Spanning 2020

4 eenvoudige ademhalingsoefeningen om stress en spanning te verlichten

4 eenvoudige ademhalingsoefeningen om stress en spanning te verlichten

Categorie: Spanning

Het is gemakkelijk om gestrest te raken door dagelijkse takenlijsten en lopende projecten. Het is handig om een ​​aantal door experts goedgekeurde technieken te hebben om je zenuwstelsel te kalmeren, zodat je kunt opladen voor wat komen gaat. Sophrology is een wellnessfilosofie die leringen uit westerse en oosterse meditatiepraktijken combineert om mentale en fysieke ontspanning te bieden. Fl

Lees Verder
Deze levensstijltips kunnen de manier veranderen waarop je lichaam vet vasthoudt

Deze levensstijltips kunnen de manier veranderen waarop je lichaam vet vasthoudt

Categorie: Spanning

Een recente studie heeft ons iets interessants geleerd over lichaamsvet en hartziekten. In wezen toonde het onderzoek - gepubliceerd in het European Heart Journal - aan dat de manier waarop iemand vet vasthoudt belangrijker is dan hoeveel vet hij eigenlijk heeft. Meer specifiek suggereerde het dat gewicht vasthouden in je benen (ook wel "peervormig" genoemd) geassocieerd is met een veel lager risico op hart- en vaatziekten dan appelvormig, dat is wanneer je de neiging hebt om vet op te hopen rond je buik

Lees Verder
Eten onder stress kan meer gewichtstoename betekenen

Eten onder stress kan meer gewichtstoename betekenen

Categorie: Spanning

We weten dat stress belastend is voor onze fysieke en psychische gezondheid, omdat het kan leiden tot dingen als migraine, spijsverteringsproblemen en angst. Wanneer we niet productief omgaan met stress, kan dit voor sommige mensen resulteren in stress-etend voedsel met veel suiker en vet. En een nieuwe studie gepubliceerd in Cell Metabolism ontdekte dat het consumeren van comfortvoedsel wanneer gestresst kan leiden tot meer gewichtstoename dan eten wanneer niet onder stress

Lees Verder
Uitgebrand en overbelast? Deze oefening kan je helpen om sterkere grenzen te stellen

Uitgebrand en overbelast? Deze oefening kan je helpen om sterkere grenzen te stellen

Categorie: Spanning

Ik kom vaak in chaos wanneer ik begin te denken dat ik alles voor iedereen kan zijn. Iemand anders? Misschien wil je de beste ouder, de meest liefhebbende partner en een geweldige baas zijn, maar val je in extreme uitputting omdat je het gewoon niet bij kunt houden? Echte praat: de drive om anderen te plezieren zonder aan je eigen basisbehoeften te voldoen, is vaak een teken dat je vanuit een plaats met weinig eigenwaarde werkt

Lees Verder
Zoveel tijd in de natuur verhoogt de geestelijke en lichamelijke gezondheid, vindt studie

Zoveel tijd in de natuur verhoogt de geestelijke en lichamelijke gezondheid, vindt studie

Categorie: Spanning

In de afgelopen jaren heeft de wetenschap duidelijk gemaakt: mensen hebben blootstelling aan enorme groene ruimtes nodig om hun tenen in het gras te voelen en van tijd tot tijd in frisse boslucht te ademen. Over de hele wereld wordt er steeds meer onderzoek gedaan om het idee te ondersteunen dat blootstelling aan de natuur zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid verbetert - en het gaat veel verder dan een tijdelijke boost in de stemming

Lees Verder
11 geheime stressoren die mogelijk van invloed zijn op uw humeur, slaap en gewicht

11 geheime stressoren die mogelijk van invloed zijn op uw humeur, slaap en gewicht

Categorie: Spanning

Wanneer we een doel nastreven om onze geestelijke of lichamelijke gezondheid te verbeteren, is het niet ongewoon dat stress ons uit de koers raakt. Onbeheerde stress kan leiden tot een slechte spijsvertering, een verzwakt immuunsysteem en psychische stress. Hoewel we ons soms bewust zijn van wat ons stress veroorzaakt, is het mogelijk dat er onbekende stressoren zijn die bijdragen aan uw gezondheidsproblemen

