Yoga's 9 Drishtis: wat u moet weten

Yoga's 9 Drishtis: wat u moet weten

Yoga's 9 Drishtis: wat u moet weten

Anonim

Velen van ons hebben onze yogaleraar horen zeggen: “Vind je drishti. Richt je blik. 'Maar wist je dat je maar liefst negen opties had? De kans is groot dat je ze de hele tijd al hebt geoefend. Helaas, 'Waar is de klok op deze plek Drishti', 'Kan mijn buurman Bakasana langer vasthouden dan ik kan Drishti' en 'Inspiratie vinden in de yogakont voor me Drishti' heeft de top negen niet gehaald. Dus waar kijk je naar, en wat moet je precies zoeken?

Drishti, de Sanskriet-term voor zien, richting of gerichte blik, is een hulpmiddel dat in de asana-praktijk, traditioneel Ashtanga, wordt gebruikt om je dichter bij dharana (concentratie) en pratyahara (terugtrekking van zintuigen) te brengen. Door drishti te oefenen, leer je je dwalende ogen te beheersen, je inname van externe prikkels te beperken en zo je geest te beheersen in plaats van je te laten beheren. Deze componenten van de acht ledematen van yoga - asana, dharana en pratyahara - samen met de andere van yamas, niyamas, pranayama en dhyana ondersteunen het ultieme yogadoel om verlichting te bereiken, of samadhi.

Niet alleen beperkt een vaste blik visuele stimuli en afleiding, het verbetert ook uw fysieke oefening door uw energie te behouden en te richten, de uitlijning te verbeteren en zelfs een pose te verdiepen. Denk er over na. Low Lunge met een opwaartse blik tilt de borst op, verlengt de wervelkolom, laat de heupen veel meer zakken dan wanneer we de borst laten zakken, onze schouders buigen en naar de tenen kijken. De drishti van de Downward Facing Dog is de navel, die het optillen en de rug van het stuitje aanmoedigt in plaats van de wervelkolom af te ronden om je pedicure te bekijken.

Natuurlijk, ongeacht de richting waarin we fysiek kijken, leert drishti ons om de praktijk van naar binnen kijken aan te scherpen. Drishti is een zachte blik, geen doordringende blik, met ontspannen, mogelijk zelfs zacht wazige ogen. Externe data-inname zoals uw reflectie in de spiegel en wat anderen doen, wordt vervangen door interne reflectie. Begin je je af te vragen of je een bril nodig hebt? Laten we de drishtis afbreken en je zult het snel zien (of niet zien).

1. Duim of Angusthamadhye, zoals in Urdhva Hastasana (opwaartse groet in zonnegroet).

2. Tip van de neus of Nasagre, zoals in Uttanasana (staande voorwaartse vouw). Wordt ook vaak gebruikt in inversies zoals Adho Mukha Vrksasana (Handstand) en backbends zoals Urdhva Dhanurasana (Wiel) en Ustrasana (Kameel).

3. Hand of Hastagre, zoals geoefend in poses zoals Trikonasana (Triangle) en Utthita Parshvakonasana (Extended Side Angle) waarin de hand het energetische bereik van de pose aanstuurt.

4 en 5. Zijwaarts naar rechts en zijwaarts naar links, of Parsva drishti. Parsva drishti is mogelijk dubbelzinniger dan andere drishtis, omdat "zijwaarts" voor interpretatie vatbaar kan zijn. Over het algemeen volgt de zijwaartse blik de richting als het hoofd, dwz opwaarts, horizontaal, neerwaarts, enz. Beoefend in wendingen zoals Ardha Matsyendrasana (Half Lord of the Fishes), Marichyasana (Marichi's pose) en Bharadvajasana (Bharadvaja's Twist).

6. Omhoog, of Urdhva drishti. Deze drishti en beide Parsva drishtis vragen je om naar de oneindigheid te staren in plaats van naar een specifiek deel van je lichaam. Je kunt deze drishti oefenen in Utkatasana (stoelhouding) of Virabhadrasana I (Warrior I).

7. Navel of Nabhichakra. De navel, ook wel de magische cirkel genoemd, is het middelpunt van poses zoals Adho Mukha Svanasasana (naar beneden kijkende hond).

8. Tenen of Padayoragre, zoals in Paschimottanasana (Seated Forward Bend) en Janusirsasana (Head to Knee pose).

9. Het derde oog, of Bhrumadhye. Hier zijn de ogen half of volledig gesloten en staren ze naar de ruimte tussen de wenkbrauwen. Asana's omvatten Matsyasana (Fish pose), Viparita Virabhadrasana (Reverse Warrior) evenals zittende meditatie.

Dus de volgende keer dat je leraar je opdraagt ​​om te focussen, te kijken, te kijken, vraag jezelf af wat je nu ziet.