Yoga 2020

Wat te doen als je Mindfulness-praktijk gewoon niet werkt

Wat te doen als je Mindfulness-praktijk gewoon niet werkt

Categorie: Yoga

Minder dan 10 minuten na mijn meditatie krijg ik een zakelijke e-mail die me in de war brengt. "Hoe kunnen ze van mij verwachten dat ik al deze veranderingen maak", schreeuw ik tegen niemand. Mijn gezicht is verwrongen en mijn bloeddruk stijgt. Maar gelukkig realiseer ik me na een paar minuten hoe belachelijk mijn uitbarsting is geweest, en ik heb een goede lach

Lees Verder
Hoe je spanning in je lichaam kunt loslaten met yoga

Hoe je spanning in je lichaam kunt loslaten met yoga

Categorie: Yoga

Spanning krijgt een slechte rap - we zien het als negatief en beperkend, hoewel het in werkelijkheid zo veel ondersteunt van wat ons leven levendig en zinvol maakt. Spierspanning creëert de opgeslagen energie die we nodig hebben om snel te rennen, hoog te springen en zelfs bomen te bestormen (als je dat soort dingen leuk vindt).

Lees Verder
De enige routine die u nodig hebt om u te helpen de stroom van het leven te omarmen

De enige routine die u nodig hebt om u te helpen de stroom van het leven te omarmen

Categorie: Yoga

Het beste deel van yoga is de mogelijkheid om je praktijk aan te passen aan je eigen voorwaarden. In een wereld waar de drukte van het dagelijks leven het beste uit ons kan halen, ons eraan herinneren om te verschijnen net zoals we zijn, het verschil kunnen maken bij het instappen in de levensstroom

Lees Verder
Het 6:45 uur van deze yogi is misschien wel de gekste manier om wakker te worden

Het 6:45 uur van deze yogi is misschien wel de gekste manier om wakker te worden

Categorie: Yoga

Hoe is het om je dag te beginnen als je mbg's food director, een yogi of een food blogger / tv-producent bent die om 3 uur wakker wordt? In deze nieuwe serie, gesponsord door Quaker® Old Fashioned Oats, laten voedings- en wellnessliefhebbers je kennismaken met hun beproefde ochtendroutines en alle gewoonten die hen hebben gemaakt voor een feel-good dag.

Lees Verder
De beste armtrainingen voor mensen die gewoon geen pushups kunnen (of zullen doen)

De beste armtrainingen voor mensen die gewoon geen pushups kunnen (of zullen doen)

Categorie: Yoga

Een paar jaar geleden laaide een oude schouderblessure op door jaren voetballen. Zeggen dat het pijnlijk was, zou een understatement zijn; Ik merkte dat ik geen enkele oefening kon doen waarvoor ik mijn elleboog moest buigen met een belasting op de schouder. Ik kon geen pushup of chaturanga doen - twee bewegingen die ik als personal trainer, yogi en fitnessondernemer altijd doe

Lees Verder
5 redenen waarom alle hardlopers (of iedereen met strakke spieren) yoga moeten doen

5 redenen waarom alle hardlopers (of iedereen met strakke spieren) yoga moeten doen

Categorie: Yoga

Als 17-marathonloper zegt Meghan Kita dat rennen een understatement is. Het is juister om te zeggen dat ze het vrijwel allemaal heeft gezien - alle problemen, beproevingen en beproevingen die kunnen ontstaan ​​door te rennen, of het nu je eerste keer of honderdste keer is. In haar boek How To Yourself Poop: And 999 Other Tips All Runners should know, geeft Meghan lezers een uitgebreide gids voor hardlopen, van stretchen tot eten, het vermijden van schuren en - je raadt het al - hoe maak jezelf kak. He

Lees Verder
De leider van LA's yogascène zegt dat Kundalini de vorm van je gezicht kan veranderen

De leider van LA's yogascène zegt dat Kundalini de vorm van je gezicht kan veranderen

Categorie: Yoga

Schoonheid, vitaliteit en anti-aging zijn geen externe processen. Echte schoonheid en anti-veroudering is geworteld in het weten hoe u toegang krijgt tot uw eigen menselijke systeem en dit kunt activeren om efficiënt te werken, zonder stress en spanning, en met intelligentie. Deze ervaring ligt aan de basis van de yogawetenschap die ik mijn leven heb gewijd aan het noemen van Kundalini yoga en meditatie.

Lees Verder
5 wellnessproducten Gerenommeerde Yogi Kathryn Budig beveelt iedereen aan

5 wellnessproducten Gerenommeerde Yogi Kathryn Budig beveelt iedereen aan

Categorie: Yoga

Hier bij mbg houden we ervan om een ​​kijkje te nemen in de gewoonten van de grootste verhuizers en shakers in de wellnesswereld - en wat is een betere manier om dat te doen dan door dagelijks te kijken naar de producten die ze gebruiken? In onze nieuwste serie morsen leden van mbg Collective de hulpmiddelen die hen helpen een evenwichtig, gelukkig en gezond leven te leiden - en dat zij iedereen aanbevelen. Vo

Lees Verder
6 Mindset-tips die alle yogi's moeten weten (inclusief beginners!)

6 Mindset-tips die alle yogi's moeten weten (inclusief beginners!)

Categorie: Yoga

Als het gaat om het starten of bevorderen van je yogapraktijk, zijn er bepaalde dingen die iedereen zou moeten weten. Het is bijvoorbeeld belangrijk om een ​​goede yogamat te hebben die niet glad is, een leuke plek om te zitten en kleding die je comfortabel kunt verschuiven. Dit zijn tips die u op de meeste plaatsen op internet kunt vinden. Ma

Lees Verder
Moe van dezelfde yogaposes? Hier leest u hoe u uw praktijk kunt opfleuren

Moe van dezelfde yogaposes? Hier leest u hoe u uw praktijk kunt opfleuren

Categorie: Yoga

Ik voelde dit idee voor het eerst toen ik yoga ontdekte. Het was een herinnering aan hoe gemakkelijk ik attent kon zijn op het heden, zonder zorgen of stress over het verleden en de toekomst. Het was pure gelukzaligheid - het zweet, de vloeibaarheid, de adem ... alles. Mijn praktijk werd in de daaropvolgende jaren intensiever

Lees Verder
Het is internationale yogadag: hier zijn onze beste stromen, lessen en adviezen

Het is internationale yogadag: hier zijn onze beste stromen, lessen en adviezen

Categorie: Yoga

Tegenwoordig worden we overspoeld door zoveel vreemde feestdagen (National Ice Cream Day? Echt waar) dat alles behalve de nationale en universele feestdagen iets lijkt te negeren. De uitzondering op die regel is Internationale Yogadag, die, zoals je misschien al geraden hebt, vandaag de dag is. Yoga wordt al lang bepleit als de oefening en training die elke persoon zou moeten doen - atleten, dansers en iedereen die stress ervaart

Lees Verder
De 5 beste yogahoudingen om uw bloedsomloop zo snel mogelijk te verhogen

De 5 beste yogahoudingen om uw bloedsomloop zo snel mogelijk te verhogen

Categorie: Yoga

Bloed speelt, zoals we weten, een essentiële rol in het lichaam - het circuleert essentiële voedingsstoffen en zuurstof door uw lichaam en verwijdert ook afvalstoffen uit uw cellen. Het verhogen van uw bloedstroom kan u helpen energiek te voelen en fysieke en mentale prestaties te verbeteren, en yoga kan een eenvoudig, effectief hulpmiddel zijn om uw bloedsomloop te verhogen.

