten.
  • Laat de espresso 's nachts weg en drink als een verwarmende en ontspannende tonic voor het slapengaan.
  • Je kunt één type moer gebruiken als je geen zin hebt om ze alle drie te kopen. Mijn favoriet is de paranoot, zowel qua smaak als qua voedingsstoffen.

Virtuele Zen-vibraties naar iedereen verzenden!