Lees Verder
Dit is wat de wetenschap zegt over het nemen van pauzes. (Het is behoorlijk geweldig)

Dit is wat de wetenschap zegt over het nemen van pauzes. (Het is behoorlijk geweldig)

Categorie: Spanning

Laten we echt zijn: onze menselijke hersenen zijn niet gebouwd voor het soort uithoudingsvermogen en focus dat we er tegenwoordig van vragen. We zijn multitasking en werken langer, dus het is geen wonder dat we ons soms ongeïnspireerd, te gestrest en uitgebrand kunnen voelen. Niets van dit alles goed voor onze productiviteit, laat staan ​​onze eigen geestelijke gezondheid. Maa

Lees Verder
De gemiddelde Amerikaan besteedt meer dan 90% van hun leven binnenshuis - laten we dat veranderen

De gemiddelde Amerikaan besteedt meer dan 90% van hun leven binnenshuis - laten we dat veranderen

Categorie: Spanning

Het is moeilijk om precies te bepalen wanneer we zoveel tijd binnen zijn gaan doorbrengen, maar het is niet moeilijk om te begrijpen waarom. Onze 9-tot-5 (en vaak langere) banen, verplichtingen om tijd door te brengen met familie, zelfs onze zelfzorgroutines zijn allemaal daders die ons binnen houden

Lees Verder
Met deze handige trucs raak je spanningshoofdpijn kwijt in een minuut

Met deze handige trucs raak je spanningshoofdpijn kwijt in een minuut

Categorie: Spanning

Als yogaleraar, integratieve gezondheidscoach en uitvoerend assistent sta ik constant bloot aan zowel de wellness- als de kantoorwereld, die een eye-opening heeft gegeven. Elke dag zie ik mensen die niet in staat zijn om hun stress of pijn te beheersen, omdat ze daar niet de tijd en energie voor hebben - en ik heb me gerealiseerd dat er een enorme kloof bestaat tussen het kennen van de technieken en het kunnen implementeren wanneer je ze nodig hebt

Lees Verder
Heb je het gevoel dat je leven voortdurend uit elkaar valt? Lees dit

Heb je het gevoel dat je leven voortdurend uit elkaar valt? Lees dit

Categorie: Spanning

"U woont toch in Apocalyps?" Vroeg ik aan mijn vriend Sam. Hij knikte langzaam. "Mijn hoofd is een slechte plek om te zijn." Ik voelde dat omdat ik daar ook woonde. En "Apocalypse Mind" vult niet alleen je wakende momenten; het doordringt je dromen en je wordt moe wakker, alsof je hersenen de hele nacht actief zijn geweest

Lees Verder
Wil je creativiteit aanwakkeren en al je stress laten vallen? Deze yogareeks zal de truc doen

Wil je creativiteit aanwakkeren en al je stress laten vallen? Deze yogareeks zal de truc doen

Categorie: Spanning

We willen ons allemaal beter voelen. Gelukkig kunnen we in slechts enkele ogenblikken veranderen hoe we ons voelen door opnieuw verbinding met onszelf te maken. Het begint allemaal met het veranderen van onze mindset van "geen pijn, geen winst" naar zelfzorg. We zijn zo goed in en gewend om miljoenen dingen tegelijk te doen - dwingen, duwen en worstelen

Lees Verder
Stressdromen hebben? Dit is wat ze betekenen + wat te doen

Stressdromen hebben? Dit is wat ze betekenen + wat te doen

Categorie: Spanning

In de snelle omgeving van vandaag lopen velen van ons rond op alle uren van de dag. We stellen onredelijk hoge eisen aan onszelf om groter en beter te zijn in alles wat we doen, en we nemen vaak een paar te veel projecten aan. Stress kan gemakkelijk veranderen in zowel emotionele als lichamelijke ziekten, dus een bewuste benadering van een stressvolle situatie, en het eren van hoe je je echt voelt, kan uiteindelijk je leven redden, misschien vele keren

Lees Verder
Hoe deze bewuste beweging te gebruiken Oefening om stress te verbreken en je leven te recreëren