Lees Verder
Alle fietsers en spinners hebben yoga nodig - hier zijn de 7 beste poses

Alle fietsers en spinners hebben yoga nodig - hier zijn de 7 beste poses

Categorie: Yoga

Fietsen is fantastisch voor de cardiovasculaire gezondheid, het opbouwen van kracht in de benen en het vrijmaken van de geest. Zoals met alle ware geneugten van het leven, kun je echter teveel van het goede hebben. De repetitieve beweging en het langdurig handhaven van een enkele houding kan zeer snel leiden tot rugpijn en andere meer slopende problemen

Lees Verder
Dit is wat Nikki Sharp deed om jaren van slapeloosheid te verslaan

Dit is wat Nikki Sharp deed om jaren van slapeloosheid te verslaan

Categorie: Yoga

Ze zeggen dat hoe drukker je wordt, hoe meer je moet vertragen. En eerlijk gezegd, het heeft lang geduurd voordat ik dit volledig begreep. Maar toen ik begon te prioriteit te geven aan sporten en goed eten, terwijl ik probeerde het leven als drievoudig auteur, podcast-host en gezondheidscoach in evenwicht te brengen, wist ik dat ik een stap terug moest doen

Lees Verder
Deze yogastroom zal je bloedsuiker in evenwicht brengen (ja, serieus)

Deze yogastroom zal je bloedsuiker in evenwicht brengen (ja, serieus)

Categorie: Yoga

Stress en angst kunnen veranderingen in uw lichaam veroorzaken die van invloed zijn op hoe u emoties, uw eet- en slaapgewoonten reguleert, en een onbalans in uw darmmicrobioom veroorzaken - dit kan allemaal leiden tot een onbalans in uw bloedsuiker. Een onevenwichtige bloedsuiker kan leiden tot diabetes, pre-diabetes, PCOS of metabool syndroom

Lees Verder
Kinderen Yoga leren om ze te helpen trauma te overwinnen: Welkom bij Project Peaceful Warriors

Kinderen Yoga leren om ze te helpen trauma te overwinnen: Welkom bij Project Peaceful Warriors

Categorie: Yoga

Er wordt vaak gezegd dat je het verhaal van een persoon niet kunt kennen door ernaar te kijken, en Chelsea Hylton is geen uitzondering. Met blond schouderlang haar en een glimlach die iedereen op zijn gemak kan stellen, komt Chelsea af als hardwerkend, medelevend en toegewijd. Je zou geen idee hebben wat ze heeft meegemaakt en wat ze heeft gezien - tenzij je het haar natuurlijk vraagt

Lees Verder
11 soorten yoga: een overzicht van de belangrijkste stijlen

11 soorten yoga: een overzicht van de belangrijkste stijlen

Categorie: Yoga

Er zijn zoveel verschillende soorten yoga die er zijn, of je nu een fysiek zwaardere les wilt of een gemakkelijke, ontspannende, meditatieve les. Met elke stijl een beetje anders dan de andere, vind je variaties afhankelijk van de leraar. Ik raad aan om een ​​paar stijlen en leraren eens te proberen voordat je je favoriete kleding kiest. Ze

Lees Verder
Alle Vinyasa-yogahoudingen die je moet weten

Alle Vinyasa-yogahoudingen die je moet weten

Categorie: Yoga

Vinyasa yoga is net zo goed voor je lichaam als voor je geest. Ken je dat gelukzalige gevoel dat je krijgt als je een paar van je favoriete yogahoudingen van vinyasa uitschakelt en je flow vindt? Nou, ik wil dat je thuis en onderweg van die magie kunt profiteren - niet alleen wanneer je les neemt in je favoriete studio

Lees Verder
Gevonden: de beste training om de ochtend te doen die u reist

Gevonden: de beste training om de ochtend te doen die u reist

Categorie: Yoga

Ah, reis, onze toegangspoort tot de rest van de wereld. Reizen, terwijl het belonen, kan stressvol zijn - rondrennen om vluchten te vangen, omgaan met vertragingen of zelfs iets vergeten kan de ervaring heel snel zuur maken (totdat je je bestemming bereikt, natuurlijk). Als een ietwat angstige flyer ben ik altijd op zoek naar manieren om mijn vluchten (of zelfs trein- en autoritten) zo comfortabel en zorgeloos mogelijk te maken

Lees Verder
Een bloeiende yoga-reeks om je klaar te maken voor de lente

Een bloeiende yoga-reeks om je klaar te maken voor de lente

Categorie: Yoga

Voor velen van ons over de hele wereld is het momenteel erg koud. Yogabroeken en sportbeha's zijn bedekt met meerdere lagen fleece en dikke truien. We kunnen ofwel afzien van onze oefening en overwinteren als een yogibeer, of ervoor kiezen om de essentie van de naderende lentetijd te belichamen. Ik koos voor de klassieke houding Malasana (Garland Pose) en gaf het een lente make-over - het is nu een tulpenbol

Lees Verder
Ik werkte een week als Dua Lipa - hier is wat er gebeurde

Ik werkte een week als Dua Lipa - hier is wat er gebeurde

Categorie: Yoga

Dua Lipa is een tweevoudig Grammy-winnende Britse artiest wiens synthische popsongs en zwoele stem in ons hoofd zijn opgedoken en ons allemaal hebben doen dansen. Tussen het in ontvangst nemen van Grammy-prijzen voor Beste Nieuwe Artiest en Beste Dansopname, evenals een Brit-prijs, heeft Dua de afgelopen maanden (letterlijk) haar handen vol gehad, waaronder uitvoeringen zoals haar iconische duet met St

Lees Verder
Waarom is ondersteboven het beste wat je voor je lichaam kunt doen

Waarom is ondersteboven het beste wat je voor je lichaam kunt doen

Categorie: Yoga

Pas toen ik een stressvolle carrière in de videoproductie in Parijs verliet en naar Costa Rica verhuisde, ontdekte ik luchtyoga - en ik ben zo dankbaar dat ik dat heb gedaan. Luchtyoga heeft mijn kracht verbeterd, me door een gebroken hart geholpen en mijn lichaam de verlichting gegeven die het nodig had na jarenlang werken in een stressvolle, hogedrukomgeving.

Lees Verder
Dit is waarom we zoveel spanning hebben (en hoe we het kunnen verlichten)

Dit is waarom we zoveel spanning hebben (en hoe we het kunnen verlichten)

Categorie: Yoga

Als menselijke wezens dragen we allemaal elke dag een vorm van spanning met ons mee, hetzij in onze geest, ons lichaam of onze ziel, of we dat nu beseffen of niet. Dat klopt - totdat u probeert uzelf in te spannen of uw lichaam te bewegen, realiseert u zich misschien niet hoeveel spanning u vasthoudt (of weet u waar u het aan vasthoudt)

Lees Verder
De praktijk die mijn geestelijke gezondheid verbeterde toen niets anders deed

De praktijk die mijn geestelijke gezondheid verbeterde toen niets anders deed

Categorie: Yoga

Ik dacht dat toen ik werd aangenomen aan de universiteit van mijn dromen, dit me op het pad naar vrijheid zou brengen - dat ik een geweldige baan zou krijgen en een succesvolle carrière zou leiden. Maar er veranderde zoveel in de vijf jaar die volgden, en mijn reis verliep niet helemaal zoals gepland.

Lees Verder
Moet je nog steeds 'tanken' na een yogales?

Moet je nog steeds 'tanken' na een yogales?

