De therapeutische impactoefening heeft op deze veel voorkomende medische aandoening

De therapeutische impactoefening heeft op deze veel voorkomende medische aandoening

De therapeutische impactoefening heeft op deze veel voorkomende medische aandoening

Anonim

Als je te maken hebt met vermoeidheid, duizeligheid of een te veel "hangry" -momenten, is het zeker mogelijk dat je je slaap en bloedsuiker veronachtzaamt. Maar je kunt ook last hebben van orthostatische intolerantie.

Orthostatische intolerantie wordt beschouwd als een subcategorie van dysautonomie en is een aandoening waarbij mensen bepaalde symptomen ervaren tijdens het staan ​​(zoals vermoeidheid en duizeligheid) en deze niet meer ervaren als ze eenmaal zitten of liggen. En in een wereld vol stressoren en giftige stoffen voor het milieu ontwikkelen steeds meer gezonde jonge mensen OI. "Onze lichamen zijn niet ingesteld op de moderne omgeving, " legt Jacob Teitelbaum, MD, een expert over chronische vermoeidheid en OI uit. "Het probleem hier is een energiecrisis. Wanneer mensen overmatige stress in hun leven hebben en onvoldoende energieproductie, plotseling wanneer je aan het rennen bent in plaats van dat je bloeddruk omhoog gaat, daalt het. En dan voel je je moe, achy, en ervaar hersenmist. "

Als dit bekend klinkt, wanhoop dan niet. U kunt een aantal van uw symptomen vóór, na en tijdens het sporten verlichten. Hier is hoe.

Zorg dat je genoeg beweegt.

Net als bij chronische vermoeidheid, is het niet altijd gemakkelijk om de energie te vinden om te trainen als je je uitgeput en pijnlijk voelt. Maar om te genezen, is het belangrijk om voldoende te bewegen.

"Oefening is erg belangrijk. Het helpt je de conditie te behouden en creëert meer energievoorraden", legt Dr. Teitelbaum uit. Hij voegt eraan toe dat met name in een wereld waar overal stressoren zijn, oefening een geweldige manier is om ervan af te komen - dat wil zeggen, tenzij je het te ver neemt. "Zoek een training die je net genoeg energie geeft. Je wilt je energieproductie optimaliseren, dus overdrijf het niet."

Als CrossFit je volledig uitgeput voelt, overweeg dan bijvoorbeeld om te wandelen, naar yoga te gaan of te joggen.

Gebruik zout en water om uw bijnieren te ondersteunen en uw bloedvolume en bloeddruk te optimaliseren.

Afgezien van het creëren van meer energie, is een van de beste dingen die je kunt doen om OI-symptomen te verlichten, je bijnieren goede ondersteuning geven. Je weet dat "hangry" -gevoel dat je krijgt net voor de lunch, wanneer iemand die je een eenvoudige vraag probeert te stellen meteen wordt geschreeuwd? Dat kan worden verlicht door uw bijnieren een beetje meer ondersteuning te geven.

Om dit mogelijk te maken, moet u ervoor zorgen dat u voldoende zout en water in uw trainingen opneemt. "Als je sport en zoutbeperkend is, haat je lichaam het - omdat je zout uitzweten! Geloof de geruchten niet; zout is eigenlijk niet slecht voor je. Je lichaam wil meestal precies zoveel zout als het is verlangen, "zegt Dr. Teitelbaum. "Vergroot ook de waterinname! Je verliest water en je kunt de bloeddruk niet handhaven - dat is een probleem. Dus drink op."

Gebruik compressiesokken.

We horen vaak over het vinden van de juiste trainingsschoenen, maar hoe zit het met sokken? Als je te maken hebt met orthostatische intolerantie, probeer dan compressiekousen te dragen tijdens het sporten. "Zelfs als ze alleen van knie tot knie gaan, is dat beter dan niets", zegt Dr. Teitelbaum. "Maar nog beter, ga voor degenen die tot je dijbeen gaan. Het dragen van die tijdens de oefening kan je echt helpen om een ​​gemiddelde druk te handhaven, die 20 tot 30 mm is."

Weet u niet zeker of u lijdt aan orthostatische intolerantie? Doe deze quiz om erachter te komen. En als je meer wilt weten over het gebruik van lichaamsbeweging om meer energie te krijgen, kijk dan wat voor impact dit heeft op chronische vermoeidheid en fibromyalgie.

En ben je klaar om meer te leren over hoe je de kracht van voedsel kunt ontgrendelen om je lichaam te genezen, ziekten te voorkomen en een optimale gezondheid te bereiken? Registreer u nu voor onze GRATIS webklasse met voedingsdeskundige Kelly LeVeque.