Hoe deze bewuste beweging te gebruiken Oefening om stress te verbreken en je leven te recreëren

Categorie: Spanning

Michael Taylor is een mind-body bewegingsdeskundige, krijgskunstenaar en mede-oprichter van Strala Yoga. In zijn nieuwe mbg-klasse, The Complete Guide to Tai Chi: Everyday Practices to Stress, Release Pain & Create Whole Body Harmony, leert u niet alleen de basisprincipes van tai chi, maar ook hoe u het kunt gebruiken om uw doelen en dromen te bereiken met gemak

Lees Verder
7 tips om te ontstressen

7 tips om te ontstressen

Categorie: Spanning

Stress zorgt ervoor dat uw lichaam cortisol afgeeft, een natuurlijk steroïde hormoon. Dit zet je lichaam in de 'vecht- of vlucht'-modus. Stress stimuleert het lichaam als voorbereiding op wat het ook veroorzaakt. Hoewel cortisol een belangrijk en nuttig onderdeel is van de reactie van het lichaam op stress, is het belangrijk dat de ontspanningsreactie van het lichaam actief is, zodat de functies van het lichaam na een stressvolle gebeurtenis weer normaal kunnen worden.

Lees Verder
Ik had een spirituele ervaring in een sensorische deprivatiepod. Dit is waarom ze zo genezen

Ik had een spirituele ervaring in een sensorische deprivatiepod. Dit is waarom ze zo genezen

Categorie: Spanning

Ik werd voor het eerst aangetrokken tot drijftanks door verhalen die ik had gehoord die klonk als geestverruimende drugsreizen, behalve dat de mensen die ze vertelden helemaal nuchter waren. Ze zaten simpelweg gewoon op water. Ik moest het proberen en er zelf achter komen wat het voor velen een levensveranderende ervaring maakte

Lees Verder
Wat deze moeder van 5 doet om te ontstressen als meditatie niet genoeg is

Wat deze moeder van 5 doet om te ontstressen als meditatie niet genoeg is

Categorie: Spanning

Ik hou meer van mijn kinderen dan van wat dan ook op deze hele planeet, maar ik heb een bekentenis: de zomervakantie is voor mij op sommige dagen RUW en het school-terug-seizoen kan pure chaos zijn. Van het helpen van de oudste studenten om terug te gaan naar school tot het zorgen dat de kleintjes voldoende kleurpotloden en lijmstiften hebben voor hun bureau, mijn lijsten zijn eindeloos

Lees Verder
12 manieren om jezelf zo snel mogelijk kak te maken, volgens Gut Health Experts

12 manieren om jezelf zo snel mogelijk kak te maken, volgens Gut Health Experts

Categorie: Spanning

We zijn er allemaal geweest: na een drukke week op het werk, of veel tijd besteed aan reizen, of gewoon een reeks eten veel te veel afhaalmaaltijden of verwerkt voedsel, kunnen dingen een beetje (of veel) worden ondersteund. "Als u om de dag of minder vaak een stoelgang heeft - of als u pijn en overbelasting ervaart - dan lijdt u mogelijk aan constipatie, " zegt Vincent Pedre, MD, lid van de mbg Collective en auteur van Happy Gut

Lees Verder
De 6 boeken die deze klinische psycholoog al haar studenten voorleest om de menselijke geest te begrijpen

De 6 boeken die deze klinische psycholoog al haar studenten voorleest om de menselijke geest te begrijpen

Categorie: Spanning

Het zal je misschien verbazen om dit te leren, maar training voor professionals in de geestelijke gezondheidszorg richt zich meestal op standaardhandboeken, professionele artikelen en case-materiaal. Wat niet in die training is opgenomen, is een van de blockbusterboeken op het gebied van persoonlijke groei en ontwikkeling

Lees Verder
Wat de kunst van je huis over jou zegt - en hoe je het kunt gebruiken om je droomleven te helpen oproepen

Wat de kunst van je huis over jou zegt - en hoe je het kunt gebruiken om je droomleven te helpen oproepen

Categorie: Spanning

Het creëren van een visiebord is een manier om het leven dat u zoekt te "oproepen". Het idee is dat door een fysieke ruimte te creëren om je dromen en verlangens te tonen, je er consequent aan herinnerd wordt - en daarom eerder geneigd bent ze aan te trekken. Maar de wet van aantrekking hoeft niet buiten de grenzen van deze ruimte te stoppen.

