spanning 2019

Veel mensen houden vooral van seks vanwege de voordelen voor de geestelijke gezondheid, vindt Study

Veel mensen houden vooral van seks vanwege de voordelen voor de geestelijke gezondheid, vindt Study

Categorie: spanning

Als samenleving zijn we pas sinds kort begonnen over seks te praten in de context van holistische gezondheid. We zien het harde werk van vooruitstrevende seksuele voorlichters echt vruchten afwerpen als je kijkt naar de manier waarop bijvoorbeeld bedrijven die seksgerelateerde producten verkopen tegenwoordig tegen ons praten: de website van de door vrouwen opgerichte seksspeeltjesbedrijf Dame verwijst naar haar vibrators als "essentiële wellness-hulpmiddelen", buzzy gezondheidszorgmerken hem en haar verkopen medicatie voor seksuele disfunctie naast shampoo's en huidverzorgingsprod

Lees Verder
4 eenvoudige ademhalingsoefeningen om stress en spanning te verlichten

4 eenvoudige ademhalingsoefeningen om stress en spanning te verlichten

Categorie: spanning

Het is gemakkelijk om gestrest te raken door dagelijkse takenlijsten en lopende projecten. Het is handig om een ​​aantal door experts goedgekeurde technieken te hebben om je zenuwstelsel te kalmeren, zodat je kunt opladen voor wat komen gaat. Sophrology is een wellnessfilosofie die leringen uit westerse en oosterse meditatiepraktijken combineert om mentale en fysieke ontspanning te bieden. Fl

Lees Verder
Deze levensstijltips kunnen de manier veranderen waarop je lichaam vet vasthoudt

Deze levensstijltips kunnen de manier veranderen waarop je lichaam vet vasthoudt

Categorie: spanning

Een recente studie heeft ons iets interessants geleerd over lichaamsvet en hartziekten. In wezen toonde het onderzoek - gepubliceerd in het European Heart Journal - aan dat de manier waarop iemand vet vasthoudt belangrijker is dan hoeveel vet hij eigenlijk heeft. Meer specifiek suggereerde het dat gewicht vasthouden in je benen (ook wel "peervormig" genoemd) geassocieerd is met een veel lager risico op hart- en vaatziekten dan appelvormig, dat is wanneer je de neiging hebt om vet op te hopen rond je buik

Lees Verder
Eten onder stress kan meer gewichtstoename betekenen

Eten onder stress kan meer gewichtstoename betekenen

Categorie: spanning

We weten dat stress belastend is voor onze fysieke en psychische gezondheid, omdat het kan leiden tot dingen als migraine, spijsverteringsproblemen en angst. Wanneer we niet productief omgaan met stress, kan dit voor sommige mensen resulteren in stress-etend voedsel met veel suiker en vet. En een nieuwe studie gepubliceerd in Cell Metabolism ontdekte dat het consumeren van comfortvoedsel wanneer gestresst kan leiden tot meer gewichtstoename dan eten wanneer niet onder stress

Lees Verder
Uitgebrand en overbelast?  Deze oefening kan je helpen om sterkere grenzen te stellen

Uitgebrand en overbelast? Deze oefening kan je helpen om sterkere grenzen te stellen

Categorie: spanning

Ik kom vaak in chaos wanneer ik begin te denken dat ik alles voor iedereen kan zijn. Iemand anders? Misschien wil je de beste ouder, de meest liefhebbende partner en een geweldige baas zijn, maar val je in extreme uitputting omdat je het gewoon niet bij kunt houden? Echte praat: de drive om anderen te plezieren zonder aan je eigen basisbehoeften te voldoen, is vaak een teken dat je vanuit een plaats met weinig eigenwaarde werkt

Lees Verder
Zoveel tijd in de natuur verhoogt de geestelijke en lichamelijke gezondheid, vindt studie

Zoveel tijd in de natuur verhoogt de geestelijke en lichamelijke gezondheid, vindt studie

Categorie: spanning

In de afgelopen jaren heeft de wetenschap duidelijk gemaakt: mensen hebben blootstelling aan enorme groene ruimtes nodig om hun tenen in het gras te voelen en van tijd tot tijd in frisse boslucht te ademen. Over de hele wereld wordt er steeds meer onderzoek gedaan om het idee te ondersteunen dat blootstelling aan de natuur zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid verbetert - en het gaat veel verder dan een tijdelijke boost in de stemming

Lees Verder
11 geheime stressoren die mogelijk van invloed zijn op uw humeur, slaap en gewicht