Categorie: Yoga

Bij mbg zijn we grote fans van yoga. Afgezien van de lange lijst van mentale en fysieke voordelen, is yoga ronduit plezierig om te doen - het is de perfecte balans tussen uitdaging en aarding. Natuurlijk zijn er veel soorten yoga. Er zijn herstellende lessen, zoals yin of hatha yoga, en lessen die meer gericht zijn op het opbouwen van kracht en flexibiliteit, zoals vinyasa en Bikram yoga

Lees Verder
Als je slechts tijd hebt voor één yogahouding per dag, maak er dan een van deze

Als je slechts tijd hebt voor één yogahouding per dag, maak er dan een van deze

Categorie: Yoga

We leiden allemaal een druk leven, en soms betekent dat dat we onze zelfzorg beknibbelen. We zijn ook geconditioneerd om te denken dat thuis trainen onmogelijk dezelfde of evenveel voordelen kan opleveren als een studioklasse. Spoiler: Dat is niet waar, vooral als het gaat om het beoefenen van yoga. Sterker nog, in een klas oefenen en thuis oefenen wordt verondersteld anders te zijn

Lees Verder
Wil je je yogapraktijk verbeteren? Deze 3 oefeningen kunnen helpen

Wil je je yogapraktijk verbeteren? Deze 3 oefeningen kunnen helpen

Categorie: Yoga

Yoga is een prachtige oefening, en het wordt een oefening genoemd omdat er oefening voor nodig is. Iedereen (op een gegeven moment) begint bij het begin en bouwt voort op hun praktijk na verloop van tijd. Maar meer yoga doen is niet de enige manier om je oefening te verbeteren, weet je. Er zijn andere oefeningen en rekoefeningen die je kunnen helpen om je yogavaardigheden naar een hoger niveau te tillen, of je nu een beginner bent of een ervaren yogi

Lees Verder
De eenvoudige yogaroutine ALLE lopers zouden moeten doen

De eenvoudige yogaroutine ALLE lopers zouden moeten doen

Categorie: Yoga

Iedereen die rent, weet dat het beklemming en pijn in het onderlichaam kan veroorzaken. Als je geen tijd neemt om je spieren voor en na het hardlopen uit te rekken, kan dit voortdurende spanning en pijn veroorzaken, waardoor je meer vatbaar bent voor letsel. Hardlopen kan ook ontstekingen in het lichaam veroorzaken, dus het is belangrijk om je hardloopschema in evenwicht te houden met rust en herstel

Lees Verder
Moe van uitglijden tijdens yoga? Hier zijn 5 tips van experts om uw praktijk slipbestendig te maken

Moe van uitglijden tijdens yoga? Hier zijn 5 tips van experts om uw praktijk slipbestendig te maken

Categorie: Yoga

Als er één feit is waar we het allemaal over eens kunnen zijn, is het dat yoga soms een beetje glad kan worden. Of je nu een verhitte les volgt of niet, het is meestal moeilijker dan verwacht om onze poses vast te houden - wat frustrerend kan zijn en je focus verstoort. We hadden een aantal lezers die ons vroegen hoe we konden stoppen met het wegglijden van hun matten, dus hebben we de beste yoga-experts die we kennen, aangeboord om hun tips te geven, van het veranderen van je denkwijze tot het upgraden van je uitrusting.

Lees Verder
Het is belangrijker dan ooit om wellnessruimtes LGBTQ + vriendelijk te maken. Hier is je checklist

Het is belangrijker dan ooit om wellnessruimtes LGBTQ + vriendelijk te maken. Hier is je checklist

Categorie: Yoga

Het is mijn ervaring en voorrecht als cis, homo man, dat ik relatief ongeschonden moderne wellnessruimtes heb kunnen binnenlopen. Mijn lichaam heeft me toegestaan ​​om in te schuifelen, mijn werk te doen en eruit te glijden. Toch is het belangrijk om te erkennen, zelfs als goedbedoelende rechte (vooral cis blanke) mensen, dat onbewuste vooroordelen, transfobie en racisme wel doordringen in yoga- en wellnessruimtes. Zo

Lees Verder
Ik heb een trauma gehad - hier zijn de wellnesspraktijken waar ik op vertrouw

Ik heb een trauma gehad - hier zijn de wellnesspraktijken waar ik op vertrouw

Categorie: Yoga

Geheel buiten politieke overtuigingen liet het proces vorige week talloze vrouwen over de hele wereld aanzetten. Ik was een van hen. Na seksueel misbruik als kind te hebben ervaren, deelde ik mijn verhaal voor het eerst als een jonge tiener en begon wat een lange reis naar genezing zou worden. Ik heb alles geprobeerd, van EMDR tot trauma-geïnformeerde dialectische gedragstherapie tot mindfulness-oefeningen.

Lees Verder
5 yogahoudingen die een bedreiging kunnen vormen als ze niet goed worden uitgevoerd

5 yogahoudingen die een bedreiging kunnen vormen als ze niet goed worden uitgevoerd

Categorie: Yoga

Regelmatig gedaan, kan yoga een krachtige manier zijn om stress te verminderen en ontspanning te bevorderen. Als het echter verkeerd wordt gedaan, kunnen zelfs de meest ervaren yogi zichzelf in gevaar brengen voor ernstig letsel. We hebben yoga-instructeur en gecertificeerde gezondheidscoach Claire Grieve geraadpleegd om te helpen begrijpen wat het betekent om veilig te oefenen

Lees Verder
Deze geestverruimende yogareeks is perfect voor de onvermijdelijke Midweek-inzinking

Deze geestverruimende yogareeks is perfect voor de onvermijdelijke Midweek-inzinking

Categorie: Yoga

Als je verfrist wakker wordt en je klaar voelt om de dag op te nemen, goed voor je! Als je een kleine pick-up kunt gebruiken, blijf dan lezen. Er gaat niets boven een midweek malaise om weg te dragen aan je wilskracht en je geest. Vermoeidheid en uitputting zijn de boosdoeners van het bestellen van afhalen, het overslaan van je meditatie of het consumeren van een te veel van die heerlijke donkere chocoladevierkanten

Lees Verder
Veel meer Amerikanen gebruiken deze holistische praktijken als medicijn

Veel meer Amerikanen gebruiken deze holistische praktijken als medicijn

Categorie: Yoga

We beschouwen yoga en meditatie al lang als krachtige, holistische oefeningen, maar het is opwindend om te weten dat we niet alleen zijn. Amerikanen wenden zich steeds meer tot yoga, meditatie en chiropractoren als complementair medicijn voor traditionele westerse medicijnen voor wellness, vindt een nieuw rapport

Lees Verder
Gisele Bündchen deelt het geheim om haar relatie met Tom Brady te laten werken

Gisele Bündchen deelt het geheim om haar relatie met Tom Brady te laten werken

Categorie: Yoga

Gisele Bündchen en Tom Brady zijn de levende belichaming van #couplegoals sinds hun blind date in 2006 - hoewel het niet altijd soepel verliep. "Twee maanden in onze relatie vertelde Tom me dat zijn ex-vriendin zwanger was", schrijft het 38-jarige supermodel en lid van mbg Collective in haar nieuwe boek Lessons.