Lees Verder
5 tekenen Het is absoluut tijd om een ​​therapeut voor je angst te zien

5 tekenen Het is absoluut tijd om een ​​therapeut voor je angst te zien

Categorie: Spanning

Angst, al dan niet klinisch te diagnosticeren, kan absoluut slopend zijn, vooral als het niet wordt behandeld. Neem het van mij aan: ik kreeg een paniekaanval op mijn eigen trouwdag (niet aanbevolen), en nu, als psychotherapeut, help ik mensen elke dag door angstgevoelens. Angststoornissen zijn de meest voorkomende psychische aandoening in de Verenigde Staten en treffen 40 miljoen volwassenen van 18 jaar en ouder, of ongeveer 18 procent van de bevolking

Lees Verder
Alles wat u moet weten over chronische stress - en hoe u terug kunt vechten

Alles wat u moet weten over chronische stress - en hoe u terug kunt vechten

Categorie: Spanning

Popquiz: hoe voel je je nu? De kans is groot dat het woord "gestrest!" zweefde over je denken. Stress krijgt een slechte rap, maar experts zeggen dat het niet goed of slecht is. In de meest basale termen, "stress is een fysieke reactie op elke uitdaging of bedreiging", zegt klinisch psycholoog en auteur Erin Olivo, Ph

Lees Verder
Zo kunt u nog steeds snel intermitterend werken als u 's morgens traint

Zo kunt u nog steeds snel intermitterend werken als u 's morgens traint

Categorie: Spanning

Dit is misschien een impopulaire mening, maar intermitterend vasten is een raadsel voor mij. Ik heb het eerder geprobeerd, en toen heb ik het opnieuw geprobeerd. Elke keer als ik langer en langer vast, en toch pluk ik nooit de levensveranderende voordelen die anderen claimen. Het zit nooit vast en ik denk dat ik weet waarom: ik train 's ochtends en heb mijn eiwit na de training nodig

Lees Verder
The Healing Spice Dr. Sanjay Gupta zweert bij & zijn geheim van geluk

The Healing Spice Dr. Sanjay Gupta zweert bij & zijn geheim van geluk

Categorie: Spanning

Als neurochirurg, triatleet en de bekroonde medische hoofdcorrespondent van CNN, Sanjay Gupta, MD, weet het een en ander over gezondheid. Maar zelfs hij had de code niet gekraakt hoe wij als mens een gezond, zinvol leven kunnen leiden. Dat wil zeggen, totdat hij zijn nieuwe zesdelige docuseries op CNN, Chasing Life With Dr

Lees Verder
Verminder stress en angst met deze kaakspanningsverlichtende bewegingen

Verminder stress en angst met deze kaakspanningsverlichtende bewegingen

Categorie: Spanning

Kaakspanning is vaak een teken van een heimelijke heersende stress of angst. Door tijdens een intens gesprek onze tanden op elkaar te drukken of ze te slijpen als we slapen, draagt ​​dit bij aan beklemming in de kaak en nek, maar er zijn zelfs subtielere manieren waarop spanning in deze gebieden kan opbouwen. Wa

Lees Verder
Hoe je je vecht-of-vluchtreactie temt in 3 eenvoudige stappen

Hoe je je vecht-of-vluchtreactie temt in 3 eenvoudige stappen

Categorie: Spanning

Wanneer was de laatste keer dat een tijger je achtervolgde? De kansen zijn, nooit. Maar je lichaam denkt dat het altijd gebeurt! Zelfs nu je dit leest, nipt van je thee of koffie en volkomen veilig in je huis of appartement, is het heel goed mogelijk dat je lichaam zich in de vlieg-of-vechtmodus bevindt

Lees Verder
9 manieren om je denkwijze te veranderen wanneer je gestrest en overweldigd bent