11 geheime stressoren die mogelijk van invloed zijn op uw humeur, slaap en gewicht

Categorie: spanning

Wanneer we een doel nastreven om onze geestelijke of lichamelijke gezondheid te verbeteren, is het niet ongewoon dat stress ons uit de koers raakt. Onbeheerde stress kan leiden tot een slechte spijsvertering, een verzwakt immuunsysteem en psychische stress. Hoewel we ons soms bewust zijn van wat ons stress veroorzaakt, is het mogelijk dat er onbekende stressoren zijn die bijdragen aan uw gezondheidsproblemen

Lees Verder
Dit is wat de wetenschap zegt over het nemen van pauzes.  (Het is behoorlijk geweldig)

Dit is wat de wetenschap zegt over het nemen van pauzes. (Het is behoorlijk geweldig)

Categorie: spanning

Laten we echt zijn: onze menselijke hersenen zijn niet gebouwd voor het soort uithoudingsvermogen en focus dat we er tegenwoordig van vragen. We zijn multitasking en werken langer, dus het is geen wonder dat we ons soms ongeïnspireerd, te gestrest en uitgebrand kunnen voelen. Niets van dit alles goed voor onze productiviteit, laat staan ​​onze eigen geestelijke gezondheid. Maa

Lees Verder
De gemiddelde Amerikaan besteedt meer dan 90% van hun leven binnenshuis - laten we dat veranderen

De gemiddelde Amerikaan besteedt meer dan 90% van hun leven binnenshuis - laten we dat veranderen

Categorie: spanning

Het is moeilijk om precies te bepalen wanneer we zoveel tijd binnen zijn gaan doorbrengen, maar het is niet moeilijk om te begrijpen waarom. Onze 9-tot-5 (en vaak langere) banen, verplichtingen om tijd door te brengen met familie, zelfs onze zelfzorgroutines zijn allemaal daders die ons binnen houden

Lees Verder
Met deze handige trucs raak je spanningshoofdpijn kwijt in een minuut

Met deze handige trucs raak je spanningshoofdpijn kwijt in een minuut

Categorie: spanning

Als yogaleraar, integratieve gezondheidscoach en uitvoerend assistent sta ik constant bloot aan zowel de wellness- als de kantoorwereld, die een eye-opening heeft gegeven. Elke dag zie ik mensen die niet in staat zijn om hun stress of pijn te beheersen, omdat ze daar niet de tijd en energie voor hebben - en ik heb me gerealiseerd dat er een enorme kloof bestaat tussen het kennen van de technieken en het kunnen implementeren wanneer je ze nodig hebt

Lees Verder
Heb je het gevoel dat je leven voortdurend uit elkaar valt?  Lees dit

Heb je het gevoel dat je leven voortdurend uit elkaar valt? Lees dit

Categorie: spanning

"U woont toch in Apocalyps?" Vroeg ik aan mijn vriend Sam. Hij knikte langzaam. "Mijn hoofd is een slechte plek om te zijn." Ik voelde dat omdat ik daar ook woonde. En "Apocalypse Mind" vult niet alleen je wakende momenten; het doordringt je dromen en je wordt moe wakker, alsof je hersenen de hele nacht actief zijn geweest

Lees Verder
Wil je creativiteit aanwakkeren en al je stress laten vallen?  Deze yogareeks zal de truc doen

Wil je creativiteit aanwakkeren en al je stress laten vallen? Deze yogareeks zal de truc doen

Categorie: spanning

We willen ons allemaal beter voelen. Gelukkig kunnen we in slechts enkele ogenblikken veranderen hoe we ons voelen door opnieuw verbinding met onszelf te maken. Het begint allemaal met het veranderen van onze mindset van "geen pijn, geen winst" naar zelfzorg. We zijn zo goed in en gewend om miljoenen dingen tegelijk te doen - dwingen, duwen en worstelen

Lees Verder
Stressdromen hebben?  Dit is wat ze betekenen + wat te doen

Stressdromen hebben? Dit is wat ze betekenen + wat te doen

Categorie: spanning

In de snelle omgeving van vandaag lopen velen van ons rond op alle uren van de dag. We stellen onredelijk hoge eisen aan onszelf om groter en beter te zijn in alles wat we doen, en we nemen vaak een paar te veel projecten aan. Stress kan gemakkelijk veranderen in zowel emotionele als lichamelijke ziekten, dus een bewuste benadering van een stressvolle situatie, en het eren van hoe je je echt voelt, kan uiteindelijk je leven redden, misschien vele keren