Lees Verder
Een dagelijkse routine om uw nervus vagus & kalme angst te versterken

Een dagelijkse routine om uw nervus vagus & kalme angst te versterken

Categorie: Yoga

Heb je je ooit afgevraagd waarom het beeld van oude yogi's er een is van gelukkige, zalige, altijd jeugdige mensen? Onderzoekers geloven nu dat een van de belangrijkste redenen waarom yoga helpt de veerkracht en het welzijn te vergroten, te maken heeft met de positieve impact die het heeft op de nervus vagus

Lees Verder
Drie stukken die je kunt doen terwijl je in bed ligt

Drie stukken die je kunt doen terwijl je in bed ligt

Categorie: Yoga

Er zijn dagen dat je bijna vol energie uit bed springt, en dan zijn er nog momenten waarop je je nog dieper in de dekens wilt nestelen en nooit weggaat. Als je zin hebt om te overwinteren, kun je met een paar snelle, eenvoudige strekkingen je meer wakker en klaar voelen om de dag aan te pakken. Je kunt zelfs deze drie rekoefeningen doen terwijl je nog in bed ligt als het gewoon te moeilijk is om de warmte van je dekens achter te laten

Lees Verder
9 Spanningsverlichtende yogahoudingen om lichaam en geest te kalmeren

9 Spanningsverlichtende yogahoudingen om lichaam en geest te kalmeren

Categorie: Yoga

Omdat onze cultuur diep met elkaar is verweven en consequent over onze geliefde apparaten gebogen is, is het geen verrassing dat de moderne mens klaagt over niet alleen pijnlijke ruggen maar ook verspreide hersenen. De fysieke en mentale stress is schadelijk voor onze gezondheid als geheel - zowel het lichaam (organen, spieren, botten, ongemak / ziekte) als de geest (angst, zorgen, schuldgevoel, angst)

Lees Verder
Het beste advies van een prenatale yogaleraar voor het beoefenen van yoga tijdens de zwangerschap

Het beste advies van een prenatale yogaleraar voor het beoefenen van yoga tijdens de zwangerschap

Categorie: Yoga

Ik ben het niet eens met veel van de adviezen die er zijn over het aanpassen van een yogapraktijk tijdens de zwangerschap. Ons wordt verteld om te blijven doen wat we doen; ons wordt verteld om het te doen zolang het "goed voelt" en om geen nieuwe vorm van lichaamsbeweging te beginnen zodra we zwanger worden

Lees Verder
Waarom gemakkelijke yoga onze beste hoop op gewichtsverlies is

Waarom gemakkelijke yoga onze beste hoop op gewichtsverlies is

Categorie: Yoga

Een van de grootste problemen voor Amerika en de wereld is obesitas. We weten dat het verbranden van calorieën en beperkende diëten niet werken. Agressieve lichaamsbeweging veroorzaakt bij de meesten van ons een stressreactie die ongezonde gewichtstoename nog waarschijnlijker maakt. De wetenschap achter diëten verandert met elk decennium, en algemene aanbevelingen negeren te vaak wat uniek is voor ieder van ons. B

Lees Verder
Vertraagt ​​uw benadering van succes u eigenlijk? Hier is hoe om erachter te komen

Vertraagt ​​uw benadering van succes u eigenlijk? Hier is hoe om erachter te komen

Categorie: Yoga

De filosofie van Strala yoga werd geïnspireerd door de ervaringen die ik had opgroeien op een boerderij in Illinois. Zonder van plan te zijn om dit te doen, begon ik een autodidactische praktijk van yoga en meditatie, waarbij ik de natuur gebruikte om contact te maken, te genieten en enthousiast te worden over het doel van mijn leven.

Lees Verder
Yoga-volgorde van 10 minuten om je energie nieuw leven in te blazen

Yoga-volgorde van 10 minuten om je energie nieuw leven in te blazen

Categorie: Yoga

De wintermaanden, hoewel super leuk en mooi wanneer de sneeuw voor het eerst valt, kunnen slepen en proberen onze energie zo snel en fel te zappen als de gevoelstemperatuur. Ik heb ons allemaal in gedachten dit seizoen en heb een aantal gezellige bewegingen bedacht om je te helpen ontspannen en je mojo te revibiliseren zodat je je de hele winter lang geweldig blijft voelen

Lees Verder
De essentiële benodigdheden voor 10 slaapkamers waar deze yogaleraar niet zonder kan

De essentiële benodigdheden voor 10 slaapkamers waar deze yogaleraar niet zonder kan

Categorie: Yoga

Als de oprichter van Strala Yoga, die begon als een studio in mijn woonkamer en is uitgegroeid tot een wereldwijde beweging, heb ik veel bij te houden. Ik reis constant, van vliegtuig naar studio naar kantoor naar huis. Het is dus essentieel dat het huis dat ik met mijn man deel een heiligdom is dat alle uitgaande energie in mijn leven ondersteunt

Lees Verder
Wat u moet weten over de meest onderschatte oefening die u waarschijnlijk niet doet

Wat u moet weten over de meest onderschatte oefening die u waarschijnlijk niet doet

Categorie: Yoga

Michael Taylor is een mind-body bewegingsdeskundige, krijgskunstenaar en mede-oprichter van Strala Yoga. In zijn nieuwe mbg-klasse, De complete gids voor Tai Chi: dagelijkse oefeningen om stress te laten vallen, pijn los te laten en hele lichaamsharmonie te creëren, leer je niet alleen de basis van tai chi, maar ook hoe je het kunt gebruiken om je doelen en dromen te bereiken met gemak.

Lees Verder
Waarom een ​​yogahouding spijkeren het laatste is waar je naar moet streven

Waarom een ​​yogahouding spijkeren het laatste is waar je naar moet streven

Categorie: Yoga

Yoga kan een oefening zijn om vormen te maken, of een oefening om je leven vorm te geven. Een lange tijd terug werkte ik als counselor. Het was van korte duur en ik was er behoorlijk slecht in. Ik wilde gewoon mensen precies vertellen wat ze moesten doen; het leek altijd zo duidelijk! En het had vrijwel geen impact

Lees Verder
Ik ben een voormalig voetballer. Hier is waarom yoga de meest voordelige oefening is die ik ooit heb gedaan

Ik ben een voormalig voetballer. Hier is waarom yoga de meest voordelige oefening is die ik ooit heb gedaan

Categorie: Yoga

Nooit in een miljoen jaar dacht ik dat ik een artikel zou schrijven over de kracht van yoga. Ik heb altijd gedacht dat yoga voor 'zachte' mensen was die niet hard wilden werken. Terugkijkend kan ik echt niet geloven dat ik me zo voelde - maar dat was jaren geleden echt mijn manier van denken

Lees Verder
Kun je je handstand niet vastpakken? Doe dit elke dag

Kun je je handstand niet vastpakken? Doe dit elke dag

Categorie: Yoga

Caley Alyssa is een LA-gebaseerde yoga-instructeur en de oprichter van Caley Yoga. Haar nieuwe klas, Yoga Inversions 101: An Introduction to Getting Upside Down, biedt je een stapsgewijze aanpak voor het vastspijkeren van handstanden, kopstanden, armbalansen en meer. Er is geen twijfel dat inversies goed voor je zijn en veel plezier, maar ze zijn niet altijd gemakkelijk te beheersen

Lees Verder
3 dingen die iedereen misgaat over inversies

3 dingen die iedereen misgaat over inversies

Categorie: Yoga

Caley Alyssa is een LA-gebaseerde yoga-instructeur en de oprichter van Caley Yoga. Haar nieuwe klas, Yoga Inversions 101: An Introduction to Getting Upside Down, biedt je een stapsgewijze aanpak voor het vastspijkeren van handstanden, kopstanden, armbalansen en meer. Er zijn een paar veel voorkomende valkuilen die mijn studenten regelmatig tegenkomen wanneer ze proberen om te keren

Lees Verder
Luister, yogaleraren: dit is het belangrijkste om te onthouden bij het samenstellen van een reeks

Luister, yogaleraren: dit is het belangrijkste om te onthouden bij het samenstellen van een reeks

Categorie: Yoga

Internationaal gerenommeerde yogi Caley Alyssa is een LA-gebaseerde yogaleraar en de oprichter van Caley Yoga. Ze is gepassioneerd over het helpen van anderen om het leven van hun dromen te manifesteren door middel van yoga, en dat is precies wat ze doen in mbg's nieuwste online training, 100-uurs yogatraining

Lees Verder
Yoga is de afgelopen 5000 jaar VEEL veranderd. Hier leest u hoe u het voor u kunt laten werken

Yoga is de afgelopen 5000 jaar VEEL veranderd. Hier leest u hoe u het voor u kunt laten werken