9 manieren om je denkwijze te veranderen wanneer je gestrest en overweldigd bent

Categorie: Spanning

Dr. Samantha Brody is een erkend natuurgeneeskundig arts en acupuncturist en heeft mensen geholpen hun leven te transformeren met een creatieve en gepersonaliseerde benadering van stress. In dit fragment uit haar aanstaande boek, Overcoming Overwhelm: Dismantling Stress From the Inside Out, Dr. Samantha Brody deelt negen principes om ons te helpen voor eens en voor altijd stress te bestrijden, en het geheim achter waarom we geprogrammeerd zijn, werkt niet

Lees Verder
Het enige dat u hoeft te doen om wakker te worden zonder uw Cortisol te verrijken

Het enige dat u hoeft te doen om wakker te worden zonder uw Cortisol te verrijken

Categorie: Spanning

Ik ben geen ochtendmens. "Nog vijf minuten" is een gezellige kruk waar ik redelijk zwaar op leun en ik moet toegeven dat ik misbruik maak van de kracht van de sluimerstand. Sommige wake-ups zijn echter soepeler dan anderen, en de dagen dat ik een paar minuten nodig heb om na te denken waar ik dankbaar voor ben in plaats van mijn telefoonalarm een ​​uur te laten sluimeren of gedachteloos door sociale media te klikken, begin ik zeker op een betere noot . (D

Lees Verder
Deze 6 Preflight-rekoefeningen zijn het geheim van pijnloos reizen

Deze 6 Preflight-rekoefeningen zijn het geheim van pijnloos reizen

Categorie: Spanning

Reizen op de luchthaven is een groot "opschieten en wachten" -evenement. Je besteedt veel tijd en energie aan het inpakken, haast je naar het vliegveld om daar uren voor je vlucht te komen en moet dan uiteindelijk tijd aan de gate doden voordat je instapt. Eén manier om die tussenliggende momenten goed te benutten?

Lees Verder
Yogaposes voor beginners: How-to, Tips, Voordelen, Afbeeldingen, Video's

Yogaposes voor beginners: How-to, Tips, Voordelen, Afbeeldingen, Video's

Categorie: Spanning

De bibliotheek Yoga Poses voor beginners dient als een uitgebreide introductiegids voor de meest populaire yogahoudingen en sequenties. Door deze houdingen te leren kennen en te leren, zou je door een les in een van de soorten yogastijlen moeten komen. Houd er rekening mee dat dit slechts enkele van de meest voorkomende houdingen zijn om naar te kijken (en niet noodzakelijkerwijs oefenen)

Lees Verder
Michael Roizen, MD, over hoe je kunt eten en slapen om 'AgeProof' te zijn

Michael Roizen, MD, over hoe je kunt eten en slapen om 'AgeProof' te zijn

Categorie: Spanning

Ben je hier dol op? Meer willen? Blijf op de hoogte van de podcast door u aan te melden voor onze nieuwsbrief. —De redactie Michael Roizen, MD, is een bestsellerauteur van de New York Times en mede-oprichter van RealAge, een beroemd concept dat draait om het idee dat onze lichamen een andere leeftijd hebben dan onze kalenderleeftijd, afhankelijk van onze gezondheid.

Lees Verder
Ik heb 3+ jaar op de weg doorgebracht. Hier zijn 6 gezonde reistrucs die echt werken

Ik heb 3+ jaar op de weg doorgebracht. Hier zijn 6 gezonde reistrucs die echt werken

Categorie: Spanning

Als voormalig columnist van de krant bracht ik meer dan vier jaar door Europa, Afrika en Zuid-Amerika door met duizenden kilometers in vliegtuigen, treinen, veerboten en angstaanjagende taxi's. Hoewel ik het leuk vond om te leven zoals de lokale bevolking, was het behouden van enige schijn van mijn gezonde levensstijl cruciaal voor mijn energie en gezond verstand

Lees Verder
Mensen die reizen voor de kost van het enige waar ze nooit zonder vliegen

