Waarom spinning ging van fitness rage naar training nieten

Waarom spinning ging van fitness rage naar training nieten

Waarom spinning ging van fitness rage naar training nieten

Anonim

Het is moeilijk te geloven dat Spinning 30 jaar oud is. Yup, je leest het goed, Spinning werd uitgevonden in het midden van de jaren 80 door ultra-marathon wielrenner Johnny Goldberg (aka Johnny G) als een veilige manier om binnenshuis te trainen als het weer buiten slecht was - en, volgens geruchten, ook in staat om dicht bij zijn vrouw en nieuwe baby te blijven tijdens de training. In 1993 noemde Rolling Stone magazine Spinning de 'hete' oefening van het jaar. Tegenwoordig kunnen studio's zoals SoulCycle cultstatus en beroemdheden als Michelle Obama en David Beckham claimen.

Hoe zit het met Spinning - en zijn generieke equivalent, indoor cycling - heeft het al 30 jaar standgehouden? En waarom ervaart het de opwekking die het nu doormaakt? Hier zijn 10 redenen waarom het een geweldige workout is, en nog wat.

1. Het is een enorme calorieverbrander.

Het spinnen kan tussen de 400 en 800 calorieën per klasse verbranden, wat een uur hardlopen of joggen is - alleen jij kunt gaan zitten voor delen van de klas! Het is vrij zeldzaam om mensen NIET uit een zwetende klasse te zien komen, dus je weet dat ze hard hebben gewerkt.

2. Het kan helpen om kracht op te bouwen en niet alleen in je benen.

Doe het met de juiste vorm en Spinning kan niet alleen je benen versterken, maar ook je kern, je rug en zelfs je armen als je wat bovenlichaamoefeningen doet terwijl je op de fiets zit. Veel studio's bevatten tegenwoordig kleine haltertrainingen in de klas, maar ik geef de voorkeur aan oefeningen waarbij je eigen lichaamsgewicht gebruikt om kracht op te bouwen.

3. Het heeft weinig impact en is gemakkelijk voor uw gewrichten.

Lage impact betekent niet lage intensiteit; het betekent gewoon dat het gemakkelijker is voor uw gewrichten en het risico op letsel vermindert, versus iets als hardlopen dat constant op uw gewrichten beukt. Hoeveel intensieve trainingen weet u dat kan dat? Nogmaals, vorm wordt hier erg belangrijk, net als het correct instellen van de fiets om knie- en gewrichtsongemakken te voorkomen.

4. Iedereen kan het op elk moment doen. (Zelfs als je uitgeput bent.)

Spinning heeft niet alleen weinig impact en is zo goed voor mensen die het moeilijk hebben met high-impact oefeningen, maar het is ook geweldig voor mensen van alle fitnessniveaus. Hoewel het de taak van de instructeur is om je door een uitdagende training te leiden en een bepaalde choreografie te bieden met betrekking tot snelheid en weerstand, heeft uiteindelijk elke rijder controle over zijn eigen tempo en weerstand. Je hebt altijd de mogelijkheid om je rit aan te passen aan je behoeften, en als de instructeur goed werk levert, zullen ze je motiveren om jezelf te blijven pushen.

Spinning is ook een training waar het goed is om moe te verschijnen. Geloof me, dat heb ik al vaak gedaan. Sterker nog, er zijn momenten geweest dat ik aan het begin van een training zo moe ben dat ik met het licht uit en mijn ogen dicht rijd (ja, als een mini-dutje). Maar zolang mijn benen bewegen en de muziek speelt, weet ik dat ik uiteindelijk natuurlijk zal beginnen wakker te worden en mijn inspanning te vergroten. Het gebeurt elke keer.

5. Je bent alleen maar nog steeds in een gemeenschap.

In een Spinning-klasse rijd je op je eigen fiets en de kans is groot dat je, als je eenmaal aan de slag bent, niet met iemand anders kunt praten of zelfs echt naar iemand anders kunt kijken. Het is gemakkelijk om echt naar binnen te gaan tijdens je rit, en veel mensen behandelen het als een pseudo-meditatie.

Spinnen is een individuele oefening: wat u op uw fiets doet, heeft geen invloed op wat uw buurman doet, althans direct. Maar ieder van ons doet deze individuele rit in een kamer vol met andere mensen. Iedereen zweeft het uit, duwt zichzelf en rijdt met dezelfde instructeur naar dezelfde muziek. Als je midden in een Spin-klas loopt, is er een onmiskenbare energie die groter is dan de som van de individuen - het is voelbaar en het is wat ik geloof dat zo'n sterk gevoel van gemeenschap in de klas opbouwt. In de wereld van iPhones en oordopjes zoeken velen van ons dit gemeenschapsgevoel, of het nu via sociale media is of persoonlijk en bezweet!

Gerelateerde klasse

mbg-black_classes $ 149, 99

28 dagen aan yogabliss

Met Caley Alyssa

6. Het is een belangrijke stressverlichter.

Met zijn donkere kamers en luide muziek, zeggen sommigen dat het nemen van een Spin-les is alsof je naar een club gaat. Sommigen zeggen dat het als een meditatie is. Hoe dan ook, er is iets magisch aan een echt meeslepende Spin-klasse die je helpt je zorgen buiten de deuren van de studio te laten en je kunt laten gaan en bewegen. In de drukke en snelle wereld van vandaag zoeken velen van ons naar mogelijkheden om los te laten en stress te verlichten, en Spinning is absoluut een geweldige manier om beide te doen.

Onderzoek toont aan dat je door harder te werken je harder werkt; mijn ervaring leert dat mensen zonder felle lichten meer op hun gemak zijn met jammen op geweldige muziek, en in dit geval betekent dit dat je je hart uit moet rijden.

7. Het vereist weinig vaardigheid of coördinatie.

De muziek schettert, je hart klopt en je beweegt naar de muziek, alsof je in een dans bent. Maar in tegenstelling tot een dans- of Zumba-les, hoef je helemaal niet gecoördineerd te zijn. Je hoeft echt geen vaardigheden te hebben. Het is een heel eenvoudige beweging, gewoon trappen in een vloeiende cirkel. Het enige wat u hoeft te doen is de instructies van de instructeur volgen en u bent klaar om te gaan!

8. Je hoeft niet na te denken.

In tegenstelling tot veel andere trainingen zijn er geen bewegingen of stappen te leren. Je hoeft niet voorzichtig te zijn waar je stapt en je hoeft geen ballen of touwen bij te houden. Je zou zelfs helemaal uit de zone kunnen stappen en je hersenen een pauze kunnen geven voor de duur van de les en je zult het prima redden. Is dat geen opluchting?

9. Je kunt echt heel snel gaan.

Ik hou van sprints. Ik hou van het gevoel mijn benen te laten vliegen. In een Spin-klasse kun je tot 30 mijl per uur halen! Vergelijk dat met hardlopen, waar je zelfs op een afstand van acht minuten slechts 7, 5 km / u rijdt. Waar anders kun je dat soort snelheid genereren zonder op de weg te zijn?

10. Je verlaat je opgeheven en euforisch.

De meeste mensen verlaten de Spin-klasse op een bepaald soort high. Ik veronderstel dat het een combinatie is van alle bovenstaande factoren: jezelf de hele dag een pauze gunnen van je normale routine gecombineerd met de donkere verlichting, motiverende muziek, zweten naast vrienden en vreemden, allemaal in een ruimte die is ontworpen om wees er een krachtige omgeving voor. Wat is er niet om lief te hebben?