Categorie: Yoga

Internationaal gerenommeerde yogi Caley Alyssa is een LA-gebaseerde yogaleraar en de oprichter van Caley Yoga. Ze is gepassioneerd over het helpen van anderen om het leven van hun dromen te manifesteren door middel van yoga, en dat is precies wat ze doen in mbg's nieuwste online training, 100-uurs yogatraining

Lees Verder
Waarom u de handstand moet beheersen voordat u zelfs een hoofdstand probeert

Waarom u de handstand moet beheersen voordat u zelfs een hoofdstand probeert

Categorie: Yoga

Caley Alyssa is een LA-gebaseerde yoga-instructeur en de oprichter van Caley Yoga. Haar nieuwe klasse, Yoga Inversions 101: Een inleiding tot ondersteboven krijgen, geeft je een stapsgewijze aanpak voor het nagelen van handstanden, kopstanden, armbalansen en meer. De meesten van ons yogi's geloven dat kopstanden "gemakkelijker" zijn dan handstanden

Lees Verder
Dit is de reden waarom zoveel mensen verslaafd zijn aan Kundalini Yoga

Dit is de reden waarom zoveel mensen verslaafd zijn aan Kundalini Yoga

Categorie: Yoga

Deze week vieren we de lancering van de nieuwe klasse van de wereldberoemde Kundalini-yogaleraar Guru Jagat door enkele van de ongelooflijke manieren te benadrukken waarop Kundalini je leven kan verbeteren. In de Kundalini Yoga 101 van Guru Jagat leer je de basis van Kundalini, zweet je en voed je je creatieve geest

Lees Verder
Waarom 3 minuten Kundalini Yoga je leven zou kunnen veranderen

Waarom 3 minuten Kundalini Yoga je leven zou kunnen veranderen

Categorie: Yoga

Of je nu een Kundalini-beoefenaar bent of gewoon geïntrigeerd bent door de witte tulband en zwierige outfits die je hebt gezien, er is geen twijfel dat Kundalini populairder is dan ooit. Mijn nieuwe boek, Invincible Living: The Power of Yoga, the Energy of Breath en Other Tools for a Radiant Life, dat vandaag verschijnt, geeft je een diep inzicht in de kracht van Kundalini yoga.

Lees Verder
Ruil je zweetdruppelende yogastroom voor deze ontspannende reeks

Ruil je zweetdruppelende yogastroom voor deze ontspannende reeks

Categorie: Yoga

Ik beoefen nu ongeveer een jaar yoga, maar ik ben niet begonnen met yin yoga. Ik leerde Yin kennen lang na mijn eerste yogales. Zoals de meeste mensen begon ik met vinyasa. Hoewel vinyasa yoga een enorm aantal prachtige gezondheidsvoordelen biedt, kan het ook enkele nadelen hebben, afhankelijk van de persoon en zijn energetische constitutie en omgevingsfactoren

Lees Verder
Wat is het minimale bedrag dat u elke week kunt trainen en toch resultaten kunt zien?

Wat is het minimale bedrag dat u elke week kunt trainen en toch resultaten kunt zien?

Categorie: Yoga

Het leven is goed. We hebben tonnen geweldige activiteiten onmiddellijk beschikbaar. Geweldige sportscholen zoals Equinox, diensten zoals Classpass en sociale work-outervaringen zoals SoulCycle en Daybreaker. Maar vooral in grote steden zoals New York, tussen sociale media, culturele ervaringen en vrienden, is onze tijd kostbaarder geworden dan ooit

Lees Verder
Mijn ingewikkelde relatie met yoga als een Indiaas-Amerikaanse millennial

Mijn ingewikkelde relatie met yoga als een Indiaas-Amerikaanse millennial

Categorie: Yoga

Als Indiaan zou ik willen zeggen dat mijn yogapraktijk geworteld was in traditionele en spirituele leringen - dat mijn praktijk werd gevormd door een oudere goeroe die traditionele Indiase kleding droeg en in het Sanskriet zong. De waarheid wordt verteld, het grootste deel van mijn praktijk werd beïnvloed door getinte blondines die Lululemon droegen en hiphopmuziek stoten.

Lees Verder
De training die me eindelijk uit mijn fitness brak Rut

De training die me eindelijk uit mijn fitness brak Rut

Categorie: Yoga

Zeven jaar lang heeft niets me gelukkiger gemaakt dan yoga. Ik herinner me de dagen dat ik achter een bureau in een kantoor werkte (met gekruiste benen en in yogabroek, natuurlijk) wachtend op het 17.00 uur om te slaan, zodat ik de dag kon inpakken en mijn weg naar Back Bay of het North End van Boston, dus ik kon het maken tot welke yogales ik op dit moment ook had

Lees Verder
Of je nu een hardloper of een gewichtheffer bent, je moet deze yogastroom kennen

Of je nu een hardloper of een gewichtheffer bent, je moet deze yogastroom kennen

Categorie: Yoga

Pijnlijke spieren, blessures, overbelasting van het lichaam - als je een atleet bent, ben je hier niet vreemd aan. Van atletiekbaan tot gewichtheffen, de kans is groot dat u tijdens uw leven een soort blessure of overbelasting heeft ervaren. Hoewel een vorm van letsel onvermijdelijk kan zijn gedurende de levensduur van een atleet, wat als ik je zou vertellen dat er een praktijk is die zelfs de meest goed opgeleide atleten zouden kunnen aannemen om letsel te minimaliseren

Lees Verder
Hoe Ashtanga Yoga me duwde om verandering te omarmen

Hoe Ashtanga Yoga me duwde om verandering te omarmen

Categorie: Yoga

Ik beoefende Ashtanga-yoga tijdens een gecompliceerde periode in mijn privéleven. Een dynamische en fysiek veeleisende oefening die ademhaling en beweging synchroniseert, Ashtanga yoga bracht zoveel rust en orde in mijn leven in een tijd dat ik zoveel stress ervoer. De effecten waren zo diepgaand dat ik besloot om het naar een hoger niveau te tillen en het met anderen te delen, dus ik schreef me in voor een lerarenopleiding in Parijs terwijl ik nog steeds op kantoor werkte.

Lees Verder
Elke gevorderde yogapraktijk kent dit ding

Elke gevorderde yogapraktijk kent dit ding

Categorie: Yoga

Bij het begin van een yogapraktijk is het vanzelfsprekend om te streven naar resultaten: perfecte houding, gemoedsrust, dagelijkse discipline - omdat dit ons vaak wordt beloofd. Maar nadat je een tijdje yoga hebt beoefend, begin je je te realiseren dat doelen ongrijpbaar zijn. Wanneer u deze doelen eindelijk bereikt, ziet u dat het belangrijkst is om zich bewust te zijn van het proces zelf en niet van het resultaat

Lees Verder
Ja, yogi's hebben ook een herstelroutine nodig. Hier is je actieplan

Ja, yogi's hebben ook een herstelroutine nodig. Hier is je actieplan

Categorie: Yoga

Misschien ben je een fervent sporter, yogi of sportfanaat, of misschien neem je een nieuw trainingsregime aan. Hoe het ook zij, de meesten van ons zijn bekend met de gevoelens van geluk en het diepe gevoel van vrede dat gepaard gaat met bewegen, ademen en onze hartslag verhogen. Maar om uw trainingen voor u te laten werken, is het belangrijk om onze trainingsroutines te ondersteunen met adequaat herstel

Lees Verder
Deze training is de fitnessindustrie aan het vegen. Dit is waarom

Deze training is de fitnessindustrie aan het vegen. Dit is waarom

Categorie: Yoga

Of u nu een hardloper bent, CrossFit-liefhebber of gewoon gestrest bent op het werk, actief herstel is cruciaal voor een gezond, pijnvrij lichaam. De tijd nemen om te vertragen en een beetje liefde te geven aan vermoeide, overmatig gebruikte spieren doet wonderen, vooral als je specifieke doelen in gedachten hebt

