Dit is het exacte aantal stappen dat u moet lopen voor een optimale gezondheid

Dit is het exacte aantal stappen dat u moet lopen voor een optimale gezondheid

Dit is het exacte aantal stappen dat u moet lopen voor een optimale gezondheid

Anonim

We hebben zoveel hightech manieren om in vorm te blijven, en hoewel we dol zijn op de lessen en apps, kan het leuk zijn om terug te gaan naar de basis met wat ouderwets wandelen.

Hoeveel loop je, vraag je? Nieuw onderzoek is een stap dichter bij het exacte aantal stappen dat nodig is om aan de aanbevelingen van de federale richtlijn te voldoen, namelijk 150 tot 300 minuten activiteit met matige intensiteit per week.

Onderzoekers van de Universiteit van Massachusetts – Amherst hebben vastgesteld dat 100 stappen per minuut als een gematigd looptempo telt en 130 stappen per minuut als krachtig.

De studie, die zich richtte op volwassenen in de leeftijd van 21 tot 40, liet elk individu een reeks tests op een loopband doorlopen. Door hun hartslag, verbrande calorieën en snelheid te meten, konden wetenschappers deze magische cijfers bedenken.

Onderzoekers merkten ook op dat als je de gemiddelde Joe zou vertellen om te gaan lopen, de kans groot is dat ze hoe dan ook natuurlijk meer dan 100 stappen per minuut raken. Dit vestigt de aandacht op het feit dat een eenvoudige wandeling grote gevolgen kan hebben voor uw gezondheid.

Natuurlijk, door meer frequente wandelingen gedurende de dag op te nemen, vergroot je je cardiovasculaire gezondheid, maar wandelen kan ook wonderen doen voor je mentale toestand. Lopen is in verband gebracht met het verlichten van angst en het stimuleren van je humeur, waardoor het een optimale activiteit is voor mensen die hun hoofd willen leegmaken.

Hoewel we niet zeggen dat je elke stap die je zet moet tellen - hoewel je telefoon het voor je doet - wat we zeggen is dat je zou moeten overwegen om te lopen wanneer je de optie hebt. Neem de trap, loop om het blok heen of loop zelfs met je collega's wanneer je één-op-één kantoorvergaderingen hebt. Je lichaam en geest zullen je bedanken.