Mensen die reizen voor de kost van het enige waar ze nooit zonder vliegen

Categorie: Spanning

Om het reisseizoen van dit jaar te luiden, verzamelen we de beste luchthaven en pakken we tips van de wellness-insiders die constant in beweging zijn. Proost op een zomer van gezond, gelukkig reizen. De combinatie van droge lucht, schreeuwende baby's en verleidelijke snacks is voldoende om zelfs de gezondste routines te laten ontsporen

Lees Verder
Meditatie voor mensen die niet mediteren (een 12-stappengids)

Meditatie voor mensen die niet mediteren (een 12-stappengids)

Categorie: Spanning

Gefeliciteerd! Je wilt mediteren, maar je weet niet zeker wat je moet doen. Als je iemand bent die niet te veel esoterische zoetstof in je spirituele koffie aankan, is hier een geweldige gids om helemaal opnieuw een meditatieoefening te starten. De voordelen van meditatie kunnen gemakkelijk worden overtroffen door de frustratie van het daadwerkelijk proberen te mediteren

Lees Verder
Wat is Eustress? Ja, stress kan een goede zaak zijn

Wat is Eustress? Ja, stress kan een goede zaak zijn

Categorie: Spanning

Dit is een woord dat favoriet wordt bij mijn klanten zodra ze het leren: eustress. Als je dit woord nog niet eerder hebt gehoord, welkom bij een heel nieuw perspectief op stress. Ik ga ervan uit dat je het woord stress hebt gehoord. Het kan komen in de vorm van angst of nervositeit, een gevoel dat de muren dichterbij komen of dat je water betreedt

Lees Verder
Waarom u uw emoties moet loslaten - omwille van uw gezondheid

Waarom u uw emoties moet loslaten - omwille van uw gezondheid

Categorie: Spanning

Hoe vaak heb je dit advies gehoord over het omgaan met pijnlijke emoties? "Stop met zo gevoelig te zijn. Zuig het op en ga verder." Als anderen je vertellen je gevoelens te begraven, vraag je jezelf af en de boodschappen die je lichaam je probeert te sturen. Denk na over hoe vaak je vandaag hebt geprobeerd een pijnlijk gevoel weg te duwen door door sociale media te bladeren, te bukken op Netflix of voedsel, alcohol of verslavende middelen te gebruiken om emoties te voorkomen

Lees Verder
Hoe stressvrij te blijven tijdens uw meest vermoeiende werkdagen

Hoe stressvrij te blijven tijdens uw meest vermoeiende werkdagen

Categorie: Spanning

Op een gegeven moment komt werkstress voor ons allemaal. Tot 80 procent van de Amerikanen geeft aan dat ze zich op het werk een beetje of altijd gestrest voelen. Zelfs als u niet chronisch gestrest bent op het werk, hebt u zeker te maken met werkdagen die af en toe overweldigend aanvoelen. De natuurlijke reactie op deze verhoogde werkdruk is stress

Lees Verder
15 wellnessleiders morsen hun meest effectieve manier om onmiddellijk te ontstressen

15 wellnessleiders morsen hun meest effectieve manier om onmiddellijk te ontstressen

Categorie: Spanning

Als drager van hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en chronische ontstekingen kan stress de gezondheid aantasten als het niet wordt gecontroleerd. (En, laten we wel wezen, dit jaar begint voor de meeste mensen een behoorlijk stressvolle start.) Dus namen we contact op met een paar van onze ervaren wellness-experts om een ​​idee te krijgen van de spanningverlagende technieken die hen helpen om te blijven gemak. Pr

Lees Verder
10 eenvoudige tips om gezond te blijven in een kantoorbaan

10 eenvoudige tips om gezond te blijven in een kantoorbaan

Categorie: Spanning

Voelt u zich ooit te moe om te oefenen na een lange dag op het werk? Heb je zin in snoep en junkfood na een stressvolle dag? Ben je gefrustreerd door het gevoel te hebben dat je gewoon niet gezond en fit kunt blijven omdat je teveel aan een bureau zit? Je bent niet alleen. Ik ben een gezondheidscoach, maar mijn hele professionele achtergrond werkt in een zakelijke wereld, dus ik ken de uitdaging om in vorm te blijven in een kantoorbaan

Lees Verder