Lees Verder
Ja, yoga verandert je DNA. Hier is waarom dat belangrijk is

Ja, yoga verandert je DNA. Hier is waarom dat belangrijk is

Categorie: Yoga

Het is internationale yogadag! Terwijl 180 landen over de hele wereld vieren met asana's, herstellende houdingen en meditatie, doe mee en neem dit moment om alle vreugde en vrede te waarderen die yoga elke dag in ons leven brengt. Als je regelmatig yoga beoefent, ben je bekend met de transformerende effecten van een uur besteed aan het synchroniseren van je beweging met je ademhaling

Lees Verder
Ik beoefende 108 dagen lang elke dag yoga. Dit is wat ik heb geleerd

Ik beoefende 108 dagen lang elke dag yoga. Dit is wat ik heb geleerd

Categorie: Yoga

Ik ben bezig. We zijn allemaal bezig. In het afgelopen jaar merkte ik echter dat hoe drukker ik was, hoe gevoelloos ik me voelde. Hoewel ik van de ene crisis naar de andere sprong, me nodig en belangrijk voelde, leefde en ervoer ik niet echt het leven. Ik voelde me eenzaam, uitgeput en overweldigd. Terwijl hij hierover klaagde, vroeg een vriend me: "Wel, wat doe je voor jezelf

Lees Verder
Wilt u de focus vergroten? Probeer deze 5 bureauvriendelijke yogahoudingen

Wilt u de focus vergroten? Probeer deze 5 bureauvriendelijke yogahoudingen

Categorie: Yoga

Je dag ging goed. Je was vol energie en checkte items uit je takenlijst links en rechts. Dan slaat 4 pm toe, en u wordt geraakt met een golf van uitputting. Je realiseert je dat het koekje dat je een uur geleden at, leidde tot een enorme suikercrash. Je lichaam doet pijn, je hebt moeite om je te concentreren en je bent plotseling in de slechtste bui ooit

Lees Verder
Wat ik heb geleerd tijdens het lesgeven in yoga in een vrouwengevangenis

Wat ik heb geleerd tijdens het lesgeven in yoga in een vrouwengevangenis

Categorie: Yoga

Terwijl we wachten tot de bewaker de zes gevangenen terug naar hun slaapzalen begeleidt, zegt een van de vrouw: "Ze maken ons om vijf uur wakker." Ze heeft tatoeages in haar armen en bruin draadachtig haar. "Vijf?" Ik vraag: "Waarom zo vroeg?" Tijdens mijn oriëntatie om yoga in de gevangenissen te onderwijzen, werd me verteld geen persoonlijke informatie over mezelf bekend te maken, voor het geval een gevangene werd vrijgelaten en me opzocht.

Lees Verder
5 positieve manieren waarop yoga je geest beïnvloedt

5 positieve manieren waarop yoga je geest beïnvloedt

Categorie: Yoga

Hoewel veel mensen in hun yogapraktijk genieten van fysieke gezondheidsvoordelen, is er net zo goed een reden om van yoga te houden vanwege de voordelen voor de geestelijke gezondheid. In de afgelopen jaren zijn yoga en andere oefeningen met het lichaam en geest een onderwerp van interesse geweest voor onderzoekers op het gebied van psychologie, waarbij de voordelen voor individuen worden onderzocht die werken aan het verbeteren van hun psychologisch welzijn

Lees Verder
5 dingen die iedereen misgaat over yogadocenten

5 dingen die iedereen misgaat over yogadocenten

Categorie: Yoga

Van kleine studio's en trendy ketens tot online tutorials, yoga is overal in 2017. Studenten over de hele wereld hebben nu toegang tot een verscheidenheid aan oefenstijlen, zowel in de klas als thuis. Als een leraar die uit de eerste hand gelooft in de fysieke, mentale en spirituele voordelen van yoga, zou ik niet gelukkiger kunnen zijn

Lees Verder
Ik beoefende elke dag yoga gedurende 6 weken. Dit is wat ik heb geleerd

Ik beoefende elke dag yoga gedurende 6 weken. Dit is wat ik heb geleerd

Categorie: Yoga

Ik heb altijd genoten van het concept om iets op te geven waarvan je denkt dat je er zes weken niet zonder kunt, ook al weet je diep van binnen dat je dat kunt. Als kind gaf ik altijd iets op voor de vastentijd - ik koos meestal voor een specifieke bankschroef, zoals chocolade. Ik herinner me zelfs dat ik het de eerste week op mijn hand had geschreven omdat ik het steeds bleef vergeten, hijgend terwijl ik midden in de beet zat

Lees Verder
4 yoga strekt zich uit voor je volgende vlucht

4 yoga strekt zich uit voor je volgende vlucht

Categorie: Yoga

Ik ben altijd verbaasd over hoe vreselijk mijn lichaam voelt tijdens en na een vlucht - zelfs na de korte! Ik ben een klein persoon, maar ik voel me nog steeds verkrampt in mijn economy stoel. Zelfs als ik mijn stoel achterover zet en mijn voeten op mijn tas til, binnen een uur, doen mijn lage rugpijn, mijn benen stijf, mijn schouders naar voren gebogen en ik ben in een zure bui

Lees Verder
7 manieren waarop yoga-lerarenopleiding mijn leven veranderde

7 manieren waarop yoga-lerarenopleiding mijn leven veranderde

Categorie: Yoga

Bijna twee jaar geleden schreef ik mijn eerste mindbodygreen-stuk. Bedankt mbg en al je lezers! Door elk van jullie reisde mijn bescheiden verhaal letterlijk de wereld rond en verbond me met de enige echte Elena Brower. Toen haar vriendin Bozhana (helemaal uit Bulgarije!) Elena aanmoedigde om mijn stuk te lezen, deelde ze de geschenken van haar werk in meditatie, yoga en vriendschap met me

Lees Verder
Het perfectioneren van uw dagelijkse routine is de sleutel tot het maximaliseren van uw volledige potentieel

Het perfectioneren van uw dagelijkse routine is de sleutel tot het maximaliseren van uw volledige potentieel

Categorie: Yoga

Er is niets waar ik meer van hou dan mijn routine. Het is niet alleen een bron van discipline, maar het is geruststellend - het grenst me vanaf het moment dat ik wakker word tot het moment dat ik 's nachts naar bed ga. Het is echt wat me ondersteunt als ik door deze drukke, gekke wereld ga. Je routine begint zodra je je ogen 's morgens opent en eindigt op het moment dat je ze' s nachts sluit

Lees Verder
Een 4-stappensequentie voor nagelkopstandaard - zonder uzelf pijn te doen

Een 4-stappensequentie voor nagelkopstandaard - zonder uzelf pijn te doen

Categorie: Yoga

Wanneer het op de juiste manier wordt gedaan, is headstand uiterst voordelig voor het lichaam. Een minuut of twee op je hoofd doorbrengen verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen, levert zuurstof en extra voedingsstoffen. Wie wil dat niet? Maar zoals je je yogadocenten waarschijnlijk hebt horen zeggen, moet je voorzichtig zijn met headstand

Lees Verder
5 Yoga vormt om je keel te openen Chakra + Druk je waarheid uit

5 Yoga vormt om je keel te openen Chakra + Druk je waarheid uit

Categorie: Yoga

Het keelchakra (Vishuddha) is het vijfde van de zeven energiecentra in het subtiele lichaam, geassocieerd met communicatie en bewustzijn, en hoe we onze authentieke waarheid uitdrukken. Als yogaleraar en -schrijver is het uitdrukken van mezelf en communiceren met anderen van vitaal belang voor mijn carrière.