Lees Verder
Hoe deze bewuste beweging te gebruiken Oefening om stress te verbreken en je leven te recreëren

Hoe deze bewuste beweging te gebruiken Oefening om stress te verbreken en je leven te recreëren

Categorie: spanning

Michael Taylor is een mind-body bewegingsdeskundige, krijgskunstenaar en mede-oprichter van Strala Yoga. In zijn nieuwe mbg-klasse, The Complete Guide to Tai Chi: Everyday Practices to Stress, Release Pain & Create Whole Body Harmony, leert u niet alleen de basisprincipes van tai chi, maar ook hoe u het kunt gebruiken om uw doelen en dromen te bereiken met gemak

Lees Verder
7 tips om te ontstressen

7 tips om te ontstressen

Categorie: spanning

Stress zorgt ervoor dat uw lichaam cortisol afgeeft, een natuurlijk steroïde hormoon. Dit zet je lichaam in de 'vecht- of vlucht'-modus. Stress stimuleert het lichaam als voorbereiding op wat het ook veroorzaakt. Hoewel cortisol een belangrijk en nuttig onderdeel is van de reactie van het lichaam op stress, is het belangrijk dat de ontspanningsreactie van het lichaam actief is, zodat de functies van het lichaam na een stressvolle gebeurtenis weer normaal kunnen worden.

Lees Verder
Ik had een spirituele ervaring in een sensorische deprivatiepod.  Dit is waarom ze zo genezen

Ik had een spirituele ervaring in een sensorische deprivatiepod. Dit is waarom ze zo genezen

Categorie: spanning

Ik werd voor het eerst aangetrokken tot drijftanks door verhalen die ik had gehoord die klonk als geestverruimende drugsreizen, behalve dat de mensen die ze vertelden helemaal nuchter waren. Ze zaten simpelweg gewoon op water. Ik moest het proberen en er zelf achter komen wat het voor velen een levensveranderende ervaring maakte

Lees Verder
Wat deze moeder van 5 doet om te ontstressen als meditatie niet genoeg is

Wat deze moeder van 5 doet om te ontstressen als meditatie niet genoeg is

Categorie: spanning

Ik hou meer van mijn kinderen dan van wat dan ook op deze hele planeet, maar ik heb een bekentenis: de zomervakantie is voor mij op sommige dagen RUW en het school-terug-seizoen kan pure chaos zijn. Van het helpen van de oudste studenten om terug te gaan naar school tot het zorgen dat de kleintjes voldoende kleurpotloden en lijmstiften hebben voor hun bureau, mijn lijsten zijn eindeloos

Lees Verder
12 manieren om jezelf zo snel mogelijk kak te maken, volgens Gut Health Experts

12 manieren om jezelf zo snel mogelijk kak te maken, volgens Gut Health Experts

Categorie: spanning

We zijn er allemaal geweest: na een drukke week op het werk, of veel tijd besteed aan reizen, of gewoon een reeks eten veel te veel afhaalmaaltijden of verwerkt voedsel, kunnen dingen een beetje (of veel) worden ondersteund. "Als u om de dag of minder vaak een stoelgang heeft - of als u pijn en overbelasting ervaart - dan lijdt u mogelijk aan constipatie, " zegt Vincent Pedre, MD, lid van de mbg Collective en auteur van Happy Gut

Lees Verder
De 6 boeken die deze klinische psycholoog al haar studenten voorleest om de menselijke geest te begrijpen

De 6 boeken die deze klinische psycholoog al haar studenten voorleest om de menselijke geest te begrijpen

Categorie: spanning

Het zal je misschien verbazen om dit te leren, maar training voor professionals in de geestelijke gezondheidszorg richt zich meestal op standaardhandboeken, professionele artikelen en case-materiaal. Wat niet in die training is opgenomen, is een van de blockbusterboeken op het gebied van persoonlijke groei en ontwikkeling

Lees Verder
Wat de kunst van je huis over jou zegt - en hoe je het kunt gebruiken om je droomleven te helpen oproepen

Wat de kunst van je huis over jou zegt - en hoe je het kunt gebruiken om je droomleven te helpen oproepen

Categorie: spanning

Het creëren van een visiebord is een manier om het leven dat u zoekt te "oproepen". Het idee is dat door een fysieke ruimte te creëren om je dromen en verlangens te tonen, je er consequent aan herinnerd wordt - en daarom eerder geneigd bent ze aan te trekken. Maar de wet van aantrekking hoeft niet buiten de grenzen van deze ruimte te stoppen.

Lees Verder