Lees Verder
Yoga For Your Core: 1 stel deze week elke dag

Yoga For Your Core: 1 stel deze week elke dag

Categorie: Yoga

Met deze kernoefening worden je buikspieren en rugspieren in een mum van tijd sterker, en de serie van deze week versterkt je armen. Doe deze oefening elke dag gedurende zeven dagen als aanvulling op je reguliere yogapraktijk. Als je op een dag geen tijd hebt om te oefenen, doe dan tenminste deze oefeningen en je zult zien dat je kracht in de loop van de tijd zal toenemen

Lees Verder
Een yoga-reeks van 10 minuten om liefde te inspireren

Een yoga-reeks van 10 minuten om liefde te inspireren

Categorie: Yoga

De liefde bedrijven is een manier van leven - een ritme, toewijding, een innerlijke alchemie - een creatieve eenheid in jezelf, je partner en de wereld. Van onze fysiologie tot spirituele realisatie, liefde is een van de hoogste en meest regeneratieve toestanden van het overspoelen van ons lichaam en ziel met een positieve cascade die elk aspect van het leven verheft

Lees Verder
Iedereen is een beetje onzeker ... en andere dingen die ik heb geleerd over de hele wereld yoga leren

Iedereen is een beetje onzeker ... en andere dingen die ik heb geleerd over de hele wereld yoga leren

Categorie: Yoga

De afgelopen anderhalf jaar ben ik onderweg geweest. Eind 2013 verliet ik de Verenigde Staten en verkende Australië, Azië en Zuid-Amerika, terwijl ik onderweg les gaf en veel yoga deed. Het is mijn droom geweest om de wereld rond te reizen sinds ik een klein meisje was, en yoga-instructeur worden was in zekere zin mijn ticket om dat te realiseren.

Lees Verder
4 Yoga houdingen om je heupflexoren te strekken

4 Yoga houdingen om je heupflexoren te strekken

Categorie: Yoga

Een mooi voorbeeld van de verbinding tussen geest en lichaam - hoe het loslaten van spierspanning angst en stress kan verminderen - is de psoas, een dikke, hardwerkende spier die uw lage ruggengraat verbindt met uw bovenbeen. De psoas bevindt zich diep in je lichaam, en zijn belangrijkste taak is om je dijen dichter bij je torso te brengen, zoals wanneer je zit of rent

Lees Verder
6 Hart-openende yoga houdingen om liefde in je leven te brengen

6 Hart-openende yoga houdingen om liefde in je leven te brengen

Categorie: Yoga

Als je het gevoel hebt dat je klaar bent voor liefde, maar het niet hebt gevonden, geeft je lichaamstaal mogelijk een ander signaal af. Vaak beschermen we onbewust onze kwetsbare harten door licht voorover te buigen, onze armen over onze borst te kruisen en onze blik neer te laten. Om liefde in je leven uit te nodigen, moet je je hart openen

Lees Verder
Dit zijn de yogalessen in Frankrijk

Dit zijn de yogalessen in Frankrijk

Categorie: Yoga

Met hun gemakkelijke, moeiteloos chique karakter is het logisch dat Franse vrouwen yoga beoefenen. Terwijl een blik op de met Lululemon beklede lichamen in de straten van Manhattan je een idee geeft van hoe trendy yoga is in de Verenigde Staten, hoe de Fransen hun yoga nemen, is mysterieuzer. Om elk detail van de Franse yogascène te krijgen, ging ik meteen naar de bron: Fransen.

Lees Verder
4 yogahoudingen die gepaard gaan met enkele serieuze schoonheidsvoordelen

4 yogahoudingen die gepaard gaan met enkele serieuze schoonheidsvoordelen

Categorie: Yoga

We hebben allemaal het gezegde gehoord: "schoonheid is van binnenuit"; en, hoewel ik het er volledig mee eens ben, kan een beetje hulp van buitenaf geen kwaad, toch? Yoga is op veel manieren een genezingspraktijk, daarom kan het een aantal serieuze schoonheidsvoordelen bieden. Bijna elke oefening die u doet, komt uw huid ten goede, maar er zijn bepaalde houdingen die gunstiger zijn dan andere

Lees Verder
Als je een betere ochtendmens wilt zijn, probeer dan deze yoga-reeks

Als je een betere ochtendmens wilt zijn, probeer dan deze yoga-reeks

Categorie: Yoga

Gevoelens helder, gefocust en gemotiveerd waren gevoelens waar ik naar verlangde, maar die ik niet volledig had ontdekt, totdat ik toegewijd werd aan een dagelijkse ochtendyoga-oefening, of 'sadhana'. Of je nu een stressvolle projectdeadline op de loer hebt of probeert te beslissen of je steden moet verplaatsen, van baan moet veranderen of in een relatie moet blijven, een ochtendroutine geeft je iets om vast te houden en sterk te staan ​​in je persoonlijke kracht. Al

Lees Verder
De 3 yogahoudingen die je nodig hebt om stress en strakke heupen vrij te maken

De 3 yogahoudingen die je nodig hebt om stress en strakke heupen vrij te maken

Categorie: Yoga

De eerste keer dat ik huilde tijdens yoga was na een intense opening van de heup. Ik herinner me nog duidelijk dat ik in savasana lag terwijl een golf van emoties over mijn lichaam raasde. Toen ik de tranen langzaam over mijn wangen liet druppelen, werd ik me, misschien voor het eerst, bewust van het ingewikkelde verband tussen de fysieke en emotionele sensaties die een yogastroom kan veroorzaken

Lees Verder
De onschatbare les Yoga lerarenopleiding leerde me over het leven van de mat

De onschatbare les Yoga lerarenopleiding leerde me over het leven van de mat

Categorie: Yoga

Voordat ik echt de wereld van yoga betrad, dacht ik dat het gewoon een nieuwe workout was. Ik zou proberen een yogales in mijn wekelijkse trainingsschema te persen tussen bootcamp-lessen en ochtendlopen. Als een levenslange hardloper en tweevoudige marathonloper zag ik yoga nooit als iets meer dan een soort training - en een simpele

Lees Verder
De enige yoga die je nodig hebt om je goed en snel te voelen

De enige yoga die je nodig hebt om je goed en snel te voelen

Categorie: Yoga

Noot van de redactie: inmiddels zijn we allemaal bekend met de vele mentale en fysieke voordelen van een regelmatige yogapraktijk. Volgens een studie gepubliceerd in het International Journal of Yoga, zijn slechts 20 minuten zonnegroeten alles wat je nodig hebt om de effecten in je hele lichaam te voelen

Lees Verder
3 manieren om yogablessures te voorkomen

3 manieren om yogablessures te voorkomen

Categorie: Yoga

Yoga is een relatief veilige activiteit wanneer het op verantwoorde wijze wordt beoefend, vooral in vergelijking met activiteiten met een hogere impact, zoals hardlopen en contactsporten. Toch kunnen we niet voorbijgaan aan het feit dat letsel van tijd tot tijd kan en zal optreden. Naast begeleiding door een goed geïnformeerde leraar zijn er manieren om de kans op letsel aanzienlijk te verminderen.

Lees Verder
10 tekens Je bent een westkust-yogi

10 tekens Je bent een westkust-yogi

Categorie: Yoga

Ik ben geboren en getogen in New York City. Ik ben opgegroeid in de straten van de Upper West Side en had nooit gedacht dat ik ergens anders zou wonen. Maar in 2001 werkten de stranden en bergen van Zuid-Californië zich een weg naar mijn hart en mijn geest en trok ik door het land. Je kunt het meisje zonder twijfel uit New York halen, maar je kunt New York niet uit het meisje halen.

Lees Verder
5 Yoga stelt focus op je ochtend

5 Yoga stelt focus op je ochtend

Categorie: Yoga

'S Ochtends eerst wat tijd nemen om je geest tot rust te brengen en je lichaam te openen, is een prachtige manier om jezelf klaar te maken voor een geweldige dag. Het helpt je te verschijnen voor jezelf en de mensen in je leven met aanwezigheid, mededogen, bewustzijn en begrip. Breng je ochtend onder de aandacht met de volgende vijf houdingen en neem dan die vlijmscherpe bepaling in de rest van je dag

Lees Verder
7 Versterkende yogahoudingen om je Asana af te zweten

7 Versterkende yogahoudingen om je Asana af te zweten

Categorie: Yoga

Je asana afzweten is geweldig - maar je moet je ervan bewust zijn waarom je het doet. Naast het fysieke, kan yoga ons helpen om vastbesloten te leven op een manier die goed voelt. De yamas (sociale contracten) en niyamas (persoonlijke observaties) vormen de morele en ethische basis van onze yogapraktijk

Lees Verder
Hoe Crow Pose me liet zien dat de mogelijkheden eindeloos zijn

Hoe Crow Pose me liet zien dat de mogelijkheden eindeloos zijn

Categorie: Yoga

Crow pose (Bakasana) was mijn aartsvijand. Zelfs als iemand die op de meeste dagen minstens een uur yoga doet en bijna tien jaar aan het oefenen is, leek het onmogelijk. Erger nog, ik was in staat om in poses te komen zoals een gevallen engel, achthoekige pose, hoofdstand en zelfs een ZIJ kraai, maar geen gewone kraai

Lees Verder
De enige vier houdingen die u nodig hebt om aan uw hoofdstand te spijkeren

De enige vier houdingen die u nodig hebt om aan uw hoofdstand te spijkeren

Categorie: Yoga

Er zijn drie hoofdcomponenten om op te staan: kracht, balans en het elimineren van angst. Veel beoefenaars missen de kracht van het bovenlichaam om zichzelf goed in de hoofdstand te houden zonder teveel gewicht op het hoofd te plaatsen, wat kan leiden tot mogelijk letsel aan de cervicale wervelkolom en de spieren in de nek en schouders

Lees Verder
A Yogi On Living Your Best Life Off the Mat

A Yogi On Living Your Best Life Off the Mat

Categorie: Yoga

Als je je afvraagt ​​of je echt een yogi kunt worden, is het antwoord: Iedereen kan een yogi worden. Het enige verschil is dat een yogi niet alleen leeft volgens de wetten van de samenleving, maar leeft en wordt geleid door universele spirituele principes, geschreven en onderwezen door de oude wijzen - de spirituele wetenschappers en filosofen van hun tijd. Te

Lees Verder
Een yoga-reeks om je kern te versterken

Een yoga-reeks om je kern te versterken

Categorie: Yoga

We weten dat iedereen het druk heeft, maar beweging is van vitaal belang voor een gezonde levensstijl - en wie heeft er geen minuut over? Elke dag deze week delen we een volledig uitvoerbare yogareeks van Lauren Imparato, oprichter van I.AM.YOU yogastudio in NYC. Als je geïnspireerd bent om je oefening naar een hoger niveau te tillen, bekijk dan haar cursus: Nourish Your Mind, Body & Soul: een holistisch yogaplan om je absolute beste te voelen.

Lees Verder
Verminder stress in 60 seconden met deze yogabeweging

Verminder stress in 60 seconden met deze yogabeweging

Categorie: Yoga

We weten dat iedereen het druk heeft, maar beweging is van vitaal belang voor een gezonde levensstijl - en wie heeft er geen minuut over? Elke dag deze week delen we een volledig uitvoerbare yogareeks van Lauren Imparato, oprichter van I.AM.YOU yogastudio in NYC. Als je geïnspireerd bent om je oefening naar het volgende niveau te brengen, bekijk dan haar cursus: Nourish Your Mind, Body & Soul: een holistisch yogaplan om je absoluut beste te voelen.

Lees Verder
Hoe genereus je dit jaar alles kan geven wat je wilt

Hoe genereus je dit jaar alles kan geven wat je wilt

Categorie: Yoga

Soms verwart de maatschappij me. Ik heb bijvoorbeeld nooit echt begrepen waarom november gaat over bedanken, december gaat over geven en dan gaat januari helemaal over onszelf. Moeten de dank en het geven, de dankbaarheid en de vrijgevigheid niet doorgaan in ons nieuw gemarkeerde kalenderjaar? Moet het uitwisselen met anderen zich niet uitstrekken tot dit zogenaamde nieuwe begin

Lees Verder
Strek je hele lichaam met deze 60 seconden yoga-reeks

Strek je hele lichaam met deze 60 seconden yoga-reeks

Categorie: Yoga

We weten dat iedereen het druk heeft, maar beweging is van vitaal belang voor een gezonde levensstijl - en wie heeft er geen minuut over? Elke dag deze week delen we een volledig uitvoerbare yogareeks van Lauren Imparato, oprichter van I.AM.YOU yogastudio in NYC. Als je geïnspireerd bent om je oefening naar een hoger niveau te tillen, bekijk dan haar cursus: Nourish Your Mind, Body & Soul: een holistisch yogaplan om je absolute beste te voelen.

Lees Verder
4 Yoga beweegt om spanning in je nek en schouders te verminderen

4 Yoga beweegt om spanning in je nek en schouders te verminderen

Categorie: Yoga

Zittend aan een bureau, verbonden blijven met je telefoon, heen en weer pendelen, tassen en kinderen vervoeren, voortdurend stress en slechte slaapkwaliteit zijn slechts enkele van de vele redenen waarom je schouders en nek aan het eind van de dag ellendig gespannen kunnen zijn . Het is niet jouw fout

Lees Verder
Een snelle yogasequentie om je te helpen je dag te beginnen

Een snelle yogasequentie om je te helpen je dag te beginnen

Categorie: Yoga

We weten dat iedereen het druk heeft, maar beweging is van vitaal belang voor een gezonde levensstijl - en wie heeft er geen minuut over? Elke dag deze week delen we een volledig uitvoerbare yogareeks van Lauren Imparato, oprichter van I.AM.You yogastudio in NYC. Als je geïnspireerd bent om je oefening naar een hoger niveau te tillen, bekijk dan haar cursus: Nourish Your Mind, Body & Soul: een holistisch yogaplan om je absolute beste te voelen.

Lees Verder
4 eenvoudige yoga houdingen om aan je bureau te oefenen

4 eenvoudige yoga houdingen om aan je bureau te oefenen

Categorie: Yoga

Je hoeft niet uren achtereen yoga te beoefenen. Een yogaroutine kan zo kort of zo lang zijn als je wilt - en je kunt oefenen waar je maar wilt, zelfs aan je bureau. Hier zijn vier houdingen waarmee je je houding kunt strekken en corrigeren terwijl je de hele dag aan je bureau zit. Oefen elke pose enkele ademhalingen voordat je verdergaat met de volgende

Lees Verder
Probeer deze yoga-training van 2 minuten om stress en angst te verslaan

Probeer deze yoga-training van 2 minuten om stress en angst te verslaan

Categorie: Yoga

Het heeft geen zin om stress te negeren. Dit zal je waarschijnlijk alleen maar angstiger maken. In mijn aanstaande boek, RETOX, wijd ik een heel hoofdstuk aan busting stress en angst. Maar hier is een speciale reeks speciaal gemaakt voor mbg-lezers! Gebruik deze reeks van vijf poses om angst te overwinnen en sterker te worden nadat deze voorbij is

Lees Verder